جيڪڏهن توهان ڊائيفيايا آهن، انهن ٽيڪنالاجي تي آسان نگلڻ لاء چيو
علامات جو بيراج ڪيترن ئي sclerosis (MS) سان اچي ٿو توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ توهان جي جسم جو ڪوبه فعل ناگزير نه آهي. درد، وژن جي پريشاني، تڪليف ۽ ٻرندڙ مصيبت؟ ماڻهن جو 30 کان 40 سيڪڙو ماڻهن جي مشڪلاتن ۾ ڳڪڻ، ڊائيفگيا جي نالي سان ڄاڻڻ جو اندازو لڳايو ويو آهي، هڪ ڀيري يا ٻيو.
خوش قسمتي طور تي ايم ايس جا ڪيترائي علاما ايندا آهن ۽ ڪيترن سالن کان هلندا آهن، ۽ جڏهن اهو کائڻ ۽ پيئڻ لاء اچي ٿو، اتي گهڻو ڪري توهان جي تڪليف جي موقعن کي گهٽائڻ يا سڪون نموني جي ترقي (جڏهن کاڌو يا ذخيرو ته پيچيا ۽ ڦڦڙن ۾ داخل ٿئي ٿو) ، انفڪشن لڳائڻ)
ماڻهن سان ڊيسوفيا ۾ ايم ايس
ان جي باوجود، توهان جي ڊائيفياگيا ڪيتري سخت ٿي سگهي ٿي، اهو ضروري آهي ته اسان وٽ جيڪي ايس ايم ايس سان مشڪلاتون پونديون آهن ان جي ڀرسان اسان جي عادات جو جائزو وٺندا آهن ۽ ڏسو ته اسان نئين (۽ محفوظ) عادتون پيدا ڪري سگهون ٿا. ڪجهه نگلڻ جي مشڪلاتن جو ايترو سوڌو ٿي سگھي ٿو ته توهان ڪڏهن به انهن کي نوٽيس نه ڪري سگهون، جڏهن ڪڏهن ڪڏهن کائڻ جي ڪنهن ٿڪ تي کپي يا توهان جي گولي کي ڳائڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۾ ڪوھ کائڻ جو لائق هوندو.
ايم ايس لاڳاپيل نموني سان مشڪلاتن سان ڊائونلوڊ ڪرڻ لاء طريقا
هتي اٺ لاڳاپيل نگلڻ واري مسئلن کي آسان ڪرڻ لاء اٺ طريقا آهن. توهان کي خبر پئجي سگھي ٿو ته هيٺيان ڪيترا ئي طريقا صرف "عام احساس" ناهي، اهي شيون پڻ آهن جيڪي اسان جون مائرون ننڍپڻ وارا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا هجن.
سڌو سنئون ويهو. رامڊرو سڌو سنئون ڪرڻ ضروري آهي، صرف کائڻ کانسواء رڳو ٿورن کانسواء 30 منٽن تائين به. اهو صرف سڀني حالتن تي لاڳو ٿئي ٿو، نه صرف مياليليمس. ان جو مطلب اهو آهي ته فرش تي ڪو به جڳهه تي سپرڀوڙي دوران نوچوس ۾ پئجي ويو ۽ توهان جي ڪرسي تي پمپ ڪوٺ ڪري ڇڏيندي جڏهن ته پاپ ڪنيڪ تي مچائڻ دوران فلمون.
کائڻ کان پهريان هڪ اداري جي جانچ ڪريو. کھانے کان اڳ پنهنجي جسم سان چيڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان جي ٻين علامتن کي سرانجام ڏئي رهيا آهيو، هڪ بهترين موقعو آهي ته توهان جي ڊائيفگيا کي لڀي ويندا، پوء انهي سان چيلينج ۽ توهان جي خوراڪ جي چونڊ مان وڌيڪ ذهني طور تي وڌيڪ (وڌيڪ انهي ايندڙ نقطي ۾). ياد رکو، مشڪلاتن کي ڳڻڻ ۾ پڻ مدد ملندي.
۽ شايد شايد شايد گرم موسم ۾ ٻاهر کائڻ لاء سٺو خيال نه آهي، جيئن گرميء جي عدم توازن سڄي ايم ايس علامات کي وڌائي سگھي ٿي.
ڀڄڻ، سڪل ۽ خوشبوء کاڌي کان بچڻ. سخت، پٿريلي، سڪل ۽ ڪشميري کاڌي، جهڙوڪ گرينولا، توهان جي ڳلي ۾ ڪڻڪ ڇڏي ۽ واءپپ جو پنهنجو ڊائيفگيا کي وڌايو وڃي. هنن خوراڪ کي نرم ڪرڻ (چيو ته، کير ۾ گرينولا گڻڻ ۽ ان کي گرميء سان لڳائڻ) يا انهن قسمن جي کاڌي کان بچائڻ لاء توهان جي مدد ڪري سگھي ٿي. توهان کي شايد گهڻا نرم يا خالص کاڌو کائڻ جي ضرورت هجي (گرانولا جي بدران، جلدي جلدي پردي جي ڪوشش ڪريو).
پنهنجي وات ۾ کاڌي سان ڳالهايو. وري، جڏهن توهان وڌي رهيا آهيو ته هن وقت ڪيترا ڀيرا ٻڌو؟ غذا جي گندگي سان ڳالهائڻ جي بدران، خاموش ماحول ۾، پنهنجي سموري ماحول ۾ مڪمل طور تي کائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان دوستن يا ساٿين سان گڏ چاچيندا آهيو، انهي ۾ چيمنگ ڪرڻ کان اڳ مڪمل طور تي چائل ڪرڻ جو يقين رکجو.
