توهان جي گهڻا اباب
ٽرانسروڊ جي پيٽ (TA) عضلات 6 پيٽ جي پيٽرن مان تمام گهڻي آهي. اها رب ۽ چپ جي وچ ۾ پکڙيل آهي، ٽڪن جي چوڌاري واپس پٺتي پوندي. هن عضلات جو فيض افقي طور تي هلندو آهي، صرف پوئتي حمايت واري بٽ وانگر ٿي سگهي ٿو. هن طريقي سان، پوزيشن جي سهولت فراهم ڪرڻ سان گڏ، ٽرانس اندر واري پيٽ جي عضون ٽرن اندر موجود انجڻ ۾ مدد ۽ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اصل
ٽرانسيل ڦيري جي عضون ڪيترا ئي هنڌن ۾ اچي ٿو. اهو توهان جي ڊاپرگم جي مشغول سان مداخلت ڪري ٿو، جو سانس لینے جي پرنسپل عضلات آهي، ۽ ان کي توهان جي گهٽ 6 ربن جي اندر اندر سطح تي منسلڪ آهي. پوئتي ۾، اهو تورو کولومار فاشيا سان ڳنڍجي ٿو .
سامهون، ٽرانسيل ڦيري جي عضون جي هپ هڏا (اندروني سطح تي) جي اندر جي سامهون واري حصي سان ڳنڍيل آهي ۽ پادل (ورهن جي معنى جي ٻاهران) جي اندروني مقصدن جو 1/3 भाग. غير معمولي استحڪام سان ڳنڍندڙ ٽائيم جو ٿلهي پٽي آهي، جيڪو هپ هڏا جي سامهون کان وڌندو آهي ۽ پبلڪ سمفيس گڏيل سان ڳنڍيل آهي.
xiphoid پروسيسنگ تي منتقلي پيٽ جي عضلات داخل ٿئي ٿي، جو هڪ सानो हड्डी हो जसले तपाइँको छातीको तलबाट तल फाँट्छ، लिसा अल्बबा، जुन एक क्यान्सर जुनूनबाट ऊर्ध्वाधरबाट प्वाइभ्समा चलाउँछ र दायाँ र बायाँ छेउ غير جانبدار رائيٽ پيٽمنس مشڪول، ۽ پبلڪ سمفس جو گڏيل.
عمل
پيٽ جي ڀت کي ڦٽائڻ سان، ڦهلندڙ پيٽ جي عضلتون ٿوري ۽ ان جي مدد لاء استحڪام کي استحڪام ڏين ٿا. ٽرانسروڊ جي پيٽ جو عضلات شايد شايد زور سان اعضاء جي ڦڦڙن جي مدد سان ۽ ڦڦڙن ۾ دٻاء وڌائين.
لينا البا ڏانهن مدد ڪريو
مٿي ذڪر ڪيل طور تي، سامهون، تيستائين ٽرانس ڪڍندڙ پيٽ جي عضاء لين البا سان ڳنڍيل آهي.
لبنا البا حمل جي دوران پنهنجي طاقت کي وڃائي ٿو. ٻار جي پيدا ٿيڻ کان پوء ٽرانسيل پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء لابا البا جي سالميت بحال ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ان کان علاوه لبنا البا ڪمزور آهي، لڊسيسيس وڌائي ويندي آهي.
پائلس ۾ ڪردار
انهن شين مان جيڪي هڪ ٺاهيو جيڪو پائليٽس کي مشق جو هڪ منفرد سسٽم آهي، انهن کي ٽرانسليو پيٽ جي عضاء تي ڌيان ڏنو ويو آهي، خاص طور تي ان جي پيٽ کي ڦهلائڻ ۽ ٽربن کي مضبوط ڪرڻ. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته هي عضلاتي ڪمن کي ڪڪڙيندو آهي يا توهان کي ڪڪڙيندا، انهي جي طور تي توهان جي چوپائي جي پيٽ جي ميدان کي توجه ڪئين.
