ڪئين ٺٺولي گردن کي ختم ڪرڻ

7 کان بچڻ لاء

ھڪڙو ڳاڙھي ڪنھن شيء جي طرفان کڻي سگھي ٿو، عضلتون کان ڊاھيٽ ڊسڪ يا انفڪشن ان کان سواء. سٺي خبر اها آهي ته سخت ڳچيء جي اڪثر ڪيس سنجيده نه آهن. بس ساڳئي طرح، هڪ سخت ڳچيء کي نقصان پهچائي ٿو ۽ توهان جي منصوبن کي ٽوڙي ٿو. مزو نه ڪريو

پوء ان کي بدترين بدترين صورت ۾ آڻي يا ان کي پهرين جڳهه تي آڻين. جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه ناهي؟ هتي بند ڪرڻ لاء ست شيون آهن جيڪڏهن توهان سخت ڳچيء کي روڪڻ يا انتظام ڪرڻ چاهيندا آهيو.

1 -

توهان جي بيڪ اپ لوڊ لوڊ ڪريو

اهو زندگي گذارڻ جو خاص طور تي شاگردن سان واسطو رکي ٿو، اهي ڏينهن اهي ڪجهه بيٺل ڪتابن سان گڏ سندن پوئتي نموني سان ڀريل هوندا آهن. ڳري درجي ڪتابن مان هڪ متبادل هڪ سيمسٽر جي بنياد تي ڊجيٽل نسخن کي خريد ڪرڻ لاء. Amazon.com.com ۽ ٻيون ڪمپنيون هن اختيار کي ڏيو.

وڏيون ليپ ٽاپون پڻ گهٽ ڏکيا ٿي سگهن ٿيون. شايد اهو هڪ iPad لاء وقت آهي؟

2 -

هڪ ڪلهي تي هڪ ڪلهي بيگ جي ڪپڙا روڪڻ بند ڪريو

ٻئي ڪلهيٽي کي متبادل ڪري جيڪو توهان جي پوسٽ ۽ عضلات کي باقاعدگي طور تي اثر انداز ڪرڻ لاء پنهنجي باقاعده اندازو کي سپورٽ ڪري ٿو. ٻي صورت ۾، توهان جي ٽوپيزيس پائيس ۾ گهڻو ڪجهه اضافو پيدا ڪرڻ جو امڪان آهي، جيڪا پاسي ۾ توهان ان جي تمام گهڻي پيتو آهي. هن طريقي سان هڪ ٻئي جي آڌار تي توهان جي نالين جي صفائي کي متاثر ڪري سگهون ٿا ۽ بهتر نه.

3 -

توهان جي ڪلهي سان پنهنجي فون کي ڊاڪٽرن کي روڪيو

هڪ کاني فون استعمال ڪندي هڪ ٻيو طريقو آهي جيڪو توهان جي ڳچيء ۽ ڪلهي جي مشڪ ۾ اڻڄاڻ تڪرار پيدا ڪرڻ. اهو، موڙ ۾، توهان جي ڳچيء ۾ ڳري يا ڪنهن ڳچيء جي مسئلي کي توهان کي بدترين بڻائي ڇڏيو. اهو پڻ نئين مرحلي لاء اسٽيج سيٽ ڪري سگهي ٿو.

4 -

اسٽاپنگ کان ٻاھر نڪرڻ يا ان ۾

اڪثر وقت تي دٻاء اچي ٿو ته هڪ ٽولي واقعي واري "جنگ يا پرواز" جي طور تي ڄاڻايل آهي، جتي اسان جي ابتدائي رد عمل کي ٻيهر محسوس ڪرڻ يا ان کي ختم ڪرڻ کان يا ان کي ختم ڪرڻ کان ٻاهر وڃڻو پوندو.

پر 21 صدي ۾، اهو هميشه ممڪن ناهي ته جسماني يا جذباتي رد عمل ڏيکاري. اهو دٻاء شايد توهان کي سڀني جي اندر رکڻ، يا ان جي غير مناسب طريقي سان بيان ڪرڻ جي سبب ڏئي سگھي ٿي. يا ته انهن عضلات ۾ دائمي دٻاء پيدا ڪري سگهي ٿي، جنهن جو اهو سلسلو جاري ڪيو ويندو آهي. ان کي ڇڏڻ جي طريقن سان مشق، مساج ۽ حتي (جذباتي) علاج.

