جيڪڏهن توهان بيٺل بستر مان هڻڻ نٿا چاهيو، توهان اڪيلو نه آهيو ...
ماڻهن لاء جنم ڪيترن ئي سيالرسيسس (ايم ايس) سان هڪ خاص چئلينج ٿي سگهي ٿو. جڏهن 9 سالن جي ڄمار کان ڪيترائي ماڻهو پاڻ کي "صبح جي ماڻهن" وانگر نه هجن ها، جيڪي ايم ايس سان گڏ پاڻ کي ايم ايس علامات سان گڏ ڪن ٿا، انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾، جيڪي پنهنجي ڏينهن جي شروعات کي پيٽ ڪرڻ لاء کپ کيڏڻ جي ضرورت کان گهڻو سست ٿين ٿا. .
جڏهن توهان صبح جو جاڳندا هئاسين، ٿورو ٿورڙو رکو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.
مٿاهين فارم کي شروع ڪريو ۽ پنهنجي رستي جو ڪم ڪريو. توهان جي هٿن کي هٿ رکندي ته ڪو به نوٽيس ڪندڙ طوفان آهي . پنهنجي پيرن ۽ پيرن کي طئي ڪرڻ لاء فوتو ڪيو ته پارسيشياه نئمائي ۽ ٽنگنگ شروع ڪري ڇڏيو آهي. هن وقت، توهان شايد ڪيئن توهان جي سطح جي تڪليف يا " فزي-سرتاج " جو جائزو وٺي سگهون ٿا ته ڪيئن صبح جا وڃڻ پيا ڏسان. يقينن، سان گڏ، ڪنهن به غريب جهان کي لاگ ان ٿيڻ گهرجي.
شايد توهان لاء صبح جو ٺيڪ آهي. ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ نرم سر درد ۽ ڪجهه ايم ايس ٿڪ سان اڳ ۾ ئي شروع ڪيو آهي، پر منهنجي ايم ايس علامن جا باقي بچڻ کان ڪجهه ڪلاڪ انتظار ڪن ٿا. يقينن هڪ وقت صبح جو وقت اڪثر گهڻو ڪري طاقتور جو پورو هوندو آهي جهڙوڪ گم ٿيل بوٽن، ٻارن جو ارادو ڪيو ۽ هر سبب تائين دير تائين هلندو آهي، جيڪا عمل کي تيز ڪندي. صبح جو دٻاء شايد توهان کي ٽنگ پيرن ، سر درد جي ماتحت يا سنجيدگي واري نقطي جي مسئلي ڏانهن وٺي سگھي ٿو جيڪو شايد توهان انهي ساڳئي هنڌ ۾ 10 ڀيرا ڏسڻ چاهيو ٿا، يا 5 منٽن ۾ 10 دفعا، يا جيڪو توهان کي ختم ڪري ڇڏيو آهي ٻيهر.
ٿي سگهي ٿو توهان جي صبح جو توانائي ۽ ڏينهن جي منصوبن مان پورو ٿي سگهي ٿو. هاڻي ته توهان هاڻي ڪو ڀيرا نه آهيو ته توهان هڪ ڀيرو هئا، توهان کي ٿورڙي اداس محسوس ٿئي. جنم توهان کي ڪجهه وڌيڪ نازڪ يا اجتماعي محسوس ڪري ٿي، جيئن توهان پريشان ٿي سگهي ٿي ته نازڪ توازن خراب ٿي سگهي ٿو ۽ پنهنجن علامن کي منهن ڏئي سگهندو.
