رت جي ٽيسٽ ڇا اسان کي انفرافيشن بابت ٻڌايو وڃي ٿو
سي-رد عمل پروٽين (CRP) انفرازيشن جي جواب ۾ جگر طرفان پيدا ڪيل هڪ مادي آهي. رت جي پي آر جي اعلي سطح تي سوزش جو هڪ اشارو آهي، جيڪو ڪنهن به قسم جي سرطان کان وٺي حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
سي آر پي ۽ ڪينسر بابت افسانن ۽ غلط تصور
جڏهن ته اهي اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان جي سي آر پي جي گهٽتائي سان توهان جي شين جيان کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، انهي قسم جو دعوي ناقابل اعتبار حد تائين گمراهه ڪندڙ آهي.
جڏهن ته اعلي سي آر پي شايد ڪينسر سان منسلڪ سوفائٽي جي سبب ٿي سگھي ٿي، اهو انوڪار آسانيء سان ٿي سگهندو ته اها توهان جي سي آر پي جي گهٽتائي توهان جي سرطان جي خطري کي گهٽائي ڇڏي. اهو طريقو ڪم نٿو ڪري.
انهي سان گڏ چيو ويندو آهي ته، سادي سوزش جي بيماري واري بيماري سبب ، الاساطير کوليٽس ۽ ڪرن جي بيماري سبب، ڪولن جي سرطان جي خطري کي وڌائي سگهجي ٿو. پر، اڃا به، اهو اڃا تائين واضح ناهي ته توهان شين وانگر ايڪسينريا يا آفريڊائڊل ضد سوزش واري دوا سان سوزائٽي کي گهٽائڻ سان توهان جي سرطان جي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا. بيماري جو ميکانيزم پیچيدگي آهي، ۽ سي آر پي جا امتحان صرف توهان کي سوفٽ جي ماپ لاء هڪ ذريعو مهيا ڪري ٿو. اهو ڪنٽرول کي روڪڻ لاء ڪو اوزار ناهي.
جيئن ته، اسان تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته غير بدحالي طريقي سان ڀڃڪڙي طريقيڪار ۽ اهو سوزش ڪيئن دل جي بيماري ۽ الزيمير کي گريٽري ۽ ڪجهه خاص قسم جي سرطان کان هر شيء ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
هتي ائين ڪرڻ لاء چار طريقا آهن:
باقاعدي طور تي تقرير ڪريو
باقاعده جسماني سرگرمي کي گهٽتائي گھٽائي سگھي ٿي، 2017 جي ڪئليفورنيا ڪاليج سان سين ڊوگو اسڪول آف ميڊيڪل آف 2017 جي مطالعي مطابق. اهو سڀ 20 منٽن جو تجربو هر هڪ هفتي جي بيماري جي خطري کي گهٽتائي ڪرڻ لاء هفتي چار کان پنج ڀيرا، ميٽابولزم بهتر ڪرڻ، وزن گهٽائڻ، دل، عضلات ۽ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو.
شديد شدت جي ڪنهن به طريقي سان ڪندا سين. هلندڙ جلدي، هلندڙ، تلاء يا سائيڪل کي توهان جي دل کي پمپنگ ۽ جسم جي همدردياتي اعصاب سسٽم کي سکيڙڻ سان سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، جنهن ۾، موڙيندڙ، مختصر ۽ ڊگهي مدت کان وڌيڪ مداخلت جو جواب ڏينداسين.
ان جي ابتڙ، مٿان چڙهڻ، يا تمام ڊگهي يا تمام سخت مشڪل سان، ڪچهري جو اثر ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ سوزش ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.
ادا ڪريو ڀاٽي ته توهان کائي وٺو
دل ۽ گردش جي سسٽم کي گھٽائڻ لاء، صحتمند ورڪ کائڻ، جهڙوڪ نتي جو تيل، فيڪس تيل، مڇين جي تيل، زيتون جو تيل، ۽ ڪينالو تيل. ڳاڙهو گوشت جو پنهنجو ذخيرو محدود ڪريو، جيڪي سٽر ٿيل ڪيل موٽن جي تمام مقدار ۾ شامل آهن، هڪ هفتي کان ٻه ڀيرا وڌيڪ يا ٻه ڀيرا ڪم ڪرڻ لاء. توهان کي پڻ ڪٽي ڇڏڻ يا توهان جي مڪمل فاسٽ ڊيٽي شين جهڙوڪ مکھن، ڪمي، آئس کریم، ۽ پنيس جي گھٽتائي کي گھٽائڻ گهرجي.
