وڏي قيمت تي فيشن
وڏن ڪڻڪ جي ڪپڙا فيشن ٿي سگهي ٿي ۽ شايد توهان کي زبردست محسوس ڪري سگھي ٿي، پر ڪنهن قيمت تي؟ هاء هيل سبب پيرن جي پريشاني کي وڌايو ويندو آهي جڏهن ته توهان اڳ ۾ ئي پيرن جي مسئلا پيدا ڪري سگهو ٿا. پيئي ۽ پوئتي درد پڻ انهن کان عام شڪايتون آهن جيڪي وڏن هڻڻ پائڻ وارا آهن.
پوسٽ
هاء هيل جوتن توهان جي پير هڪ ٻرندڙ لڌل (پير جي نشاندهي) پوزيشن ۾ رکندي آهي، توهان جي پيش رفت تي دٻاء وڌائي ٿو.
اهو توهان کي توهان جي جسم جي باقي رقم کي برقرار رکڻ لاء توهان جي بيلنس کي برقرار رکڻ جي سبب بنائي ٿو. توهان جي جسم جو هيٺين حصو اڳتي وڌندو آهي ۽ انهي جي معاوضي لاء، توهان جي جسم جو مٿو حصو توهان کي متوازن رکڻ لاء واپس موٽڻ گهرجي. اهو توهان جي جسم جي معمولي بيٺل پوزيشن ناهي.
گيت
جڏهن پنڌ ڪيو ته توهان جي پير هڪ وڌيڪ مقرر ٿيل پوزيشن پوزيشن ۾ آهي (تنهن ڪري پوکي ڍڪيل آهي) تنهن ڪري توهان گهڻو زور سان زمين کي زور ڏيڻ جي قابل نه آهيو. هي توهان جي هپ لچڪندڙ عضلتون توهان جي پيرن ۾ ڪم ڪرڻ ۽ توهان جي جسم اڳيان اڳتي وڌڻ لاء محنت ڪري ٿو. اوھان جي گوڏن ۾ وڌيڪ ٺهڪندڙ (لچايو) ۽ اڳتي وڌايو، توھان جي گيري جي مشڪين کي محنت ڪرڻ جي ڪري.
بيلنس
هلندڙ هيل بوٽن ۾ گھمڻ جهڙي بيام وانگر پنڌ آهي. اهو هڪ بيم تي ۽ ٽيوب تي صرف ٽي وي وانگر جهڙي وٺندو آهي، توهان کي گر ٿيڻ لاء هڪ هاء هلندڙ جوتن ۾ ڪو سهارو نه آهي. هاء هيل بوٽ جو سبب توهان جي پيرن ۽ چمڪندڙ لڌين ۾ منتقل ٿيڻ (موٽڻ واري پوزيشن) پوزيشن ۾. هي پوزيشن توهان جي بيلنس کي وڃائڻ ۽ توهان جي ڍڪين کي ڀڃڻ جي خطري ۾ رکندو آهي.
پوئتي
پسمانده جي عام طور تي ڪروڙ شڪل هڪ جھٽ جي جذب طور ڪم ڪري ٿو، جنهن ۾ ڪمترين تي دٻاء گهٽائڻ. اونهي هڻڻ جي ڪپڙن لمبر (گهٽ پوئتي) ڳاڙهڻ جي ڦهلائڻ ۽ پوئين (پوئتي) واري سر ۽ ويڙهاڪ (وچ پوئتي) اسپائن جي بيباري سبب آهي. هاء هيل بوٽ توهان کي اڳتي وڌائڻ جو سبب بڻائڻ ۽ ان جي جسم جو جواب ڏيڻ ۾ گهٽتائي آهي توهان جي هيٺين پٺتي جي اڳيان وکر توهان کي لائن ۾ رکيو وڃي.
غريب صفائي جي ڪري عضلات مٿان استعمال ڪرڻ ۽ پيٽ جو سور بڻجي سگھي ٿو.
