هيلل چانهه جو گرم گرم پيٽ ڀرڻ هڪ خوشبو سھندو آهي. جيتوڻيڪ اي بي بي تي هيبل ٽاس جي اثرات جي تحقيق لاء محتاج ڪن ٿا، ڪن خاص جڙيون روايتي طور تي آرام واري هضمي علامات جي مقصد لاء استعمال ڪيا ويا آهن. ياد رهي ته جيتوڻيڪ هيب ٻوٿ عام طور تي محفوظ سمجهي رهيا آهن، توهان هميشه ڪنهن به آئي اي بي جي علاج جي باقاعده استعمال کان پهريان هميشه توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
آئي بي بي جي لاء هيٺيان جڙيل هيلالڊ قسم جون پري ڀريل نسلن کي ترجيح ملي سگھن ٿا. وڌيڪ اقتصادي اختيار اهو آهي ته هو بوب خريداري ۾ ۽ پوء پنهنجي چانهه کي ضرورت گهري.
بهترين ذائقي نتيجن لاء، توهان جي خريداري چانهه سان گڏ پيچرو هدايتون جي پيروي ڪريو. انگور جو عام اصول توهان جي چونڊيل جڙي جي هڪ چچائي کي پيالي جي پاڻيء جي پاڻيء ۾، 10 منٽن تائين پيڪو، جڙي جڙي ۽ پنهنجي چانهه مان لطف اندوز ڪري ٿو. توھان جي توھان جي اھميت لاء، توھان جي پنھنجي جڑی بوٽن کي وڌائڻ بلڪل آسان آھي.
مرچ ڪٽي
Peppermint چانهه جي ڊگهي سان واسطو رکي ٿي جستجو واري رستي تي آرام سان ڀريل آهي. هن جي مرچ مرچ مان ٽامي وانگر، مرچ مرٽ چاء اهو آهي ته آنڊن جي اسپاس کي گهٽائڻ، پيٽ جي پيٽ کي ڦهلائڻ، ۽ اندرين گئس جي علامن کي لهي وڃڻ. گهڻيون دڪانون هڪ مرچ منٽ واري قسم جي چانهن حصي ۾ مختلف هونديون آهن. Peppermint پڻ هڪ هيلل ٽاس سان گڏ لڳائڻ جو سٺو طريقو آهي جيڪڏهن توهان کي پسند نه ٿيندو ته اهي ڪيئن چوميون آهن (مثال طور Chamomile مناسب ناهن.
انيس چان
انيس چانڊي جي ڊگهي سوچ ڪئي وئي آهي ته گندگي جي تڪليف ۽ گئس ۽ چمڙن جي علامن کي رليف ڪرڻ جي فائدن کي فراهم ڪرڻ. انيس جو لائسنس وانگر ساڳيو ذائقو آهي، ان سان گڏوگڏپوڊيڪڪ اثرات پڻ سمجهي رهيا آهن، جيڪا آئي اي ڊي جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انيس چانڊ شايد جزياتي طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو، اهو هر ڪنهن لاء سٺو پسند ڪر جيڪو جيڪو قبضي واري ايپ بي بي ايس (آئي بي سي سي) آهي، پر اهو ڪنهن به نساء ناپسنديده آء ايس بي بي (IBS-D) سان سٺو ناهي.
فينيل چانهه
فينيل چانهه جي پنيل ٻوٽي جي ٻج مان ٺاهيو ويندو آهي. هڪ لائسنس جي ذائقي سان، فينل ايڪسپورسڊيوڪ خاصيتن جو درد رليف ڪرڻ آهي، اندروني موٽرائتي کي وڌائڻ ۽ ٿڌي جلدي اثرات حاصل ڪرڻ لاء، انهي لاء اهو سٺو انتخاب آهي IBS-C.
