قوسين جو درد عام طور تي عام سبب آهي. عام طور تي راند جو ٽينس کان سواء ٻيو ڪجهه سبب آهي، هي حالت هڪ وڌيڪ اوزاري سنڊوم آهي، جيڪو قبو گڏيل جي ٻاهرئين درد تي درد پيدا ڪري ٿو. عام طور تي ٽينس جي عام نشانيون شامل آهن:
- درد مٿي کان ٻاهر جي ٻاهران
- ماڻس، ڏک جي پڪڙڻ، ۽ گرام ڪرڻ واريون شيون
- درد جي هيٺين تائين وڌايو
هن مسئلي سان ماڻهو درد پسند نه ٿا ڪن، پر اهي اڪثر هٿ کي استعمال ڪرڻ جاري رکندا آهن جنهن جي علامن کي مهينن لاء يا گهڻو ڪجهه جاري رکندو آهي. علاج جا قدم هتي بيان ڪيا ويا آهن، حقيقت اها آهي ته ماڻهن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اهي سرگرميون انهن جي علامات کي وڌائين ۽ انهن مخصوص سرگرمين کي تبديل ڪرڻ يا بچائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ته توهان جو جسم شفا حاصل ڪري سگهي ٿو.
زندگي جي تبديلي جي تبديلي
توهان جي قوتون درد جي علامات کي وڌائڻ جو مخصوص ڪارڪردگي جو طريقو جيڪو ٽينس جي قابليت جي علاج سان ڪاميابي جي ڪاميابين مان هڪ آهي. ڪيتريون ئي سرگرميون ٽينس جو قاعدي جي درد تائين پهچائي سگهي ٿو، نه صرف رانديگرن جون رانديون. هن درد کان بچڻ جي سکڻ، جيتوڻيڪ توهان کي کڻڻ ۾ آسان تبديلين سان پڻ، ٽين قوس کان درد جي ڊرامن واري گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
تبديلي ڪيئن ڪئين (۽ ڇا توهان) ٺهرايو
ٽينس ريڪري کي صحيح نموني سان ڏيڻ گهرجي. اعلي جماعتون تڪرار ٽينس جي اشارن سان مدد ڪن ٿيون.
سخت سطحن تي راند پڻ ٽين ڪنو ترقي ڪرڻ جي خط وڌائي ٿو. اسٽروڪ ميڪيڪنڊن جو جائزو وٺڻ گهرجي ته مريض نسل جي مرڪز ۾ بال کي پڪڙڻ لاء يقيني بڻائڻ گهرجي. رانديگرن کي لازمي ڪنڀرو سان راڪيوٽ نه هجڻ گهرجي. هڪ ٽينس پرو / استاد هڪ سوئنگ ۽ ريچيڪل تشخيص لاء ڏسو.
انفراسٽرڪشنل دوا
عام طور تي سوزائتي دوائن جو استعمال درد ۽ سوزش تي ڪنٽرول ۾ مدد لاء استعمال ٿيندو آهي. انهن دوائن جي زباني صورتن کي وٺڻ آسان بڻائي ٿي ۽ اڪثر ڪري ڪنٽرول جي سوزش ۾ مدد ۽ درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. جڏهن ته اهي دوائن شايد شايد شفا جي عمل کي تڪليف نه ڪندا آهن، اهي امداد فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو اهم آهي، تنهن هوندي، محتاط هجڻ گهرجي ته توهان کي قابضن جي پيچيدگي سان پڙهندڙن کي منهن ڏيڻ نه ڏيو. اهو درد توهان جي جسم آهي توهان کي ڪجهه ڪرڻ نٿا چاهيندو، اهو ڪري رهيو آهي اهو مسئلو خراب ڪري سگهي ٿو.
Cortisone انجيل
ٽينس جي قارمي لاء سڀ کان عام استعمال ٿيندڙ علاجن جو هڪ ڪارروائي انجيل آهي . هتي تڪرار آهي ته ڇا ماڻهو ماڻهن کي Cortisone استعمال ڪرڻ گهرجي يا نه. سڀ کان پهريان، اڪثر اڪثر شاندار عارضي امداد فراهم ڪري ٿو، جڏهن ته اثرات سبسڪرپڻ وقت، ان کي استعمال ڪرڻ پر قابو پذير ٿي سگهي ٿو، جو قوس بهتر محسوس ڪري ٿي. ٻيو، مطالعي کي ڏهن ڪڻڪ لاء قارئينون تائين ڪو ڊگهي اصطلاح نه ڏيکاريندو آهي، ۽ ڪيترن ئي اڀياس جا نتيجا وڌيڪ نتيجا ڏيکاريندا آهن جڏهن مريض هن علاج کي استعمال ڪن ٿا.
قانو ڪنگ
هڪ ڪنڊو آڱوپوس، جنهن کي ڪنڊو ڪٿا سڏيو ويندو آهي، ڦاٽي سگهجي ٿو. کلون ڪتب کي استعمال ڪرڻ واري نظريي اهو آهي ته ڪمن جي مغل سازي جي پيچ کي ريٽايو ويندو.
مريضن کي اڪثر وقت دوران درد جي ڪتب آڻيندا هوندس جڏهن درد جي پيٽ ۾ پئجي ويندي آهي. ڪجهه مريض پاڻ کي صرف هڪ سادي کلڻ سان گڏ فائدا ملن ٿا. هڪ کلائي جو پٿرن کي کلائن جي ڪنٽين جي گهڙي حرڪت کي روڪي ٿو، جيڪي ٽينس جي ڪنگ درد جي ڪري رهيا آهن.
