ٿڪڻ لاء هيپاٽائيٽس جو تعلق هڪ عام مسئلو آهي. ڇا اهو سنئون سڌو جگر جي بيماري طرف وٺي وڃي ٿو يا دوا جي پاسي جو اثر آهي، شايد شايد ننڊ جي ننڊ کان پوء شايد گهرن کي تمام ٿڪ لڳي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته 67 سيڪڙو ماڻهو هيپاٽائيٽس سي سان گڏ ڪجهه سطح جي ٿڪ تي تجربا ڪيا آهن. ٿڪڻ کي نرميء کان سخت ڪري سگهجي ٿو ۽ زندگيء جي هر علائقي کي متاثر ڪري سگھي ٿو.
ڪجهه ماڻهو مسلسل ٿڪڻ جو تجربو ڪن ٿا جڏهن ته ٻيا تجربا ٿڪجي پيا آهن.
ٿڪڻ سان ٺهڪندڙ صبر جي ضرورت آهي ڇو ته اسان وٽ ڪوبه آسان حل ناهي. بهرحال، هي قائدا توهان کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
شيون تون ٿڪائڻ جي مدد ڪري سگھن ٿا
- باقاعدي طور تي پيش ڪريو. وچولي ورزش ٿڪ تي ڪنٽرول ۾ مدد لاء سٺو طريقو آهي. ٿي سگهي ٿو ته توهان ٿڪايو آهي جڏهن توهان کي ٿڪل طريقي سان مشغول آهي، پر اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاء مددگار آهي.
- کائڻ صحت مند کاڌو. ٿڪ جي انتظام ڪرڻ ۾ مدد لاء هڪ متوازن غذا هڪ بهترين طريقو آهي. جيڪڏهن توهان کي دائمي هيپاٽائيٽس آهي ته ڇا کائڻ لاء بنيادي اصولن سان شروع ڪريو.
- توهان جي شيڊول ختم نه ڪريو. توهان جي پهرين ڏينهن کي ضروري ڪم ڪرڻ سان اوليت ڪريو ۽ پوء ٻين ڪم کي شروع ڪري جيئن توهان جي توانائي جي سطح جي اجازت ڏئي ٿي.
- دٻاء واري حالتن کان بچاء. هتي قابو ڪنٽرول ۾ مدد لاء پنج سادي مددون آهن.
- هر رات باقاعده، سمهڻ لاء سمهڻ جو منصوبو.
- منجھند جوڙي وٺو. باقاعده 30 منٽ نپ پنهنجي ڏينهن تائين وڏو فروغ ۽ ٿڪ جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهجن ٿا.
- آرام ڪرڻ سکو. اڄ جي هيڪاندي رفتار ۾، يوگا ۽ مراقبت جهڙو سرگرميون انتهائي مقبول آهن. توهان کي آرام واري ٽيڪنڪ مان فائدو وٺڻ لاء توهان کي ڪاروبار ايگزيڪيوٽو ايگزيڪيوٽو يا فٽنيٽ گرو تي زور ڏيڻ جي ضرورت ناهي.
شيون توهان جي ڊاڪٽر ٿڪائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
- اهو هڪ سٺو خيال آهي ته رپورٽ ڪرڻ لاء توهان جي ڊاڪٽر وٽ ٿڪايو. جيتوڻيڪ بعض تھلگ شاید جگر کی بیماری کے ساتھ ناگزیر ہے، وہاں موجود طریقے موجود ہیں جو तपाईंको चिकित्सकलाई मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ.
- پنھنجي هيپاٽائيٽس جو علاج ڪريو. توهان جي ٿڪائي عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ وڌندي هوندي، جيڪڏهن توهان مسلسل معياري ردعمل حاصل ڪري سگهو ٿا.
- تشخيص ۽ انميا جو علاج. انميا کان وٺي ٿڪڻ جو هڪ ممڪن آهي، تنهن ڪري توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪري ٿو ته اهو هڪ بنيادي انديشو آهي. انيميا جڏهن خون ۾ ڪافي صحتمند ڳاڙهي رت جي خامن جي هوندي آهي.
- تشخيص ۽ ٻين حالتن جو علاج ڪري ٿو ٿڪجي ٿو، جهڙوڪ ٽيرايٽ بيماري .
- بهتر سمهڻ ۾ مدد لاء دوا ڊائونلوڊ ڪريو. ڊاڪٽرن کي هتي محتاط فيصلو ڪيو وڃي ٿو ڇو ته جگر عام طور تي جسم ۾ منشيات کي ٽوڙڻ لاء ذميوار آهي. جگر کي نقصان پهچائڻ جي ممڪن خطن جي مقابلي تي دوا کان ڪو به فائدو وٺڻ گهرجي.
عام طور تي، ڊاڪٽرن کي ٿڪائڻ جي ٻين علاج جي سببن جي ڳولا ڪري سگهي ٿو. اهو شايد رت جي تجربن، هڪ مڪمل جسماني امتحان جي ضرورت آهي ۽ توهان جي علامن جي باري ۾ ڪيترا سوال گهربل هجي.
> ذريعا:
فاطمه جي ڄاڻ ۽ انتظام ڪرڻ جو هڪ رهنمائي ڪرڻ. هيپاٽائٽس سي جي حمايت منصوبي جو هڪ اشاعت.
ايم ڊي صلاحڪار. ٿڪيل مريض فٽني شيٽ. ايلز ويئر، اي 2009.