مسئلو هڪ عظيم ڪم سان لاڳاپيل سرڪش ٽرڪ آهي
سرڪشون صرف ماڻهن کي نه ڪم ڪرڻ جو سبب بڻن ٿا، پر جيڪڏهن اهي ڪم تي رهندا آهن، انهن جي ڪم جي سطح اڪثر ڪري ٿي چڪي آهي.
حقيقت ۾، پيشه ورانه ۽ ماحولياتي دوائن جي جرنل ۾ هڪ پراڻي مطالعي جي مطابق ، سر دردن جي ڪري ماڻهن جو تعداد اڪثر 4 ڏينهن وڃائي ٿو، اڪثر اڪثريت جو آهي يا ميگاگرين يا تڪرار واري قسم جي سر درد .
توھان ڪجھھ سبب آھن تھ توھان ڪم ۾ سر درد جي سرشار ڇو ٿي سگھي ٿو.
اهو چيو ويندو آهي، اسان لاء گهڻو ڪري، ڇڏڻ جو ڪم صرف هڪ اختيار ناهي، جيستائين توهان جو سر درد نه آهي. سٺي خبر اها آهي ته امڪاني ڪم جي سر درد جي باري ۾ ڄاڻڻ جي باري ۾ ڄاڻڻ سان، توهان پنهنجي منفرد گهرن کي ڳوليندا آهيو - توهان جي سر درد کي آسان ڪرڻ ۽ مستقبل ۾ ٿيڻ کان بچائڻ لاء پهريون قدم.
سرڪشي ٽارگيٽ ڪم تي
اتي ھڪڙو امڪاني ٽارگيٽ آھن جيڪي ڪم تي ترقي لاء سر درد پيدا ڪري سگھن ٿا. انهن ۾ شامل آهن:
- توهان جي روزاني نوڪري جو سبب
- غريب ننڊ تي جلدي اٿي بيٺو آهي
- ڪيفين جي ڪڍڻ، هڪ ڏينهن هڪ ڪروڙ يا قائداعظم جو معمول کان گهٽ ناهي
- ناشتي يا منجھند جو شڪار
- توهان جي ڪمپيوٽر اسڪرين مان هلڪو / روشني وانگر ماحولياتي ٽارگيٽ
- مشينياتي مشڪلات (مثال طور، توهان جي ڊيز تي غريب ڏورانه)
شايد شايد اسان جو سڀ کان وڌيڪ تعلق آهي. ڪم ڪار ۾ دٻاء عام طور تي سنجڪاتي دٻاء ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو، جهڙوڪ ڪم تي ڏکيو ذهني ڪم مڪمل ڪرڻ جي دٻاء.
ڪم تي نفسياتي دٻاء پڻ، ٻين سان ڪم ڪندڙ جذباتي دٻاء، يا پنهنجي ڪم تاثير سان لاڳاپيل پريشاني جي ڪري آهي.
انسان جي سر درد تي تمام گهڻو اثر پيدا ڪري ٿو. مثال طور، دٻاء صرف لڏپلاڻ يا تنقيد سرشين کي متحرڪ نه ٿو ڪري سگهي، پر اهو انهن جي دائمي ترقي کي وڌائي سگهي ٿو.
سرڪشي جي معذور ۽ زندگي جي معيار کي به خراب ڪري سگهي ٿو.
ڪيتري قدر سر درد ٽارگيٽ مڪمل طور تي سمجھ ۾ نه آئي آهي، جيتوڻيڪ سائنسدانن اهو يقين ڪري ٿو ته اهو ڪجهه ماڻهو ماحولياتي محتاج کي وڌيڪ متاثر ڪري سگهي ٿو. مسئلو شايد ڪجهه سوزائٽيٽري ڪيميائيز، هسٽامين، پروسٽگينڊينس ۽ نائيٽري آڪسائيڊ جي ڇڏڻ جي پڻ ڪري سگھن ٿيون، جيڪي اعصاب سسٽم ۾ سوزش ۽ درد ريڪٽرز کي هلائيندا آهن.
