دٻاء سان نقل ڪرڻ جو هڪ منصوبو توهان جي بيماري سان بهتر رهڻ ۾ مدد ڪندي
متعدد سکليرسيس (MS) وانگر هڪ بيماري جسماني طور تي گھڻو ڪجهه ڪري سگهون ٿا جيڪو اسان نفسياتي دٻاء جي سببن کي وڃائي ڇڏي ٿو. ڊاڪٽر ۽ ڊاڪٽر جي مقرري حاصل ڪرڻ جي وچ ۾، نوان دوائونز تي شروع ٿيندڙ، ۽ اسان کي ڪنهن جسماني حدن جي آڌار تي، اسان کي اهو به احساس ناهي ته اسان انهن سڀني زندگيء جي تبديلي جي باري ۾ اسان کي ڪيئن وڌايو آهي.
درحقيقت، ايم ايس وانگر هڪ بيماري سان، منفي جذباتي دٻاء ڀرير اپ کي ٽاريندو آهي. اها هڪ ٻئي بيماري آهي جيڪا اسان جي جانورن تي زبردست زور آڻيندي آهي ۽ جيڪو انهي دٻاء جي منهن ۾ خراب آهي. هڪ ڪانگريس بابت ڳالهايو.
گهڻن ساڪليسرسز جي ڪري ڪارڪنن جي ڪري
هتي ايم ايس ٿيڻ سان گڏ ڪجهه جذباتي، جسماني ۽ اڃا تائين مالي چئلينج آهن جن کي دائمي ۽ انتهائي پريشاني ۾ مدد ملندي آهي:
- ايم ايس جو غير متوقع طبيعت
- نون علامتن جي شڪل
- صحت جي انشورنس سان تعلق
- روزگار سان تعلق
- ٻين جي مدد جي ضرورت آهي
- دوا جي ادائيگي لاء
- دوست ۽ ڪٽنب سان گهٽ معيار جي وقت حاصل ڪرڻ
- گهڻن ڊاڪٽر جي مقرري
- سٺو محسوس نٿو ڪري ٻارن جي سنڀال
ڪيتري قدر متاثر ٿيل اثر ايم ايس
مدافعتي نظام سان مداخلت جو سبب آهي، ڇو جو اهو شايد ايم ايس علامات جي خراب ٿيڻ يا ڦيرڦار کي خراب ڪري سگهي ٿو.
पहिलो अध्ययनको पहिलो، तनावको सम्बन्ध र एमएस रिलीफ को गम्भीरतापूर्वक जाँच गर्नका लागि، अष्ट्रेलियामा.
ملائيپل سوسائسرسيس ۾ هڪ مطالعي ٻن سالن تائين ايم ايس سان 101 ماڻهن جي پٺيان ۽ هر ٽن مهينن جي انهن جي درجي جي سطح ۽ دٻاء بابت پڇيو.
محققین کي اهو معلوم ٿيو ته سڀ کان وڌيڪ شدت پسندن جي وڏي تعداد ٻڌايو آهي، ان جي تڪرار جي وڌ کان وڌ. انهن کي پڻ مليو (تعجب نه ٿيو) جيڪي ماڻهن جو رجب ٿي چڪا هئا انهن کي وڌيڪ دٻاء ٻڌايو ويو آهي.
دائمي دٻاء ۽ شدت جي شدت خراب ٿيڻ جو اندازو نه ڪيو هو، صرف سخت شديد تعداد جو تعداد. ماڻهن جو جيڪو سوشل سپورٽ (دوستو ۽ ڪٽنب) سان مقابلو ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو ان جي بدلي جي خطري کي گھٽائي ڇڏيو.