ٽينس جوز مشق
ڪجهه سادي مشڪلاتن جي ٽينس قوس جي علامن کي سنڀالڻ ۾ پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. انهن مشڪلاتن جو درد نه ٿيڻ گهرجي، ۽ انهن کي جيڪي به ايستائين نه ڪيو وڃي جيستائين درد کي حل ڪرڻ گهرجي. مشڪولين ۽ ٿورن کي مضبوط ڪرڻ سان ٽينس کلون سان ملوث، توهان کي مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
ٽينس جي قابلي لاء نئين علاج علاج لاء Thera-Band FlexBar نالي هڪ مضبوط ڊوائيس جو استعمال ڪندي آهي جيڪو ٽين جي قصه درد کي وڌائي ٿو.
هڪ تازو مطالعو اهو مليو آهي ته اهي Thera-Band FlexBar استعمال ٿيندڙ مريضن هن مريضن جو استعمال نه ڪندڙ مريضن کان بهتر ڪامياب هئا.
ايڇراپيپراڻوال شاک وائي علاج
شاک ويڪرو علاج، ٽينس جي کل لاء هڪ اختلافي علاج جو طريقو آهي. خاموش تھراپی تھراپی کے پیچھے خیال صوتی لہروں کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو کہ 'مائکرروتروموم' کے ٹشووں سے کہا جاتا ہے. اهو مائڪروٽوراوما درد کي گهٽائڻ لاء شفا ڏيڻ جي شروعات شروع ڪري ٿو. هن علاج جي تحقيقات جا نتيجا ملايا ويا آهن. اتي ڪو مضبوط ثبوت نه آهي ته شڪوهيو ٻين اختيارن جي ڀيٽ ۾ بهتر علاج آهي.
آلوز بلڊ انجڻ ۽ پي پي آر
رت جو انجنيئر توهان جي پنهنجي رت جو استعمال ڪندو آهي، رڳ کان ٺهيل آهي، ۽ خراب زخم کي خراب ڪرڻ ۾، هڪ شفا جي ردعمل کي متحرڪ ڪرڻ جي ڪوشش ۾. ڪجھ اڀياس ھن لاء ھڪڙو مفيد علاج ثابت ڪيا آھن، پر ٻين علاج جو ذڪر کان بھتر نھ آھي.
پليٽليٽ پلازما (مختصر پي آر پي) هڪ نئين علاج آهي جيڪا هڪ خودمختيار رت جي انجڻ جي برابر آهي. پي پي آر توهان جي رت مان ڪڍيو جيڪو پليٽيو جي پليٽ جو هڪ تفاوت هوندو آهي، ۽ انهن پليٽٽنٽ ۾ ترقياتي عنصر آهن جيڪي دائمي زخم جي شفا جي عمل ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پي پي آر سان فرق اهو آهي ته اهو توهان جي جسم مان ويندڙ رت جي تسلسل کي استعمال ڪري ٿو.
جينس لاء ٽينس جوز
اهڙا ڪيترائي ممڪن جراحي علاج جيڪي ڪامياب ٿي چڪا آهن. انهن ۾ شامل ٿيل خراب نقصان جي هڪ حصي کي هٽائڻ يا متاثر متاثرين جي منسلڪ جاري ڪرڻ شامل آهي. ٽين جي صحتمند حصي جي مرمت ڪڏهن ڪڏهن به گڏ ڪيو ويندو آهي. ان کان سواء، آرٿروپيپيڪو جوش سرجري ڪي مريضن لاء ٽينس جي قاعدي لاء اختيار بڻجي چڪو آهي.
هڪ لفظ کان
جيئن جو ذڪر ڪيو ويو آهي، بعد ۾ ايپيڪونڊيائيٽسائٽس لاء بهترين علاج اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪهڙا مسئلو مسئلا وڌندا آهن ۽ انهن سرگرمين کي تبديل ڪرڻ يا طريقن کي ڳولڻ جو طريقو ڳولي ٿو. گهڻو ڪري هن عمل کي ترتيب ڏيڻ، پنهنجي گرفت تبديل ڪري، پنهنجي هٿ کي ڦهلائڻ، درد کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. خيال کي علاج سان ورتو وڃي ٿو ته "پيٽ اپ" پيٽ ۾، جيستائين گهڻو عرصو، توهان ڪڏهن پنهنجي جسم کي ڪڏهن به حل ڪرڻ جو موقعو نه ڏيو.
ذريعن:
> ڊائنس جي ايس اي ايس، بيدي اي، وليمز پي اين، ڊڊسن سي سي، ايلين بيڪرر ٽي ايس، آلڪچڪ ڊي وي واٽرر گ، ڊائن ڊي. "ٽينس زخم: ايپيڊولوجيلو، روانوفيسولوجي، ۽ علاج" جا ايم آد آسٽٿپ سرگ. 2015 مارچ؛ 23 (3): 181-9.
> ڪيفف آر پي، پبليل اي، دا سيلا ايم ايف، اکيلمان اي. "پادل ايپيکونڊيائيٽس جو انتظام: موجوده مفهوم" ج آم ايم آد اوٿپ سرگ. 2008 جنوري؛ 16 (1): 19-29.
ظاهر ڪيو
اي ڪامرس مواد ادارتي مواد کان آزاد آهي ۽ اسان هن صفحي تي ڪڙيون ذريعي توهان جي شين جي خريداري سان معاوضي حاصل ڪري سگهون ٿا.