سوسيس عضلات ھڪڙو گھٽ پوشاڪ آھي جو جسم ۾ گھيرو آھي، چمڙيء جي ويجهو ۽ ھپ ۽ ران ھڏا اندر. اها کوٽائي، حقيقت سان گڏ آهي ته پاسو پنجن لمبر برٽرن جي ڪنارن مان نڪرندو آهي، مطلب ته هي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. پروسيس هڪ هپ لچڪدار عضلات آهي، جيئن ته چواڊيسس پيسڪار آهي.
توهان پنهنجي پيسو کي استعمال ڪندا آهيو جڏهن هلن ٿا، هلائيندا، ڊوڙندو تي چڙهڻ، ويهندا، راندين کي راند ڪرڻ يا هپ جي نرمي جي ضرورت هوندي جيڪا گهڻا وڌيڪ هجن.
Anatomy
پاسو جي ڀرسان شروع ٿئي ٿو ۽ لڪنڊي شڪل ٺاهي ٿي، هڪ ٽڪنڊي شڪل ٺاهي ٿي، جنهن ۾ ٿڌي ٽڪري تي ٿورڙي ٽڪري تي ٿڪيندي آهي، جنهن کي ٿوري ٽرڪنر سڏيو ويندو آهي. پر ٽڪنڪٽر کي پنهنجي رستي تي، پويو هڪ ٻئي عضلتون سان ايل ميليون سان ملاقات ڪئي. iliacus هڪ وڏو، لوڻ واري عضوا آهي جيڪو توهان جي هپ هڏا جي سامهون هوندو آهي. گڏوگڏ بي بي سي ۽ گڏوگڏ (پولوس جو پيالوس) کي گڏوگڏ هپ گڏيل ملائي ٿو.
ڪئين هپ فليڪسون ڪيئن ڪم ڪندو آهي
انهن ٻن طريقن مان هڪ هپ گڏيل ملائي سگهجي ٿو. توهان پنهنجي ٽنگ کڻائي سگهو ٿا، يا توهان پنهنجو ٽربو اڳتي وڌائي سگهو ٿا. اسان اڳ ۾ ئي ٽنگ کڻڻ بابت ڳالهايو آهي. هي هڪ عام تحريڪ آهي جنهن ۾ توهان تمام گهڻا هر سرگرمي ۾ ٿينديون آهن. ٻارڙن جي بستر، هپ ڏيکڻ ٺاهڻ لاء ميراٿون ڊوڙي ويٺي کان هڪ بنيادي جسماني عمل آهي.
اڳتي وڌڻ جو وڌيڪ قسم جي هپ ورڇ ۾ شامل هوندو آهي، توهان جي ڪپڙي واري ڪپڙي کي رکو ٿا ۽ توهان جي ٽرن کي هيٺ رکندو آهي.
احتياط جو هڪ لفظ: موڙيندڙ عمل جي دوران، ڪيترائي ماڻهو پنهنجن پٺين جي راهه ۾ غلطي ڪندا آهن. اهي ماڻهو گهڻو ڪري غلط طرح مڃيندا آهن ته اهي هپ گڏيل تي لڳل آهن. اھي ئي نه آھن اھي سندن پٺيون گولون آھن. هي پٺتي پيلنگ عادت جسماني ميڪيڪل جي شعور جي گھٽتائي کان ڄمڻ ٿي سگهي ٿي.
انهي جي مٿان موڙيندڙ پيساس جي عضون کي استعمال ڪرڻ لاء، توهان پنهنجي پٺتي کي گول نٿا ڪري سگھو. اهو عمل هپ کان اچي ٿو.
پاسورڊ ۽ سيٽ اپ جي مشق
پاسو جي عضون جي ڪم بابت هڪ ٻيو عام غلط فڪر اٿي مشق سان لاڳاپيل آهي. ڪيترا ماڻهو، خوبصورت پيٽ جي پيٽ جي مشغولن جي ڳولا ۾، يقين رکندو آهي ته اهي صحيح طور تي ويٺا آهن، که چيرته اهي حرڪت جي آخري مرحلي دوران (پوسو ۽ کواډرايسپس) استعمال کړي. انهن کي يقين آهي ته هڪ ساٿي توهان جي غير حاضري کي ڪم ڪرڻو آهي، تنهنڪري جيڪڏهن غير حاضر نه ڪم ڪري رهيا آهن، ته توهان کي چري رهي آهي.
پر اهو معاملو ناهي.
ڇا واقعي ويٺي جي دوران ڇا ٿيندو آهي پيٽ جي پيٽ ۾ توهان جي سر، ڳچيء، ڪاس ۽ ڪنڊ کي ڌوڪي ڇڏڻ لاء ننڍو آهي. هڪ پيٽ جي پيٽ ۾ انهن جي مڪمل حد تائين ننڍڙي هوندي آهي، اهي توهان کي فرش کان بچائڻ لاء وڌيڪ ڪو به ڪم نٿا ڪري سگهن. ٻين لفظن ۾، غائب صرف توهان کي رستي جو حصو وٺي سگهي ٿو.
حقيقت ۾، پيٽ جي پيٽ تي به چپ چپ نه پار ڪري. ان جو مطلب اهو هو ته هوائي ڦوٽوئيشن ڪارڪردگي تي اثر انداز نٿو ڪري سگھي. تنهنڪري هڪ دفعو جڏهن غيرت توهان کي پري ڪري چڪو آهي، هپ ويچارن کي نوڪري ختم ڪرڻ کپي.
سوسيس عضلات پوسٽ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اڪثر پوزيشن ۾، اهو pelvis جو معمولي اڻترين ٽائيٽي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي معمولي لامر وکر برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جڏهن فقط هڪ پيسوس عضلات معاهدو آهي، يا هڪ ٻئي کان وڌيڪ معاهدو آهي، انهي سان گڏ عمل توهان جي ٽربن کي پاسي ۾ منتقل ڪري ٿو. اهو عمل فليلي لچين کي سڏيو ويندو آهي.
هڪ سخت يا ويڪ پيسو جا نتيجا
جڏهن توهان جو پيسوس عضلات تمام تنگ يا ننڍو ٿي ويندو آهي، توهان شايد هڪ پختو پٺتي جا منحصر هوندا، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجي پيٽ جي عضلات کي چيلينج ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان جو پئسو ڪمزور آهي، اهو ممڪن آهي ته توهان پنهنجي هپ گڏيل کي نرم ڪرڻ جي سختي هوندي. اهو شايد توهان جي قائده تي چڙهڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو، مٿي هلڻ، ڪنهن پوزيشن تان وٺي وڃو جنهن ۾ توهان توهان جي پوئتي تي ويٺل آهيو يا ويٺي پوزيشن کان اٿڻ لاء تيار آهن.
ذريعو:
ڪيينڊل، فلورنس پيٽرسن، مييڪريري، ايلزابٿ ڪينڊل ۽ پروانسنس، پترريايا جيس. پوشاڪ ۽ درد سان مشغول ۽ فنڪشن. ٽيون. بالٽمور، مينڊلينڊ: وليمس ۽ ولکن، 1983 ع.