ڇا توهان جي ڏينهن جي ڀيٽ ۾ صبح جو سهولت آسان آهي؟ ڇا تون بپتسما ڏيندڙ بستر مان هڪڙو ٽپو ڏينهن ڪڍڻ لڳي؟ يا تون ان جي بدران اوندهه مان اوندهه ڪري ڇڏين ها؟ اهي تجربا شخص کان ماڻهون کان مختلف آهن. هتي ڪجهه طور تي مريضن کان ڪجهه حوالا آهن:
" بستري مان نڪرڻ وقت ڪجهه وقت وٺندو جيستائين جيستائين منهنجي پيٽ جي مشڪل مون کي ٻڌائيندس، پوء مان بيچل هڻڻ واري ڪمري کي بند ڪري ڇڏين." شاور ۽ ناشتا کان پوء، مون کي تمام گهڻو سٺو محسوس ٿيو، پر منهنجي بيترين خالي خالي آهي. منجھند ۽ شام جا چپ چپ شين لاء آهن، مون کي هن سان استعمال ڪيو ويو آهي ۽ اهو صحيح آهي. ڏينهن جو پهريون اڌ صحيح طور تي منهنجو بهترين حصو آهي. "
"منهنجي صبح جو ڳاڙهو آهي. مان 32 هفتي ڄمڻ وارو آهيان، ۽ مان ٻنهي جي پيرن جي سخت گنجائش به نه آهي سمجهه ۾ اچي سگهان ٿو. ۽ پوء مان مڪمل طور تي ڏاڍو ٿڪجي ويو آهيان جيتوڻيڪ اهو گندو آهي. "
"منهنجو ڪتو مون کي 5:30 صبح ناشتي ڪري ڇڏيو ۽ مون کي اهو پسند ڪيو ويو آهي ته هوء مون کي صبح جو وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مان روز صبح سان نرميء سان شروع ڪريان ٿو. اڪثر ڪري، صبح جو مون تي منحصر هوندو آهي ته رات ڪيترو آهي صبح جو ڏينهن صبح جو منهنجو بهترين وقت آهي. "
" مون لاء هميشه لاء بهترين آهن، مون کي پاڻ کي صبح جي وقت سمجهيو، جڏهن ته منهنجي زال پڪ سان نه آهي، خدا هن کي برڪت ڏيندو! مان اٿو ۽ سڀ سسٽم چيڪ ڪريو. منهنجي پيرن کي هڪ مچائڻ جو موقعو مليو آهي ۽ مان ڪپڙا ۽ اسان جي ٻن ڪتن کي هلن ٿا، هن ڀيري منهنجي زال ڏاڍي حيران ٿي ۽ شاخ وٺندي آهي. جڏهن ڪتن کي پنڌ مان واپس وڃان ٿو ۽ مون کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته مون کان پوء منهنجي زال کي ڪم ڪرڻ کان پوء به ڏسي سگهان ٿو، مون کي بهتر محسوس ٿئي ٿو ته آئون پنهنجي شام سان آرام رهڻ ۽ آرام سان آرام ڪري سگهان ٿو. اسان جي ٻارڙن جي دعا ڪريان ٿو ته سڀاڻي مون کي ائين محسوس ڪيو جيئن اڄ مون کي سٺو ڪيو! "
"ڄمڻ، منهنجو خيال آهي ته اهو ڏينهن جو بهترين حصو (جنهن جو مطلب اهو نه آهي). مان اٿو ۽ منهنجي قافلو شروع ڪريو، منهنجي گولن کي وٺو ۽ ٽنگ کڻڻ جي انتظار ۾، جيڪو گهڻي وقت تائين آهي. صبح جو منهنجي توانائي جي سطح ڏاڍي صبح آهي، مان صبح جو مان ننڊ ۾ ويٺو آهيان، منهنجي دوائن سان گڏ ويٺي آهيان، مون کي اها اجازت نه هوندي ته مون کي انهن جيئڻ کان روڪي ڇڏيندي.
