هيپاٽائيٽس هڪ بيماري آهي جيڪو توهان جي جگر کي متاثر ڪري ٿو ۽ ان جي ڪارڪردگي کي متاثر ڪري ٿو. اهو مسئلو آهي ڇاڪاڻ ته جيڪا توهان جو استعمال ڪيو وڃي اهو سڀ ڪجھ توهان جي جگر جي ذريعي گذري ٿو، گهٽ ۾ گهٽ آلوڪيول سطح تي. جگر کي ٻيهر ڪم ڪرڻ جو شيء جيڪو توهان توانائي ۽ ڪيميائي شين ۾ کائي ٿو، توهان جي جسم کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو پڻ اهو ظاهر ڪري ٿو جيڪو توهان جي جسم ۾ داخل ٿئي.
گهٽ ۾ گهٽ حد تائين، جگر پڻ پنهنجي جسماني گهرجون سيلون ٺاهڻ لاء، جسم جي عمل کي برقرار رکڻ، ۽ توانائي پيدا ڪرڻ لاء پڻ فراهم ڪن ٿيون.
هيپاٽائيٽس جا مختلف قسم آهن ۽ هر هڪ توهان جي جگر کي پنهنجي طريقي سان متاثر ڪري سگهي ٿو. هپاتائٽس هر ڪنهن جي طرفان تجربا ڪري سگهجي ٿو، گهٽ ٿلهي، باقاعده انداز يا ٿلهي ليکي. حالانڪه، ٿلهي رهيو آهي توهان جي صحت لاء وڌيڪ خطر وڌائيندو جيڪڏهن توهان وٽ ئي جگر جي حالت آهي.
ٿلهي ليکي جا خطر
گهڻو ڪري ٿلهي ماڻهن کي " فيوري جگر " جي نالي سان جگر جي بيماري کي ترقي ڪرڻ جي ضرورت آهي . اهو توهان جي جگر کي وڌيڪ ڊگهي صحت جي مسئلي سان وڌيڪ حساس بڻائي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ئي هيپاتائٽس سي آهي. انهي سان گڏ، جڏهن توهان ٿلهي وزن وارا آهيو، هيپاٽائيٽس جو علاج خطرناڪ ۽ گهٽ موثر ٿيندو. اهو توهان کي اعلي رتبي دٻاء، يا دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ اڃا به ڪينسر ڪرڻ جي سبب ڪري سگهي ٿو. انهن سڀني اضافي پائونڊ کي هٿ ڪرڻ سان، توهان ممڪن پيچيدگي کي ختم ڪرڻ جي قابل ٿي سگهون ٿا جيڪو توهان جي هيپاٽائيٽس علاج ۾ جنم وٺندو.
اٺ غذا راز جا هيٺيان آهن:
1. تندرست ۽ باقاعده کاڌو کائڻ
کاڌي جو باقاعده مطلب اهو آهي ته توهان گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي کاڌو کائڻ گهرجي - خاص طور تي هڪ مقرر ڪيل شيڊول تي. توهان جي توانائي کي برقرار رکڻ لاء بهترين طريقي مان هڪ کي نموني کاڌي يا ننڍڙي کاڌي جي هر ٽن يا چار ڪلاڪن جي ذريعي پڻ آهي. جيڪڏهن توهان هيپاٽائيٽس سي علاج حاصل ڪري رهيا آهيو، توهان اڪثر ڪري کاڌا ڪري ڇڏيندا آهن، پر ننڍن حصن سان.
پڪ ڪريو ته توهان متوازن آهيو ۽ توهان جي باقاعده خواه ۾ چار سرينڪ کاڌي جا گروپ پنهنجي اعضن سان مناسب غذائيت مهيا ڪن ٿا.
2. اناج کائڻ، برڳ، ۽ سڄو-اناج کائڻ
براڊ، اناج، چمڪندڙ، پادا ۽ گڏوگڏ ٻين معدنيات ۽ وٽيامين بي سان ڀريل آهن، جيڪي بقا لاء ضروري آهن. هر ڳاڙهو فائبر مهيا ڪندو آهي، جيڪو توهان جي ٿانون جي تحريڪن کي اسٽار ڪندو آهي؛ ۽ سڄي ڪڻڪ جي مانيء جو سلائيس فائبر، وٽيامين بي 6، زنڪ ۽ سڪن سان گڏ سڀني سڪن ۽ باضابطن تائين مگنييميم. اهو ضروري آهي ته اهي وٽامن ۽ معدنيات جيڪي توهان جي جسم کي توهان جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ لاء مهيا ڪيون آهن. جيتوڻيڪ جيڪي توهان چونڊيو ٿا ان سان گڏوگڏ، ڇاڪاڻ ته کاڌ خوراڪ وانگر ٻني ٻني، ڀريل ڪڻڪ، پٿر جي زمين، ستن، 100 سيڪڙو ڪڻڪ يا شاخ عام طور تي اڻ وڻندڙ شيون نه هونديون آهن.
3. پالتو جانور جي صحت سان گڏ برقرار رکڻ
اهو توهان جي کیلوري کي نظر رکڻ لاء اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي ميهنابولزم جلندڙ کي هڻي رهيا آهن. ڪيتريون ئي ڪيليئرز حاصل ڪرڻ، باقي، وزن جي فائدي جي هڪ محرڪ کي ٺهڪي اچي ٿو. اهو ڇو ڪري اهو ضروري آهي ته توهان مان ڪيترو ڪتب جي نگراني ڪرڻ، خاص طور تي جگر جي بيماري وانگر هيپاٽائيٽس جو شڪار ٿئي.
