اهو گندگي آهي جيڪو توهان مٿان پلنگن کان مٿي رکندو آهي
گپوتس ميزيس پذيرت هڪ پرستار جي شڪل وارو عضلات آهي جيڪو توهان جي هپ جي ڀر تي واقع آهي. اهو جڳهه گليٽس ميڊياس هڪ اهم پوزيشن عضب جي حيثيت رکي ٿو، ۽ اهو جيڪو صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. جئين توهان کي ڏسندا، گوتوسي ميڊيا هڪ هائير اغوا ڪندڙ عضل آهي ۽ (مخالف مخالف جي مخالفت ڪرڻ) اندروني ران عضلات (adductors کي سڏيو ويندو) آهي.
جيوٽسس ميزيوس ان بابت ڇا آهي؟
گوتوسس ميئرس جي عضون جو حوالو تعاون اهو ئي آهي ته توهان توهان کي هلندو ۽ اٿي ويجهو ڦٽو ڪيو ويو آهي. اهو پروسيس جي ترتيب، مستحڪم ۽ متوازن، ذريعي هلائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي، جيڪا علاج سان پڻ استعمال ڪري رهيو آهي ۽ زخمي جي درد ۽ انتظام کي بچائڻ لاء ضروري آهي.
جڏهن توهان هڪ ٽنگ تي بيٺل هپ جي صفائي کي برقرار رکڻ لاء گوتوٽ ميڊيا جي هڪ نازڪ ۽ اڪثر نظر انداز ڪيل فنڪشن. ان جو مطلب اهو پنڌ، هلائڻ ۽ ڪجهه بيٺو توازن جي مشق ۾ ڪردار ادا ڪندو آهي. هن گنجائش ۾، گوتوس ميزيس معاهدو آهيometrically - ٻين لفظن ۾، گڏيل طور تي ڪابه حرڪت ناهي جڏهن ته عضون ڪم ڪري رهي آهي.
لاڳاپيل: توهان جي پوسٽر جي مشين کي مشق
گوتونس مييويسس - اناتومي ۽ موومينٽ
گوتوٽس مييويس ايلمل جي ٻاهرئين خارجي سطح تي نڪرندي آهي. (امليم توهان جي هپ هڏا آهي). اهو ان جي وڍ وانگر آهي، جيڪا اڀري ٿي ويندي آهي. ان کي وڌو ويندو آهي ته ان جي مٿين هڏن جي وڏي اوڀارين گهوڙي جي مٿين خار هڏا جي ٻاهرئين پاسي.
هي هڏا جو گوب تمام وڏو ٽرڪنٽر سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان هن عضون جي طرف کان نظر انداز ڪري سگهو ٿا ته توهان ان کي فين شڪل جي طور تي ڏسي سگهو ٿا جيڪو وڏن ٽرينڪٽر ۾ شروع ٿئي ٿو (جتي اهو اسٽيٽ وانگر ٿورو ڏسڻ ۾ اچي ٿو) ۽ مداحون ۽ چپ ۽ هپ هڏا جي پاسي کي ڍڪڻ لاء مٿي
گلوٽس ميزيو ڪيترن ئي عضون مان هڪ آهي- هر هڪ پنهنجي پنهنجي جاء تي ۽ هپ گڏيل ڀرسان پنهنجن خاص ڪارڪردگي جي مطابق، جيڪا ران هڏا ۽ پيارو سره نښلوي.
نوڪري جو گونٽس ميڊيس جو ڪم ايندڙن کي اغوا ڪرڻ آهي، جيڪو ويجهو هوندو آهي.
