ويتامين ڊي کي ٻه سببن لاء تحقيق جي ڌيان حاصل ڪيو ويو آهي: وڌيڪ معلومات اسان جي صحت ۽ اسان جي مجموعي آبادي ۾ پنهنجي ڪردار جي حيثيت سان حاصل ڪئي وئي آهي، ويٽامين ڊي جي گهٽتائي جي شرح وڌي رهي آهي. تحقيق جو هڪ ننڍڙو مگر اڀرندڙ ايراضيء واري ايراضي سان ويتامين ڊ سان تعلق رکندڙ جلدي ٽوڙ سنڊوم (IBS) سان تعلق رکڻ گهرجي. هن جائزي ۾، توهان ويتامين ڊي بابت تعليم حاصل ڪئي ويندي، انهي مان معلوم ڪريو ته اي بي ايس ۾ پنهنجي ڪردار جي حوالي سان تازو تحقيقي پيش آئي آهي، ۽ توهان کي هن اهم شيون جي مناسب مقدار ۾ کڻڻ جي يقيني بڻائي.
ويتامين ڊي جي اهميت
وٽامن ڊي توهان جي عام ويتامين ناهي. ٻين ويتامين جي بدران، توهان جي جسم اصل ۾ ويتامين ڊي تيار ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان سورج جي روشني ڏانهن اشارو ڪيو آهي. توهان شايد هن کي ڪجهه هارمون جي طور تي بيان ڪيل ڏسي سگهو ٿا، پر اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ويتامين پاڻ ڪجهه هارمونز جي بنياد تي جسم جي اندر ٺاهي ٿي.
ويتامين ڊي جي ڦيٽي جي ڦڦڙن جي وابين جو تعلق آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ويتامين توهان جي جسم ۾ اندر ذخيرو ٿي سگهي ٿو. هي پاڻيء جي گھڻائي ويٽامينن جي ابتڙ آهي جنهن ۾ پاڻي ۾ ڦهليل آهي ۽ توهان جي جسم جي بافتن تي موجود آهن پر محفوظ نه آهن. هي فرق اهم آهي ڇاڪاڻ ته وٽيامين زهر جي سطح جي تعمير لاء خطرناڪ فٽلي ويٽامين جو اسٽوريج عنصر توهان کي خطرو آهي.
تون سج جي نمائش ذريعي ويتامين ڊي کي حاصل ڪري سگھن ٿا، قدرتي طور تي ڪجهه کاڌي ۾ مليا آهن، اهو ڪيترن ئي مضبوط قلعي ۾ شامل ڪيو ويو آهي، ۽ ان کي مڪمل طور تي پورو ڪري سگهجي ٿو.
ويتامين ڊي ڪلسيم جذب ۾ پنهنجي ڪردار جي لاء تمام ضروري آهي ۽ توهان جي رت ۾ ڪلسيم ۽ فاسفٽ جي گنجائش برقرار رکڻ ۾.
تنهن ڪري ويتامين ڊي، هڏن جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي. ويتامين ڊي پڻ اسان جي مدافعتي سسٽم جي صحت، اسان جي عضلات جي ڪم ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪرڻ تي سوچي رهيو آهي.
وٽامن ڊي جي گهٽتائي
اسان جي جسم جي ڪيترين ئي جسم جي سسٽم ۾ ويتامين ڊي جي اهميت جي ڪري، هڪ ڪمي کي خراب صحت جي مسئلن جي سبب ٿي سگهي ٿو.
اهو ڇو ته توهان جي ڊاڪٽر جي صلاحيت آهي ته خون جي ڪم ذريعي توهان جي ويتامين ڊي جي سطح جو جائزو ورتو وڃي. 30 کان گھٽ آيل ايم ايل / ايل ليول عام طور تي گهٽ سمجهيو وڃي ٿو، جڏهن ته 50 نمول / L مٿي سطح عام طور تي مناسب سمجهيو وڃي ٿو. سطحون 125 نمول / آيل کان وڌيڪ صحت جي مسئلن سان لاڳاپيل هوندا.
