مزو ڪريو، آرام سان رھي، رخصتين جي دوران پاڻ کي مزو ڪريو
ماڻهن جي لاء گھڻن سلائيرسيس (MS) جي موڪل لاء انتهائي پريشان ٿي سگهي ٿو. توهان کي صرف اجتماعي ميزبانين ۾ حصو وٺڻ نه آهي پر ان کي پڻ انهي سان جڙيل طريقي سان رويي جي طريقيڪار جي طريقيڪار سان آهي جيڪي توهان سان مقابلو ڪندا آهن.
هائوس ويچارن جي موقعن ۾ حقيقي ويهي ڳولڻ
اهو هڪ خوش موسم آهي ڪٽنب، دوستن ۽ سٺا وقت سان ڀريل آهي، پر جيڪو ماڻهو جي ايم ايس علامات سان گڏ وڙهڻ يا صرف سڃاڻڻ ۾ جدوجهد ڪري ٿو، اهو ٿورو وڌيڪ مشڪل ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان قدرتي سماجي تترف نه آهيو، اهو به وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.
ڪڏهن ڀيٽ ۾، اهو آسان آهي ته ايم ڪيو کان بچڻ، سخت، ۽ هر شي لاء نومبر کان جنوري ۽ جنوري جي وچ ۾ ويٺو هفتي جي رخصتن جي مختلف اندازن ۾ اچي. خاص طور تي موڪلن سان لاڳاپيل لاڳاپا گهٽائڻ ۾ اهي ڪم ڪن ٿا. اهي توهان کي ٿورڙي ڏوهاري محسوس ڪرڻ ۽ هڪ رويي جي ترتيب جي ضرورت ۾ پڻ ڇڏي سگهن ٿا (۽ توهان کي غير منصفانه يا صاف طور تي متاثر ٿي ماڻهن لاء معافي ڏيڻ جي ضرورت آهي).
هولڊر اسٽينڊنگ سان گڏ هڪ نئين حڪمت
هڪڙي شيء جيڪا هفتي رستن کي رجوع ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي امڪاني رخصتي نقصان جو احساس ٿئي ٿو ته هن موسم ۾ توهان جي خوشي تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو، ته توهان پنهنجي وقت جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ مدد لاء طريقا وٺي سگهو ٿا.
- هر ڪنهن سان گڏ رکڻ جي ڪوشش ناهي.
- چونڊيو ۽ چونڊيو جيڪو توهان ڪندا سين، انهن ۾ حصو وٺڻ ۽ حصو وٺڻ.
يقينا، ڪوبه ٻه ماڻهو ساڳيا آهن ۽ ايم ايس سان ڪجهه ماڻهو رخصتن جي ذريعي حاصل ڪرڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي.
ٻيا شايد انهن مان ڪجھه نقطا ڳولي سگھن ٿا ۽ ڪجهه ڳوليون ان تي لاڳو ٿين ٿيون.
اهم حصو توهان جي دٻاء واري بيماري جي لمحن کي سڃاڻڻ ۽ هڪ اهڙو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان کي خوش ٿيندو.
تمام گھڻا ماڻھو
عام طور تي ايم ايس جي علامتي سنجڪندڙ ڊيوشن آهي . اهو ڪيترن ئي طريقن سان زندگي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، پر سڀ کان وڏي مايوسيء سان هڪ رابطي سان آهي.
ڪچهري سان گڏ رهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن هڪ ٻه ماڻهو کان وڌيڪ حصو وٺندا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن پارٽي جي قسم جي ترتيب ناجائز ماڻهو ۽ وڏي پيماني تي مختلف قسمن سان گڏ آهن. جيڪڏهن توهان فطري تعارف آهيو ۽ ننڍڙي ڳالهائڻ کان بچي سگهو ٿا، ته هي هڪ چئلينج اڃا به وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.
هن احتمالي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي:
- رستن کان پارٽيون جتي توهان ڪيترائي ماڻهو نه ڄاڻندا آهيو.
- خاموش ڪنوارن کي ڳولھيو جتي توهان وڌيڪ مباحثا گفتگو وارا هوندا.
