مناسب ننڊ حاصل ڪرڻ ۽ صحيح قسم جي ننڊ لاء، صحت لاء سٺو آهي. اڃان تائين سينو سرطان سان، انهن جي مقابلي ۾ اوسط انسان کان وڌيڪ ننڊ جي مشڪلاتن جو تجربو آهي، سمجهه سان گڏ مسئلو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ڪهڙن سببن کي ننڊ ۾ سينو سرطان سان پريشاني ۾ پريشاني آهي، اهو ڪيئن خطرناڪ آهي ۽ غريب نتيجن جي ڪري، ۽ ڪنهن کي فرق ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
سينو سرطان جي علاج دوران سمجهه ۾ ڪيترائي وسيلا هجن، بشمول ڪينسر جي تشخيص جي جذباتي ڳلي ، ان جي علاج جو جسماني اثر، ۽ دوائن جي ضمني اثرات شامل آهن، جن ۾ ٻين علاج سان لاڳاپيل جڙيل اثرات شامل ڪرڻ شامل آهن. ساڳي ئي علاج جيڪي زندگين بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ان کي مريض حاصل ڪرڻ کان مريض رکي سگهن ٿيون. سمهڻ ۾ رڪاوٽ جا اثرات شامل آهن:
- ٿڪ
- درد
- رات جو چمڪندڙ يا چمڪندڙ چمڪندڙ
- نيسا ۽ ٻين جامد مسئلن جهڙوڪ دستن ۽ قبضي واري
- پريشاني
جيمونٿراپي ۽ تابع جي طبيعت ۾ ٿڪڙي عام آهي. کيموتراپي ۾، اثرات علاج ختم ٿيڻ کان پوء ڏينهن تائين ختم ٿي سگهن ٿا ۽ ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ. تابعيت جي علاج سان ٿڪيل آخري سيشن کان پوء ٽن مهينن تائين جاري رهي ٿو. جيڪڏهن درد جو مسئلو آهي، بهتر درد جو ڪنٽرول جواب ڏئي سگهي ٿو. مثال طور، پيٽرن جي طرفان پيروڊان (ايپي پيائر ۽ آسيڊيڪڊون) يا ٻئي درد رليٽر سان ڪنٽرول ٿي سگهي ٿو.
مريض جن جي ڪينسر کي وڌڻ لاء ايسٽروجن جي ضرورت آهي، ايسٽروجن ريڪٽر-مثبت چھاتی جي سرطان جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، نولواڊڪس (tamoxifen) جو تجزيو ڪيو ويندو آهي، جيڪو ڪينسر جي خسيس تي موجود ايسٽروجن کي گھٽائي ٿو. Tamoxifen تڪڙو تڪڙو ڪري سگهي ٿو ۽ ٻيهر ورهاڱي جي خطر کي گهٽائي ٿو. بدقسمتي سان، اهو شايد اندرا ۽ ننڊ ۾ رکاوٽ گرم چمڪ ۽ رات جو پس منظر پڻ ڪري سگهي ٿو.
اسٽوڊيوڊ جيڪي اڪثر ڪريم جي بيماري ۽ معزز کي منهن ڏيڻ لاء مقرر ڪيا ويا آهن، خاص طور تي بيمارين جي ڪري ڪجهه ڪلاڪن اندر داخل ٿي سگهي ٿو. پريشاني ۽ ڊپريشن پڻ ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو جيئن مشق ۾ گهٽتائي يا گهٽتائي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ننڊ جي ڪنهن به مسئلن کي منهن ڏياريو آهي، توهان وٽ ڪي اختيار آهن.
هڪ اهم قدم اهو آهي ته توهان جي ڊاڪٽر توهان جي توهان جي مشڪلات ۾ حصو وٺڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيو ته هبلل علاج ۽ غذايي سپلائٽس سميت توهان جي سڀني نسخن ۽ مٿي-سين-ڊاڪٽرن (OTC) دوائن جو جائزو وٺندو. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي روزاني دوائن جي شيڊول کي تبديل ڪرڻ لاء مشورو ڏئي ٿو.
توهان جي روزانه جا ٻيا نقشن يا رات جي معمولي تبديلين پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون. "ننڊ واري صفائي" کي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪو سانزمت ۽ سمهڻ لاء هڪ مستقل شيڊول برقرار رکڻ ۽ بستر جي ويجهو ڪجھه کان بچڻ جي ضرورت آهي جيڪا شايد ننڊ ۾ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. مخصوص قدمن ۾ شامل ڪرڻ لاء:
- باقاعده بستري کي سيٽ ڪريو ۽ جاچ اپ ڊيٽ اپ ۽ ان ڏانهن لٺ ڪريو.