وڌيڪ ذهني کائو. اسان جي هيڪانديڪ ڪلچر ۾، راندي تي کائڻ يا کاڌي کي استعمال ڪرڻ وڌيڪ عام آهي، جڏهن ته ان کان سواء ٻيو ڪجهه ڪرڻ لاء توهان جي خواهش تي توجہ ڏيڻ لاء 20 منٽن کي ختم ڪرڻ آهي. پر ايم ايس سان گڏ مشڪلاتن کي نگاري ڪرڻ، توهان کي رڪاوٽ کان بغير ڪنهن واقعي جي دعوت ڏيڻ جو وڌيڪ سبب آهي ته توهان هر طرح جي دٻاء سان (احتياط سان) خوش ڪري سگهو ٿا- ۽ شايد توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته هي به کائڻ لاء وڌيڪ مزيدار طريقو آهي!
ھن ٽيڪنڪي کي آزمايو: خوراڪ کي جاء تي پنھنجي جاء تي رکو ۽ اھو پنھنجي وات ۾ وجھي. پنھنجو ڪنڪ رکو. پنهنجي خوراڪ کي تمام چڱيء طرح چئون ٿا، پوء وري پگهار. پنهنجي وات کان خالي نه ڪريو جيستائين توهان جو وات خالي ناهي. اهو توهان کي ايندڙ ڪنگ جي ڳالهين جي شروعات ڪرڻ کان پهريان هر نگل ذريعي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
پنهنجو ٽنگ آڻيو. ڪوشش ڪريو پگھارڻ ۾ توهان جي ساڙي ٿوري وقت تي پنهنجي سينه جي طرف ڇڪايو وڃي. توهان جي جين کي ايئر ويز کان بند ڪرڻ ۾ اڌ انچ بند ٿي وئي آهي، کاڌي کي روڪڻ ۽ توهان جي سليريٽري جاج ۾ وڃڻ کان روڪيو.
ھڪڙو ننڍڙو کائڻ ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو ٽن چورس خوراڪ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کائو. بس هڪ ٻئي سان مسلسل حرڪت واري سرگرمي وانگر، اسان کي "ٿڪائي ڏيڻ جي نيت" حاصل ڪري سگهون ٿا، جتي اسان جا عضلتون ٿڪجي پيا آهن ۽ اسان جو وڏو مرڪز وڏي ماني جي آخر ۾ حيران ٿي وڃي ٿو.
رڳو انهي جي بدران تيز "خوراڪ" ۾ کاڌي کي ڦوڪائڻ ۽ وڏي ڪاوڙ کڻڻ جي ڪوشش ڪري، ڪوشش ڪري ننڍن ننڍن حصن ۾ ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو سست خوراڪ کائڻ آسان ٿيندو ۽ هر ڪائنات تي ڌمڪيون ٿي ويندي.
متبادل ۽ شراب جي وچ ۾ متبادل. ڪجھ ماڻهن لاء، مشڪلاتن کي ڳرڻ جي ڪري ڏيکاريل آهي جيئن مسئلو سموريون سنسڪرت هيٺان ويندا آهن. اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته بتن جي وچ ۾ هڪ ننڍڙي سپ يا ٻه مائٽ وٺڻ لاء. اهو کاڌو نم ۽ حرڪت ڪندو رهندو. توهان جي خواهش کي ڪجهه مائع سان ختم ڪريو.
مائع جي موڙي جي ايجنٽ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪجھ ماڻهن لاء، پتلي شراب جي هيٺيون "غلط رستو" کي ڇڪيندا آهن. اهڙا مخصوص ٿڌا آهن جيڪي شراب ۾ شامل ٿي سگهن انهن جي مدد سان وڌيڪ آسانيء سان وڌڻ ۾ مدد ڪن. اڳوڻي ٿڪندڙ پيئڻ ۽ تجارتي موٽنر خريد ڪري وٺن ٿيون ته دواسازي ۽ فارمڪيز تي. پر جيئن ته انهن مان ڪجھ ڳئون اجزاء سان ٺاهيا ويا آهن، ۽ اهي ڊزائينريشن کي ختم ڪري سگهون ٿا جيڪڏهن اهي تمام گھڻو تي تڪرار آهن، اهو توهان جي ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ لاء سٺو خيال آهي.
ذريعن:
ڪينٽني، سوسن ويلز. علامتي آگاهي: نگلڻ سان ڏکيون. موھيندڙ. (آمريڪا جي گهڻ سلائيسسسس ايسوسيئيشن پاران شايع ٿيل) گرين 2007؛ 38-39.
رینڈل ٽي. شپيرو. ملائي Sclerosis جي علامات کي منظم ڪرڻ (5 وي ڊي.) . نيو يارڪ: ڊيمو ميڊيڪل پبليڪيشن، 2007.
ملڪي سلائيسورسس ريسورس سينٽر. ٻلھ وارا مسئلا.
واٽر، ڪيٿينر، ۽ سليمنگ، مارلن. نگلڻ جي مسئلن (ڊيسفگيا) ۾ ڪيترائي سلسلسيسيس: هڪ مهيا ڪندڙ جو طريقو. آمريڪي ويٽري واتن جي معاملات، سيپٽمبر 2009.