ملائي سلائيسسيسيس ۾ سنجڪياتي ڊيوشن سان تعلق ڪرڻ لاء طريقا
گهڻو ڪري شور ٿيو
جغرافيائي ڊيوشن سان لاڳاپيل آهي جيڪڏهن جيڪڏهن تمام گهڻو وسعت وارو شور آهي سوچڻ جي ڪنهن به ريل کي برقرار رکڻ ۾ ناڪام آهي. اس ۾ بلند آواز (يا پريشان ڪندڙ) ميوزڪ، پس منظر ۾ ھڪ ٽيليويزن راند (خاص طور تي فٽبال جي راندين) يا ٻين فٽبالن جي وچ ۾ فٽبال جي راند دوران خوشگوار شامل آھن.
هن احتمالي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي:
- ٻئي ڪمري ڏانھن منتقل ٿيو جتي گهٽ شور آهي.
- پنهنجي خيالن کي گڏ ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي هڪ لمحو لمح ڪرڻ لاء هڪ گھڻي لاء پاڻ کي ڇهوڻ.
- سياسي طور تي پڇي ٿو ته ميوزڪ جي مقدار حجم ٿي وئي.
انفڪشن خط
ٿڌي ۽ فلو موسم موڪلن جي موسم سان ٺهڪي اچي ٿي. اهو ضروري طور تي جذباتي طور تي صحت مند نه آهي ته هن خوش موسم ۾ توهان جي گھر ۾ بند ٿي وڃي ۽ حفاظتي ماسڪ پائڻ لاء بيڪيد ٿي سگهي ٿو.
جڏهن ته، ايم ايس وٽ ماڻهن کي رليفس جي لاء خطرناڪ آهي ته اهي فلو جهڙي بيماري جي بيماري ٿي ويندا آهن. اهي فلو مان پيچيدگي جي لاء خطرو پڻ آهن، جهڙوڪ نمونيا، سانسائي جي ضايع ڪرڻ ۽ ڦڦڙن جي ڪارڪردگي سبب .
هن احتمالي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي:
- ٻنهي موسمي فلو ۽ H1N1 جي خلاف ويڪسين حاصل ڪريو.
- ماڻهن کي گول گولابائي رستي ۾ پڇو جيڪڏهن اهي گهمڻ کان اڳ ۾ سڀ کان وڌيڪ بيماريون آهن. چئو ته شين وانگر، "اها پڪ آهي ته هڪ معجزو آهي، جيڪا اسان سال جي هن وقت ڀرسان تمام گهڻو خوشبو آهي، ڇا اهو آهي؟"
گھڻن ساڪليسرس سان گڏ ماڻھن لاء فلائو ميسٽ
سمهڻ کان پري
هرڪو موڪلن جي دوران ٿڪايو ويندو آهي.
اهو ايم ايس سان ماڻهن لاء وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو جيڪو خوبصورت گهڻو ٿڪجي رهي آهي. تمام نازل ٿيل رائج ۾ فيتن واري رفتار ھڪڙي منفي اثر ڪري سگھي ٿو.
هن جو حصو ننڊ جي نقصان سان ڪرڻو آهي . اسان سڀني کي نموني ڄاڻو ٿا: ٿوري دير تي ٿوري دير تي وڃو، ايندڙ ڏينهن تي تندڻ کي مارڻ يا ترڪي کي ڍڪ وجهي، چاچا پائين پٽي کان بستر تي وڃڻ نه ٿو اچي، ۽ پوء ... اسان سان گڏ هڪ ننڊ خساره آهي جيڪو اسان جي ٿڪ ۾ وڌائي ٿو.
هن احتمالي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي:
- جيئن توهان کي ممڪن طور تي بستري جي وقت سان ۽ توهان جي شيڊول ۾ بجليء جي نال جي سخت هجڻ سان.
- آگاهه رهو ته توهان هر گڏجاڻين ۾ يا نه ئي ڊگهي پارٽين ۾ رهڻ جي قابل نه هوندا.
زخم
هتي موڪلن جي دوران تمام گهڻو هوندو آهي ۽ اهو هر ڪنهن لاء دٻاء ڪري سگهي ٿو، جيتوڻيڪ اهي ايس ايم ايس ناهي. ڪيترائي ماڻهو تمام ممڪن ۽ امن پسند رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ۽ گهڻو وقت اهو ڪم ڪندو آهي.
