گفه جا چار مرحلا ۽ طريقا

خيالات بابت ڪئين ماڻهو ڏک سان مقابلو ڪريو

جيتوڻيڪ ڪيترن ئي ماڻهن ايلزابٿ ڪولر-راس ۽ ان جي "ڊاڊاڊا تصور" بابت ٻڌو آهي، جيڪي غم، مرحلن، يا ڪمن ۾ شامل آهن، انهن جي ڏک جي پنجن مرحلن جو سبب آهي. ٻن ڏک سان لاڳاپيل مفهومن جي خلاصن کي بيان ڪريو جن کي غم جي چار مرحلن ۽ ماتم جي چار عملن شامل آهي.

توهان جي محبت جي موت جو هڪ ردعمل تمام گهڻا ذاتي آهي ۽ هرڪو انهن جي ڏک جو جواب مختلف طور تي تجربو ڪندو.

توهان شايد تڪڙو مرحلن ذريعي منتقل ڪري سگهون ٿا، مثال طور، يا نسبتا دير سان؛ توهان شايد انهن جي ذريعي ڪنهن مختلف آرڊر ۾ منتقل ڪري سگهو ٿا، يا توهان هڪ مرحلو يا ڪم مڪمل طور تي وڃائي سگهو ٿا، يا هڪ ڀيرو ٻيهر هڪ ڀيرو ٻيهر تجربو ڪري سگھي ٿو. بهرحال، توهان غمگير عمل جي ذريعي منتقل ڪيو، صرف اهو اعتماد ڪري ٿو ته اهو توهان جي نقصان جي حقيقت کي ترتيب ڏيڻ لاء توهان جو صحيح رستو ٿيندو.

هي غم جا چار مرحلا

1970 ع ۾، برطانوي نفسيات پسند کولنين ميري پارڪ ۽ نفسيات وارو جان جان بوللي پاران چار مراحل يا غم جي مرحلن ۾ هڪ مفهوم پيش ڪيو:

1. شاک ۽ نونمائي: هي مرحلو فوري طور تي موت جي ڪري ٿو. غمگين شخص نون محسوس ڪري ٿو، جيڪو خود دفاعي ميکانيزم آهي، جيڪو کيس يا پنهنجي نقصان جي فوري نقصان سان جذباتي طور تي بچائي ٿو.
2. وھندڙ ۽ ڳولھندڙ: حوض جي طور تي حوالو ڏنو ويو آھي، ھي مرحلو ڏکيا شخص کي گذارڻ يا مرڻ جي سزا ڏيڻ جي ڪري ظاھر ڪرڻ واري صفائي کي پنھنجي موت سان ٺھرايو ويندو آھي. ڪيتريون ئي جذبات تجربا ۽ اظهار ڪري رهيا آهن هن وقت دوران، روئي، ڪاوڙ، ڏڪي، پريشاني ۽ مونجهارو.

1. ناجائز ۽ خواهش : ڏکئي شخص اڪثر ڪري ٻين کان پري ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ هن مرحلن دوران اهي باقاعده لطف اندوز ٿيڻ چاهيندا آهن. نقصان کی حقیقت کو قبول کرنے کے، دریافت کے احساسات تلاش اور برداشت ہوشیار ہو، جبکہ بے حسی، غصے، ناامیدی، نا امید، امید، اور پوشش वृद्धि.

1. بحالي ۽ بحالي: فائنل مرحلن ۾، ڏکئي شخص کي "عام" جي نئين حالت ڏانهن موٽڻ شروع ٿئي ٿو. وزن جو نقصان گھٽائڻ دوران تجربو ٿي سگھي ٿو، ريزائشي، توانائي جي سطح ۾ اضافو، ۽ فائدي واري سرگرمي ۾ دلچسپي موٽائي سگھي ٿو. غمگير ڪڏهن به ختم نٿو ڪري، پر مايوسي ۽ نااميدگي جو خيال گهٽجي ويو آهي ۽ مقتولن جي مثبت ياداشتن کي ختم ڪن ٿا.