4. ڀاڄيون ڀاڄيون ۽ ميوو کائڻ
ڀاڄيون ۽ ميوي غذائي اجتن جي سڀ کان اهم ذريعن جهڙوڪ فائبر، پوسٽوسيم، ويتامين سي، فولڪ ائڊس ۽ بيتا ڪيروٽيني مان آهن.
انهن مان ڪجھ به ايئن ايڪسڊينٽس شامل آهن، جيڪي امداد کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. انهي کان علاوه، اڪثر سبزي ۽ ميون سوڊيم ۽ ڪيليئرز ۾ گهٽ هونديون آهن.
5. امپل پروٽينن حاصل ڪريو
پروٽين هڪ بيماري سان وڙهڻ ۾ پڻ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، انهي سان گڏ شفا جي خراب ٿيڻ ۽ ڦهليل جگر خيلات. اهو پڻ تعمير ڪرڻ ۽ پٺي جي ڪامي جي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. پروٽين پڻ شفا ۽ مرمت ڪري سگھن ٿيون. پروٽين جو هڪ ذريعو دودي جي شين جو آهي، جنهن کي هيپاٽائيٽس مريض کي ڪلسيم ۽ ويتامين ڊي فراهم ڪري سگهندو آهي. اهي اهي غذا لاء سٺا آهن.
6. گهڻائي ٻوڻ پيئڻ
گهرن جي ڊيال پيئڻ هر ڪنهن لاء لازمي آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي هيپاٽائيٽس آهي.
سائنسدان هر ڏينهن کي ڇهه اٺن شيشي جي صلاح ڏين ٿا. سوپ، هيرا ٽاس، جوس، کير، ٿڌو ميوا بار، ۽ پلنگ پڻ سمجهيو ويندو آهي. تنهن هوندي، توهان کي ٻين حلقن جي باري ۾ محتاط هجڻ گهرجي، جيڪي توهان جي صحت کي مصيبت ڪري سگهن ٿا.
7. سکيو تي سولي، سواري، ۽ فاطمي کاڌي تي
تمام گهڻو کاڌو، جيتوڻيڪ "صحتمند" کاڌو، نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. جڏهن تيل ۽ ڀٽن (اي) پنهنجي جسم ۾ توانائي واري گودام، (ب) خون ۾ ويتامين نقل، ۽ (c) جسم جي بافتن جي حفاظت ڪري، اهي توهان پڻ وڌيڪ وزن حاصل ڪري سگهو ٿا. هن جي گڏوگڏ، نموني کاڌي جي غلبي توهان جي جسم ۾ گهڻو سوڊيم رکندو آهي، ۽ توهان کي هٿيپائيٽس جي صورت ۾ توهان کي تمام گهٽ رکڻو پوندو. غذائي خوراڪ جي صورت ۾: گھڻو ڪري چانڊ سان شيون اڪثر موٽن ۾ اڪثر هوندا آهن ۽ توهان جي جسم جي صحت مند خواهش کي پنهنجي جسم جي صلاحيت کي روڪي ٿو.
8. برقرار رکڻ ۽ صحت مند وزن حاصل ڪريو
جيڪڏهن توهان ٿلهي يا گهٽ وزن وارا آهيو، اتي هڪ وڏو امڪان آهي ته توهان جي هيپاٽائيٽس وڌيڪ تيزيء سان پيش ڪنداسين. توهان جي بي ايم آئي يا جسم جي ماسٽر انڊيڪس جي ٽارگيٽ کي هڪ مثالي طريقو آهي جيڪو هڪ صحت مند وزن توهان جي جسم جي لاء آهي. هيٺ ڏنل وزن ۽ اونچائي داخل ڪرڻ سان بي ايم آء جي حساب ڪتاب سان، توهان کي يقيني ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ايم پي آء واقعي ڇا آهي.
جيڪڏهن توهان کي ڪنهن غذا جي تحت گھٽتائي ٿي ته توهان جي صحت جي وزن ۽ بي ايم آئي حاصل ڪرڻ لاء توهان جي غذا کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاء ڊاڪٽرن سان رابطو ڪري سگهجي ٿي.
Coupling Diet جي فائدي سان مشق
هپاتائٽ متاثرين کي ياد رکڻ گهرجي ته ورزش وزن جي ڊيگارن جو بهترين طريقو آهي. Workouts پڻ بپتسما کي بهتر بنائڻ، پنهنجي مدافعتي نظام کي وڌائڻ، توهان جي خوشحالي ۾ واڌارو ڪرڻ ۽ هيپاٽائيٽس سي دوائن جي پسماندگي کي رليف ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. توهان هميشه پنهنجي ڊاڪٽرن کي مناسب ورزش پروگرام ۽ توهان جي غذا جي شيڊول ٺاهي سگهو ٿا.
> ذريعا:
فان ج جي، ڪيء ايڇ. غير غذائي فيض جي جگر جي بيماري ۾ غذائي جو ڪردار ۽ غذائي انتظام. ج گيسٽروينول هفاتول. 2013 ڊسمبر؛ 28 فراه 4: 81-7.
آواسا M، ايتا ڪي ڪ، ڪيٽو م، ايڪو ج، يامامتو ايم، ٽيوو م، ڪورودا M، فوودا اي، فيوٽي ن، ڪوياايشي Y، ايچچي اي. اي تڪليف وارا مادي ۾ ڪل کلون، فٽ، لوڻ ۽ پروٽين دائمي هيپاٽائيٽس سي وائرس. غذائيت. 2004 اپريل؛ 20 (4): 368-71.