اڳتي وڌڻ جي منصوبابندي ڪندي، قدرتي آفت جي گھڻي قدر جو رزق ڪيو وڃي ٿو، يا گهٽ ۾ گهٽ. اهو رخصت جي بيماري جو 100٪ نجات نٿو ڏئي، پر توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي وڌيڪ ڪنٽرول آهي.
هن احتمالي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي:
- پيش ڪرڻ جي شروعات ڪرڻ کان پهريان، شڪرگذار کان اڳ توهان جي لسٽ مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- منصوبا سڀ کان اڳ پيش ڪيا ويندا آهن.
- ڇا توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته ڇا ٿيڻ جي ڪا خاص مخصوص شيڊيو ڪريو.
ٿڌو ٿڌ يا گرم ٿيڻ
ڪيترائي ماڻهو ايس ايم سان گرمي سان حساس آهن. جڏهن توهان تمام گهڻو گرم ٿي رهيا آهيو، توهان ڪم کي ختم ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا. عام طور تي، اهو هڪ سمجهه وارو مسئلو آهي، پر توهان شايد گرم ٿانو تي بيٺل هجي يا هڪ گرم آگ جي ويجهو پڻ ويٺي رهندڙ عجیب عجيب تجربو پڻ ڪري سگهن ٿا.
ماهرن جو چوڻ آهي ته هڪڙي جي هڪ ڊگهو درجي جي اڀار ۾ هڪ اڀار جو هڪ پسوڊيڪاسربنشن تي آڻي سگھي ٿو . ڪيترائي ماڻهو شڪايت ڪن ٿا ته انهن جي نشانن کي ٿڌو گرمي ۾ وڌيڪ خراب ٿئي ٿي.
هن احتمالي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي:
- تہن ۾ لباس ھجن تھ توھان کي سھڻي ۽ ٻين گرم ڪپڙن کي ختم ڪري يا ختم ڪري سگھو ٿا.
- جڏهن توهان کي ضرورت هجي ته توهان جي معذور ڪنگنگا تختي استعمال ڪرڻ ۾ ڪچڙو نه ڪريو.
کاڌو گهڻو جلدي يا ڳالهائڻ دوران
نگلڻ جي پريشاني، ڊائيفگيا جي نالي سان پڻ مشهور آهي ، ايم ايس ماڻهن سان گڏ ماڻهن لاء هڪ عام عام مسئلا آهي. اڃا به توهان کي باقاعده اندازي سان نهايت جائزو ورتو ويو آهي، شايد توهان کفارو جي ناجائز لمحات محسوس ڪيو جڏهن کاڌو "غلط طريقو" تي ويو.
هن احتمالي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي:
- هٽائڻ کائڻ ۾ ڪوشش ڪريو.
- صرف واتن ۾ جڏهن توهان جو وات مڪمل طور تي خالي آهي.
- کائڻ يا پيئڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن ماڻهن سان ڳالهائڻو آهي ته توهان کي غريب سمجهو. زخمي ۽ جلدي ڏيڻ جي ڪوشش پڻ هڪ تمام خراب ميلاپ ٿي سگهي ٿو.
ماڻهن سان ملندڙ سمرسيسيس سان نگلڻ جي مسئلن سان حل ڪرڻ جو طريقه
گهڻو ڪري ڪوشش ڪري رهيو آهي
گهڻو ڪري ايم ايس سان وڙهندڙ ماڻهو گهڻو ڪري انهن کي حد تائين وڌائي ڇڏيندا آهن. تعطيل مزي ۽ دلچسپ ٿي سگهي ٿو ۽ توهان کي ٿڪائي جي اڳئين احساس کي وڌائڻ چاهين ٿا ته هڪ وڌيڪ موجوده ڍڪڻ يا هڪ ٻي پارٽي ۾ حصو وٺڻ لاء.
اسڪيلينس جيڪڏهن ٻين ماڻهن کي ٿڪڙي محسوس ڪري ها ته ايندڙ ڏينهن ماڻهن کي ايم ڊي سان پنهنجن گوڏن ڀر کڻي اچي سگھن ٿا. جڏهن ته اهو قبول نه ڪيو ويو آهي ته سماجي واقعن کي ڇڏيا ويا آهن يا تياري ٿيڻ نه ٿي اچي ڇاڪاڻ ته توهان ٿڪڙي کان ڊڄن ٿا، ڪجھه ڪڏهن به ڏيڻو پوندو آهي.
