ان کان سواء توهان ڪڏهن به مشق ڪريو ٿا، ته توهان بيمار ٿيڻ کان پوء ڪجهه وقت تي حيران ٿي سگهن. جڏهن ته هن تي فرد تي منحصر ڪري ٿي (توهان جي ڪنهن ٻئي کان بهتر توهان جي جسم کان واقف آهيو)، ڪجهه عام رهنما هدايتون ذهن ۾ رکڻ لاء ياد هوندا جڏهن توهان فيصلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
بخار
جيڪڏهن توهان کي بخار آهي، گهر ۾ رهڻو ! نه رڳو توهان جي جسم کي جيڪو به انفيڪشن توهان سان آهي وڙهائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان تمام گهڻا احتساب هوندا آهيو. جيڪڏهن توهان بخار هلائيندا هئاسين ته توهان ٻين ماڻهن جي آس پاس آهيو، توهان انهن کي پنهنجي بيمار کي پڻ نقصان پهچايو آهي. اهو عام طور تي توهان کي بخار حاصل ڪرڻ جي ڏکيائي جو سخت فيصلو نه آهي. توهان جي بستري شايد توهان جو نالو بلا، جم نه ڪريو.
کائڻ
ڪوڙا ٿورڙي کان وڌيڪ ٿڪل ٿي سگهي ٿو جڏهن ڀڄڻ جي فيصلي ۾ جيڪڏهن توهان کي مشق ڪرڻ گهرجي يا نه. جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن ڪڏهن خشڪ خشڪ آندل آهي، ته توهان پنهنجي مشق جي معمولي کي جاري رکڻ لاء شايد ٺيڪ آهيو. البت جيڪڏهن توهان جو خمير پيداوار يا بار بار آهي ۽ توهان جي دل جي شرح مٿان صحيح ٿيڻ سان توهان جي قابليت سان مداخلت ٿئي ٿي، توهان کٿا بهتر ٿيڻ کان پوء آرام تي غور ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان جي وچ ۾ وچ ۾ پئسو پوي ٿو، توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ لاء توهان جو فيصلو ڪرڻو پوندو ته مشق توهان جي لاء صحيح آهي.
مبارڪون / رنني نڪ
عام طور تي مبارڪون ۽ رنڀ هڻي عام طور تي نه هوندا آهن ايتري قدر توهان جي ورزش جي معمولي کان پري رهڻ، پر جيڪڏهن توهان کي وڌڻ جي سبب سان ساه رهڻ ڏکيو ڏکيو آهي، ته توهان ان کي بهتر ڪرڻ کان پوء ٿورڙي ٽون چاهين ٿا. ۽ حقيقت ۾ گونج جو رنگ ڪوئي فرق ڪونهي. بس اهو ئي سبب آهي جو اهو پيلو يا سائي آهي اهو هرگز نه آهي توهان جي انفيڪشن بیکٹريال آهي. وائرل جي بيماري صرف بڪٽريريل ماڻهن وانگر آسان طور تي گونج ڀريل هوندا .
توانائي جي سطح
توهان جي توانائي جي سطح هڪ بهترين نمونو مان آهي يا نه. جيڪڏهن توهان ٿڪايو آهي ۽ ٻاهر نڪرندي آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي آرام ڪرڻ گهرجي ۽ انهي کان پوء ٻيهر شروع ڪرڻ شروع ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان وٽ سادو سرد آهي ۽ توهان جي توانائي جي سطح اڃا تائين عام طور تي ڪٿي آهي، توهان شايد مشق ڪرڻ وارا ٺيڪ آهيو.
هيٺيون لڪير
جڏهن توهان بيمار آهيو جڏهن توهان کي مشق ڪرڻ گهرجي يا نه توهان کي خاص طور تي توهان جي مخصوص علامن تي ٻڌل فيصلو آهي ۽ توهان ڪيئن محسوس ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي استعمال نه ڪيو، اهو شايد بهتر آهي ته جيستائين توهان فٽني جي معمول کي شروع ڪرڻ کان اڳ ۾ محسوس ٿي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان پڪ نه آهيو، پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان چيڪ ڪريو.
اهو ياد رکڻ لاء دلچسپ آهي ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته باقاعده مشق ڪندڙ ماڻهو جيڪي ٿڌو وٺندا آهن ۽ بيمار ٿي ويندا آهن. تنهنڪري سوچي بند ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ جو هڪ ٻيو سبب آهي! جيستائين توهان انهي کي محسوس ڪري رهيا آهيو، يقينن.
> ذريعو:
> "مشق - سرد ۽ فلو." ميڊيڪل انسائيڪلوپيڊيا سنڌي 22 فيبروري 09. آمريڪي لائبريريء جي نيشنل لائبريري. 08 اپريل 09.