ذيابيات جي مفاصلي تي ڀاڄيون مشغول

ميون لوئي جي ترڪيبون ڪافي گهڻا مشهور آهن - شايد شايد ڇاڪاڻ ته اهي صرف بلڪل سوادا آهن - پر اهي هميشه هميشه 2 قسم جي شوگر جي لاء سٺو پسند نه هوندا آهن.

اهي ٽي ذيلي بيبي ناشتي مصيبتون سڀني کي استعمال ڪري گهٽ موٽن جي دڙي، سلکن ٽوفو ۽ هڪ ضمانت ٿيل سپر ڀريل ناشتي واري شيانا جي لاء استعمال ڪري سگھن ٿيون جيڪو آسان طور تي توهان جي ذیابيطس غذا جي منصوبي ۾ مناسب ٿي سگهي ٿو.

توهان رات کي پنهنجي بلوج ۾ اجزاء پروپ ڪري سگهو ٿا، برف کي کٽيو، شين کي تيز ڪرڻ لاء اڃا به وڌيڪ صبح جو.

جڏهن ذیابيطس-دوستانه ۽ ڪو-کنڊ شامل ٿيل رزق سمجهيو ويندو آهي، انهن وٽ نسبتا ڪاربوهائيڊريٽ جي قدرتي ميوا جي شار ۽ ڊاهي کان شمار ٿين ٿا. جيئن ته، اهي مڪمل خواهش سمجهيو وڃي وڃن ۽ ٻين ڪاربوهائيڊريٽس جهڙو برreads، وغيره سان ڀريل نه هجڻ گهرجي.

اسوارري-ڪيانا ناشتا Smoothie Recipe

• 1 پيال جوم کير
• 6 آون گھٽ گھٽتائي جو دڙو
• 4 آون سيلاب ٽوف کي
• 1 ننڍڙو (4-آائون) ڪيانا
• 1/4 پيالو تازو ڪارابيون
• 4 کان 5 برف ڪبي

جڳھ ۾ 1 ڪپ چمق جو کير، 6 ونس، گھٽ فاسٽ دڙو، 4 ونس جو ٺهيل ٿانو، 1 ننڍڙو (4-ونس) ڪيانا، 1/4 فيبر تازو سوراخ ۽ 4 کان 5 آئوٽ ڪبائي ڦوڪٽي ۾ ۽ ٺهيل تائين ٺهيل آهي.

نئفروپيٽيڪٽس: 405 ڪيليئرس، 54 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، چاء مان 23٪ ڪيريريا

بلبي باني- کينا ناشتا سمائي رائيپ

• 1 پيال جوم کير
• 6 آون گھٽ گھٽتائي جو دڙو
• 4 آون سيلاب ٽوف کي
• 1 ننڍڙو (4-آائون) ڪيانا
• 3/4 کپ تازا نيري ٻير
• 4 کان 5 برف ڪبي

جڳھ ۾ 1 کپ چمق جو کير، 6 ونس، گھٽ ٿڪندڙ دڙو، 4 ونون ٺڪيل ڌاڳو، ھڪڙو ننڍڙو (4-آائون) ڪيانا، 3/4 فيڪ نيري نالري ۽ 4 کان 5 آئس ڪبب ۾ ٺھيل آھي

نئفروپيٽيڪٽس: 405 ڪيليئرس، 54 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، چاء مان 23٪ ڪيريريا

منگو انيا نيرن ناشتو

• 1 پيال جوم کير
• 6 آون گھٽ گھٽتائي جو دڙو
• 4 آون سيلاب ٽوف کي
• 1 ننڍڙو (4-آائون) ڪيانا
• 1/2 تازو مانو
• 4 کان 5 برف ڪبي

جڳھ ۾ 1 کپ چمق جو کير، 6 ونس، گھٽ فاسٽ دڪ، 4 ونس سلين ٽپي، ھڪڙو ننڍڙو (4-آائون) ڪيانا، 1/2 تازو ۽ 4 5 5 کیوب ڪبري آھي.

نئفروپيٽيڪٽس: 405 ڪيليئرس، 54 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، چاء مان 23٪ ڪيريريا

نوٽ: ناپسنديده ميوو تازو ميوو جي بدران ميوو استعمال ڪري سگھجي ٿو پر توهان مستقل طور تي صحيح رکڻ لاء گهٽ برف جو استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

وڌيڪ ذیابيطس-دوستانه مرڪب جي ترڪيب

ذیابيطس مونڊو ​​جي مکھن جي بيماري لاء ٿڌي

ذیابيطس جي بيماري لاء