"اهو ٻڌي ٻين کي ٻڌڻ ۾ ڏاڍو خوش ٿيو، جيڪو آئون محسوس ڪري سگهان ٿو. ڪڏهن ڪڏهن آئون حيران آهيان ته ٿڪڻ ۽ ڪاوڙ جي علامات منهنجي ذهن ۾ آهن ۽ مون کي هن کان ٻاهر اچڻ لاء سخت زور ڏيڻ گهرجي، ته آء اٿي بيحد ڪمزور ٿيان ٿو ته مان اٿي نه ٿو سگهان
"ٻه ڏينهن اڳ مون کي محسوس ڪيو جڏهن ٺيڪ ٿي وئي. مون کي منهنجي عام طور تي ڪافي 2 پيالو هوندي هئي، ۽ انهي کان پوء شروع ڪيو ته" منهنجو مٿو وڌو آهي. "مان محسوس ڪري رهيو آهيان ته ناشتي کي کائيندو هو، سوچي سگھي ٿو ته مدد ڪري سگھي ٿو. مون کي رڳو سوڌو تي ويٺو آهيان ۽ ختم ٿي ويو. شايد وڌيڪ ننڊ ۾ جيڪو منهنجي گهرج آهي، ڪڏهن ڪڏهن زهري غسل ۾ وڃي ٿو ۽ سيرامڪ ٽائل تي منهنجي منهن کي ٿڌو منزل تي رکڻ لاء. ڪجهه منٽن لاء، ۽ انهي کان پوء مون کي وڌيڪ جذب ڪيو ويو. اهو شايد بي جوڙ ٿي سگهي ٿو، پر اهو ڪم ڪري ٿو. "
"مون کي ڏاڍي وقت جي وچ ۾ سمجهه جو تجربو ڪيو آهي، تنهنڪري منهنجو مڙس صبح جو پگهار ۽ ڪجهه ڪلاڪن جي ننڊ حاصل ڪرڻ کانپوء ماني ۾ رکندو آهيان، مون کي وقت وڃڻ گهرجي ڇو ته منهنجي پوئتي اڪثر منهنجي درد آهي. توازن ٺيڪ ناهي ۽ اها بدترين ٿيندي جڏهن مون کي اٿو. تقريبا 30 منٽن کانپوء، منهنجو پنڌ بهتر ٿي چڪو آهي، جڏهن ته مان اڃا تائين هڪ وائبر استعمال ڪري ٿو. "
"مون کي هڪ قطار ۾ ٽي ڏينهن جي شروعات ٿي چڪي آهي ۽ اهو محسوس ڪيو آهي ته آئون جلد ئي جنم وٺي سگهان ٿو. مون کي ڪجهه ڏينهن لاء ڪوشش ڪري سگهان ٿو. مانڏيو ويو آهي. اهي ٻئي شيون جيڪي هر صبح ڪنديون آهن، منهنجي صلاحيت کي ڊرائيو ڪرڻ جي صلاحيت آهي . مون پنهنجي صحيح ٽنگ ۾ ڪم وڃائي ڇڏيو آهي، تنهن کان پوء مان گراج کان ٻاهر مون کي ڏسڻ کان پهريان آئون ڏسي سگهان ٿو ته آئون اغوا ڪري پنهنجي پيرن کي برڪ کان گيس پيڊ کان وٺي سگهي ٿو. پٺتي پيل ڪرڻ جي صلاحيت منهنجي وڃايل خوف مان هڪ آهي. "
"ڇا عام طور تي هر صبح سر درد سان گڏ اٿڻ جو معمول آهي؟"
"جيڪڏهن آئون توهان کي اسڪول ۾ بس جو ڏينهن ڏيڻو آهيان" (جڏهن ائين محسوس ٿئي ٿو ته اسڪول وانگر بس مون تي کنيو آهي ۽ توانائي جي مقدار به ان جو مٿو حصو ٿئي ها منهنجو سر ممنوع آهي) جيئن ته مون کي جلدي طور تي ڄاڻڻو پوندو. انهن حالتن ۾ آء اصل لفظ جي اصل ۾ نه اٿم. منفي طور تي، اهي ڏينهن صرف مھينا عام طور تي آهن جڏهن ته آئون ڪجهه دٻاء هيٺ نه آهيان مختصر وقت ۾ موسم يا منهنجي جسم ۾ ڪجهه قسم جي هڪ انفرافيشن آهي، جيڪا منهنجي ايم ايس کي چمڪائيندو آهي. عام طور تي، مان صبح جو نه آهيان، پر مان سمجهان ٿو ته مون صبح سان صبح کان بهتر آهيان. مان پنهنجي پاڻ کي بستري مان ٻاھر ڪڍڻ جي قابل ٿي سگھن ٿو، ۽ نه اتي رهڻ، اداس ۽ ڊاڪٽرن، صبح جو ٺيڪ آهي، پر بهرحال، اهو مسلسل جدوجهد آهي. "