جيڪڏهن توهان ويٽامين ڊي ۾ کٽيل آهيو ته اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي غذا جي ذريعي ويتامين ۾ ڪافي نه کڻندا آهيو، توهان وٽ ڪافي سورج جي روشنيء سان منهن نه ٿا اچن، يا توهان وٽ ويتامين کي جذب ڪرڻ جي صلاحيت آهي. توهان ويٽامين ڊي جي گهٽتائي لاء توهان کان وڌيڪ خطرو آهي جيڪڏهن:
- توهان هڪ پراڻو بالغ آهيو
- توهان جي اونداهي جلد آهي
- توهان سورج جي روشني ڏانهن تمام گهڻو اشارو ڪيو آهي.
- توهان وٽ هڪ صحت جي حالت آهي جنهن ۾ ٿوري مالاباسڪشن شامل آهي، جهڙوڪ سوزش واري ٿڪ بيماري .
- توهان اهم ٿلهي ليکي وارا آهيو يا پيٽرڪ بيڊ پاس سرجري ڪئي آهي .
- توهان کيرل الرجي، ليڪٽڪوز غير عضوي جي لاء هڪ غذا هيٺ آهيو، يا توهان هڪ اوو-سبزيريشن يا ريگن غذا جي هيٺيان آهيو.
وٽامن ڊي ۽ آء ايس آء
مٿي ڄاڻايل طور تي، محقق هن ويٽامين ڊي جي گهٽتائي ۽ آئي ايس بي جي وچ ۾ ممڪن لاڳاپو ڳولي رهيا آهن. اها دلچسپي حقيقت اها آهي ته ويتامين ڊي جي گهڻائي ڪيترن ئي دائمي حالتن سان لاڳاپيل آهي. اضافي طور تي، ويتامين ڊ جي گهٽتائي کان هڏن جي نقصان ڪيترن ئي جستجو جي بيمارين ۾ مشاهدو ڪيو ويو آهي، جنهن ۾ سوزش ڪندڙ آلو بيماري، سيلياب بيماري ، ۽ جيڪي ماڻهو پنهنجي پيٽ جو حصو ڪيو هيا.
خاص طور تي سوال سان ڄاڻايل آهي ته آيا باطني ڊبليو بي آئي آء ڊي ۾ ڪردار ادا ڪندو آهي، تحقيق جو نتيجو اهو آهي ته ظاهر ڪيو ويو آهي ته آء ايس بي بي مريضن جو اوٽيوپورسوس ۾ وڌيڪ خطرو آهي .
بهرحال، مٿين بيان ڪيل سڀني نظرياتي عنصر ڏني، اهو اصل ۾ هڪ واحد مطالعو هو، جيڪو حقيقي مطالعي تي عمل ڪرڻ واري صورت ۾ بال رولنگ ڏسڻ ۾ اچي رهيو هو ويٽامين ڊي ۽ آء ايس جي وچ ۾ ممڪن لاڳاپو تي روشني. رپورٽ موجب، هڪ 41 ساله خاتون، جيڪا 25 سالن کان وٺي آئيس بي ڊي ڊي جي سخت علامات تجربا ڪيو هو، انهن کي سوشل ميڊيا مان خيال حاصل ڪرڻ کانپوء هڪ ويتامين ڊي ضميمه جي اعلي خوراک حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
ھن مداخلت جي نتيجي ۾ ان جي اھميت ۾ اھميت وڌندي ھئي، جنھن جي موٽڻ تي اھو آھي جو ان جي اضافي پوري ٿي. يقينن، اسان هڪ شخص جي تجربن جي بنياد تي ڪو نتيجو نه ڪڍو، پر هن رپورٽ کي ٻين محققين کي انهي موضوع تي پهچايو آهي ته جيئن ٻين قسم جي مطالعي کي موضوع تي.
هڪ ڪيس جي ڪنٽرول جي مطالعي جو نتيجو، جيڪو 60 آئي ايس بي بي جي مريضن ۽ 100 ڪنٽرول گروپ جي ماڻهن جي وچ ۾ ويتامين ڊي جي سطح جي مقابلي ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي ته آء ايس بي بي مريضن ۾ ويتامين ڊي جي گهٽتائي هجڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. اي بي بي جي مريضن جو 31 سيڪڙو ڪنٽرول مضامين جي مقابلي ۾ 81 سيڪڙو گهٽتائي ملي ويو.
