1 -
ٽينس جوزٽينس جو قربن جي جلن جي ٻاهران جلن جي جلن جي ڪري آهي. اهي جراثيم مختلف قسم جي سرگرمين سان تنقيد ٿي سگهن ٿيون، نه رڳو ٽينس راند. حقيقت ۾، عام طور تي شين جي سادو لفافي جهڙوڪ پيچرن، بڪاسڪز، ۽ ٽول بار بوڪسس، انهن ٽينس کلون جو مريضن جي ڪري دردناڪ علامات ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
انهن شين کي کڻڻ لاء مناسب رستو معلوم ڪرڻ ۾ مريضن جي دردن جي علامات کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ جسم کي ٽينس قوض سان مريضن ۾ نقصان پهچائڻ جي اجازت ڏين ٿا.
2 -
ٽينس ايلو: صحيح رستو کڻڻ جو رستوهڪ ٽوڪيڪس، پرسس، يا اوزار بوڪ کڻڻ، خام اپ اپ پوزيشن ۾ رزق کي رزق ڪري ٿو جن تي مريضن ۾ ٽينس قوتون موجود آهن. ان جو سبب اهو آهي ته عضلات ۽ رانديون کلائي جي گڏيل ٺهڪندڙ بڻائڻ لاء استعمال ٿيل کلائي فڪر جي مشغول آهن، نه ئي کلائي ڀڃڻ واري عضون. یہ کلائشی سینسر ہے جو جلدی کر رہے ہیں اور ان لوگوں ۾ جن جو ٽينس کلون آھي ان کي ڦيرايو ويندو آھي.
اهو کجي-لائين هٿ جي پوزيشن کي کڻڻ جي مقابلي ۾ ٿي سگهي ٿو جيڪو ٽينس کيا سان مبتلا انسانن تي تنقيد ڪرڻ تي منحصر آهي. بدقسمتي سان، اڪثر مريض انهن قدرتي شين کي لامحدود پوزيشن ۾ هٿ کڻندا آهن، ۽ تنهن ڪري ٽينس جوز ۾ ڏسڻ واري دائمي جلدي ۾ حصو وٺندا آهن.
3 -
ٽينس ايلو: غلط واٽ کڻڻ جو رستوهڪ ٽوڪيڪس، پرسس، يا ٽلوڪس باڪس ٺاهڻ واري کجومن پوزيشن ۾، جيڪي مريضن ۾ ٽينس جي قرب سان جلدي آهن انهن کي دٻايو.
ان جي بدران، کج اپ اپ پوزيشن ۾ لفٽ ڪرڻ، جلدي تي ڪنڊن تي ڪو به دٻاء نه ڏيندو ۽ درد سبب نه ٿيندو. ان کان علاوه، زخمي زخم کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندي، هي شايد ٽينس جي قار جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن.
بدقسمتي سان، کجيء جو هٿ جي پوزيشن اڪثر ڪري قدرتي، قدرتي آهي، ۽ مريض اهو سمجهڻ کان اڳ ۾ اهي شيون کڻڻ کان اڳ ۾ سوچڻ کان اڳ ۾ ئي سوچندا آهن!
ڪوشش ڪريو! جيڪڏهن توهان وٽ ٽينس جواهو آهي، هڪ بريڪيڪٽ کڻڻ جي ڪوشش ڪريو، يا ساڳي شيون (ڳري پرس، سوٽ، خريداري جو ٻلو، ٽول بڪس) ٻنهي پوزيشن ۾، ۽ ڏسو ته وڌيڪ آرام سان آهي.