تائي چي مارشل آرٽ جو هڪ قديم روپ آهي جيڪو چين ۾ پيدا ٿيو. اهو پڻ تائي چي چان طور سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو "عظيم فائنل مسٽرسٽ" تي ترجمو ڪري ٿو، هن آرٽ کي پنهنجي سست ۽ مقصدن واري تحريڪن جي ڄاڻ آهي. جيتوڻيڪ لڌا خود دفاعي طور تي استعمال نه ڪيو ويو آهي، تائي چي جا تمام گهڻي اثر انداز ۽ مراقبت جو روپ بڻجي وڃن ٿا. مطالعي تي تائي چي جي فائدن کي مختلف طبي حالتن جي انتظام ڪرڻ، جهڙوڪ بهتر توازن، دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ، ۽ ايٽيوائيٿٿيسس ۽ فيبرومايلجيريا جهڙوڪ حالتن سان تعلق رکندڙ درد گهٽائڻ ۾ اچي ٿي.
اضافي طور تي، اهڙا دليل موجود آهن ته دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ تائي چي جا فائدي ثابت ٿي سگهي ٿي.
ڇا کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ تائي چي جي اثر آهي؟
رڳو مطالعي جو هڪ هٿدار آهي، جيڪي تائي آئي چي کولسٽٽرول جي سطح تي اثر انداز ڪيا ويا آهن. جيتوڻيڪ ڪجھ مطالعي ڪي کولسٽٽرل جي سطح ۾ قابل ذڪر فرق نه ڏسي سگهيو آهي، ٻيون ٻيون تحقيقي صلاحيتون به شامل آهن. انهن مطالعي مان ڪجهه، گهٽ کولسٽٽرول جي سطح اوسط 7 سيڪڙو گهٽجي چڪا هئا. اضافي طور تي، ايل ڊي ايل ڪٿي به 12٪ ۽ 15٪ جي وچ ۾ گهٽ هئي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ 5٪ کان ٽنڊوگلرامس پڻ گهٽ ٿي ويا. ايڇ ايل ايل (سٺو کوليسٽرول)، ڪجهه ڪيسن ۾، 7 سيڪڙو جي ڀيٽ ۾ وڌي وئي.
هنن مطالعي ۾ نوٽ ڪيل نتيجن کي ڏسڻ لاء، هفتي ۾ هفتي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ٽي يا ٽي ڏينهن تائين تائي چيئر ڪيو. تائي چئي جو سڀ کان عام انداز يانگ انداز هو.
ڇا توهان کي منهنجي کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء تائي چي استعمال ڪرڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ ڪافي اڀياس موجود نه آهن، کوليسٽر کي گهٽ ۾ تائي چي جي تاثير تي ڪوڙيڪل نتيج ڪڍڻ لاء، نتيجن جو اشارو آهي ته اڃا تائين معمولي، پرعزم آهي.
تائي چي پڻ دل جي بيماري لاء ٻين خطرو ڪارڪردگي جي ڪنٽرول ۾ فائدي ۾ ظاهر ٿئي ٿو، جهڙوڪ هاء بلڊ پريشر. ڪنهن به صورت ۾، اهو ضروري آهي ته ياد رکڻ گهرجي ته ڪنهن به قسم جي ورزش توهان جي کولسترين جي سطح ۽ توهان جي دل کي صحتمند رکڻ جي لحاظ کان ڳڻيو آهي، تنهنڪري تائي چي توهان جي مشق منصوبي ۾ شامل ٿي سگهي ٿو.
البت، ڪنهن به قسم جي مشق سان، توهان پنهنجي ورزش جي ريمڪشن جي حصي جي طور تي توهان کان پهريان تين سان صلاح ڪرڻ گهرجي خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڊگهو صحت واري حالت آهي يا توهان دير ڪئي وئي آهي. تائي چي ٻين ايروبي جي مشق وانگر سخت نه آهي، ان ڪري اهي ماڻهو جيڪي مثالي مشڪلاتن جهڙوڪ سائيڪل هلائڻ، ايروبