سيني جي ڪينسر ڏاڍي سختي سان غذا ۽ زندگي جي طرز جي رويي سان ڳنڍيل آهي. ٻئي موتوث ۽ ذیابيطس انسولين جي ترقي کي وڌائڻ جي سبب ڪينسر سان ڳنڍيل آهن . تنهن ڪري هڪ مداخلت جيڪو رت جي گلوڪوز کي صحت مند رينج ۾ رکڻ ۾ مدد ڏيندو هجي صرف ممڪن نه صرف 2 قسم جي ذیابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڏئي ٿي، پر ان سان پڻ سرطان.
عام سرجيريا ٺڦڙن کي بيماري به سينوسر جي سرطان سان ڳنڍيل آهي.
رات جي شفٽ مزدورن کي ڪيترن ئي پڙهائي ۾ مليا آهن، انهن کي وڌيڪ روايتي شيڊول سان گڏ وڌيڪ خطرو آهي.
تنهن ڪري، هڪ صحت مند غذا کان علاوه، شام جو اڳ ۾ هڪ سادي تبديليء جو خاتمو-پڻ گلوڪوکوز ميهابوليزم ۽ سرڪلاني ڪلاڪ جي صفائي ۾ بهتر ٿي سگهي ٿو، انهي جي نتيجي ۾ سينوسر جي سرطان جي گهٽتائي ۾ گهٽتائي آهي.
اسان هميشه لاء رات جو دير جي روزگار جي ڊگهي عرصي جي سفارش ڪئي آهي- شام جو ماني جي وچ واري رات ۽ صبح جو ناشتو ناشتو ڪري سگنل ۽ مرمت جي وڌ کان وڌ. سسٽمولڪ مرحلن شروع ٿئي ٿو جڏهن هضم مڪمل ٿي وڃي ٿي، ۽ وڌايو ويو آڪسائيڊريشن ۽ مرمت ٿئي ٿي. ريسرچ هاڻي اها ڄاڻ ڏني وئي آهي ته سالگره کي دير سان دير ڪئي وئي ۽ رات جو روزو رکڻ واري وقت (سيٽيٽيڪل مرحلو) کي سيني سان ڪينسر وڪڻندڙ بيومومررز کي متاثر ڪري ٿو.
رات جو روزو رکڻ واري وقت، انفلوشن، ۽ گليميڪ ڪنٽرول
NHANES (نيشنل هيلٿ ۽ غذائتي امتحان سروي) جي انگن اکرن جي انگن اکرن ۾ 2550 عورتن تي معلوم ڪيو ويو آھي جيڪي شام جو (5:00 - 12:00 بج) شام جي پنھنجي روزمره ڪيٿري جو تمام وڏو حصو کائيندو ھو سي سي- ريڪيڪل پروٽين (CRP) ، سوزش جي نشاندهي ڪندڙ.
هر 10 سيڪڙو تائين هلندڙ کیلوري جو اندازو وڌي ٿو، سي آر پي ۾ 3 سيڪڙو واڌارو هو. عورتون جيڪي رات جو روزانو روزانو وقت گذاريندا هئا سي سي پي جي سطح (ھر اضافي ڪلاڪ لاء 8 سيڪڙو گھٽتائي) گھٽيا ويا، پر اھا عورتن ۾ صرف سچي ھئي جنھن شام شام جي ڪلياڻ کان 30 سيڪڙو گھٽائي رھيا ھئا.
مرحلي جي ڪئبلڪوليٽ ۾ گهڻي وقتي ۽ گهڻي ڏينهن ۾ کائڻ جي بدران اڳتي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
هڪ ٻيو اڀياس NHANES ڊيٽا استعمال ڪيو ويو ته گليڪيمڪ ڪنٽرول جي بوموماررز تائين رات جو روزو رکڻ واري وقت جي حوالي سان. عورتن کي جيڪي رات جو 10 رات جي گھٽ ۾ گھٽ گھٽ ڳڻپيوڪر، ڪئليٽن جو 10 بجڻ کان پوء روزو گذاريا هئا، ۽ مجموعي طور تي ننڍي خوراڪ ۽ نالين جو روزانو ٻڌايو ويو آهي. ھڪڙو اضافي ڪلاڪن جو روزو رکڻ واري وقت (غذا جي پوء) 4 سيڪڙو گھٽتائي سان خون ڪيو ويو آھي ۽ رت جي گلوڪوز جي ھڪڙي 19 سيڪڙو گھٽ ھئي.