ڇا خيال آهي MS جي سبب؟
ڊنمارڪ ۾ هڪ مطالعي کي قومي صحت جي رجسٽري جي ڊيٽا استعمال ڪيو ويو آهي ته اها جانچ پڙتال ڪندڙ ايم ايس لاء سبب ٿي سگهي ٿي. ھن مطالعي ۾ 21،000 ماء پيء جو انتقال ھو، جيڪو مري ويو ھو. انهن انهن کي تقريبا 300،000 ٻين والدين جي مقابلي ۾ مقابلو ڪيو. انهي گروپ ۾ جيڪو ٻار وڃائي چڪو هو، 750 ماڻهن مان هڪ ماڻهو ترقي يافته MS. مقابلي ۾ هڪ ٻار جي نقصان سان، 1300 مان هڪ هڪ ڪيو ويو. جيڪي ٻار هڪ گم ٿي ويا آهن سي ايم ايس جي ترقي لاء 1.5 ڀيرا وڌيڪ امڪان هئا. جيڪڏهن ٻار غير متوقع طور وڃائي وئي هئي، خطري کي MS وڌائڻ جي امڪاني طور تي ٻه ڀيرا وڌيڪ وڌي وئي.
هن جو مطلب اهو ناهي ته ٽرئفڪ ۾ پڪو جو سبب ايم ايس سبب ٿي سگهي ٿو. مطالعي جو مطالعو ڪندڙ دٻاء جو هڪ قسم جو هڪ مخصوص ۽ مضبوط دٻاء هو. ٻار جو نقصان زياده طور تي والدين تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
محقق ان ڳالهه جو جائزو وٺڻ جي قابل نه هئا ته والدين کي پنهنجي ٻار جي نقصان سان ڪاپي ڪئين. ڊپريشن، ڏک جي مدت يا ڪاپي طريقن تي ڪا به ڊيٽا نه هئي. هتي دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ٻار جي نقصان جي جذباتي اثر ايم ايس جي خطري کي وڌائي ٿي، انهي کي واضع ڪيو ويو آهي ته سختي سان زبردست واقعات دائمي بيماري جي ترقي ڪري ٿو.
اها پڪ سان بلڪل غير منصفانه آهي، ڇاڪاڻ ته اسان کي انهن حالتن تي ضابطو نه آهي.
شفا ڪرڻ لاء مثبت نقل ڪرڻ جي مهارتن جو استعمال
اهو شڪست ۽ ناراض محسوس ڪرڻ اسان کي آسان آهي جڏهن اسان کي دٻاء ۽ ايم بابت هي ڄاڻ ٻڌي. پر تحقيق جي پيداوار آهي، جيڪا مثبت نقاب جي صلاحيتن جي طاقت کي ڪيترن ئي سيولرسيس سان زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. اسان جو طريقو اسان جي دٻاء جو جواب ڏيان ٿو ته اسان جو بيماري ڪيئن ترقي ڪري ٿو، ۽ ان کي ڪيئن ضايع ڪرڻ يا انتظام ڪرڻ بنجي.
اتر ويسٽرنٽ يونيورسٽيء ۾ هڪ اڀياس جو نتيجو اهو مليو ته ايم ايس مريضن جو استحڪام جي انتظام جي علاج سان ملي ٿي، جنهن ۾ استحڪام ٽيڪنالاجي، مسئلا حل ڪرڻ واري صلاحيتن، ۽ سماجي حمايت بابت سکيا شامل هئا، جيڪي نئين ايم ايس جون لينج جي خطري کي گهٽائڻ جي قابل هئا.
وڏي منفي زندگي جي واقعن ۾ بيماري جي سرگرمين ۾ اضافو ڪيو ويو، مثبت زندگي جي واقعن جي نئين ايم ايس ويجن جي احتساب گھٽائي ٿي.
دٻاء کي گهٽائڻ جي حڪمت عمليون
دٻاء سان ٽڪڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. هتي هڪ نموني جي گهٽتائي جي گھٽتائي جو انداز آهي ته ايم ايس سان رهندڙ ماڻهن کي ترقي ڪرڻ گهرجي:
- سماجي سپورٽ: جڏهن ريپليٽ ٿيڻ يا علامات خراب ٿي وڃن، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر جي آفيس کي حاصل ڪرڻ، پنهنجا ذميواريون پورا ڪرڻ، يا صرف رات جوش ٺاهڻ ۾ مدد گهري ٿي. پنهنجي نيٽ ورڪ دوستن ۽ ڪٽنب جي پيداوار ڪريو. انهن ماڻهن سان تعلق رکون ٿا جيڪو توهان تي ڀاڙين ٿا. انهن کي خبر ڏيو ته اهي توهان جي زندگي ۾ ڪيترا اهم آهن. جڏهن توهان سٺو محسوس ڪيو، انهن جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- آرام سان: توهان جي جسم ۾ دٻاء کي منهن ڏيڻ لاء بهترين طريقيڪار آهي. جڏهن توهان دٻاء هيٺ رهيا آهيو، توهان جي جسم کي ڪجهه خاص سان لاڳاپيل هارمونون جاري ڪري ٿو. آرام سان، توهان هن عمل کي رد ڪري سگهو ٿا. هڪ سانسنگ ٽيڪنڪ کي آرام جي ردعمل طور سڃاتو وڃي ٿو جيڪو توهان جي جسم تي دٻاء جي اثرات کي رد ڪرڻ لاء ثابت ڪيو ويو آهي. توهان به مراقبت، يوگا يا نرم کڻڻ پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪو به توهان کي آرام ڏي ٿو اهو سٺو آهي - هڪ ٿورڙو غسل، موم بتي، موسيقي، يا توهان لاء جيڪي به ڪم ڪري ٿو.
