موننٽ مکڻ جي خوشبوء جي بيمارين لاء

ميونت مکھن جي ٺهيل بيمارين ۾ ٺهيل ٿوريون به ڪافي هونديون آهن، پر اهي ناهن "هٿ بند" ناشتي ڪري رهيا آهن ته توهان سمجهو ٿا ته اهي آهن.

Peanut Butter صرف نه رڳو هڪ مخروطي smoothie ساخت جي مدد ۾ مدد ڪري ٿي، پر توهان جي خواهش کي مدد ڪرڻ لاء پروٽين ۽ ٿورڙي موٽن مهيا ڪري ٿي.

توهان شام سان پنهنجو ذوق پيش ڪري سگهو ٿا ته اهي شام جي ڊاڪٽرن سان ناشتي جي ٺهيل اجزاء (برف برف کي)، تنهنڪري توهان صبح جو ٺهرايل هوندا آهيو.

موننٽ مکھن ۽ جلي مرڪزي جو طريقو

• 1 1/2 پيم جو اسڪيم کير
• 6 آون گھٽ فاسٽ وينلا ٻلو
• 1- چمڙي جي ٿلهي موتي مونئون مکھن
• 1 1/4 پيالو سوراخ
• 4 کان 5 برف ڪبي

ڪيفيت وارا: 350 ڪلوڙ، 45 گ ڪاربوهائيڊريٽ، چاء مان 18٪ ڪوريريا

Peanut Butter ۽ Banana Smoothie Recipe

• 1 1/2 پيم جو اسڪيم کير
• 6 آون گھٽ فاسٽ وينلا ٻلو
• 1 ٽيچ مڱوڙو مکڻ
• 4 يونس ڪيانا
• 4 کان 5 برف ڪبي

ڪيفيت وارا: 350 ڪلوڙ، 45 گ ڪاربوهائيڊريٽ، چاء مان 18٪ ڪوريريا

چاڪليٽ Peanut Butter Smoothie Recipe

• 1 1/2 پيم جو اسڪيم کير
• 6 آون گھٽ فاسٽ وينلا ٻلو
• 1 ٽيچ مڱوڙو مکڻ
• 4 يونس ڪيانا
• 1 پيڪٽ نمبر-سوريز شامل ڪئي چاکليٽ فوري طور ناشتي پاؤڊر
• 4 کان 5 برف ڪبي

غذائيت جون حقيقتون: 450 ڪروڙ، 47 گ ڪاربوهائيڊريٽ، چاء مان 16٪ ڪيري

سڀني 3 کاڌي جي لاء هدايتون

• blender ۾ سڀني اجزاء کي جاء ڏيو ۽ ٺهيل تائين ٺهڪيو.

وڌيڪ ناشتي جون شيون ڊاڪٽرن لاء

ذیابيطس جي لاء ناشتو

ڊائيٽيڪٽ تڪڙو نيرن واريون نوڪريون

مينيٽ مکھن جي انتظام جي قسم -2 ۾ ذیابيطس

جوائس بيئر، ايم، آر ڊي، عورتن جي صحت جو ماهر آهي، چوي ٿو ته مڻڪ ۽ مونڊو ​​مکھن قدرتي طور گاڏين ۾ گھٽ آهن، تنهنڪري اهي رت جي شڪري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

"يقينا، توهان سڄي جار ذريعي پنهنجي رستي جو چمڪ نه ڪري سگهو (معاف ڪر!).

ڪنهن به مانوان مکھن جي پيٽ ڄاڻي ٿو ته [اها] ڪليسيا ۾ تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي (فيچ جي لڳ ڀڳ 100)، تنهنڪري اهو پاڻ لاء بهترين طور تي 2-چمچ جي سائيز تائين وڌايو وڃي. "بائور چوي ٿو.

۽ نه مڙيئي سڀيئي برابر برابر پيدا ٿين ٿيون، تنهنڪري جڏهن توهان خريد ڪيو ٿا، ليبل پڙهو. قدرتي قسمت جي ڳولا ڏسو بغير جزوي آثارن سان ٺهيل حصو (ٽرڻ واريون)، شگر ۽ ٻين شڪايت جي اجزاء.

بائور به هن چيو ته، "برطانوي جرنل آف غذائيت ۾ هڪ مطالعي اهو مليو آهي ته مٽي يا مونگ جو کائڻ جيڪي ماڻهو ناشتو ڪري ڇڏيندا آهن انهن کي 12 ڪلاڪن تائين کائڻ جي لاء وڏي گهٽتائي محسوس ڪئي هئي.