جيتوڻيڪ پائلٽس شايد پهرين ورزش جو طريقو هو، جنهن کي تازي ڏهاڪن ۾ بنيادي استحڪام لاء اي ڊي جي استعمال ۽ زور ڀرڻ تي زور ڏنو ويو آهي. اڄڪلهه، سڀ کان وڌيڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ، جسماني معالج ۽ مشق سسٽم گهٽ ۾ گھٽ گند جي پيٽ جي پورهيت ڪم ڪرڻ تي ڪجهه ڌيان رکي ٿو، جيڪو يقينا، ٽرانسورس شامل آهي.
حقيقت ۾، وڌيڪ تحقيق ڪئي وئي آهي، ۽ ڪيترن ئي طريقن سان TA عضلات سان گڏ مشغول ۽ ٻين بنيادي عضلات، گذريل چند ڏهاڪن ۾ ترقي ڪئي.
ڪور ڇا آهي؟
ٽرانسيل ڦيري جي عضلات ڪيترن ئي عضلات مان هڪ آهي جنهن جي بنياد بنيادي آهي. پر جيڪڏهن توهان 10 طبيب يا ذاتي تربيترن کان پڇو ته ڪهڙو اصلي هجن، توهان 10 مختلف جوابن سان حاصل ڪنداسين.
ڪينا لي، ڪئناڊا جي فزيوٿوتپسٽسٽ آهي، جيڪي بنيادي طور تي ماهر ڪن ٿا، ان کي اهو بيان ڪيو ويو آهي ته جسم جي ٺهيل ڊاپرامم جي عضوا ۽ پيليس فلور جي وچ ۾. لي جي معنوي مطابق، ڪور ۾ pelvis، lumbar spine ۽ سينه ۾ سڀني ٻولين شامل آهي. هن جو مطلب آهي ته بنيادي عضلات TA تائين محدود نه آهن، انهن جي اوزارن ۽ پيٽ جي پيٽ ۾ رهندڙ؛ بجاء، بنيادي طور تي ٻيا ڪيترائي ٽٻڪن جي عضون شامل آهن.
اهو به چيو ويو آهي ته ڊاءراگم، پيليس فلور ۽ پٺي جي عضلات سان گڏ پيٽ واري پيٽ ۾ مشغول، سٺي نموني ۽ تحريڪ لاء اهم رانديگرن ۽ پوئتي دور جي پوئتي رکڻ لاء.
لي چوي ٿو ته اهي عضلتون توهان کي حرڪت لاء تيار ڪن ٿا، ۽ انهن کي "متوقع" طور سوچيو ويو آهي. انهي جي نتيجي ۾، جڏهن هن جي مريضن سان ڪم ڪندي رهي ته هو شعور واري طريقي سان لڳن ٿا. اهو آهي ته هو مريضن کي روايتي بنيادي قابليت وارو پروگرام پيش ڪرڻ کان اڳ، انهن سڀني سان تمام گهڻي عضلتون ڳولڻ ۽ چالو ڪرڻ سان گڏ ڪم ڪندو آهي. ٻي صورت ۾ هوء بيان ڪري ٿي ته مريض سمجهي سگهندا آهن ته اهي پنهنجي ٽاء جو استعمال ڪندا آهن، حقيقت ۾ اهو مشق به وڌيڪ غير معمولي عضون جي تسلط هوندي.
> ذريعا:
> ڪيينڊل، فلورنس پيٽرسن، ميڪريري، ايلزابٿ ڪينڊل ۽ پروانسنس، پيٽريايا جيوس. پوشاڪ ۽ درد سان مشغول ۽ فنڪشن. ٽيون. بالٽمور، مينڊلينڊ: وليمس ۽ ولکن، 1983 ع.
> لي، ڊي، مضبوط ڪرڻ جو ڪور تربيت - فرق ڇا آهي ۽ اهو معاملو آهي. ڊين لي ۽ ايسوسيئيٽ فزيوٿراپي. http://dianelee.ca/article-core-training-versus-strengthening.php