سمهڻ جو سمو علائقو سمهڻ، ويچاري، درجه حرارت، ۽ هارمونز جي ٽائيم ڪن ٿا
زبردست نگولي (سي اين آر) ڇا آهي؟ هيڪوٿامامس ۾ هن دماغ جي علائقي جي اناتمي بابت ۽ ڪيئن ڄاڻو ٿا ته سي ايس اين جي جسم جي ننڊ کي ڪنٽرول ڪري ٿو ۽ انهن جي نمونن، گرمي، ميهابولزم ۽ هارمونون ڇڏڻ جا طريقا. جيڪڏهن ايس اي اين آر کي نقصان پهچايو ويندو آهي ۽ ڇا ٻي سگنل اهم ٿي سگهي ٿي تنهن جي ڳولا ڪريو.
سرجيڊين تالاب تي هڪ لفظ
اهڙا اندروني طريقا موجود آهن جيڪي اسان جي ماحول پاران ٻاهرئين اثر هيٺ آهن.
ڌرتي هڪ 23 ڪلاڪ ۽ 56 منٽ روزاني گردش آهي جيڪا روشني ۽ درجه بندي، کاڌي ۽ اڳوڻي سرگرمي جي امڪاني نموني مهيا ڪري ٿي. انپولڪ ارتقاء جي ذريعي، هي نمونات انسان سميت سڀني ميٽابولزم ۽ ڌرتيء تي تقريبن هر تنظيم جي رويي تي اثر انداز ڪن ٿا. اصطلاح سرڪلاني جي تقريبن تقريبا 24 ڪلاڪ چئلينج جو بيان ڪري ٿو، جيڪي آزاديء سان انهن بين الاقوامي اثرن مان ٺاهيل آهن. انسانن ۾، ڪجهه خاص طور تي ٽائيم ٿيل داخلي پروسيس جيڪي تنقيد ۾ جاري رهي سگهن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:
- سمهڻ ۽ خوشگوار
- Metabolism
- ڪور جي جسم جو گرمي
- Cortisol جي سطح
- ميلاتن جي سطح
- ٻيا هارمونون
اتي اندروني جسم جي گھڙي ۽ بيروني وقت جي اشارن جي وچ ۾ هڪ آنلاپي آهي. جسم ۾ ڪيتريون ئي بيسوڪ سرڪلين نموني جي پيروي ڪندا آهن، پرائمري سيڪنڊرٽر کي دماغ جي علائقي جو ماهر هوائي نيچيوس سڏيو ويندو آهي.
دماغ کے ہائپوتامامس جي Suprachiasmatic نیکولس کیا ہے؟
پريزيمياٽيڪل نيچيو دماغ جي اڳتي وڌڻ واري علائقي ۾ هائپوٿامس جو نالو آهي .
اهو توهان جي اعصاب خاني (يا نيوورون) جي هڪ گروپ تي مشتمل آهي جيڪو توهان جي جسم جي سرجن جي تال تي ڪنٽرول ڪري ٿو. سپاشميليڪ نيچيو نظرياتي خسرو جي هڪ اڀرندڙ تاثر ۾ آهي، جتي اعصاب هر اکين مان دماغ پار ڏانهن وڌندي آهي، ۽ انهي طرح سان اها روشني جي ان پٽ جي تمام گهڻي اثر آئي آهي.
معمولي سمو ۽ سرڪريڊ تال ۾ ايس ايس آر جو ڪردار
جسم جي سر سرجن جي تالاب جو لامحدود ڪنٽرول آهي.
اهو اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ريڪٽرز جي هٿن ۾ اندروني فوسيسنسي رينجن گيگليجن خالن (ipRG) سڏيو ويندو آهي، جنهن ۾ فائوٽسگيت melanopsin شامل آهن. هتي هڪ رشتي آهي جنهن کي ريٽروهولوپوتامامڪڪ پيٿر سڏيو ويندو آهي جيڪو اکين جي رٽاء مان ائرئر هائيپوامامسس تائين وڌندو آهي. هيڪوٿامامسس جي اندرين ايس ايس اين جي جسماني پينميٽر (ماسٽر ڪلاڪ) کي ڇڏي ٿو.
