پوئتي درد تمام عام طبي حالتن مان آهي، جيڪو ماڻهن کي فزيشن جي تشخيص ڳولڻ جي ڪري ٿو. حقيقت ۾، پوئين اوپري تنفس جي پويان آمريڪا ۾ ڊاڪٽر جي ڊاڪٽر جي مقرري لاء سڀ کان وڏو سبب آهي. هر هڪ ڄمڻ بابت صرف پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه پوئتي پيٽ جي پيشي جو تجربو ڪندو ۽ ڪيترن ئي ماڻهن لاء، اهي مايوس ۽ بار بار مسئلا ٿي سگهن ٿا.
هڪ مثبت نوٽ تي، پٺتي پيل ماڻهن جو وڏو اڪثريت امدادي ملندو، ۽ اهو اصل ۾ نسبتا غير معمولي صورتحال آهي جتي علامتون ترقي ۽ مسلسل بڻجي ويندا آهن. گهڻو ڪري ماڻهن لاء، جڏهن به پيٽ سخت ٿئي ٿي، ايپاسسڊ فوري طور تي حل ڪن ٿا. عام طور تي گهٽ پيٽ جي درد علامات جي شروعات کان 6-12 هفتي اندر حل ڪري ٿو ۽ گهڻو ڪري گهڻو تڪڙو. اهو چوڻ آهي ته، درد جي پيچيدگي جي ذريعي وڃڻ لاء خوفزده ٿي سگهي ٿو ۽ دردناڪ تجربو. گھڻن ماڻھن کي يقين ڏياريو ويو آھي تھ ڪجھ وڌيڪ سنجيده غلط آھي، ڇاڪاڻتہ انھن ٻين طبي حالتن سان ناانصافي جي سطح جو تجربو نھ ڪيو آھي.
آخري ڏهاڪي ۾ علاج جي گهٽتائي جو علاج وڌايو آهي. ڪيترن سالن کان سڀ کان وڌيڪ عام علاج جو هو بستر آرام هو. جڏهن هڪ طبيب پٺتي درد سان ڪنهن کي ويجهڙائي ڏين ها، اهو تقريبن هڪ عالمي سفارش هئي ته ڊاڪٽرن کي پنهنجو مريض بستري ۾ اڇليندي چيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 48 ڪلاڪن تائين پنهنجي سرگرمي کي حد تائين محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
اهو ناممڪن "بستر آرام" جو علاج ڪيو ويو هو ته شديد سوفائٽي کي پٺتي درد سان ڳنڍيل رهڻ جي سطح تائين پهچي وڃي ٿو جتي ماڻهو وري ان کي متحرڪ ۽ متحرڪ ۽ سرگرمي ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. بستر آرام جي هن ابتدائي عرصي کان، سرگرمي جي هڪ تدريسي ترقي جي اجازت هئي. بهرحال، هي نصيحت ماضي جي شيء آهي.
اڄڪلهه، طبيب جي صلاح ڪن ٿا ته توهان تيز ٿي وڃڻ سان گڏ تڪڙو درد واري درد جي پيروي ڪرڻ کان پوء جلدي جلدي منتقل ٿيڻ گهرجي.
بيٺل باقي ڇو ٿي گذاريو ويو؟
جڏهن ڪو ماڻهو گهٽ پوئتي درد جو قسط آهي، علامتن جي رليف کي ڏکيو پئجي سگهي ٿو. ممڪن آهي ته اهو اڃا تائين جڙيل آهي، ۽ پوزيشن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ناهي، ته توهان پنهنجو پاڻ کي پوزيشن ڪري سگهو ٿا جيئن ته درد رليف ٿئي. ڊاڪٽرن سوچيو ته درد جي سطح کي سبسڪرائي ڏيڻ جي اجازت ڏيندي، ۽ گهٽتائي ڪرڻ، جيڪا بستر آرام جو مختصر وقت توهان کي شفا جي مرحلي تي هڪ جمپ شروع ڪري سگهي ٿي، ۽ توهان کي جلدي سرگرمي ڏانهن واپس وڃڻ جي اجازت ڏين ٿا.
سال جي ڪلينگرن کي مناسب سمجهڻ لاء، هي وڏي پيماني تي سفارش هئي، ۽ مشوري ڏني وئي اڻ ڄاتل بستر ۾ آرام ڪرڻ لاء. مشغول صرف چند ڏينهن جي عرصي تائين بستر ۾ آرام ڪرڻ لاء هو. هن وقت تائين، اڪثر ڊاڪٽر مريضن کي مشڪلات ڏيارڻ لاء انسائيڪلوپيڊيا ڊاڪٽرن کي مصيبت جي علامات کي گهٽائڻ لاء، برف يا گرمي جي درخواست جي ڪوشش ڪندا، ۽ سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ علامن کي حل ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي.
ماڻس، طوفان، ۽ آروفي
حقيقت اها آهي، گهٽتائي سرگرمي ۾ وڌيڪ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي، جڏهن ته صرف ڪجهه ڏينهن تائين محدود ٿي سگھي ٿي. خاص طور تي، جيڪي ماڻهو بستري ۾ کائيندا آهن ۽ اصل ۾ ڪمزور جي ضعيف ۽ پيش رفت کي وڌڻ نه ٿا اچن ۽ انهن تحريڪن سان سختي پيدا ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ائفروفي جي ترقي هڪ سست عمل آهي، اهو فنڪشنل ۾ هڪ اهم رد ڪري ٿي سگهي ٿو، ۽ اڃا به وڌيڪ ڏکيو مسئلو پيدا ڪري سگهو ٿا جيئن توهان کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.