هنن مطالعي جو پتو نه ٿو ته سينوسر ڪينسر سڌو سنئون. ان جي بدران، خطري سان لاڳاپيل بايومراررز کي نظر آئي. هڪ وڌيڪ اهم مطالعاتي غذائي ڊيٽا گڏ ڪئي وئي آهي عورتن مان سينو سرطان سان اهو معلوم ٿئي ٿو ته آيا رات جو روزو رکڻ ۽ بيماري جي بار بار جي وچ ۾ تعلق موجود آهي.
رات جو روزو رکڻ واري وقت عورتن سان سينسر ۾ ڪينسر
هن مطالعي ۾، بنيادي طور تي 2413 عورتن کي بيس لائين، هڪ سال ۽ 4 سال ۾ سينو سرطان سان گڏ گڏ ڪيو ويو. مطلب ته روزو رکڻ جي وقت 12.5 ڪلاڪ في رات جو هو، ۽ شرڪت ڪندڙن کي 13 ڪلاڪن کان گهٽ روزو رکڻ يا انهن کي 13 ڪلاڪن يا ان کان وڌيڪ روزو رکڻ ۾ ورهايو ويو. 13 ڪلاڪن کان گهٽ تڪليف سان 7 سالن جي مٿان لڳاتار سينوسر جي لڳائڻ ۾ 36 سيڪڙو واڌ سان لاڳاپيل هئي.
ٿورن رات جو روزو رکڻ سان گڏ هبرايه ۾ پڻ گهٽتائي ڪئي وئي هئي؛ روزانه جي مدت ۾ هر 2 ڪلاڪ اضافو 0.37 نقطي گهٽ هبرايٽيڪڪ سان لاڳاپيل هوندو هو. هن مطالعي مان هڪ ٻئي دلچسپ دلچسپي اها آهي ته عورتن جو ڊگهي رات جو روزو رکڻ واري عرصي ۾ گھڻي گھڻن ڪلاڪن جو سوڀ ڪيو. رات جو روزو رکڻ واري عرصي دوران هڪ طرز زندگي تبديل ٿيڻ واري شي کي سرطان جي خلاف اهم حفاظتي اثر سان ظاهر ٿئي ٿو.
ڪيٽيبلڪيڪ اسٽيشن ۾ وڌيڪ وقت: بي جسم جي شفا ۽ مرمت جو طريقو
خواهش کان پوء، ميابابوليزم جا ٻه مرحلو آهن: انابوليڪ مرحلو دوران، رت جي گلوکوز وڌائي ٿو ۽ ڪجهه ان مان توانائي لاء استعمال ٿئي ٿو ۽ ڪجهه ان مان گوليڪوزن جي طور تي محفوظ ڪيو ويندو آهي.
ڪجهه وقت کان پوء، رت جي گلوڪوز بيس لائين ڏانهن واپس پوي ٿو؛ ان کان پوء، پيٽيٽيٽيڪل اسٽيشن جي دوران، جسم کي توانائي لاء محفوظ ٿيل گوليڪوگين کي ختم ڪري ٿو. جڏهن گوليڪين اسٽورن کي گهٽ گهٽائيندا آهن، جسم کي توانائي لاء وڌيڪ فائيٽ ايسڊ استعمال ڪري ٿو. هڪ وڌايل ڪوٽايڪل اسٽيشن (روزو رکڻ) جي دوران، جسم کي پراڻي ۽ خراب ٿيل سيلول جي اجزاء جي مرمت ۽ ختم ٿيڻ ۾ مشغول ٿي ويو آهي، ۽ جسم کي مزاحمت جي مزاحمت بنائي ٿو.