هن احتمالي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي:
- رخصتي کنسرٽ جي جڳهه ۾ گهر جي ڪم تي ٿورڙي رکو.
- ٻين کي ٻين کي ذيلي ذليل بڻايو ته اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ کان سواء، پاڻ کي گڏ ڪرڻ لاء.
- توهان جي خريداري جو آن لائن ڪجهه رکو ۽ مصروف اسٽوريج ۽ ڊگهي لائينن کان پاسو ڪريو.
- هن کي انويو ۾ هڪ آوچ ۽ مزو آهستي آهستي توهان کي پنهنجي موجوده شيڊول ۾ گولي جو سامان شامل ڪرڻ جي بدران پيش ڪرڻ جي آڇ ڪئي آهي.
ميدانن کي ٽوڙڻ، مشق يا ٻيون شيون جيڪي اسان کي برقرار رکون
جڏهن موڪلن ۾ مڪمل جھڙي ٿي ويندي آهي، شين کي نظرانداز ڪيو وڃي. اهو تمام آسان آهي ته انهن شين کي وسارڻ لاء جيڪي شايد خوشگوار ڪم نه هجن پر هر روز ٿيڻ جي ضرورت آهي.
اهو چوڻ کان سواء رهي ٿو ته اسان کي موڪلن جي دوران شخصي "سار سنڀال" سان گڏ رکو. ٻي صورت ۾، توهان اهم صحت يا دوائن جي فرضن کي نظرانداز ڪرڻ واري جو ٻه ڀيرا (ٻه ٽپيل) حاصل ڪيو آهي، جيڪو موڪلن سان لاڳاپيل سڀني خطرن جي ڪري ٿو.
رياضت کي نظر انداز ڪرڻ کان روڪي ٿي يا انهن کان ٻاهر نڪري چڪو آهي جڏهن هر شيء لڳي ٿو ته اهو سڀ ڪجهه.
هن احتمالي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي:
- دوا ۽ ٻين صحت سان لاڳاپيل ڪم لاء توهان جي روزاني شيڊيو ڏانهن چٽو.
- توهان جي مشق جي ريگميشن سان رکو يا گهٽ ۾ گهٽ، هر روز تي ڪجهه مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
قبضي
هيم، اچو ته ڏسو ... ڇا اسان ناشتي لاء نيب ٻيرين سان بوران اناج چونڊيو يا چاچي لاء چاچي سني جي مشهور گهرامن رولن کي چونڊيندا آهيو؟
اهو علاج ڪرڻ ۾ آساني ڪرڻ آسان آهي جيڪا موڪلن سان لاڳاپيل آهي. بهرحال، ايم ايس وٽ ڪيترائي ماڻهو پريشان ڪرڻ وارا آهن . چاڪليٽ مرچ جو ٽچاڪ ۽ هڻڻ جي نگ انهن جي فائبر جي مواد لاء معلوم نه آهي.
هن احتمالي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي:
- پنهنجو پاڻ کي فائبر سان گڏ اطمئنان ۽ ضمير ڪريو يا ڪو پختو نرمر استعمال ڪريو.
- انهي کائڻ جي منصوبن سان لٺ ڪريو جيڪي توهان لاء ڪم ڪري رهيا آهن ۽ صرف خوشحالي جي ننڍي نموني وٺي.
ڊپريشن
ڊپريشن ايم ايس جو بلڪل حقيقي علامه آهي . رخصتين جي آس پاس تي ڊپٽي پڻ شايد، شايد زور جو نتيجو، سورج جي روشني جي موسمي اثرات ۽ ٻين سڀني قسمن جا ٻيا عنصر.
ذهن ۾ ھڪڙو سادو ضابطو رکو
- جيڪڏهن توهان وٽ ايم ايس آهي ۽ ڏاڍي اداس محسوس ٿئي ٿي يا توهان جي چوڌاري شين ۾ دلچسپي نه آهي، توهان کي مدد وٺڻ جي ضرورت آهي.