"مون ڪيترن ئي سالن تائين فيبروماليائيڪليا ، دائمي ٿڪ سنڊوم ۽ دائمي ايپيسٽين بارري وائرس سان جدوجهد ڪئي آهي ." آخري ڀيرو مون کي آخري ڀيرو ايم ايس جي تشخيص ڪئي هئي. گذريل سال مون کي تڪليف ٿڪجي رهي هئي، جتي آئون منتقل ٿيڻ جي قابل نه آهيان. مون کي ربيز وٺڻ شروع ڪيو. ان کان پوء 3 ڏينهن بعد ان جي تڪليف گهڻو ڪري بهتر ٿي وئي آهي. مون کي روزمره تي ختم ٿيڻ کان به وڌيڪ خراب نه آهي. مون کي اڃان خرابي حاصل ٿئي ٿي، तर मलाई निकै कम थोरै हुन सक्छ، جيڪا مون کي منتقل نه ٿو ڪري. مون کي ويٽامين شاپي جي ريبس کي مشغول آهي. کنڊ ۾ شامل نه آهي. ڪنهن به شديد ٿڪڻ جو تجربو ڪرڻ گهرجي ان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. "
"مان اڪثر ڪري سگهان ٿو ته آئون صبح جو ڏينهن ڪيئن وڃان ٿو." مان سمجهان ٿو ته هڪ فزمي دماغ سان مون کي اٿو، اهو معلوم ٿئي ٿو ته هڪ ڏينهن جو ڏينهن ٿيندو. "پراڻن ڏينهن، منهنجي فزمي دماغ کي دوپئي جي شروعات اچي. ميڊيڪل، ڊيفٽيشن، سٺي نموني سان مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏئي ٿي. منهنجي جسم کي ٿورو وقف ڪري رهيو آهي، جو مان اڄ ڏينهن تائين حاصل ڪري سگهان ٿو.
"مان سمجهان ٿو ته آئون صبح جو ماڻهو آهيان ۽ مان سمجهان ٿو ته هاڻي مون کي ننڊ ۾ ٿڪجي ويو آهي، ڪڏهن ڪڏهن ننڊ ۾ رهندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن مون کي وڌيڪ اضافو ڪرڻ گهرجي، ڏينهن جو 4 وري ڏينهن جي آخر ۾ ڪجهه توانائي ڳولي! "
"مان ڪڏهن به صبح جو گهڻو نه آهيان. منهنجي ايم ايس کي منهنجي صبح کان وڌيڪ بدترين بنا ڪيو آهي، وفاقي حڪومت جي لاء 27 سالن تائين ڪم ڪيو هو، صبح جو وقت صبح جو وڃڻ کان روڪي رهيو هو. اڃا تائين هن وقت تائين بستر تي ڪم ڪرڻو پوي ٿو. ساڳئي وقت مان صبح 7 ڪلاڪ اٿم. مان صبح جو منهنجو انجيل ڪڍندو آهيان ۽ صبح جو سوء ڪلاڪ تائين وڃي وڃ مون کي ڪجهه دير سان پهچڻ جو موقعو مليو آهي، مان لنڪ کان پوء ٺيڪ آهيان، جڏهن ته آئون لنچ ختم ڪري رهيو آهيان. منهنجي نظر ۾ هلڻ شروع ٿي رهي آهي ۽ منهنجي ٿڪ تڪڙو وڌندي آهي ۽ مان صرف ڪجهه ڪم ڪرڻ وانگر محسوس نٿو ڪريان. مان رات جو وقت گذاريندو رهو جڏهن مان رات جي ماني ڪندس ته مان ڪجهه ڪلاڪن جي روشني جي ڪم لاء سٺو آهيان. اهي سڀئي شيون جيڪي آهن، پر افسوس سان ايم ايس انهن سڀني ڪارناما جي خوشي کان مون کي وڃائي ڇڏيو آهي پر مون کان گهٽ ۾ گهٽ آهيان - گھڻا ماڻھو موقعو نه مليا آھن. "