هونئن
چپ جي ڳوڙها عضلتون توهان جي جاين جي مٿئين حصي تي واقع آهن. اهي ڏاڍا محنت ۽ گهڻي ڪم ڪرڻ لاء مجبور ٿي ويا آهن ته توهان کي هلڻ ۾ مدد ڇو ته توهان جا پير هڪ هيٺئين پوزيشن ۾ پوکي رهيا آهن ۽ توهان جي جسم کي اڳتي وڌڻ لاء طاقت گھٽائي ڇڏيو آهي. جيڪڏهن توهان جي هپ فليٽ مشڪون ايتري قدر ختم ٿي ويا آهن، اهي مشڪينن کي قصر ڪري سگهن ٿا ۽ هڪ رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن هڪ معاهدو ٿئي ٿي، اهو شايد لوهار (گهٽ پوئتي) اسپائن کي ڦهلائڻ جي لائق ٿي سگهي ٿو.
گوڏن
عورتن ۾ گھڻي اوستيوارٿيس ٻه ڀيرا عام طور تي آهي. انهي مان ڪجهه الزام به تيز هيلين جي ڪري هجن. گھٻيٽ لچڪدار (ٿلهو) ۽ تايا (چمڙي ھڏا) رھندو رھندو آھي (ويڪر) جڏھن اونھي ھڻڻ سان. اهو پوزيشن گھٽي (ميڊل) جي اندر اندر کمپريشناتي قوت رکندو آهي، جيڪو مڪاني ماڳن جو هڪ عام ماڳ آهي. جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ئي اوستيوٿٿيسس آهي، اهو بهترين آهي ته هو بلند هيل بوٽن کي پائڻ کان بچڻ. هاء هڻڻ جي گھمڻ تائين منزل کان فاصلو وڌائي ٿو ۽ نتيجو وڌندڙ گھٽ وڌائي ٿي سگهي ٿو جيڪو پڻ اوٽيوائيروٿيسس ڏانهن وڌائي سگھي ٿو.
Ankles
هيل هيل جي متحرڪ گڏيل رفتار ۽ طاقت کي محدود ڪري ٿو. گابي جي عضلات (gastrocnemius ۽ soleus) ننڍن جي قد جي ڪري ننڍا آھن. ننڍو عضلتون ان سبب بنائي رهيا آهن جڏهن زمين جي پير کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي.
انبخ جي پوزيشن شايد اهليز ٽنڊن جي ٿورڙي (contraction) ڪري سگھي ٿي. اهو Achilles tendon جي پل کي وڌائي سگھي ٿو جتي اهو توهان جي هيل هڏن ( calcaneus ) جي پٺتي سان ڳنڍيندو آهي ۽ انٽيٽيشنل Achilles tendonitis جي حالت ۾ هڪ حالت پيدا ڪري ٿي.
فيٽ
مٿين پوزيشن ۾ پيرن سان گڏ، ڏاڏي جي هيٺان (پوکيار) تي دٻاء ۾ هڪ اهم اضافو آهي. دٻاء جوتن جي اونچائي وانگر وڌائي وڌائي ٿو. هڪ 3 1/4 انچ هيل کي ڪپڙي جي شرح ۾ گهٽتائي تي 76 سيڪڙو گهٽتائي وڌي ٿي. وڌندڙ دٻاء شايد پيٽ يا پير اخترتيات جهڙوڪ هامر ڌڪ، بونس، بينون ٽوٽ (درزي جي بونس) ۽ نيوروما جي ڪري هجن.
ھيٺان پيرن جي پوزيشن (پوٽوارڪسڪس) پڻ پيرن کي وڌيڪ معزز ڪيو ويندو آهي (ٻاهر نڪري ويو). هي فوٽو پوزيشن ۾ تبديلي اچيل ٽنڊو جي کٽڻ جي قطار کي تبديل ڪري ٿي ۽ هگولڊ جي اختراري (پمپ ٽمپ) جي نالي سان هڪ شرط پيدا ڪري ٿي.