جيتوڻيڪ اهو گرميء ۽ سھولت جو آھي، جيڪڏھن توھان وٽ آئي ايس ڊي ڊي آھي، ڀريل فينيل چانھ استعمال ڪريو. ۽ جيڪڏهن توهان آئي بي بي جي لاء گهٽ-FODMAP غذا جي هيٺيان آهيو، ته توهان فرنگي کان وٺي بچڻ کان بچڻ چاهيندا. پر جيئن ته گهڻيون شيون شيون ۽ آئي ايس بيز، انفرادي علامتون ۽ رد عمل مختلف ٿيندا آهن. جيڪڏهن زينت توهان کي راحت لاتا، ان لاء وڃو.
چومومائل چانهه
چومومائل چانهه جوميل ٻوٽي جي گلن کان آئي آهي. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته چوميلائي نفسياتي اثرات جو ڪارڻ آهي. اهو يقين آهي ته سمن، پيٽ جي اسپام ۽ زراعت کي گهٽائڻ، ۽ پريشاني کي گهٽائڻ جي اضافي فائدو آهي (ڇو جو ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن هڪ هولڊ ننڊ امداد) جي ڪري.
ماڻهو گيمن جي خاندان ۾ پوين لاء الرجڪ ردعمل جو شڪار آهن، يا جيڪي ڳاڙهو يا ساڳئي موسمي آلائيز هوندا آهن، هڪ ئي چانهه آهي. اها هڪ ٻي چانهه آهي، جيڪا نظر رکندي ته جيڪڏهن توهان گهٽ ڀاڳ وارا آهيو. چوميلائي "محفوظ" گهٽ-FODMAP خوراڪ جي لسٽن تي نه آهي، پر فريٽي وانگر لچڪڙي مسئلن سان گڏ ماڻهن کي رليف فراهم ڪندو آهي.
گھٽ FODMAP ٽاس
هيٺيان ڏندن شايد توهان جي اي بي ايس جي علامن جي مدد نه ڪري سگھن، پر ڇاڪاڻ ته اهي FODMAP ۾ گهٽ هوندا آهن توهان جي علامات کي بدترين انداز ۾ آڻڻ جو امڪان ناهي:
- ڪارو چانهه
- چاء چانهه (ضعيف خراب)
- دندن جي چانهه (ضعيف خراب)
- ڳاڙهو چانهه
- مرچ پلاٽ
- اڇو چانهه
تنهن هوندي به ذهن ۾ رکو ته ڪيفين ڊگهي آء ايس بي جي ڊاڪٽرن کي ختم ڪرڻ سان لاڳاپيل هوندو آهي، انهي ڪري احتياط سان باڪس ٿيل مينهن جي ليبل پڙهڻ. ڪفافين جي پيالا، قافيا وانگر، سمجهه ۾ استعمال ٿيڻ گهرجي سمهڻ کان بچڻ لاء توهان کي وٺڻ جا امڪاني مشڪلاتن ۽ امڪاني نموني سان توهان کي وٺي سگھي ٿي.
> ذريعا:
> پراچالووا، ج.، ڪواروڪ، ايف ۽ راجچل، اي. "جڙي ٽاس جي معيار ۽ افاديت جي حقيقي وقت ۾ سڌو تجزيو ڪندي." جئين آف ماس اسپيڪرميتري، فبروري 2017
> عالم ايم، روي پي.، ميه اي، ۽ ايم. "ايري بيٺل اي بي بي ۾ ڪڪرمپٽڻ واري تيل جي اثرائتي." ميڊسننگ ميڊيڪل جرنل 2013.
> مونش يونيورسٽي يونيورسٽي ۾ گهٽ FODMAP ڊيٽ
Picon، P.، et.al. "فيوٿٿيسڪ جو مرڪب جي ٽائيمائلي ٽنڊوزياتي آزمائشي شامل آهي جو پريپلينلا انيسم، فينوڪولم ويگگاري، سمبکوس نيگرا، ۽ دائمي ڪنبشن جي لاء ڪئسيس ايگسٽفوليا" بي ايم سي انمادي ۽ متبادل دوائون 2010 10:17.