"صبح جو وقت مان ٻاهر نڪرڻ سان ملاقات ڪئي وئي آهي ۽ منهنجي پيٽ جي ڪپڙي کي منهنجي پيٽن جي پيٽ سان ڍڪيل آهي. منهنجي تقريبا 10 منٽن تائين منهنجو ڏينهن شروع ٿي رهيو آهي. نوڪري مون کي اڪثر ڏينهن ۾ پنڌ ڪيو آهي ۽ مون پنهنجي پاڻ کي تيز ڪرڻ سکيو آهي، جيڪو ڪم ڏاڍو اتنا آسان بڻائي ٿو. آهر رزق ۽ آرام ڪرڻ لاء. جسم ۽ جڏهن اها ڳالهه ٻڌائي ته اها آرام جي ضرورت آهي. "
"صبح جو جڏهن مون کي بهترين محسوس ڪيو ويو آهي، مان ائين ئي نظر اچي ٿو، مون کي ائين محسوس ٿيو آهي ته مون کي ٿڪل ۽ اڪيلي محسوس ڪيو آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته اهو توهان کي محسوس ڪرڻ سٺو آهي. صبح جي مدد سان جسماني طور تي ۽ ذهني طور تي مدد ڪئي. 25 اي ايس جي ويڙهه سان وڙهندي 25 سال اڳ ۽ آء پڪ سان پڪ سان منهنجو لنڊن آهيان.
"گهڻو ڪري صبح جو ٺيڪ آهي - هڪ ئي وقت صبح جو آهي ته مان بيلنس مسئلن جي سبب پنڌ ۾ رهڻ جي قابل ٿي ويندا. پر ڪيترن ئي ڏينهن ۾ آئون ٻه پروگريس سان اهو ڏينهن نه ٺاهي سگهان ٿو . منهنجي جسم سان جنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان. ڪڏهن ڪڏهن مون وٽ ڪو ٻيو اختيار نه آهي ته صرف بستر مون کي وٺي ڇڏيندس ۽ ڏينهن ۾ 10 يا 12 ڪلاڪن لاء ننڊ ڪندا، يا ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ فوٽ وٺو. "
" صبح جو جنسي سان پيار ڪرڻ لاء ، هاڻي سڀني کي سٺي نموني سان لڳندو آهي. هڪ ڏينهن ۾ جمعي جي روزمره تي ڪم ڪندي هڪ ڏينهن ۾ 3 ڏينهن اندر ڪم ڪري رهيو آهي، منهنجي روزاني حالياتي گهر تي گهڻو ڪجهه بهتر آهي. منهنجي پيرن کي مضبوط ڪرڻ لاء مشڪلاتن ۾ مدد ڪري ٿي. اميد آهي ته منهنجو توازن بهتر ٿي وڃي. "
"مان اڪثر ڪري صبح جو تمام سٺو ڪم ڪري ٿو ۽ رفتار کي دوپڙي جي ذريعي رکي سگهي ٿو. شام جو، مون ۾ هڪ ڪانٽو رکندو آهيان، مان ڪري چڪو آهيان! مان گهر ۾ رکان ٿو ۽ منهنجي ريلوي ۾ ٽي وي جي سامهون اچي ويو. پوء ٿڪ مون کي پڪ آهي ته مان توهان کي هڻڻ جي ڪوشش ڪري سگهان ٿو، مان توهان کي نه هوندائين. هر ڏينهن تي ٿڪل آهيان. نه ڄاڻو ڇو ته جنت ۾ ٻيو ڏينهن ايم ايس سان.
