ملائيڊس ۽ روٽرٽرز گپ پوئتي گراهڪ گروپ

ننڍو پوشاڪ جو پيڪ تمام گهرايا پاور پنچ پيڪي.

ملفائڊس ۽ روٽريوز ٻن پوئتي عضلتون آهن جيڪي هڪ گروپ سان تعلق رکن ٿيون جيڪي اندروني پوئتي عضلات جي گهڙي سطح وانگر مشهور آهن.

پوئتي ھڪڙي (ممڪن طور تي الجھن) ھڪڙي مجموعي طور تي ختم ڪندڙ پرت آھي جنھن ۾ مٿين شدت پسند آھي ۽ سانس ڪرڻ سان مدد ڪندو آھي، ۽ مجموعي طور تي اندروني پرت، اسپين پاڻ کي منتقل ڪرڻ سان.

انهن بنيادي مکيه حصن مان هر هڪ کان وڌيڪ ۽ پيچيده گروپ آهن.

سرفوري پرت تي عضلتون شامل آهن جن سان توهان پنهنجي چاههن، rhomboids يا پارڪسينلز (صرف چندن لاء) واقف هوندا هيا پر جڏهن اسان انشورنٽ ۾ داخل ٿي ۽ خاص طور تي اندروني زبان جي گہری پرت سان ڳالهايو وڃي ته اسان توهان جي پيشي بابت ڳالهايو وڃي. 'اڳ جي ڳالهه نه ٻڌي. اچو ته بغير رکو.

تمام گهڻي اندروني سطح جو تعلق آهي، ڇاڪاڻ ته اهو نالو ظاهر ڪري ٿو، مجموعي طور تي اندروني پرت کي. (ٻيا اندروني تہون، غير معمولي ۽ وچولي واريون آهن.) انهي جي نالي سان پڻ اهو نالو ڄاڻايو ويندو آهي ته اهي عضلتون اندروني سطح تي گهرن جي ڀرسان واقع آهن.

چار پٿر جي اندر اندر پوئتي پوشاڪ جي گهڙي ريت شامل آهي. سرفوري طور تي کان وڌيڪ، اهي سمسورينجس ، ملائيفيوس ، روٽريوزر ۽ انسپلينج ۽ انٽروينرورس. اهو مضمون بنيادي طور تي ملفائيو ۽ روٽريوز سان تعلق رکي ٿو.

ملائيشيا جي مشغول

ملائي فيديوس عضلات تي مشتمل ننڍڙي ننڍڙي ننڍڙي ٿلين بنڈل شامل آهن، جو هر هڪ ئي هڪ برقي سطح تي آهي، ۽ त्रिकोणين وانگر ڀريل آهي. اهي ٽڪنڊيز اسپائن جي ٻئي پاسي واقع آهن، ٽرانسورس ۽ گندي عملن تي منسلڪ آهن.

ملائي فائيس حصن ۾ ورهايل آهي جنهن جي مکيه علائقن سان توهان جي اسپائن سان لاڳاپيل آهي.

هنن جي ڪنري (ڳاڙهو)، ڳاڙهو (وچ ۽ پوئتي) لڱاڙي ۽ ٿلهي (ساکر هڏا) جو عضلات مڙني اسپينالا وارو برتن تي منسلڪ ٿيندي سواء سواهلي، جيڪو توهان جي ابتدائي (سڀ کان وڌيڪ) ڳچيء ۾.

توهان جي اسپائن کي وڌائڻ (آرڪائنگ بابت سوچيو) وڌائڻ آهي. اهو جسم جي پاسي کان جند جي رستن (گھمڻ) ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جنهن تي اهي واقع آهن. ۽ نيٺ، ملائي فائيڊس کي پاسي ۾ ڦهليندي آهي، جنهن کي ٿلهي لچين سڏيو ويندو آهي.

ملفيوس، روٽريوزرز ۽ ٻين پٺي جي پوئتي پٺي وانگر، سڌريل پوزيشن ۽ اسپين استحڪام ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. ڪينيڊيا فزيوٿراپسٽ جي ڊاني لي جي مطابق، ملائيشياس توهان جي ٽرانسيل پيٽينسنس (TA) سان جسم ۾ گهڙي عضب، ۽ ڦوڪ فلور جي مشق (PFM) پنهنجي لمبر خط کي مستحڪم ڪرڻ لاء ڪم ڪري رهي آهي. ڇاڪاڻ ته ملير جي اهڙي نموني پر اهم فنڪشنل جي ڪري، سرائن جي پوزيشن ۾ ايجاد استعمال ڪندي تخليق کي ملفريشن کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن ۽ ان جي ڪارڪردگي کي TA ۽ PFM سان گڏ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

رستي ۾، لي چوي ٿو ته جڏهن وري پوئتي موٽائي چڪي آهي، اتي ملائيشيا جي ردعمل تي دير جي رد عمل جو ڪارڻ هوندو آهي يا نه.

۽ جيستائين توهان کي درست ڪرڻ لاء ڪجھ ڪم ڪرڻ جي باوجود، هن کي وڌائي، جسماني خرابي سان خفيه يا نئائڻ وارو ملفيوڊس ٺاهي سگهندو آهي.