هڪ منصوبي جو مطالعو، جنهن ۾ هڪ شخص هڪ ننڍڙو گروپ جو هڪ نظرثاني جي آزمائش لاء استعمال ڪيو ويو آهي، هڪ ويتامين ڊي جي اضافي سان گڏ ڪنهن ٻي جڳهه سان يا هڪ بايوبٽو ۽ ويتن ڊي جي ميلاپ جي قطار سان مقابلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي ته هڪ پائلٽ مطالعو انگن اکرن جي اهميت بابت معلومات پيش نه ڪندو آهي، نتيجن جو اهو ڄاڻايو ويو آهي ته آء بي بي بي جي رعايت جو هڪ وڏو مقدار ويتامين ڊي جي گهٽتائي جي ڪري تجربو ڪيو آهي. واٽرامين ڊي ۽ زندگي جي بهتر معيار کي وڌايو، پر اي بي بي جي نشاندهي کي به بهتر نه ڪيو ويو.
ھڪڙو وڏو مطالعو ڪيو ويو آھي جنھن جي مقابلي ۾ ھڪڙو ھڪڙو مھينو آزمائشي ويتامين ڊي جي اضافي ھڪڙي گروپ جي 90 آئيس بيمارين جي ھڪڙي جڳھ سان گڏ. ضميمه يا جاء تي هر ٻن هفتن کي "موتي" جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي. نتيجن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ته وائيٽ ڊي اضافي جي آئي ڊي بي جي علامات کي گهٽائڻ ۾ خاص طور تي وڌيڪ اثرائتي هئي (پيٽ پيٽ، پريشان، تڪليف ۽ رگنگ شامل آهن) ۽ انهن جي شدت، ۽ جڳهه جي ڀيٽ ۾ زندگي جي معيار. اها صرف علامه جيڪا ويتامين ڊي طرفان سڌارو نه هئي، "ٿانو عادتن سان ناجائز" هئي.
انهي موقعي تي، وڌيڪ تحقيق مان واضح آهي ته ويٽامين ڊي جي سطح ۽ آئي ايس ايس جي وچ ۾ لاڳاپا بابت ڪنهن به نتيجن کي. اسان کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت به آهي ته جيتوڻيڪ کنڊ جي شروعاتي تحقيقي نقطي، اسان کي ڄاڻ ناهي ته ڇا آء ايس بي ڊي بيٽامين ڊي جي گهٽتائي جو سبب بڻيل آهي، IBS سبب ٿيندو ويتامين ڊي جي گهٽتائي آهي، يا ٻيو ڪجهه آهي. اڻڄاتل ڪارڪردگي ٻنهي مسئلن ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان کي يقيني بڻائڻ ته توهان ڪافي ويتامين ڊي حاصل ڪري رهيا آهيو
جيتوڻيڪ اي بي بي ۽ وٽيامين ڊي جي وچ ۾ تعلق رشتي کان پري پرديش کان پري آهي، اهو ضروري آهي ته توهان کي يقيني بڻايون ته توهان جي جسم جي بيماري ڊي ڪافي مقدار جي سبب توهان جي هضمي واري مسئلن کان الڳ آهي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نه ڪيو آهي، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ لاء توهان جي سطح کي چڪاس ڪيو. هڪ دفعو توهان جي سطح جو احساس هڪ ڀيرو، توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ته توهان کي ڇا ڪري سگهو ٿا ته توهان جو جسم هن لازمي مواد کي ڪافي حاصل ڪري رهيو آهي. ذهن ۾ رکو ته ويتامين ڊي ۾ ٽي مکيه طريقا موجود آهن:
- کاڌو: ڪيتريون ئي کاڌو نه آهن جيڪي قدرتي طور تي وٽيامين ڊي تي مشتمل آهن. جيڪي انهن ۾ فٽائي مڇي شامل آهن (ميڪريل، سامونڊي، ڍاڪا)، پنيس، هيڪيو مال، ڪجهه نوڪريون ۽ ڳئون جي جگر. ڪيتريون پروسيس کاڌي پيتا انهن وٽ ويتامين ڊي شامل ڪيا آهن، خاص طور تي کاڌا کير. ٻيا قلعي ۾ خوراڪ وارا ڪيترائي برتن ناشتو اناج، نارنگي جو رس، ۽ مٿيون شامل آهن.