عضلات جي طاقت هر روز ۾ گهٽتائي ۾ 1-2 سيڪڙو گهٽائي ٿي، ۽ گهٽ ۾ گھٽ لڳل 20 سيڪڙو ۽ هر هفتي تائين گهٽجي ٿي. اهي ماڻهو جيڪي بستر آرام تي ٿين ٿا عام طور تي طاقت ۽ موبلائيت حاصل ڪرڻ لاء عام طور تي ڊگهي ڊگهي عرصي جي ضرورت هوندي آهي. ان کان سواء، هڪ انديشو اهو آهي ته هيٺيان بستري جي علاج باقي وڌيڪ مهانگو ٿي سگهي ٿي ڇو ته علاج واري طاقت ۽ نقل و حرڪت جي نقصان کي درست ڪرڻ لاء شامل ٿيل علاج واري سرگرمي جي ڪري.
تيز رفتار سان خوشي بحالي
حقيقت اها آهي، جيڪي ماڻهو نرم نرم سرگرمي ڪن ٿا، ۽ لمر ريزين جي زخم کان پوء هلڪ تحريف، په حقيقت کې په چټکۍ سره بيا راګرځيدل، او د درد په رارسيدو سره د هغو کسانو په پرتله چې د بستر آرامۍ پرمهال وي، زياتي جلدي پېښېږي. موجوده سفارشون ماڻهن کي سخت گهٽ پيٽ جي درد سان صلاح ڏيو ته روزانه سرگرمين کي انجام ڏيو. يقيني سرگرمين کان بچڻ گهرجي، پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته مڪمل بستر آرام ضروري آهي. ڪجھ سرگرمين کان بچڻ گهرجي جنهن ۾ شامل آهن:
- ڪجهه پنڌ کان ڪجھ به وڌيڪ کڻڻ
- ڪو به زور يا ڇڪڻ
- احتياط سرگرمي
- ڪنهن به مخصوص تحريڪن جو سبب اڻڄاتل مصيبت سبب آهي
پوئتي درد جي ڪجهه غير معمولي سبب آهن جتي ماڻهو بچائو جي ننڍڙي وقت کان فائدو وٺن ٿيون. عام طور تي، اهي ناقابل فراموش فرائيڪ تائين محدود آهن جن کي زخم جي زخم ٿيڻ بعد ٿيندو. عام طور تي شديد يا ذيلي ذخيرو علاج جي علاج لاء (علامات جي شروعاتي مرحلن ۾ علامات جي بيماري جو مطلب آهي) طبي ماهرين هڪ درجي آهي جيڪا سرگرمي کي بحالي کي تيز ڪرڻ لاء فائدہ مند آهي.
ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي سرگرميون آهن جيڪي توهان انجام ڪري سگهن ٿا جيڪي اسپائن تي تمام گهڻو متاثر ٿيڻ جي سگهه ۽ قوت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. انهن سرگرمين مان ڪجھه ٿي سگھي ٿو:
اهو پڻ صحيح آهي ته توهان جي عام روزاني سرگرمين کي هلائڻ، گھمڻ، ۽ گهر جي چوڌاري ٻاهر نڪرڻ ۽ گڏ ڪرڻ سميت. بچي جي بستري جو آرام لازمي طور تي فعال طور تي مشق جو مطلب ناهي، پر اهو هرگز نه آهي ته توهان هن جي چوڌاري حرڪت ڪندا هئا ته تڪليف ۽ ڪمزور ترقي نه ڪري.
هڪ لفظ کان
ان حقيقت جي باوجود، تاريخي طور تي، بستر آرام هڪ عام علاج جي سفارش هوندي هئي جڏهن ماڻهو تيز پيٽ پيٽ ۾ اڀري رهي آهي، طبي ماهرين اتفاق ڪيو آهي ته نرم गतिविधि، तीव्र पीठ दुखाइ جي درد جي لاء بهتر علاج. ماڻهو حاصل ڪرڻ، نرم سرگرميون ۽ حرڪت ڪرڻ سان، بحالي کي تيز ۽ آسان بڻائي سگهجي ٿو. بستر آرام جون ٺهيل صرف ڪجهه روشن ورزش انجام ڏيڻ ۽ سرگرمين کي وڌائڻ کان بچائي سگھجي ٿو. اهو ڪمزورين کي گهٽتائي ۽ تڪليف جهڙي حد تائين وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ بالآخر جلدي ممڪن طور پر معمول محسوس ڪرڻ لاء توهان کي واپس ملندي.
> ذريعا:
> وابستگي چونڊيو "گهٽ پوئتي درد: ڪيترو بيڊ آرام ڪيترو آهي؟" 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT، بروربرگ KG، Jamtvedt G، Hagen KB. صلاح ڪرڻ بستر مشق ۾ آرام ڪرڻ لاء مشڪل سان گهٽ درد ۽ تڪليف لاء سرگرم رهڻو. ڪوچيسري ڊيٽابيس سسٽ ريو. 2010 جون 16؛ (6): سي ڊي007612.