هڪ ڪنڊو گڏيل آهي جيڪو ٽن هڏا جي يونين جي ذريعي ٺاهي وئي آهي: هوميوس، ريڊيوس ۽ النا. چئن پيچرن جي گروهن جي عمل جي ذريعي، معروف باڪسپس ۽ ٽينسپس شامل آهن، ان کي قافلا اڳتي وڌايو يا سڌو ڪڍي ٿو. ھن گڏيل سطح تي دٻي جي ارد گرد ھنري ۽ مشڪين تي اثر انداز ڪري سگھجي ٿو ۽ ان جو نقصان وڌائي سگھي ٿو. قابليت بابت وڌيڪ ڄاڻو، زخمي، ۽ بحالي.
اقوام متحده جو گڏيل اجنبي
کلون گڏيل-ulnar جي ڀروسي ليوقت ۽ ريڊل سانسائيٽ لگن ۾ موجود ٻه عزيز موجود آهن. اهي لياقت گڏيل طور تي گڏيل مشغولن وانگر طاقت ۽ سپورٽ فراهم ڪن ٿا.
النار ڪنوار جي مقابل کي فريبرس گڏيل ڪيپسول جو هڪ مضبوط، فين جي شڪل سان ڪڻڪ آهي. اهو گڏيل اندروني پاسي تي واقع آهي. هي مقصود قابلي گڏيل کان وڌيڪ محتاط حرڪت کي روڪي ٿو.
ريڊيل گراهڪ جي لياقت پڻ فلبرس گڏيل ڪئپس جو هڪ مضبوط، پرستار جي شڪل سان ڪڻڪ آهي. اهو گڏيل مشترقي پاسي تي واقع آهي. هي مقصود قابلي گڏيل کان وڌيڪ اندرئين حرڪت کي روڪي ٿو.
قابض جو انتباڪو
بيسپس Tendonitis : هڪ وڏي عضلات ۾ بيسس جو عضلات جيڪو قار کي بٽڻ سان گڏ سمجهيو ويندو آهي، اهو ئي ڪنڌ ۾ آڻيندو آهي. اهو عضلات هٿ هيٺ مٿي ۽ هيٺيون هڏن سان ڳنڍيل آهي جنهن جي هٿن سان گهريل مضبوط پون. اتي چاسپس پيٽ جا ٻه ڪنڌ آهن، ڊگهو سر ۽ ننڍو سر.
بار بار استعمال سان، باڪسپس جو پروون استعمال دوران ڦهليل ۽ دردناڪ ٿي سگهي ٿو.
اوبرڪرسن بورسوائٽس: چمڙي جي وچ ۾ هوري چڪر ۽ هڏن جي هڻڻ واري هڏن آهي. بورسا کي چمڪندڙ جلد جي هيٺيون هڏن ۾ آزاد طور تي منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. عام طور تي، بورسو لوڻ آهي. جيڪڏهن اهو جلدي يا ڦهليل حرڪت جي ڪري انفراق ٿي ويندي آهي، جيڪڏهن ابرانين بورسرائٽس جي نالي سان مشهور آهي.
گولففر جي ڪنڊو : گولفر جي قو (ميڊل ايپيڪنڊيلائٽس) هڪ سوزش جي بيماري آهي. گولففر جي کل جو نتيجو جڏهن مشڪين کي کلائي ڇڏيندو آهي. هن زلزلي جو نتيجو سوز يا پسماندگي جي سورن جي سوزش ۾ نتيجو آهي. گولففر جو ڪنڊو نالو رکيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته عام ماڻهن جي راندين کي عام طور تي راند ڪرڻ واريون عام طور تي. سڌريل ڌڪ هن کي ڊاڪٽرن ۾ مدد ڪري ٿو، نوڪر کي هٽايو.
ٽينس ايلو : ٽينس جي قابليت (ٿلهي ايپيڪونڊيائيٽسائٽس) پڻ هڪ سوزائتي خرابي وارو آهي. جڏهن ٽينس جو خمير نتيجو جڏهن ته عضلات کي کل وڌائي ڇڏيندو آهي. هن زلزلي جو نتيجو سوز يا پسماندگي جي سورن جي سوزش ۾ نتيجو آهي. اهو سوڌو سبب خم خم گڏيل جي ٻاهرئين حصي ۾ درد ۽ مصيبت سبب بنائي ٿو.
کل بحالي
قوتون عضلات جي ڇڪڻ ۽ مضبوط ڪرڻ زخمن کي بحال ڪرڻ ۽ انهن جي ٻيهر بحالي کان بچائڻ جو هڪ اهم طريقو آهي. توهان جي جسماني علاج سان ڪم ڪرڻ هڪ قوتون زخم کان پوء سٺو خيال آهي. توهان جي پي ٽي کي ڪنٽرول جي سوزش ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ پنهنجي رفتار ۽ قوت جي قانو رينج کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء خاص مشق جو تفصيل ڪري سگهجي ٿو. توهان جي هٿن جي مڪمل متحرڪ ۽ معمولي فعل استعمال بحال ٿئي ٿو ته ڪائو مسئلن لاء پي ٽي جو بنيادي مقصد آهي.
هڪ لفظ کان
بيسپس ۽ ٽيلسپس جي مشق صرف نه مضبوط قوت وڌائي ٿو پر زخمي زخمي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ۽ زخمي کي روڪڻ.
توهان جي کلائن لاء مشڪلات تي ڪم ڪرڻ ۽ فورٽيسس پڻ توهان جي قابليت کي ٺيڪ ڪم رکڻ ۾ مدد پڻ ڪري سگهن ٿيون. توهان جي ڪلهيرن ۽ روٽرٽر ڪف مشڪين کي برقرار رکندي مضبوط ٿي توهان جي سڀني اوائلي افاديت جي حمايت ۾ مدد ڪري ٿي. توهان جي جسماني طبيب سان چيڪ ڪريو ته بهترين ڪائنات کي بهتر بنائڻ لاء توهان جي ذوق صحتمند ۽ محنت سان صحيح رکڻ لاء.