هڪ مرض هڪ مقاطع جي زخم آهي. هڪ مقصود هڪ موٽي، سخت ۽ فريب وارو نسب آهي جيڪو هڏن سان گڏ ملندو آهي. عام طور تي زخمي ڪندڙ لائيگين ۾ محور ، گھچي ۽ کلائٽ ۾ آهن . لڏمنٽ تمام گھڻي پري تائين وڌائي وڃڻ سان زخمي ٿي سگهي ٿو. لڱيگتن رکڻ جو مقصد اهو آهي ته توهان جي کنڊ کي گڏوگڏ هڪ عام سٽ ۾ گڏجي رکڻ گهرجي. لئگامينون غير معمولي تحريڪن کي روڪڻ.
بهرحال، جڏهن جب گهڻو زور قوت پرديش تي استعمال ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ زوال ۾، لبنان اڇلائي يا زخم ٿي سگهن ٿا؛ هن زخمي کي سپاهين سڏيو ويندو آهي.
هڪ زخم ڪنهن عضب يا رونما جي زخم آهي. مشق توهان جي کنڊرن کي هڪ حيرت واري قسم جي طريقن ۾ منتقل ڪري ٿو. جڏهن هڪ عضلات جي ٺيڪي تي، اهو هڪ ٽرڻ تي ڇڪيندو آهي، جيڪو موڙ ۾ پنهنجو هڏن سان ڳنڍيل آهي. مشڪلاتن کي مشغول بڻائي ڇڏيو آهي، پر جيڪڏهن تمام گهڻو پري آهي، يا اڳتي وڌايو ويندو آهي. هڪ زخم ڪنهن به پيتر يا تندر جي ڳوڙها يا ڳوڙها ٿي سگهي ٿو.
Sprins and Strains جي سببن
هڪ ايراضيء کي لڌل وڌائي وڃي ٿو. Ligaments تمام مضبوط آهن ۽ هڪ گڏيل کي منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو، پر انهن وٽ گهڻو لوچ نه آهي. مطلب اهو آهي ته جڏهن تغير کي تمام پري وڌايو ويندو آهي، اهو ڳوڙها ٿي سگهي ٿو. هڪ مقبرو ڀٽائي جزوي يا مڪمل ٿي سگهي ٿو. عام طور تي، ڊاڪٽر مريضن جي نقصان کي گرائونڊ جي زخم جي شدت ظاهر ڪندو.
گريڊ 1 ۽ 2 گريڊ 2 زخم عام طور پر نسبتا جزوي زخم آهن، حالانکہ 3 گريڊ 3 زخم اڪثر ڪري مڪمل آنسو آهي.
اسٽلن ۾ مشغولن جا زخم آهن يا اهي ٿانو جنهن سان عضون سان توهان جي هڏن کي ڳنڍيل آهن. هڪ عضلات تي تمام گهڻو پري ڇڪڻ، يا هڪ طرفيء ۾ هڪ عضو کائڻ کان پوء جڏهن اهو معاهدو ڪيو ويندو آهي ("اليڪٽرڪ ڪنٽرول" سڏبو آهي) ٻئي طرف ان جي پيٽ ۾ مشڪسون يا جهاز جي زخمي ٿي سگهي ٿو.
اسٽلن کي شايد دائمي سرگرمين جي ڪري سگهجي ٿو جيڪا عضلات فائبر کي وڌايو وڃي.
ڪيترين ئي راندين جي جڳهه تي شرڪتن ۽ اسپنين جي خطري ۾. هنن ۾ فٽبال، باسڪٽ بال، جمناسسٽ، والي بال، ۽ ٻيا ڪيترائي شامل آهن. انهن زخمين کي اڪثر ڪري ٿي معمول ۾ شامل ٿي وينديون جهڙا سرگرميون جهڙوڪ برف تي پرچي، توهان جي کلائٽ تي گر، يا آڱر جي دنگ وانگر . سڌارن جي ڪارڪردگي شايد سپاهين يا دٻاء سبب هجي.
اسپرن ۽ اسٽينڊ جون نشانيون
اسپين يا دڪانن جو سڀ کان وڌيڪ عام علامات شامل آهن:
- درد واري هنڌ تي زخمي
- زخمي واري علائقي جو سوز ۽ زخم
- سخت زخمي گڏيل طور تي ڌمڪيون ڏيڻ
- اسپام جو زخمي مشغول
علامات جي زخم جي شدت سان مختلف ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي زخم يا زخمين جي حالت جي يقين نه آهي ته توهان ڪنهن ايٿليڪ ٽرينر، جسماني طبيب، يا طبي ورهه کان پيش ڪيل مدد حاصل ڪرڻ گهرجي.