"مان ڪهڙو نه نڪتو، ڇا مان ايس ايس ٽيگ ۾ ڏيو يا ان سان وڙهندي؟ جڏهن منهنجي ڌيء ننڍڙي هئي، مون ان کي جنگ ڪيو، پر سڄو وقت مون کي ستل هئي، مان ڏاڍو محسوس ٿيو. 11:00 (مان اڃا تائين منهنجي منفي سوچ سان گڏ هئس.) مان پنهنجي اعصاب سسٽم کي 'خوف رکندڙ' علائقي جي انهن سڀني نارنجي نشانين ۽ ڪارو وار سان ڏسو. منهنجي ايم ايس آء پنهنجي اعصاب کي وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ ڪم ڪري ٿو. نقطي اي ب کان وٺي، تعجب ناهي ته آء ڏاڍو ٿڪل آهيان. "
"جيڪڏھن مون کي رات جو سٺي ننڊ ملي آھي، عام طور تي بھترين آھيان." اھا ننڊ جي بدترين ھئي، ان کي خوشگوار ٿيڻ لاء اھو 3 ڪلاڪ وٺي ويندي، مون کي صبح جو منھنجي امانتادين وٺي. مدد، پر ڪير ڄاڻي ٿو؟ مون اڃا تائين گونگي وانگر محسوس ڪيو. "
"صبح جو ڪلاڪ مون لاء بهترين آهن. جيتوڻيڪ مون کي اڃا تائين ٿڪايو ويو آهي، اهو صرف هڪ ڏينهن جو آهي جيڪو ڪجهه ڪري سگهان ٿو. عام طور تي، چند ڪلاڪن اندر، آئون باقي ڏينهن تائين ڪم ڪيو ويو آهيان. مون کي ڪڏهن به مڪمل راتيون نه ملندو آهي ۽ هڪ ڀيرو وري ستل ٿينداسين. منهنجي پير ۽ پوئتي ٻڏڻ جي ڪري اڃان تائين تمام گهڻي ٿي رهي آهي. اڄ 'سٺو' آهي، پر مان اڃا تائين معتدل جي باري ۾ ڄاڻڻ چاهيان ٿو، اهو اڻڄاڻين لاء ٿورو توانائي بچائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
"منهنجي صبح جو شروعات 7:30 قافيا ۽ ميڊس کي سست هوندا آهن ۽ جيڪڏهن آئون پروگيل کي خريد ڪري سگهين ٿو، هڪ ڪلاڪ ۾ آئون حرڪت ڪري رهيو آهيان. گرميء جو گرم ٿڌڻ ۾ مدد گهري ٿي، ۽ جيڪڏهن اهو سٺو ڏينهن آهي، مان ڪجھھ ٿورڙي ھڻڻ کان پوء، ھڪڙو ڪلاڪ آرام ڪرڻ کان پوء (منھنجي سموري زندگي ۾، منھنجي مشغولن کي صرف ھيٺ ڪرڻ جي ضرورت آھي) جي کیفين ۽ پيٽ ميڊ جي ٻي ٻيڙي ۽ عام طور تي ھڪ ٻئي ڪلاڪ يا پيداوار جي ھڪڙي آھي. پاڻ کي رڪاوٽ مکيه آھي، سست ۽ مستحڪم ریس کي فتح ڪن. "
"تازو وقت صبح جو مون کي ننڊ بڻجي ويو آهي، مون کي صبح کان نفرت آهي. مون ڏٺو آهي ته منهنجي پيرن جي پوشاڪ رات رات ڏاڍي سخت ٿي ويندي آهي، جڏهن ته آئون بستر مان نڪتو ۽ منهنجي پيرن تي درد اٿي، مان سمجهان ٿو ته مان ڊائريڪٽر وانگر جڳهن تي وڃڻ، بلوء کي کولڻ ۽ ڪيڏانهن کي رکڻ لاء. "مون کي ائين محسوس ٿيو آهي ته منهنجي پيرن کي ڪا به پٺي نه آهي ۽ ڪڪڙڙي تي پنڌ ڪري رهيا آهن."