اضافي طور تي، ٽرانٽيڊ ويڪ يا هائڊرنجائيٽ يا جزوي طور تي هائيڊجنج ٿيل تيل سان گڏ ڪنهن به پروسيس ٿيل کاڌي جي پينٽي کي صاف ڪريو. سڀ کان وڌيڪ گندم خوراڪ ۾ ملندڙ سبزي جي تيل کان وڌيڪ اضافو ٽيڪن پڻ ڦڦڙن کي ڦري سگهندو آهي جيتوڻيڪ باهه هاڪجنجنڊ نه هجي.
پنھنجو وزن ڏسو
ميثاق هڪ حالت آهي جيڪو معيشت سان ڳنڍيل آهي. تازن سالن ۾، سائنسدانن هڪ ٿلهي پروٽين، جو پي ايل 2 جي نالي سان ٿلهي ۽ موبر ماڻهن جي پيٽ واري ٿلهي خاني ۾ سڃاتل آهن.
انهن کي يقين آهي ته اعلي موٽن / تيز کنڊ ڊيٽون مدافعتي سسٽم جي سيلز ۾ تبديل ڪري ٿي، جيڪا PAR2 جي پيداوار کي ڇڪيندا آهن.
اهو منفرد سوزش ڪندڙ رد عمل نه رڳو پيچيدگي جي دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جهڙن حالتن کي پيچيده ڪري ٿو، اهو پيٽ ۾ موٽن جي تڪليف جي ڪجهه فاسٽ اسيد جي پيداوار جي پيداوار سان پڻ وزن ۾ حصو وٺن.
وزن گھٽائڻ سان، توهان PAR2 جا اثرات گھٽائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي مجموعي دل جي صحت ۽ گلوکوز ڪنٽرول کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.
فائبر کي پنهنجو غذا شامل ڪريو
جيڪو ڄاڻو اهو آهي ته غذائي فائبر وانگر سادو آسان ٿي سگهي ٿي نه صرف جستجوئيل پيچل ۾ سوزش کي گهٽ ۾ گهٽ، پر باقي جسم به؟
هڪ اعلي فائبر غذا کي جتنا جلدي گوتھرائيري ۽ سوزش واري دل جي بيماري سان منسلڪ سوزش جي نشاندهي کي گهٽائڻ سان انعام ڏيندو آهي.
توهان جي غذا کي فائبر شامل ڪرڻ سان صبح جو پهرين شيء پهرين شروع ڪريو. آلوئن جي ڪوشش سان تازو يا منجهيل ٻير، مٽي، ۽ فيڪس جي ٻج سان ڀريل آهي. يا، گهٽ ۾ گهٽ ڇهه يا وڌيڪ گرام فيبر سان گڏ وڏي فائبر ناشتو اناج جي ڪوشش ڪندي.
منجھند جو، تازو يا خشڪ ميوو تي سوچي يا ڪپڙي يا ڪوڪيز جي بدران ويگازي سان نبلبل. ۽ آخرڪار، اڄ رات جو ڀاڄين جي ھڪڙو اضافي خدمت ڪرڻ ڪندي ۽ يقيني بڻائڻ جي پنھنجي ماني 100 سيڪڙو سڄي غذا آھي.
> ذريعا:
> Dimitrov، S .؛ Hulteng، اي. ۽ هانگ، ايس. "انفرميشن ۽ ورزش: ايمڪيڪيوٽيڪ انسائيڪلوپيڊيا ڪي ايم ايف جي پيداوار جي نمائش ذريعي β2-adrenergic جي حرڪت ذريعي. دماغي بيب امون. 2017؛ 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> ل، ج .؛ ايريا، الف. ليو، ايل ۽ ايم. "PAR2 جي بيان سان تعلق رکندڙ غذا موثر موهيت، آلوز سوزش، ۽ مي ميابابولڪ ڊيوشن پي ايل 2 تڪرار سان مليل آهن." FASEB ج. 2013؛ 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ: نيشنل انسٽيٽيوٽ آف صحت. "دائمي انفميشن." بيٿسدا، مريلينڊ؛ اپڊيٽ 29 اپريل 2018