سرن ڪينسر سان مقابلو ڪرڻ جا 10 ٽڪڙا گرم، ڦٽيون

جڏهن ته توهان کي سينو سرطان جو گرم گرم موضوع آهي، انهن کي گرم چمڙن سان مقابلو ڪرڻو آهي. اهو ذاتي گرمي گرمي جي لڀڻ رکڻ جي احساس آهي ۽ دل جي ڀڃڪڙي، مٿو جسم، پسندي ۽ دل سان ڀريل شامل ڪري سگهجي ٿو. کيمٿراپي ۽ ايسٽروجن سپاڪن کي ڊرامي طور پنهنجي ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو، ۽ انهي کي گرم چمڪندڙ بڻائي ٿو. هارمون جو علاج ڪري سگھن ٿا پر عورتن لاء سفارش نه ڪئي ويندي جيڪا سينين جي ڪينسر لاء خطرو آهي. هتي 10 طريقا گرم چمڙن سان مقابلو ڪرڻ لاء، هارمونول علاج جي استعمال کان بغير آهن.

1 -

هڪ ترڻ جي تلاء ۾ بيهڻ

پارڪ ۽ جمنا انهن جي تلاء گرميء لاء کليل آهي، ۽ گهڻو ڪري 78-82 ° F تي رکيل آهن. هي توهان جي اوسط جسم جي حرارت کان ٿڌو آهي، ۽ جڏهن توهان ٿڌو پاڻي ۾ بيٺل آهيو ته پاڻي پاڻ کان توهان جي جسم کي گرميء کان پري ڪري ٿو. مون کي ڳولي ورتو آهي ته تلاء ۾ ڪڏهن به چمڪي نه هجي ها. جيڪڏهن آئون اڌ ڪلاڪ لاء تلاء جي گرم پاڻيء ۾ رھيو، ته اثر ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ عرصو گذري چڪو هو، جيڪا عارضي طور تي گرم فٽ فري آزاد ٿيڻ جو هڪ بهترين طريقو هو.

2 -

وڃون ڪي سٺا سوء - ڪپهه، ٿڌي پاڻي، ڪلي

جيڪڏهن توهان رات جو ٻاجهه ڪيو آهي، انهن کي ڪپڙي پجاما يا رات جو گانو ڳائڻ، ۽ ڪپهه جي صرف شيٽ استعمال ڪندي. مصنوعي ڪپڙا ۽ ننڊ ۾ توهان کي گرم چمڪندڙ آهي تو سٺو ناهي ملا. بستر ڪرڻ کان پهرين ٿڌي شاء يا مينھن جو هڪ گلاس پاڻي جي ڪوشش ڪريو. توهان جي تکلي کي ٿڌي لاء هڪ چلي حاصل ڪريو - اهو توهان جي سر لاء ٿورڙي وانگر آهي. اهو هڪ پاڻي ڀريو کشن آهي جيڪو توهان جي گرميء کي ڦري ڪڍندو آهي. عمدي تي عمدي ڇڪيو، توهان جي پوئتي ۽ سر کي سودو ڪري جيئن سمهڻ ۾.

3 -

بس ٿڌي، اندر ۽ ٻاهر

جيڪڏهن توهان ٿوريسٽٽٽ جي ڪنٽرول ڪئي آهي، ان کي تبديل ڪريو، خاص طور تي رات جو. هڪ ٿڌو جي ڪمري ۾ توهان کي رات جي سواري تي کٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ھڪ گھمندڙ فين يا ننڍڙي ذاتي پرستار کي استعمال ڪريو جيڪو توھان جي ڀرسان هوا کي جاري رکڻ لاء. ڏينهن جي دوران، جيڪڏهن توهان گهر ۾ آهيو ۽ پرواه ناهي ته توهان بيوقوف ڪيئن ڏسي سگهو ٿا، صرف پنهنجي فريزر کي کليل، منجمد ويجينجي جي هڪ سامان قبضو ڪريو، ۽ ان کي پنهنجي گرمي علائقي تي صحيح ڪر.

4 -

هڪڙي ٿڌي پيئي

برف کي ٿڌو پاڻي ڀرسان رکون، ۽ جڏهن توهان کي آڱرندڙ ڦري محسوس ڪيو، پيئندو. توهان اندر اندر وهندڙ ٿڌو پاڻي محسوس ڪندي امدادي آڻيندو، ۽ پاڻي جي ٿڌائي حقيقت ۾ چمڪي جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. جيڪڏهن توهان ڪيفوتوتراپي ۾ آهيو، انهن گهٽ ۾ گهٽ 8 8 آائس سرائيج جي آلودگي (مجموعي طور تي 64 مانن جو پاڻي يا هر ڏينهن ۾ سيال) حاصل ڪرڻ لاء، هئڻ سان هلندڙ رهڻ لاء.