ڇو ته هرڪو پنهنجي پنهنجي رستي ۾ وڃائي ٿو ۽ رفتار سان گڏ، ڪنهن مخصوص يا معمولي "وقت" جي وقت موجود ناهي، جنهن ۾ ماڻهن کي تجربو پورو ڪيو وڃي. ڪجهه حالتن ۾، گيروئيشن صلاح مشوري حاصل ڪرڻ ۽ / يا وچولي امداد سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ واري مرحلن جي ذريعي هڪ وڌيڪ حرڪت جي ذريعي هڪ وڌيڪ حرڪت جي مدد ڪري سگهي ٿو.

هي چار روزا ماتم

1982 ۾، آمريڪي نفسياتي ماهر وليم ج وي ورين پنهنجي ڪتاب "غم ڪائونسلنگ اينڊ گريرو تھراپي" شايع ڪيو، جنھن کي سندس خيالن جي ماتم جي چار ڪم پيش ڪيو:

1. نقصان جي حقيقت قبول ڪريو: حقيقت سان پورو چيل اچي رهيو آهي جيڪو ماڻهو مري ويو آهي ۽ واپس نه ٿيندو اهو پهريون ڪم آهي، هڪ مڪمل شخص کي مڪمل ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي جي بغير بغير، توهان ماتم واري عمل ذريعي جاري رکڻ جي قابل نه هوندا.
2. ڪم جي ڏک جو ذريعو: هڪ محبت جي موت جي توهان جو ردعمل اڪثر ڏکوئيندڙ آهي، ۽ توهان جذبات جي وڏي حد تي تجربو ڪندو، جهڙوڪ ڪاوڙ، گليل، ڊپ، ڊپريشن، اداس، نا اميد، وغيره. هي ڪم وقت گذرندو آهي . ان جي ضرورت اها آهي ته انهن جي ذريعي ڪم ڪرڻ لاء انهن جذبات کي دڙڪا ڪرڻ يا بچائڻ جي بجائے ان مختلف جذبات ۽ درد کي تسليم ڪرڻ لاء.

1. جن کي ختم ٿيل گم ٿيل ماحول ۾ تبديلي آڻيو: جذباتي ۽ / نفسياتي ترتيبن جي علاوه، هن ڪم کي هڪ ڪردار يا فعل جوڙڻ جي ضرورت آهي، جيڪو مريض هڪ دفعو ڪيو ويو آهي ۽ رشتي جي نوعيت جي بنياد تي مختلف ٿيندا. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو مڙس يا ڀائيوار مري وڃي، اهو ڪم توهان کي گهر جي ماليات کي هٿ ڪرڻ، هڪ ٻار کي اڪيلو پيدا ڪرڻ، نوڪري ڳولڻ يا هڪ کيري ۾ واپس ڪرڻ، وغيره شامل ٿي سگھي ٿو.
2. هڪ نئين زندگي تي لڳائڻ دوران غائب ٿيڻ واري پختگي لاڳاپو ڳولي : جڏهن ته مرضي سان توهان جي رشتي جي باري ۾ مڪمل طور تي وسارڻ جي قابل ناهي، مقصد توهان جي جذباتي زندگي ۾ هڪ مناسب جاء ڳولڻ ۽ ٻيهر جيئرو ٿيڻ شروع ڪرڻ آهي. اهو شايد شايد منسلڪات جي وڃڻ جي ضرورت هجي انهي ڪري جو نئون، صحيح معني وارو تعلقات بڻجي سگهي ٿو.

انهن چار ڪمن ذريعي ڪمزور ٿيڻ کان بچاء ۾ انهن جي نقصان سان شرائط ڪرڻ ۽ معمول جي نئين حالت ڏانهن موٽڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ٻيهر، بدمعاش سپورٽ گروپن ۾ ملوث يا غم مشوري جي تلاش ۾ ماڻهن کي انهن ڪمن ذريعي منتقل ڪري سگهن ٿيون.