- سج جي نمائش: سج جي نمائش ضرور وڌيڪ ويتامين ڊي ۾ وڃڻ جو هڪ طريقو آهي، پر هن لاء واضح رهنمائي ڪرڻ وارو ڏکيو آهي. سج جي نمائش سان چمڙي جي سرطان سان ڳنڍيل آهي. تنهنڪري ڊرماپوالوجسٽن خاص طور تي صلاح ڏيو ٿا ته سني اسڪرين کي استعمال ڪيو وڃي جڏهن به توهان کي چمڪندڙ سرطان حاصل ڪرڻ جي خطر کي گهٽ ۾ گھٽ ٿئي. دوا جي ٻين شاخن جو چوڻ آهي ته سج جي ننڍي مقدار کي هفتي ۾ مناسب ويٽامين ڊي جي سطح تي يقيني بڻائڻ لاء هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪافي ٿي سگهي ٿي. ويتامين ڊي جي توهان جي جسم کي استعمال ڪرڻ بدران سورج جي روشنيء تي منحصر ڪرڻ پڻ آهي، جيڪو نه رڳو ڏينهن تي نه پر توهان جي جتي رهندڙ آهي جتي توهان جي رهنمائي ناهي. توهان جي بهترين شرط کي مسئلي تي بحث ڪرڻ لاء توهان جي ڊاڪٽر سان فيصلو ڪرڻو آهي ته ڇا سور نمائش حاصل ڪرڻ جي لحاظ کان سڀ کان وڌيڪ پرجوش ڪورس توهان جي لاء هوندو.
- ويتامين ڊي سپلائٽون: هڪ وٽيامين ڊي اضافي جي اضافي ڪرڻ هڪ اضافي اختيار آهي جيڪا توهان جي وامين ڊي جي ڪافي ڪافي آهي. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته مجموعي آبادي ۾ ويتامين ڊي جي گهٽتائي جي مجموعي وڌائڻ جي وڌندڙ شعور جي ڪري، محقق ڊيوزن لاء ڊگهي رهنمائي کي وڌائي ڇڏيو آهي. موجوده تجويز ڪيل روزانه الاؤنس (آر ڊي) جي ماڻهن کي 4 کان 70 سالن جي عمر لاء 600 IU هڪ ڏينهن آهي. آر ڊي جي 71 ڏينهن ۽ پراڻي ماڻهن جي لاء هڪ ڏينهن کي 800 اي يو وڌائي ويندي آهي. تنهن هوندي، توهان جي رت جو ڪم، توهان جي عمر، توهان جي طبي تاريخ، ۽ توهان جي زندگي جي بنياد تي توهان جي ڊاڪٽر سان بحث واري بنياد تي فيصلو ڪيو وڃي.
ذريعن:
عباسنازادو اي ا. الف. معدني علامتي علامن تي ويتامين ڊي جي اثر ۽ جلدي جي زندگي سان صحت جي معياري معيار کي جڙڻ واري تڪليف سنڊومين ۾ مريضن جي بيمارين واري ٻڙي انڌا ڪلينڪ آزمائشي. نيوروگاسٽرروڪولوجيو ۽ موتيالي . پهرين شايع ٿيل آن: 7 مئي، 2016.
خواجه ا. ۽ مريضن ۾ عطار ايس ويتامين ڊي جي گهٽتائي سان ڪتب آڻڻ واري ڪنڊل سان گڏ ڪنڊول: ڇا اهو ئي آهي؟ عمان ميڊيڪل جرنل . 2015؛ 30: 115-118.
نئين تجويز ڪيل روزاني ڪيفڪيم ۽ وٽيامين ڊي اين ايڇ ميڊائن پلس. سياري 2011
اسپري اي، گرانٽ وي ۽ ڪورفا بي ويتامين ڊي 3 هڪ ناول جي طور تي جلن واري ڪشش سنڊڪ جي علاج لاء علاج: اڪيلو ڪيس مريضن جي ڊيٽا جي نازڪ تجزيي جي ڪري ٿي. بي ايم جي ڪيس جي رپورٽ. 2012؛ bcr-2012-007223.
ويتامين ڊي: صحت پروفيسر لاء فڪ شيٽ. صحت جا نيشنل انسٽيٽيوٽ .