- روزانو ورزش حاصل ڪريو، پر ٽن ڪلاڪن اندر نه پر بستري ۾ حاصل ڪرڻ.
- 3pm يا اڳوڻو بعد ڪئفائن کان بچاء جيڪڏهن اهو اڃا تائين مسئلا پيدا ٿئي.
- نقشو ٺاھڻ، خاص طور تي منجھند ۾.
- مان توهان جي سيالائي حاصل ڪرڻ جي نگراني ڪريو. جيئن شام جو ڳوڙها، ايترو گهڻو نه پيئو ته توهان رات جي دوران ٿي پوندي.
- بستري جي ٽن ڪلاڪن اندر ڳري نموني يا شراب کان بچاء.
- توهان جي ڪمري کي سمهڻ ۽ جنسي لاء محفوظ ڪريو. ڊائريڪٽر ۽ ڪمپيوٽر کي ڪمري مان ٻاهر نڪرڻ.
- ڪمرو ڪارو، چپ، ۽ ٿڌي رکو.
- هڪ ڪلاڪ لاء آرام سان وقت کان اڳ هڪ ڪتاب غسل يا ڪتاب پڙهڻ سان.
- مشق آرام جي طريقن، جهڙوڪ گندي سان.
- جيڪڏهن ننڊ 20 منٽن کان پوء نه ايندي، اٿو ۽ آرام ڪرڻ ۾ ڪجهه ڪم ڪريو.
دوائن کي ننڊ ڪرڻ کان اڳ، توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻين اختيارن جي باري ۾ پڇڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن پريشاني يا پريشاني جو مسئلو آهي، ته شايد توهان تي علاج ڪري يا هڪ سپورٽ گروپ سمجهيو. توهان جو ڊاڪٽر شايد اينڊريشن پيٽرن يا ضد ڊاڪٽرن جي علاج پڻ سفارش ڪري سگھن ٿا.
بهرحال، ياد رهي ته اهي دوائن کي ڏينهن جي غفلت ۽ ٻي پاسي اثرات پيدا ڪري سگھي ٿي.
جيڪڏهن ننڊ ۾ پريشاني خراب ٿي وئي يا چئن هفتن کان ٻاهر رهي، توهان کي ننڊ جي دوا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر شايد مٿان جي خلاف يا ڊپٽي ننڊ جي دوائن جو مشورو ڏئي سگهي ٿو پر هنن، پڻ، ننڊ جي سائيڪل کي ڦهلائي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ بهترين آخري رزق طور سمجهيو ويندو آهي، ننڊ دوائن کي مختصر مدت جي رليف مهيا ڪري سگهي ٿي.
وڏي پيماني تي تجويز ڪيل بيماري (ايمپلپيم) شايد هڪ اختيار ٿي سگهي ٿي، پر اهو منشي ۽ ٻين نامناسب فيڪٽري-هيڪوٽوٽو پڻ ناممڪن آهي. ڊسمبر 2006 ۾ ايف اي ڊي کي هن طبقي جي سخت طبقي جي انتباہ ليبل کي زور ڏنو ويو آهي ته شديد الرجڪ ردعمل (انفيائيڪڪڪ جھڪڻ)، ايجيوڊيما (شديد چندي سوز)، ۽ خطرناڪ طريقا جيڪي خطرناڪ غذا کي تيار ڪرڻ ۽ کائڻ ۾ شامل هجن ۽ گڏوگڏ ننڊ ۾ گولائي ۽ ننڊ چلڻ.
شايد شايد توهان جي هيري علاجن، جهڙوڪ سينٽ جان جي وارت، چاومومائل چان يا ڪارو جوهش تي پڻ. انهن علاج جي تاثير لاء ڪجهه سائنسي دليل آهي، پر انهن وٽ ڇهن مهينن کان گهٽ جي گهٽ مديريت استعمال سان ڪجھه يا ڪو به اثر نه آهي.
جڏهن ته نوٽ ڪرڻ ضروري آهي، تنهن هوندي به tamoxifen تي مريض کڻڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي سينٽ جان جي وارت وٺڻ. ضمني جسم ۾ دوا جي مقدار کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ تنهن ڪري، ان جي اثرائتي. توريو ڪوهش کي چيو ويو آهي ته مينپيوسسل منتقل ٿيڻ جي گرم چمڪين کي منهن ڏيڻ ۽ شايد ايڪسروجنجن سان لاڳاپيل دوائن جي مدد سان، مثلا tamoxifen.