ٻئي ممڪن سرڪش ٽريگيز ڪم تي
پيشه ورانه ۽ ماحولياتي دوئرن جي جرنل ۾ هڪ 2013 جي اڀياس موجب ، توهان کي ممڪن آهي ته توهان جي سر جي درد لاء ڪم ڪار ۾ شامل آهن.
- ڪردار جهڙي نفسياتي ۽ سماجي ٽارگيٽ وانگر ٽڪراء
- هڪ ڪم جي ماحول جو بلڪل سماجي ناهي
- توهان جي هاسارن يا هم ڪارڪنن کان ڏوهاري
اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ پڻ دلچسپي آهي ته ماڻهو جيڪي مجموعي ملازمت جي اطمينان سان گهٽ آهن، ۽ جيڪي فيصلا ڪنٽرول جي گهٽتائي يا انهن جي ڪم جي شدت تي ڪنٽرول کي وڌيڪ سخت سر درد آهي.
هڪ لفظ
جيڪڏهن توهان سر ڪم تي ترقي ڪرڻ لاء فخر ڪيو آهي، انهي جو اندازو لڳائڻ جي ڪوشش ڪندا ته سر درد جي جرنل توهان کي هر شي کي ٽارگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي مدد ڪن.
انهي سان گڏ، توهان جو خيال رکڻ ۽ توهان جي بنيادي ضرورتن جو ياد رکڻ. ناشتي کائڻ. هڪ صحتمند دوپڻ جو وقت وٺي وٺو.
قدم هڪ ڏينهن ۾ ڪجهه ڀيرا ڪجهه تازي تازي هوا لاء. ڪم ڪرڻ کان اڳ يا بعد کان، ۽ جڏهن توهان ڪم کان حاصل ڪري، توهان جي دماغ جي ڪم جي زندگي کان ڀڃڪڙي وٺو.
جيڪڏهن توهان جي نوڪري جو دٻاء توهان کي وڌائي رهيو آهي، آرام جي انتظام جي ٽيڪنالاجي وانگر آرام سان علاج، مراقبت يا يوگا تي غور ڪريو. مناسب سر درد جي منصوبي کي منظم ڪرڻ لاء پنهنجي ذاتي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
ذريعن:
ڪرنيسنسن ايس. نرنڊ ايل ايل. ڪم ۽ سر درد: سر درد جي شدت جي نفسياتي، سماجي ۽ ميڪيڪل پروڪيڪر جو هڪ مستقبل جو مطالعو. درد . 2012 آڪٽوبر؛ 153 (10): 2119-32.
نيش جي ايم، ۽ ٿورڙي آر ڊي. نفسياتي دٻاء، ان جي حياتياتي عمل، ۽ پرائمري سر درد تي اثر. سرڪش 2006؛ 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS، ساروارٽ ايف اي ايف، ۽ ليپٽين آر بي. ڪم ورڪن کي وڃايو ويو ۽ ڪم جي اثر ۾ سر درد سان لاڳاپيل ڪم تاثير گھٽائي. جاويد ماحول ماحول. 1997 اپريل؛ 39 (4): 320-7.
Tynes T، جو Johannessen H، & Sterud T. سر جي پيدائش لاء ڪم سان لاڳاپيل نفسياتي ۽ تنظيمي خطرو عوامل: ناروي ۾ عام ڪم ڪندڙ آبادي جي 3 سالن جي پيروي ڪيل مطالعي. جاويد ماحول ماحول. 2013 ڊسمبر؛ 55 (12): 1436-12.
واوبر، سي هالوزامر، جى زييتوفرفر، جئين ويسلي، پي. ووببر-بوليول، سي ٽريج لڏائن ۽ تنقيد جي قسم جي سرزمين جو سبب: مريضن جو تجربو ۽ ڄاڻ. ج سر درد درد . 2006؛ 7: 188-195.