چمڙي ۽ ڌڪ
تنگ، نشاندهي ٽڪري جو دٻو جيڪو اڪثر ڪري پاڻ کي اونچيئر بوٽن ۾ مليو وڃي ٿو، جهڙوڪ ڪنن، نوڪرينون ۽ ڦرين کي نقصان پهچائيندو آهي. جيڪڏهن توهان ٻار يا ٽوڊر جي پيرن تي نظر ڪندا آهيو ته توهان ڏسندا ته اهي سندن ڌڪ ڌار ڌار ٿيندا آهن. جيڪڏهن توهان بالغن جي پيرن تي نظر ايندا، انهن جي ڌڪ کي عام طور گڏجي گڏجي ملندو آهي. هن وقت ڪيترا ئي وقت آهي جنهن جي ڪپڙن جي ڪري هن جي ڳنڍي وئي آهي. جيڪڏهن توهان پيٽ جي پني تي هڪ هاء هيل جوتن جي پيٽ ۾ (جوڙو پنهنجوڙو پيٽ جو حصو آهي جتي توهان جو پير رکندو آهي) ۽ پوء انهي پيچرن تي گيروٽ اٿو، توهان کي شايد ٿورڙي ٿورڙي ايٽليپ پوندي. ڇا اهو اڃا تائين هڪ سٺو خيال وانگر آهي جو ان جي پيٽ اندر جو پير رکڻو آهي؟
پنھنجي پير کي محفوظ ڪريو
جيڪڏهن توهان جي ڪار جي ٽائر صفائي کان ٻاهر آهي، ته توهان فقط انهي ميلن کي ڊرائيو ڪرڻ کان اڳ توهان ٽائر ڀڄڻ کان خطرو ڪري سگهو ٿا. ساڳيو ئي توهان جي جسم لاء سچو آهي. شين جي جوڙجڪ ۾ ضروري آھي. اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان صرف خاص موقعن لاء صرف اونهي هڻڻ کپي ۽ ان کان فقط 1 1/2 انچ جي هيل اونچائي. توهان جا پير ۽ جسم توهان جو شڪر ڪندو. ۽ توهان پودائٽيريا آف آفيس جي سفرن تي پئسا بچايو.
ذريعن:
> ڪنگل MJ. فيشن فوٽن جي اعلي قيمت. ج مسڪوڪوڪوچ ميٽر . 1994؛ 11: 40-53.
> ايبلنگنگ سي جي، حميل ج، کرسيني ڊائريڪٽر. لوڪل انتهائي ميخانيات ۽ توانائي جي قيمت تيز هلندڙ بوٽن ۾ پنڌ ڪرڻ. ج اوٿپ اسپورٽ فزيڪل ماھر . 1994 اپريل؛ 19 (4): 190-6.
> ايزنيلي ايم، والش ڪ، والدن جي جي ايم، گيٽر اي ڪيڪنيڪ جي اعلي هيل ڦاٽڪ جو. ج ايم پوڊيتر ميڊ اسسٽنٽ . 2003 جان-فيبروري؛ 93 (1): 27-32.
> ڪريرين ڊي سي، جوسنسن جي ايل، براين ايم ايم، باڪسر جا، ديلا کرس يو، رلي پو. وچٿري پتلون بوٽن ۽ گھٹنے گڏيل گڏيل مشڪلاتن جي گھڻي آستيوارٿرتس جي ترقي ۽ ترقي سان لاڳاپيل. آرڪ فز ميڊ ريبيابيل . 2005 مئي؛ 86 (5): 871-5.
> ڪيريگن ڊي سي، ٽوڊ ايم، ريلي پوسٽ. گھلي اوستيواريٿيت ۽ اونهي پٿرن جو بوٽ. لکت . 1998 مئي 9؛ 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA، ويگنر ايس ايس، شيووٽٽ ايس، چن جئين پوسٽل جي جوڙجڪ ۾ ننگافت ۽ اونهي ريل واري موقف ۾. اسپيل . 1988 مئي؛ 13 (5): 542-7.
> برف ري، وليمز ڪر. > هاء پياري > بوٽن: انهن جي اثر تي > سينٽر > ڪاميٽي جي پوزيشن، پوسٽ، ٽي ۽ ويڪسينيٽڪس، رفتار کي ڦيروائي، ۽ زميني رد عمل جي قوتن. آرڪ فز ميڊ ريبيابيل . 1994 مئي؛ 75 (5): 568-76.