5 -

بچائڻ واري تحريڪ کي روڪڻ بند ڪريو توهان جي ڪم جي ڏينهن ۾

پورهيت سان لاڳاپيل ڪارڪردگي جي مشڪلاتن لاء هڪ خطرناڪ ڪارڻ آهي .

ڪم جي ڀڃڪڙي جنهن ۾ توهان حقيقت ۾ ڪجهه مشق ڪندا هجن شايد شايد ڪجهه ڳچيء ۾ ڳاڙهو يا مٿو جسم مضبوط ٿي سگھن ٿيون. هي شايد بي تي تڪليف رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن.

ٻيو گهٽ طريقي سان جامد منڊي ۽ ڳچيء ۾ سختي سان پتو لڳائڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هر 20 منٽن واري شعور کي تبديل ڪرڻ لاء. ۽ توهان جي هر ڏينهن ۾ گهٽ سطح واري تحريڪ انجڻ ۾ ڪجهه به ڪري سگهو ٿا توهان جي ميٽابولزم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو شايد توهان جي ڳچيء جي مشڪين جي تڪليف تي مثبت اثر ٿئي.

6 -

توهان جي پوزيشن کي نظر انداز ڪريو

اسان سڀ ڪشش ثقل جي قوت جي تابع آهن، جيڪي اسان جي اسپائن کي دٻاء ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. جيستائين توهان وٽ ڪشش ثقل سان معاملو ڪرڻ جو منصوبو نه آهي، توهان وقت، وقت سان، توهان جي گراهڪ گنگام ڳولڻ، ۽ انهي ڏينهن ۾ توهان وٽ گھٽ توانائي آهي.

پر اهو اتي روڪي ناهي. جئين توهان جي جسم جي پوزيشن سان وڌايو وڃي ٿو، اهو توهان جي سر جي وزن کي مدد ڏيڻ جي صلاحيت کي وڃائي ٿو. ڇو ته توهان جي مٿي ۽ مٿي جي پوئتي جي وچ واري هنڌ، توهان جي ڳچيء کي هن گم ٿيل سپورٽ جي برداشت ڪري سگهي ٿي. ھڪڙو ممڪن آھي ته خاص طور تي مٿين جسم لاء پوزيشن جي حمايت کي وڌائڻ لاء ڊزائين ڪيل پروگرام سان مشغول ڪرڻ.

7 -

ڊاڪٽر جي آفيس کي نظر انداز ڪريو

جيڪڏهن توهان کي بخار سان گڏ سخت سخت آهي، اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي فوري طور طبي علاج جي ضرورت آهي. ٻنهي کي انفرافيشن جي علامات آهن، تنهن ڪري جڏهن اهي گڏ ٿين ٿا، انهن شين جي ٺاهه ۾ جيڪي ڪجهه وڌيڪ آهن.

ڪجهه انفائشن، جهڙوڪ مانننگائٽس ، ڪافي گهرن ٿيون. حقيقت ۾، جيڪڏهن ابتدائي علاج نه ڪيو وڃي، مانننگائٽس جي خاص قسمن کي موت جي ڪري يا سخت نقصان پهچائي سگھي ٿي، نقصان جي ٻڌڻ سميت. سرڪش، ڌڪ، الٽي، رات جو سوجھرو / يا يا گر ٿيڻ يا ٻڻڻ جي معذور ٻئي علامتون آهن جيڪي شايد توهان کي ممڪن آهي ته هڪ امڪاني انفڪشن لاء طبي امداد ڳولڻ لاء.

پهريان جو توهان پنهنجي علامات کي جانچيو، حاصل ڪري سگهو ٿا بهتر توهان جي مڪمل طور تي مڪمل بحالي ٺاهڻ جي صورت ۾، يقينا، توهان کي هڪ انفڪشن آهي.

8 -

سوچڻ بند ڪريو اهو صحيح ناهي جڏهن اهو ناهي

جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، سخت ڳچيء جي ڪيس عام طور تي ڪابه پريشان ٿيڻ جي ڪا به شيء ناهي. پر جيڪڏهن درد ۽ مصيبت جاري رهي ته ان کي چڪاس ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. توهان جو ڊاڪٽر شايد " ڳاڙهو پرچم " ڏسڻ سان ڪنهن به سنجيده بنيادي مسئلا کي قابو ڪري سگهي ٿو.