جيڪڏهن توهان رينجرز کانپوء ٻيهر سوچڻ کانپوء مشق تي ڪٽي وانگر محسوس ڪيو. جيڪڏهن 59 هزار 308 پوسٽ وارن پنوڻن عورتن جي تعليم حاصل ڪئي وئي ته اهي اناسلي سينين جي سرطان جي خطري ۾ 10 سيڪڙو گهٽتائي ٿي ته انهن هر هفته چار ڪلاڪ (35 منٽ في ڏينهن) ۾ هليا ويا آهن يا سائيڪل هلائڻ يا مجموعي طور تي هلندو ٻن ڪلاڪن جي ڀيٽ ۾.
فعال؟ توهان جي سينسر ڪينسر جي خطر کي گهٽائڻ لاء مردپڻ کان پوء مشغول رکو
خراب خبر اهو آهي ته جيڪڏهن انهن هن شرح تي مشغول ٿيڻ بند ٿي، انهن جي سيني جي سرطان جي خطرات گهٽ فعال عورتن جي پٺتي پيل ٿي وئي.
اهو پڻ مدد نه ڪيو ويو ته توهان گذريل ڏاهپ ۾ گهڻو سرگرم هئا پر گذريل چئن سالن ۾ تجربو تي پوئتي هئي. جيڪڏهن توهان کي مشق ڪرڻ بند ڪيو ويو ته هڪ فعال زندگي جي فائدي واري اثرات ختم نه ڪئي ويندي.
مردن ذريعي هلڻ جا 4 سبب
غير فعال چھاتی جي ڪينسر جي خطرات کي گھٽائڻ لاء مردپڻ کان پوء مشق شروع ڪريو
ڇا توهان کي رجونٽ ڪرڻ کان اڳ ۾ گهٽ چالو هئا ۽ صرف پنڌ شروع يا بعد ۾ ورزش شروع ڪيو ويو؟ مطالعي مان معلوم ٿيو ته شروعاتي ورزش خطرن جي گهٽتائي ڪئي وئي آهي يا نه ته عورتن اڳ ۾ سرگرم هئا. اھو ھاڻي شروع ڪرڻ جو ھڪڙو سبب آھي، جيتوڻيڪ توھان کان اڳ توھان ھتي چڪا ھئا.
شروعات ڪيئن هلڻ شروع ڪيو
هلندڙ ڪم
"اسان جي مطالعي مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو مضبوط يا تمام گهڻو مشڪلاتن ۾ مشغول ڪرڻ ضروري ناهي، جيتوڻيڪ 30 ڏينهن، يعني هره ڏينهن گھرو فائدو فائدو وٺندي،" اخبار جي اعلي مصنف، اگنès Fournier، پي ڊي ڊي چيو. اڳوڻي اڀياس ظاهر ڪيو ته مشق سينين جي سرطان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ هڪ عنصر هو، هن جي ٽيم ڳولڻ چاهي ٿي ته آيا عورتن د رينجرز څخه وروسته د تمرين کولو او يا هم د تمرين کولو لپاره هڅول اړين دي.
سٺي خبر اها آهي ته هن مشق جي صحت کي صحت برقرار رکڻ ۽ دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جي لاء خطرات کي گهٽائڻ ۽ سينيٽ جي سرطان کي گهٽائڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ جسماني سرگرميون سفارشون سان ملن ٿيون. توهان کي زندگي جي سڄي سطح جي برقرار رکڻ کي برقرار رکڻ گهرجي.
وڌيڪ: ڪيترو مشق ڪيئن توهان کي ضرورت آهي؟
اسان مان گهڻا سرگرم نوڪري نه آهن ها، 35 منٽ پيڻ واري ڏينهن ۾ هڪ ڪلاٽر تي روزانو 10،000 قدمن تائين پهچڻ جي ضرورت هوندي.
وڌيڪ: توهان کي هر ڏينهن تي 10،000 قدم وٺي هليو وڃي؟
مطالعي جي سالن کان جيڪي وزن حاصل ڪيا ويا آهن انهن جي سينه سرطان جي خطري کي گهٽائڻ لاء ورزش جي فائدي اثرات جاري رکي. اثر به ڏٺو ويو جسم جي ڪاميٽي انڊسٽري ۽ کمر فريم جي بي پرواهه.
انگن اکرن مان هر سوال کي ايٽ اين اي اين اي مطالعي ۾ داخلا داخل ٿيل سوالن مان اچي ٿو، جيڪا ڪينسر ۽ غذائيت (اي پي آئيسي) جي مطالعي ۾ يورپي جي جائز تحقيق جي فرانسيسي جزو آهي. عورتن مان گهڻا 8.5 سالن جي پٺيان ويا.
سوالن جا پاڻمرادو خود تفريحي جسماني سرگرمي تي ڀروسو آهي. اهي وري ميگا في ڪلاڪ جي وچ ۾ ميگاابوليڪ (ترجمو-ح) ۾ ترجمو ڪيا ويا. اهو انگ مختلف تجربن ۾ جلدي ورزش ڪندڙ ڪيوريون سان لاڳاپيل آهي. وچٿاني شدت ورزش، جيئن ته تيز پنڌ سوز کان گھٽ ڳڻپيوڪر في ڪلاڪن کان گھٽ شدت جي شدت جي مشق کان گهٽ هڪ هلندڙ يا سائيڪل هلائڻ.
مطالعي جي 8.5 سالن جي دوران، شرڪت ڪندڙن مان 2،155 شرڪت ڪري پرائمري انوزي سينو سرطان جي شروعات ڪئي.
وڌيڪ: توهان جي سيني جي ڪينسر ڪهڙو ڪهڙو آهي؟
ذريعو
اگنيس فرنئرئر، گال داس سانتوس، گويناولي گليس، جين برٽسچ، مارٽين دوپي، ماري-ڪرسٽين بوٽينرو-رؤل، فرانڪوز ڪليليل-چاپلسن ۽ سلوي ميٿرن. "تازي تفريحي جسماني سرگرمي ۽ اي 3 اين ايشيا ۾ پوسٽمنپيپالل خواتين ۾ سينٽر ڪينسر خطر" ڪينسر ايپيڊيمولوجي، باومرمرز ۽ بچاء . آن لائين شايع ٿيل پهريون ڀيرو 11 آگسٽ 2014؛ Doi: 10.1158 / 1055-9965.EPI-14-0150.