بوٽ ڪينسر روڪڻ جو طريقو

عورتن ۾ ڦڦڙن جي سرطان کان بچڻ واري سرطان جو سڀ کان وڏو عام طور تي تشخيص جي سرطان آهي. اهو اندازو آهي ته هر اٺ اٺ عورتن ۾ هڪ ئي زندگيء جي سينو سرطان جي زندگي گذاريندو. جيتوڻيڪ ڪجهه خطرناڪ عوامل موجود آهن جهڙوڪ جينياتيات جيڪي اسان تبديل نه ٿا ڪري سگهندا آهن، اتي ڪيترائي زندگي گذاريندا آهن، اسان اسان کي سيني ۾ سرطان جي روڪٿام ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.

1 -

جسماني حاصل ڪريو

جسماني سرگرمي توهان جي سينين جي سرطان جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي. عورتن جي صحت جي ابتدائي تعليم پاران مطالع ڪيو ويو آهي ته هر هفتي ۾ هر هڪ کان ٻن ڪلاڪن جي ڀيٽ ۾ سينيٽ جي ڪينسر جي خطري کي 18 سيڪڙو گهٽجي ٿي. ورزش هميشه نٿو رهي ته روايتي جم مشق يا مشق .

2 -

شراب وجھڻ

اڀياس اهو طئي ڪيو آهي ته الڪوحل مشروبات پيئڻ واري عورتن کي اعلي شرح تي سرطان پيدا ڪري ٿي. ڪيترو گھڻو آهي مطالعي جي بنياد تي، جيڪي ٻه ڄڻا پيئڻ وارين عورتن کي روزانو لڳ ڀڳ هڪ اڌ دفعا عورتن جو خطرو آهي جيڪو شراب نه ڏيندا آهن.

3 -

ڇڏڻ جي سگريٽ

جيتوڻيڪ سگريٽ ۽ سينيٽ جي سينوسر جي وچ ۾ سڌي سڌي ڳنڍيل نه آهي، مطالعي جو چوڻ آهي ته ابتدائي عمر ۾ تماڪ سگريٽ عورت جي خطري ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي. نه صرف اهو سينوسر جي سرطان لاء خطرو آهي، سگريٽ لونگ جي ڪينسر جي لاء خطرناڪ عنصر آهي.

4 -

پنهنجي خاندان جي تاريخ ڄاڻو

سينوسر جي ڪينسر جي خاندان يا ذاتي تاريخ هئڻ ڪري توهان جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏهن هڪ فوري طور تي عورت پنهنجي خاندان ۾ سينوسر جي ڪري هجي، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر کي خبر ڏيو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته سينوسر جوسر جينياتي ٿي سگهي ٿو. جينياتي جاچ ۽ مشورا اهڙا آهن جيڪي انهن جي خطري سان تعلق رکن ٿيون. ذهن ۾ رکون، صرف انهي ڪري ڇو ته توهان جي ماء يا ڀيڻ سيني جي ڪينسر هجي ها، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ٿڃي پڃاڻن جي ترقي ڪري سگهندي.

5 -

هرمون متبادل متبادل علاج کان بچاء

اڀياس هڪ ڊگهي وقت هارمون جي متبادل علاج ۽ شيٽ جي سرطان جي وچ ۾ ڪڙي ڏيکاريا آهن. هن لنڪ مان اشارو ڪيو آهي ته گڏيل ايڇ ٽي ٽي جي (ايسٽروجن ۽ پروگسترون) خطراتي عنصر وڌائي ٿو. ايڇ ٽي ٽي جي ختم ٿيڻ کان پوء پنجن سالن بعد، خطرو ڪارڪردگي ڦري ٿو. ايڇ ٽي ٽي جي ايم مگرم کي به گهٽ موثر بڻائي ٿو. جيڪڏهن توهان هارمون کي متبادل متبادل وٺڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي ڊاڪٽرن سان خطري ۽ توهان جي ذاتي حالت بابت ڳالهايو.

6 -

پنھنجي پيٽرن جي مھينن جو امتحان ڪريو

توهان جي سينن جي جانچ ڪندي هر مهيني کي شيطان جي سرطان کي وڌائڻ جي خطري کي گهٽائڻ نه ڏئي سگهي، پر اهو شايد سينيٽ جي سرطان جي شروعات کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اڳوڻو سينوسر جو سرشتو مليو، گهٽ جارحتي علاج.

7 -

گهٽ گهٽ فٽ ڊيٽ رکو

ھڪڙو غذا ۾ گھٽ گھٽ نھ صرف نھ موھنيت جي خط کي گھٽائي ٿو، اھو پنھنجي سينين جي کینسر جو خطرو گھٽائي سگھي ٿو. اسان ڄاڻون ٿا ته ايسٽروجن سينين جي ڪينسر جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فيٽ ٽائيسو ايسٽروجن جي ننڍي مقدار تي مشتمل آهي ۽ توهان جي خط وڌائي سگھي ٿي. ٿلهي ذخيرو ۽ سيني ۾ ڪينسر جي خطري بابت متضاد مطالع ٿي چڪا آهن، جڏهن ته، سڀني مطالعي تي نتيجو اهو نتيجو ڪيو آهي ته موسواري چھاتی جي ڪينسر جي ترقي ۾ وڏو حصو ادا ڪن ٿا.

8 -

هڪ مئامر حاصل ڪريو

سينيٽ جي امتحان وانگر، هڪ ميموگرام سينوسر جي سرطان جي ترقي کان روڪڻ نه ڏيندو، پر اهو سرطان کي ڳولي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن سينو ۾ ڍڪڻ محسوس ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ ميموگرام اهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته ڪنهن به ڍڪڻ کي محسوس ڪري سگھي ٿو. ۽ هڪ ميموگرام اهو ئي ممڪن آهي ته اهو محسوس نه ٿي ڪري سگھي ته ڪنهن به ڍنڍن کي ڳولي سگهندي.

9 -

گندي جو شروعاتي

توهان جي ٻارڙن کي توهان جي ٻارڙن جي وچ ۾ نه هوندو آهي يا بعد ۾ سينيٽ جي سرطان جي خطري کي وڌائي.

10 -

Breastfeed

محققن کي يقين ڏيارڻ مهينن کان سواء ڪنهن دور ۾ حمل ۽ شيڊنگ دوران عورتن کي ٿڃ جي سرطان جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو. انهي ڊيٽا سان گڏ اها معلومات گڏ ڪئي وئي آهي ته شروعات جي رينج کي خطري جي فڪر کي گهٽائي ڇڏيو آهي. فارمولا فيڊ ڇڏي ڏيو، ۽ سينو ٿي وڃو!