اهو ڪافي آهي ته توهان جو ٻار هڪ متوازن غذا کي کائڻ لاء، پر جڏهن توهان وٽ خواهش جي ٻار سان گڏ ٻار هوندو، اهو ممڪن ٿي سگهي ٿو. اها حقيقت اها آهي ته ٻارن کي خوراڪ جي ڦڦڙن سان غذائيتي گھٽتائي جي خطري ۾ اضافو ٿيندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن انهن ڪيترن ئي کاڌي خوراڪ وارا ملن ٿا. ٻارن کي کيرائڻ ، سويا، هگاس ۽ ڪڻڪ جو ڪارڻ وڌائڻ جو ڪارڻ گهٽ ۽ گهٽتائي جي لاء تمام وڏو خطرو آهي.
انهي لاء اهو يقيني بڻائڻ لاء توهان جي ٻارڙي کي صحتمند رهڻ جي ضرورت آهي، جيڪا ايلئرين پاران متاثر ٿيل غذائي اجزاء کان واقف هجڻ ضروري آهي. هيٺ ڏنل مٿاهون آلگارن جي هڪ فهرست آهي ۽ جيڪي انهن کي فراهم ڪن ٿا. سمجهڻ سان ٻار توهان جي گهرن جي هجڻ جي ڪري، توهان وري انهن جي ضرورتن کي پورا ڪرڻ لاء ٻين خوراڪ متبادل متبادل ڳولي سگهو ٿا.
- کير: کیلسيم، ويتامين ڊي، فاسفورس، ويتامين اي، ويتامين بي 12، ريبلوفلوين، پوتيٿينڪ ايسڊ
- آڱريون : وٽيامين B12، فوليو، ربوفلاوين، سليمينيم
- سويا : تھامين، ربوفلاوين، ميگنيشيم، فوليو، فاسفورس
- ڪڻڪ: تھامين، ربوفلاوين، نيين، لوھ، فولڪ ائسڊ
اڀياس ڏيکاري ٿو ته ٻارڙن کي کير سان ملندڙ جلدي سان ناڪام ٿيڻ جي ناڪاميء جي لاء تمام وڏو خطرو آهي، تنهنڪري غار هڏا وڌ سان وڌو ۽ تنهن کان پوء خوراڪ جي بغير ان جي گڏجاڻن کان گهٽ قد ۾ گهٽ هوندي. ٻارن کي اڪثر وٽيامين ڊي، ڪلسيم ۽ پروٽين جي گهٽتائي سان پڻ مليا آهن. ٻار کي ٻه يا وڌيڪ ملفوظات سان پڻ مليا آهن جيڪي غذائي جي غيرت جي سبب، مناسب ترقي سان جدوجهد ڪن.
کاڌي جي آلسائي جي تشخيص کان پوء، اهو ضروري آهي ته معلوم ٿئي ته احتساب خرابيء کي روڪڻ لاء خوراڪ ۾ کاڌو شامل ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي الرجرن کي ڏسي رهيا آهيو، پوء خوراڪ کي مناسب مناسب خوراڪ متبادل شامل ڪري سگهجي ٿو.
- کير ذيلي ذوق: غذا ۾ کير کان سواء، ڪيشيم اميرن خوراڪ جي جاء تبديل ڪرڻ ضروري آهي. هي غير ڊبي ذريعن جهڙوڪ پٺي واري ساگر، edamame ۽ قلعي وارو رسس شامل ڪري سگھن ٿا. غذا، جهڙوڪ تمو، پولٽري، يا مڇيء ۾ شامل ڪرڻ سان پروٽينن کي پورو ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ممڪن هجي ته توهان کي کير جي نونڊيئر نسخن ۾ شامل ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ چانورن، سويا، يا بادام کير سان گڏ اضافي غذائي مهيا ڪن.
- آڱريون سبسڊيشن: غذا ۾ هڻڻ کان سواء، ٻين پروٽينن جي ڪافي ذريعن کي ڳولڻ لاء ضروري آهي. پنهنجو کير ڏيڻ لاء کير، گوشت، پولٽري، مڇي ۽ گريبان شامل ڪرڻ لاء چونڊيو. کير پڻ سليمينيم ۽ ويتامين بي 12 مهيا ڪري سگهي ٿو. فليٽ ميوٽي ۽ پٿرن جي سائيجن ۾ مليا پنهنجي ٻاراڻي غذائيت جي خطري کان ٻاهر رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. ٻارن کي هٿيارن سان هلندڙن کي پڪي شين کي محدود ڪرڻو پوندو آهي، تنهنڪري اهو انهن کي ب ويٽيامين ۽ آئرن جي گهٽتائي هجڻ ڪري ٿي. اهو شايد اعلي-کولوري کاڌي ۽ لوهار-مالدار خوراڪ جي اضافي ضرورت آهي، جهڙوڪ مرسز يا سپاهي.
- سويا سبسڊيٽس: سويا بيبي ٻار جي غذا ۾ اعلي ترين پروٽين پيدا ڪندڙ آهن. تاهم، جيڪڏهن ٻار هڪ متوازن غذا آهي، اهو پابندي ڪنهن اهم فرق نه هجڻ گهرجي. غذا ۾ ميوو، ڀاڄين، حساس ۽ قلعي وارا اناج ۽ پروٽين جو توازن شامل هوندو.
- ڪڻڪ جو ذخيرو: غذا کي ٻين غذا سان تبديل ڪري سگهجي ٿو، جهڙوڪ مک مک، چانور، ٻڪريون ۽ بڪواٽ. ڪڻڪ اڪثر ڪري غذائيت سان مضبوط ٿيندي آهي، پر اهو ساڳيو طريقو ٻين درن جي ملهه دوران ٿيندو آهي. جهڙوڪ ٻين سماج جي اناج ۾ غذا ۾ هڪ فوجي آهن، ضرورتن کي پورا ڪري سگهجي ٿو.
اهو صرف صرف غذائيت جي گھٽتائي نه آهي، جيڪي ٻارڙن لاء اهم غذا سان لاڳاپيل آهن.
اڪثر کاڌي جي خوراڪ سان ٻارن کي کاڌي جي انتخاب ۾ محدود هونديون آهن ۽ اهڙيء طرح گهٽ مجموعي ڳڻپيوڪر ۾ وٺي ويندا آهن. انهي سبب، اهو ضروري آهي ته غذائيت جي غذائي خوراڪ جي خواهشن، کاڌي ۽ نمس تي، چونڊ ڪن، انهن کي يقيني طور تي انهن کي پنهنجي پوري دنيا جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ گهرجي. ڳولڻ واري ناڪامي کان بچڻ کان بچڻ لاء تمام ضروري آهي.
اها ڳالهه تسليم ڪرڻ پڻ اهم آهي ته جيڪي خوراڪ جي الرجرن سان گڏ نئين کاڌا ٺاهڻ جي باري ۾ اڪثر محتاط ۽ خوفزده ٿين ٿا. والدين کي ڪنهن به تڪليف کان واقف هجڻ گهرجي ته توهان جو ٻار هن خوف جي نتيجي ۾ محسوس ڪيو وڃي. توهان جي ٻار سان نوان کاڌي جي عيوضات کي ڳولڻ ۽ صحت مند غذا جي اهميت کي پڻ اشارو ڪرڻ سان، توهان پنهنجي ترقي ۽ مجموعي خوشحالي جي ڪنهن به نقصان جي بچاء کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.