انسولين ۽ IGF-1 سگنلنگ رستن جي سرگرمي کي گھٽائڻ، سوزش کي گهٽائڻ، رت جي دٻاء کي گهٽائڻ، ۽ انسولين حساسيت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڊگھي روزو رکڻ (ڪيترائي ڏينهن) مليا آهن. اهو امڪان اهو آهي ته باقاعده رات جو طويل رات جو شايد انهن مان ڪجھ فائدا پيدا ڪري سگھي ٿي.
گوشت جي ٽائيم ۽ سرجيڊين تالاب
هائيٿوتاميمس ۾ ماسٽر ڪلاڪ تال تال کي ٺهيل آهي ۽ هلڪو سائيز جي ڇنڊن تي ٻڌل آهي ۽ ڪيترن ئي عضون ۾ پردياتي گھڻيون آهن. مثال طور جگر ۾ پرديڪ ڪلاڪ، مثال طور، جڏهن اسان کائي رهي آهي. اهو خيال آهي ته جڏهن اسان رات جو دير سان کائيندا آهيون، ڪجهه پرديڪل ٽڪر ماسٽر گھڙي سان قطار کان ٻاهر ٿي ويا آهن. اسان جي اڳوڻي کاڌي کي ختم ڪرڻ اسان جي سرجن جي لغارن سان هم وقت وڌيڪ وڌيڪ کائي رهي آهي، اسان جي سرڪلين جي گھمڻ جي ترتيب جي لحاظ کان ۽ ممڪن آهي ته بهتر ننڊ ۾.
انسولين جي حساسيت ان جي سر سرديدي تالاب آهي؛ اهو شام ۽ صبح جو تمام گھٽ آهي، تنهنڪري اهو اسان جي صحت جي لاء وڌيڪ فائدو حاصل ڪرڻ بدران اسان جي کاڌ خوراڪ ونڊ ختم ڪري ٿي. اهو خيال پهريون ڀيرو هن تحقيق سان سهارو ڪري ٿو، ڇو ته CRP عورتن ۾ وڌيڪ هئي جيڪو شام ۾ وڌيڪ کلوريون کاڌو. توهان جي رات جو دير جي تڪڙو تڪڙو وڃي وڃي؟ تحقيق جي بنياد تي، 13 ڪلاڪ هڪ سٺي شروعات آهي، ۽ گهڻي وقت کان بهتر ٿي سگهي ٿو.
> ذريعا:
> ڪمدار بي بي، ٽيرس ايي، مينين ايف جي، اي ۽ ال. رات جي تبديلي جو ڪم ۽ سينو سرطان جي خطري: هڪ منظماتي جائزي ۽ مييا تجزيي. انسولين ڪينسر جو علاج 2013، 138: 291-301.
> وانگي ايف، Yeung KL، چان وان سي، اي ۽ ال. رات جي شفٽ جي ڪم جي وچ ۾ ردعمل جي ردعمل تي ۽ سينيٽ جي سرطان جي خطري تي هڪ ميزا تجزيي. اوولڪ 2013 کان، 24: 2724-2732.
> مارينڪ آر آر، سئرز ڊي ڊي، ناتنجن آيل، ايٽ. فرائيچر جي ذريعي ۽ ميڊيڪل جي سرجياني وقت تي ميڊيڪلس انفلوجنس ۽ انسولين مزاحمت سان سينٽر ڪينسر جي خطر سان ملائي وئي. PLOS 2015، 10: e0136240.
> مارينڪ آر ڪيو، ناتنجن ايل، سئرس ڊي ڊي، ۽ الف. ڊگھي رات جو روزو رکڻ ۽ بوٽ ڪينسر جي خطر: NHANES (2009-2010) کان ڳولڻ. ڪينسر ايپيڊميول بومررز اڳوڻي 2015، 24: 783-789.
> مارينڪ آر ڪيو، نيلسن ايڇ، برائن سي آء، ايائي ال. ڊگهي رات جو روزو ۽ بوٽ ڪينسر پروسيس. JAMA اوولڪ 2016.