توهان شايد اهو ڪجهه سوچيو ته توهان کي توهان جي دائمي درد تي ڌيان ڏيڻ کان پريشان ٿي سگهي ٿي. پر ڇا توهان کي ڪڏهن سرڊ ڳاڙهو پيو آهي، هڪ ٽيليويزن جي پروگرام ڏسڻ لاء ويٺي ۽ پوء توهان کي وساري رهيا آهيو؟ اهو اسان وٽ ڪيترائي آهي، ۽ اهو هڪ عظيم مثال آهي ته ڪيئن طاقتور دماغ اهو آهي جڏهن درد جو ڪنٽرول ٿئي ٿو. دائمي درد جو انتظام ڪرڻ لاء هڪ اهم حڪمت عملي مشڪلاتن جي تخليق ڪرڻ آهي.
ڇا درد آهي سڀ توهان جي سر ۾؟
ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو سوچندا آهن ته سڀ درد ان جي سر ۾ آهي. حصو ۾، اهي صحيح آهن. درد خاص طور تي جسم جي ٻاهرين علائقن ۾ نونسائيٽسز سڏيو ويندو آهي ۽ اهو وري دماغ ۾ تفسير آهي. دماغ ڪيتري قدر ڌيان ڏيڻ وارا سگنل سگنل ڏيندڙن تي رکي ٿو پر اهو وقت ڇا آهي. جيڪڏهن توهان ڀريل ايراضيء ۾ آهيو ڪيترا ئي شيون توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ هڪ هوائي اڏي، توهان شايد ساڳيو درد محسوس ڪري سگهون ٿا ته جيڪڏهن توهان خاموش ڪمري ۾ ڪنهن پريشانگي سان نه آهيو.
توهان جو دماغ رڳو هڪ ئي وقت تي ڪيترن ئي علائقن ۾ پنهنجي توجہ تي ڌيان ڏيئي سگهي ٿو. درد جي حدن کي ٻين سڀني شين جي ڀرسان توهان ڏانهن ڌيان ڏيڻ لاء مشڪل آهي. بس توهان جو دماغ ڪيترا ڌيان ڏئي ٿو هر شيء تي فڪر تي مشتمل آهي، جنهن ۾ توهان ڪيترو نقصان ۽ توهان جي موجوده مزاج تي آهيو.
توهان جي لاء ڇا مطلب آهي؟ خير، جيڪڏهن توهان ننگا پيڪي جو درد ڪيو آهي ته مڪمل طور تي دوا جي ذريعي ڪنٽرول نه آهي، توهان کي شايد توهان جي درد جي انتظام لاء پريشان آهي.
مددگار ورهائڻ واري حڪمت عمليون
هر ڪو حڪمت عملي آهي جيڪو انهن لاء ڪم. جيتوڻيڪ درد جي دوا وانگر، توهان کي ڪيترا ئي شيون ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان کي پريشانين ٽيڪنڪڪس ڳولڻ کان پهريان جو توهان جي لاء صحيح آهي. توهان جي پيٽرن واري درد کي منظم ڪرڻ لاء پريشان طريقن کي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو آهي.
- پنهنجي پسنديده ٽيليويزن جي پروگرام ڏسو
- هڪ دوست ڪال ڪريو ۽ درد کان سواء ٻي شيء جي باري ۾
- هڪ ڪتاب پڙه
- شرڪنگ شوق ۾ حصو وٺن، جيئن ته بنائڻ يا ڪارڊ ٺاهڻ
- هڪ مشڪل لفظ لفظ ڪريو
- موسيقي کي سھولت ٻڌي
- هڪ ويڊيو راند ڪريو
- Meditate
مشڪلاتن جي تخليقن کي توهان جي سور کي پوريء طرح وٺي وٺندو؟ شايد نه. پر اهي توهان کي ٻين شين ڏانهن ڪجهه ڌيان ڏيڻ جي مدد ڪندا، ۽ شايد شايد توهان جو درد منظم ڪرڻ آسان بڻائي. جڏهن توهان دائمي درد سان رهندا آهيو، هر درد جو انتظام حڪمت عملي جي مدد ڪري ٿو.
هميشه طور تي، اگر توهان کي مستقل درد پذير آهي تو، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي، خاص طور پر اگر اهو توهان لاء نئين آهي.
ذريعن:
هائوفمن، هنٽر ۽ پيٽرسن، دائود. مجازي حقيقت درد ڀروسي. اي پي ايس بلليٽ. جلد 15، نمبر 2. بهار 2005.
جانسن، مالمم اي. درد جي انتظام ۾ وجھندڙ ڪم ڪئين ڪئين؟ موجوده درد ۽ سرفشيشي رپورٽ. جلد 9، نمبر 2. مارچ 2005. ص 90-95.