پر اغوا جو ٻيو طريقو به ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان پنهنجي پيرن ۽ پوزيشن پيرن سان گڏ بيٺل آهيو ته توهان ممڪن آهي ته توهان جي ٽڪن کي هڪ پاسي سان ٽڪر ڪري ڇڏيندين. پاسي جي ٽلنگن ۾ ڪجهه اسپين حرڪت شامل آهن، ان ۾ پڻ pelvic tilting شامل آهن. بيلي ٽائلنگ اغوا جي دوران 2 شين کي مڪمل ڪيو ويو آهي: ساڳيء ريت گليٽس ميزيس جي هڪ نقل نظر اچي ٿي ۽ بيلنس کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ۾ مخاطب جي سلائنگ کي صاف ڪري ٿو (ٽيڪنيڪل طور تي هڪ هپ گڏيل تحريڪ آهي.). توهان ڏسي سگهو ٿا، اهڙي قسم جي هپ اغوا کان وڌيڪ هيٺيون دٻاء کان وڌيڪ هيٺيون پئجي وينديون آهن، جيئن ته ڳاڙهو، pelvis ۽ هپ عمل شامل آهي.
گڏيل تحريڪ ۽ توهان جي علاج جي علاج جو پروگرام
هي معاملو ڇو آهي؟ يقينن، ڪيترن ئي ماڻهن کي گڏيل تحريڪ جي محدود ڌيان ڏيڻ آهي. هنن سوچيو، مثال طور، ته هڪ هپ پيٽ جي واحد نوڪري وانگر جيوتس ميزيس جسم جي مرڪزي قطع کان پري آهي. پر جسم ۾ هر گڏيل ٻه يا وڌيڪ هڏا آهن. هر هڪ ۾ موومينٽ پيدا ٿي سگهي ٿي - باقي ٻي هاڻوڪي اسٽيشنري سان. اهو ڄاڻڻ سان توهان جي علاج جي علاج کي پنهنجي مقصد، حالت ۽ / يا ترجيح سطح جي چئلينج تي توهان جي مدد سان مدد ڪري سگھي ٿي.
رستي جي لحاظ کان، گهٽ پيٽ جي درد کي رزق ڪرڻ جو مقصد، معالج ۽ سڌارڻ وارو مشق پروگرام، سڀني عضلات جي مشق کي مضبوط ڪرڻ ۽ وڌائڻ آهي جيڪو هپ گڏيل ڀرسان آهي. اهو ئي سبب آهي ته هپ گڏيل جسم جي استحڪام ۽ لوشن جي لاء اهم آهي. حقيقت ۾، ماڻهن کي اڪثر يقين رکندي آهي يا ڇا شعور يا نه، جنهن جي پنهنجي لوگر جي اسپن جي حمايت کي پوئتي ۽ پوئين دور جي پوئتي اچڻ گهرجي. جڏهن ته اها پڪ سان انهن مشڪلاتن کي چڱي حالت ۾ متاثر نه ٿيندو، ڪڏهن ڀيري جسم جي معاونت جو هڪ موقعو وزن آهي ۽ گهٽ کان گهٽ پوزيشن بهتر آهي - وڃائي ٿو.
هن ايراضيء ۾، يقينن، هپ گڏيل ۽ وڏو ٽرڪنٽر شامل آهي، جيئن مٿي ڄاڻايل آهي. هپ چپ عضلات جي قوت ۽ لچک جي بغير، توهان جي بدن کي گهٽتائي گهٽ ۾ گهٽ جزوي طور تي تباهي جي حالت ۾ ٿي سگھي ٿو، جو شايد شايد توهان جي रीनाको जोडहरूमा अनावश्यक सम्पीडन वा लोड हुन सक्छ.
لاڳاپيل: هڪ بنيادي پس منظر پروگرام جي ڪوشش ڪريو
ذريعن:
مور، ڪيٿ، ايل ۽ ڊليلي، ارتور، ايف. ڪلينڪ اينڊينٽيٽ اناتومي. پنجين ايڊيشن. لپنپنٽ، وليمس ۽ وليکن، اي ولٽر کلاور ڪمپني.
Tortera، Gerard J. اصول انساني اناتومي جي اصول. 6 هين ايڊيشن. حياتياتي علوم جا ڪتاب Textbooks، Inc. نيو يارڪ. 1996. بالتيمور. 2006.