جڏهن مدد حاصل ڪرڻ لاء
مدد حاصل ڪرڻ وقت اهم آهي. ڪيترائي گھڻيون ۽ دٻاء توهان جي پاڻ تي آسان قدمن سان منظم ٿي سگهن ٿا، پر توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته ڪجهه وڌيڪ سنجيده نه آهي توهان جي درد جو سبب بنجي. هتي ڪجھ نشانيون آهن جيڪي توهان جي حالت ۾ مدد جي ضرورت هجي.
- توهان سخت درد آهي ۽ زخمي جي شدت تي وزن نه وجهي سگهي
- زخمي علائقي جي سامهون مقابلي ۾ زخمي ٿيل علائقو نظر اچي ٿو
- توهان زخمي علائقي کي منتقل نٿا ڪري سگهو
- توهان درد جي سبب پنڌ نه ٿي سگهو
- توهان جي پور بڪبل يا رستو وٺي ٿو جڏهن توهان منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي
- توهان هن کان اڳ حصو ورتو آهي
توهان سخت سوئر يا سوئر آهي جيڪو آرام ۽ بلندي سان بهتر ناهي
علاج جو مرحلو
اسپرن ۽ اسٽينڊن جو علاج اڪثر ڪري " RICE " طريقو سان پورو ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي مرضي يا شدت جي شدت جي يقين نه آهيو، ڪنهن به علاج يا ٻيهر بحالي کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائي. هيٺيان اسپين ۽ اسٽينڊن جي علاج لاء رائس جو طريقو وضاحت ڏنل آهي.
- آرام
زخم کان پوء پهرين 24-48 ڪلاڪن کي زخمي طور تي نازڪ علاج جي مدت سمجهيو وڃي ٿو ۽ سرگرمين کي ختم ڪرڻو پوندو. تدريجي طور تي زخمي طور تي زخمي طور تي رواداري افاديت کي استعمال ڪن ٿا، ڪنهن به سرگرمين کان بچڻ جي ڪوشش ڪندي جيڪا درد جي سبب هوندي آهي. عام طور تي تڪڙو، گنگا يا ڪچرا استعمال ڪندي زخمي جسم واري حصي کي مناسب طور تي آرام ڪرڻ ضروري آهي.
- برف :
پهريان 48 ڪلاڪ لاء پوسٽ مارڻ، برف جي آڙ ۾، هر وقت ۾ هر 3-4 ڪلاڪ. برف آئوٽ منجمد خوراڪ کا هڪ کليل هجي، جس کي آپ باهه استعمال ڪرڻ جي قابل ٿي سگھو ٿا. هڪ ٻيو مشهور علاج جو طريقو آهي پاڻي سان پيپر پيڻ ڀريندو آهي وري پيالو منجهيل آهي. برفاني ڪعبي جو هڪ آئس ڪروڙي وانگر مٽيء جو استعمال ڪريو، ڪاغذن جي شڪل ۾ ٽڪر لڳل آهي. برفاني وقت نه بچايو يا هڪ وقت تي 20 کان وڌيڪ منٽ جي لاء دٻاء !! توهان کي ڪنهن به تيزي سان شفا حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو، ۽ توهان کي نقصان پهچائي سگهو ٿا. - کمپريشن:
جڏھن اسپين کي وڌائڻ يا ابتدائي علاج ۾ دٻاء کي دٻاء استعمال ڪريو. Ace bandage استعمال ڪندي، لچچدار لفافي جي مٿان هڪ اڌ جي چوٽي مٿان لپڻ واري علائقي کي لفٽ ڪرڻ. هن جا ڪپڙا سوراخ هجڻ گهرجي، پر افاديت کي گردش ڪرڻ نه گهرجي. پوء، جيڪڏهن توهان جي آڱريون يا ڌڪيون ٿڌو، نيري، يا ٽنگ بڻجي ويندا آهن، ٻيهر آڻيندا! - ننڍو:
توهان جي مرچ رکو يا ممڪن طور تي ممڪن هجي جيڪڏهن ممڪن هجي ته پنهنجي دل کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. رات جو ڍڪڻ توهان جي هٿ يا ٽنگ هيٺ تپ کي کڻڻ ڪندي.