"مان سمجهان ٿو ته مان بيماري کان سر درد وڃان ٿو ته آئون بيمار محسوس ڪري رهيو آهيان. گهڻو ڪري منهنجي صبح جو گهڻو ڪري منهنجي توانائي جي استعمال ڪري رهيا آهن ۽ ڏينهن لاء منهنجي منصوبي کي ڀڄڻ لڳي ٿو. منهنجي دوائن کي ڪافي قافلو وٺي ٿو. اهو صرف وقت آهي جنهن جي ڏينهن مون کي ڏسڻ ۾ ايندي، مان سمجهان ٿو ته موسم جي ڳولا ڪرڻ جو هڪ سٺو ڏينهن آهي، پوء مون ناشتي کائڻ لاء سوچي ويهي ۽ ٻاهر نڪرڻ جو فڪر ختم ٿي چڪو آهيان. 11 مئي کان ٻي نيڻي لاء تيار آهي.
"تمام ماڻهن کي جيڪو محسوس ڪيو اٿم ان جي باري ۾ تمام گهڻي تعجب آهي. مون کي عام طور تي چيو ويو آهي ته صرف ڪافي مشق نه آهي يا وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي ۽ منهنجي نيروولوجسٽ ماڊري کي منهنجي سخت ٿڪ جي وضاحت لاء اپني تي ڌڪ ڏئي رهي آهي. صبح جو منهنجو بهترين وقت آهي عام طور تي پير ۽ شايد اڱارو، رات جو ڏينهن راته آهي ۽ رات جو آئون بيزار آهيان، باقي هفتي وارو آفت، مسلسل سر درد آء پنهنجي اکين کي کولڻ نه ٿو ڏيان. روزي جي ڪا به شيء نه ڪئي. آفيس جو ڪم ڪندو آهي گهٽ ۾ گهٽ 72 درجا حرارت برقرار رکڻ چاهي ٿو، ۽ مون کي گرمي جي خرابي نه هوندي آهي. مان ڏاڍو مايوس ٿي چڪو آهيان ڇاڪاڻ ته ڪو به اهو نه آهي تمام ٿورا ڏينهن آهن. آئون اونهاري ۾ بي گهر آهيان.
"مون لاء صبح جو بهترين طريقو آهي. ماني سرڪشيء سان، ڪجهه دير سان منڍ ۾ سر درد جو شڪار آهيان پر مجموعي طور تي صبح جو منهنجو شوق آهي .اگر عام طور تي مانا اهو چئي سگهان ٿو که چيرته د بستري نه لږ او يا د مساوي مساوي مسايلو سره يو ښه ورځ وي مون کي ته توهان جي وچ ۾ رهڻ جي شروعات ڪئي وئي آهي، تنهن ڪري توهان جي نظر ثاني ڪئي وئي آهي. "
"توهان جو خيال رکڻ نه چاهيو، پر منهنجي صبح جو ٻڏندڙ خواب وانگر آهي. رات جو پريشان ٿيڻ کان پوء، مون کي هڪ بکري احساس محسوس ٿي، ساعتونه ليوالتيا لري. ۽ مان ڪافي پيئن کا ڪافي پيئندو آهيان، مون کي اڃان تائين 70 سيڪڙو ٿي سگهي ٿو. مون کي دوپري ۾ هڪ طاقت جو نڀائڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري بهتر محسوس ٿئي ٿو.