- منصوبه بندي: اسان ان وقت جي باري ۾ سوچڻ چاهيندا هجون جڏهن علامتون خراب ٿي ويا آهن، پر هڪ منصوبي سان گڏ هر شي کي آسان ٿي ويندي. سوچيو ته توهان جي زندگيء ۾ تبديلي آڻي ها جيڪڏهن توهان ريپليٽ ڪئي هئي. توهان کي ڊاڪٽر ڏانهن ڪير وٺي ها؟ ٻار ڪير ڪري سگهندو؟ ڪم بابت ڇا؟ توهان جي عام ڏينهن جي ذريعي وڃو ۽ غور ڪيو ته هر پيچيدگي سان توهان ڪئين نموني سان ڀروسو ڪيو. ماڻهن سان گفتگو ڪريو توهان کي انهن جي ضرورت کان پهريان انحصار ڪرڻو پوندو. ٿورڙيٽ لاء، ٿلهي فنڊ "ٿورڙي کي الڳ ڪريو، مساجس ۽ ٻيو ڪجهه توهان کي ضرورت هجي. ايم ايس لاء هڪ رجڻ واري منصوبي ٺاهڻ ۾ پئجي سگھي ٿو جڏهن شيون ڏکيا هجن.
هڪ لفظ کان
توهان ڏسو ٿا، نه ته توهان ۽ نه ئي آئون سختي ۽ درد جي چڪر ۾ مبتلا آهن. ها، شدت زندگي جي هڪ ناگزيريت آهي، ۽ انهي کان وڌيڪ هن بيماري سان. جڏهن ته، اسان اهو ان سان مقابلو ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي جيڪو اسان جي نشاندهي کي بهتر يا خراب ڪري سگهي ٿو. ۽ مثبت زندگي گذارڻ جي تجربا اسان جي بيماري جي سببن جي بيماري ٿي سگهي ٿي.
> ذريعا:
> لغاري آر ايف، ٽينٽن سي سي، شرروڪ ايم، هدوگنسن ايس، پولارڊ جي ڊي. گھڻن وائليسرس ۾ دٻاء ۽ رٿا جي وچ ۾ رشتي: حصو آء. مل سليڪ. 2006 Aug؛ 12 (4): 453-64.
> لغاري آر ايف، ٽينٽن سي سي، شرروڪ ايم، هدوگنسن ايس، پولارڊ جي ڊي. گھڻن وائليسرس ۾ دٻاء ۽ رٿا جي وچ ۾ تعلق: حصو II. مل سليڪ. 2006 Aug؛ 12 (4): 453-64.
> برنس MN، نوڪري اي، ڪائياسني ايم ج، پليٽير ڊي، موٽر ڊي. ڇا مثبت يا منفي دٻاء واري واقعا ماڻهن کي نئين دماغي جاني جي ترقي ڪري ٿو جيڪي ڪيترن ئي سيولرسيس سان؟ نفسي ميڊ 2014 جنوري؛ 44 (2): 349-59.
> لي ج، جوسينسن سي، برنونا-هسنن اي، سينجر اي اي، ڪچ-هينريسنسن ن، اوسنن ج. مخلص والدين ۾ متعدد ساڪليسرس جو خطرو. نئراجيات . 2004 مارچ 9؛ 62 (5): 726-9.