5 -

گرميء جي چمڪين کي صاف ڪريو

هتي گرم چمڪندڙ لاء هڪ پورٽبل حل آهي: ٻار جي هڪ پليٽ رکون ۽ ڀرسان هڪ پرستار رکو. جڏهن توهان کي گرم چمڪيو ته توهان کي ڌمڪيون ڏئي، ٻار کي پنهنجو منهن ۽ ڳچيء کي چمي ڪرڻ لاء استعمال ڪريو، يا ڪٿي به توهان کي خاص طور تي گرمي محسوس ٿئي. پنهنجي چمڪندڙ چمڙي تي هوا کي اڏائڻ لاء فين کي استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ برقي برقي نه وٺي سگهو ٿا، ڪاغذ جي فين کي استعمال ڪريو، جيڪو ٽڪن کي پڻ گڏ آهي.

6 -

غذا ۽ مشق

توهان جي انٽرورورف جي سطح کي وڌائڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ في ڪلاڪ في ڪلاڪ في ڪلاڪ حاصل ڪريو. آخرڪار فيلز گرم گرمي دوران ڦري ٿو، تنهنڪري انهن کي بلند ڪرڻ ۾ توهان جي گرم فٽ جي علامن کي وچٿاني مدد ڪندي.

غور ڪريو ٻوٽي جي بنياد تي فائيٽائگرنسين سان سويا بنياد تي کاڌي يا کاڌا ڪرڻ، گرم چمڙن تي کٽائڻ. ڪجھ سٺا نموني، ٿڌ، سويا کير، سويا مٽي، دال، ڪڪڙ، پيالري، گاڏين ۽ اناج شامل آهن. پر پهريان هميشه توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ماڻهن کي سينو سرطان سان سوزو بنياد تي کاڌي جي استعمال جي حوالي سان اهم تڪرار موجود آهي، ۽ تحقيق جاري آهي. سويا سپيمنٽ گرم چمڪ کي گهٽائڻ ۾ غذايي سويا وانگر اثرائتو نه هوندا آهن، ۽ ڪيترن ئي علوج پرستن کي عورتن جي (مرد ۽ مرد) سان سينو سرطان سان پنهنجو استعمال کي هٿي ڏين.

7 -

پنهنجي ويتامين وٺو

ويتامين اي کڻڻ سان گڏ سينوسر جي خطري کي گهٽتائي ۾ گرم چمڪڻ ۾ مدد حاصل ڪئي وئي آهي پر توهان جي ڊاڪٽرن سان ڳالهائيندي پهرين کان ڪجهه سوچڻ لاء ڪجهه مسئلا آهن. ڪينسر جي علاج دوران ويتامين ۽ معدنيات استعمال ڪندي.

8 -

ٽريگر کي نچوض نه ڪريو

ڪجھ عام شيون، جن مان ڪيترا ئي توهان جي ڪنٽرول هيٺ آهن، گرم چمڪين کي ڇڪ ڪري سگهن ٿيون.

پوئتي ڪٽڻ يا ان کي ٽارگيٽ ڪريو.

• شراب
• ڪيفي
• مسائيڪ کاڌو
• غذا جي ٽٽڻ
• نيڪينين

انهن تعظيم تي گذري ويا:

• گرم ٽيوب
• گرم مينهن
• سوناس
• گرم کاڌو
• گرم بستري
• گرم ڪمرو

9 -

هڪ تڪڙو فرار لاء لباس

توهان ڪڏهن ڪڏهن به نه ڄاڻندا آهيو جڏهن گرم گرم چمڪيون توهان کي ٽارگيٽ ڪندو، لوز-فليبل تختن ۾ ڪپڙو ٿيندو، تنهنڪري توهان ڪافي لباس لباس بند ڪرڻ لاء تيار ٿي سگهو ٿا، پر ائين نه آهي ته توهان بيماريا آهيو. ڪپڙو چونڊيو ۽ ڪپڙو چونڊيو جڏهن به توهان ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اها توهان جي جلد کي چمڪڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ساٿين جي ڀيٽ ۾، جيڪو نمي ۾ ڪن ٿا.

10 -

مغل کي لڪايو

دوا جو استعمال ڪرڻ جي امڪان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن توهان جي گرم چمڪيون توهان جي زندگي تي وڏي اثر رکن ٿا. ادارن جهڙوڪ نورونٽين (گاباپنن) ۽ ايڪسڪسڪسڪسين (وينلافيڪسين) شايد گرم چمڪين سان مدد ڪري سگھن ٿيون، پر توهان کي ڪنهن به دوا جي طور تي ضمني اثرات حاصل ڪري سگهون ٿا.

اڀياس ڪجهه اينڊيڪريشن پيٽرس جو ايس ايس آر جي حوالي سان استعمال ڪيو ويو آهي. هن درجي ۾ دوائون زولوف، پينڪس، پروزڪ، ۽ ليڪاپرو شامل آهن. جڏهن ته انهن دواشمن کي گرم چمڪندڙ شدت جي شدت کي گهٽائڻ ۽ ماڻهن لاء ڊپ کي لفٽ ڏئي سگهي ٿي، انهن کي پڻ ڪجهه سينو سرطان جي دوائن جي نموني کي تاڪڪسفين جي اثرن کي روڪڻ لاء مليو آهي.

_ذريعو:

_{نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ. صحت جي ماهر پروفيسر لاء پيٽر چمڪ ۽ رات سوائٽس. اپ ڈیٹ 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}