سرڊري تال تال ننڊ ۾ مشڪلات پيدا ٿئي ٿي جڏهن جسم ۽ خارجي ماحول جي وچ ۾ ٺهيل گم ٿي ويندو آهي. ننڊ جي خوبي ۽ جاڳائتيون سوشل سماجي ريتن سان ٺهيل ڪونهي. انهن حالتن ۾ شامل آهن:
- ترسيل ننڊ جو سنڊڪ مرحلو
- ڳوڙھي ننڊ جو مرحلو سنڊوم
- فري ويندڙ ( غير 24 )
- تال غلبي ننڊ جا
ھي سببن جي ڪري ڪيترن ئي سببن جي ڪري. ڪجهه دير سان ننڊ مرحلن ۾ جاندار عام طور تي سرڪلين جي غلطي ڪرڻ جي پروگرام ۾ آهن، انهي حالتن ۾ خاندانن ۾ هلندڙ ۽ نوجوانن ۾ ٿيندڙ حالت سان. اهي مسئلا زندگي جي انتخاب جي ڪري، بدعنواني ننڊ جي نمونن يا نا مناسب يا غريب ٽائيم ٽائيم روشن نموني سميت خراب ٿي سگهن ٿيون. اهو سرڪشاني جي خرابي جي ارتقاء ۾ هڪ عارضي حالت، زخم، يا تعاون جي ٻين سببن لاء پڻ ممڪن آهي.
ڇا هوشيارسائيڪل نيچيو کي نقصان پهچايو ويندو آهي؟
روشن خيال مان ايس ايس اين جي رستي تي غور ڪندي، اهو ممڪن آهي ته ڪيترن ئي هنڌن تي نقصان ٿيڻ جي لاء.
جيڪي ماڻهو مڪمل طور تي انڌا آهن، مڪمل طور تي روشني جو تصور نه هجڻ ڪري، غير 24 ترقي ڪري سگهي ٿي. الذيرر جي بيماري جهڙوڪ الزيرير جي بيماري جي جوڙجڪ ۾، خاص طور تي جيڪي ماڻهو هڪ ادارو وانگر نرسنگ گهر وانگر رهن ٿا، اڻ غفلت واري ننڊ ۾ تال ٺاهي سگهي ٿو. پيمرا، اسٽرو، يا ٽامي پڻ ايس ايس اين تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي ڊيمائي سبب ٿي سگهي ٿي.
جڏهن مرڪزي پيسيسر جو جسم خراب ٿي ويو آهي ۽ ان جي ڪارڪردگي سان ٺهڪي اچي ٿي، پرديڪل گھڻن پنهنجو ڊائريڪٽر وڃائي ڇڏيو آهي. هارمونون ڇڏڻ، تحابيلزم ۽ ٻين پروسيس جو وقت خراب ٿي سگهي ٿو. ڪجھ شروعاتي تحقيق آهي انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي شايد بيماريون رياستن ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
وقت جي لاء ٻين سگنل اهم ٿي سگهي ٿي. انڌا ۾ شام جو سريات جي گهٽ دوز ضروري هجي. ٻيو، هيتليزز جو استعمال ظاهر ٿي سگهي ٿو. سماجي سرگرمين، ورزش، خواهش، ماحولياتي گرمي، ۽ ڪمري جي ماحول جو وقت اندروني عملن جي وقت تي اثر انداز ۾ وڌيڪ نمايان ڪردار وٺي سگهي ٿو.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان ڳڻتي آهي ته توهان کي سرٽيڊاني خرابي ڪري، شايد ننڊ سان ماهر ڳالهائڻ شروع ڪندي. توهان پنهنجي علامات جو جائزو وٺي سگهو ٿا ۽ موثر علاج کي ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان جي رات جو بهتر ڪاري ڪرڻ ۽ ڏينهن ۾ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
> ذريعا:
> Honma، K ۽ الف . " انساني سرڪشي جي شاعريء جي > ريجنسيشن تي روشني ۽ سماجي اشعار جي روشني اثر ." ايم ج فزيول . 1995؛ > 268: R528-R535 >.
> ڪريجر، پنهور ۽ سير. "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ماهٽ ڪائونسل ، 5 هين ايڊيشن، 2011.
> مور ايڊ، ايم سي ۽ الف . "هڪ طبعياتي نظام جو ماهر وقت،" هن وقت ۾ اسان جو وقت . ڪيممبرج، ميساچوسٽس، هارواڊ يونيورسٽي پريس، 1984، ص. 3.
> پئرس، BR. "غير معمولي بيمارين ۽ بيهڻ". سمهڻ جي شڪايت جو جائزو . سمهڻ ميڊ ڪلينڪ . 9 (2014) 481-489.
> رميسي، ايم ايم ۽ باس، ج. "کلونڀياس جي بيماريات لاء جانورن جي ماڊل: سيل ۽ ٽسيج،" سمهڻ جي اصولن ۽ اصولن ۾ . انهيء ۾ ايم ڪيو ايم، رٿ ٽي، ڊيشن ڊي سي ڪريجر پاران ڏنل. ايس ٽي لوئي، مسوري، ايلسيئر سعورس، 2011، ص 463-467.