ملٹیفیوس بھی sacroiliac مشترکہ استحکام میں ایک کردار ادا کرتا ہے، خاص طور پر جب آپ کم جسم کی بڑی حرکتیں جیسے چڑھنے کی سیڑیں، چلانے، ٹانگ مشقوں اور زیادہ.

روٽريوزر جي مشينن

صرف هيٺيان ملفيوس يعني گھمندڙ ڦڙا آھن. عام طرح وانگر، گردش ننڍڙو عضلات اسپين جي ٻئي پاسي تي واقع آهن. اهي هڪ چوٿين وانگر ڀريل هوندا آهن ۽ ٽوٽي جي تجويز واري پروسيسنگ تي منسلڪ ڪندا آهن.

پر multifidus جي برخلاف، جن جي ٻين منسلڪ سائيٽ اسپين طريقي سان آهي، روٽرٽرس ساڳيا ويڪر جي لامين تي داخل ڪن ٿا. لامينا واري برٿريه اناتومي جو هڪ مختلف حصو آهي. اهو بوني انگوزي جو حصو بڻجي ٿو، جيڪا برٽشيل جسم سان ڳنڍيل آهي. چمڪندڙ عمل، ٻئي طرف، (گڏوگڏ ٽرانس ڪڍڻ وارو عمل) پروسيسائ فيشن ۾ بوني انگوڪي مان نڪرندو آهي.

Rotatore Action

پسمن جي پوري اندروني پرت، جنهن ۾ روٽريوزرز شامل آهن (۽، مٿي بحث ڪيو ويو آهي، ملائيفيوس،) اسپيني بحالي پيدا ڪندو آهي، ۽ فزيشن جي نرمي (پاسي جي موڙيندڙ) ۽ گردش (موٽ) سان مدد ڪري ٿو.

ٽيم جي ھڪ حصي جي طور تي، روٽرٽرز انھن ڪارناما ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، پر توھان کي ايندڙ ڏسڻ وارا آھن، انھن وٽ ھڪڙو ٻين ڪمن جو پڻ آھي جيڪو انھن کي پنھنجي قراردادي کان جدا ڪري.

پهريون، گردٽر جي منفرد فعل کان گهڻو مشهور نه آهي. جڏهن انهن سڀني سڀني اسپينالا جي مشين سان مشغول آهي (مٿي ڄاڻايل آهي)، ڇاڪاڻ ته انهن جي ننڍڙي سائيز، اهي ميخانياتي نقصان تي آهن جڏهن اصل ۾ ڪنهن به معقول معنوي تحريڪن جي پيداوار ۾ اچي ٿي. ان جي بدران، اهو سوچيو ويو آهي ته روٽريوزر اسپين کي مضبوط ڪرڻ يا مستحڪم ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.

ان سان گڏوگڏ اسپين تسلط ۾ سندن امڪاني مدد سان گڏ، روٽرٽرز جي موصل مانيٽر جي حيثيت سان ڪم ڪن ٿا، انهن جي رين جي هڏن جي درست هنڌ بابت انهن کي متاثر ڪن ٿا. هڪ 1986 جو اڀياس جرنل ۾ آمريڪي جراحي ۾ شايع ٿيل ڏٺائين ته ڪيترا ئي عضلات جي اسپينل (اعصاب جو معنى ته توهان جي پوزيشن، عضوي تنازعات ۽ ساڳيو شيون) مختصر رستوريوز (Rotatore brevis کہا) ٻئي اسپين عضلات جي ڀيٽ ۾. انهي جي ڪري، هن ليکڪ کي پوئتي ٿو ته ڪردار روٽريوزرز جو ڪردار ادا ڪرڻ توهان جي گهٽ پوزيشن جي پوزيشن کي سمجهڻ ۽ هن جي عضوي تذڪرن يا لچکدار (درٻاريوپراپيپشن کي سڏيو ويندو) جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. .

> ذريعو:

> ڪيينڊل، ايف.، مييڪريري، اي. پرونس، پي. مشق: امتحان ۽ فنڪشن. چوٿين ڇاپي. وليمس ۽ ولكن. بالٽمور، ايم. 1993

> ڊين لي ۽ ايسوسيئيٽس. گندگي جي اندروني عضلات لاء سکيا. ڊين لي ۽ ايسوسيئيٽس ويب سائيٽ. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php

> مور، K.، ڊليلي، اي ڪلينڪ اينڊينٽيشن اناتومي. پنجون. ايڊيشن لپنپنٽ، وليمس ۽ ولڪسن. 2006. بالتيمور. Philadelphia، PA

> ميڪ ڊونڊڊ. داؤد اي، موسلي، ج. Lorimer، Hodgesa، Paul، W. The lumbar multifidus: Does the evidence support clinical beliefs؟ جائزو وٺو دستي جي بيماري 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf

> نيوز ايج، پيچ ڊي. عضلات جي چمڙي جي تذڪرن جي مقابلي ۾ وڏن ۽ ننڍن انسانن جي عضون جو گڏيل مواصلاتي مجموعن ۾ ڪم ڪري ٿو. ام Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993