"مون کي صبح سان پيار ڪندي آهي ڇوڪريء گهٽ ۾ گهٽ اٿم، پر بستري مان نڪرڻ شروع ٿي منهنجي 'پٿر جي چڙهڻ.' منهنجو خيال آهي ته منهنجي ڏينهن جي سڀ کان وڌيڪ ڏکيا حصن مان هڪ آهي. مان ڊوڙندو هوس ۽ توانائي سان پورو ٿي چڪو آهيان، پر هاڻي حاصل ٿيڻ واري امتحان وانگر آهي، جيڪا مان تيار آهيان، پر تڏهن به جدوجهد ڪئي.
"عام طور تي صبح جو هڪ بهترين وقت آهي جو هڪ ڀيرو مون کي حاصل ڪري رهيو آهي ۽ منهنجي وارثن سان گڏ، مون کي گڏوگڏ پڻ ڀروسو آهي. ڀتين منهنجي صبح جو دوست آهي ڇو جو آء توهان جي ڪيترين ئي وانگر، مشڪلاتن جي مسئلن ۽ توازن جي معاملن سان معاملو ڪريو. ايستائين جو گهڻا گهرايو آهي، گهرايو ته منهنجون اکيون آهن، گهڻا ئي وقت آهن، جن کي گهڻائي چري آهي. مون کي ان کان وڌيڪ خراب آهي. مون کي اهو چوڻ کان نفرت آهي، پر حقيقت اهو هڪ خوفناڪ هڙتال ڪندڙ آهي، ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ٻاهر نڪرڻ لاء ڪلاڪن وٺي سگهي ٿو ۽ مون 20 سالن کان مٿي نه پيتو آهي! اسان هڪ نئين سرٽي سسٽم خريد ڪيو. هڪ مساج جي خاصيت سان، جيڪا ڪجهه مدد ڪئي آهي، پر ننڊ ۾ هميشه هڪ مسئلو آهي. ڪيترائي ڀيرا جڏهن مون کي ننڊ ۾ وڃڻ جو وقت آهي ته اٿڻ جو وقت آهي. آء ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڏيو، پر اڃان تائين 2 بجندي منهنجي توانائي جي سطح آهي. اهو هڪڙو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ٻين MSers ساڳئي حالتن جي ذريعي پيا ڏسڻ ۾ ايندا. صبح جو هڪ تازو تبديلي جيڪو منهنجو تجربو ٿيو آهي اهو منهنجي هٿن کي رات جي پوزيشن ۾ لڳل بند آهي ۽ ڪجهه وقت کان وٺي انهن کي ٺهرايو وڃي ٿو. "
هيٺيون لڪير
اهو لڳي ٿو ته اسان جي اڪثر کان ڪجهه صبح جو وڃڻ جا مسئلا آهن، ۽ هڪ ڀيرو اسين ائين ڪندا آهيون، اسان گهڻو ڪري ابتدائي ڏينهن ۾ ڏاڍي محدود توانائي آهي. اهو ضروري آهي ته توهان جي توانائي جي سطح جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي، تنهن ڪري جڏهن ممڪن هجي ته توهان ممڪن طور تي پلانٽ ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان پنهنجي شيڊول ۽ ڪم ورڊ جي ڪنٽرول ۾ آهيو، جيڪي پنهنجي اعلي ڪم ڪار جي وقت ۾ سڀ کان وڌيڪ توانائي ۽ دماغ جي طاقت جي ضرورت ڏين ٿا ۽ وڌيڪ مودي شين شين کي جڏهن توهان جي دماغ تي خودپوليٽ ٿيندي آهي. اڃا توهان وٽ هي قابو نه آهي، توهان کي گهٽ سان گهٽ توانائي جي وقت جي دوران پاڻ سان نرم ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو.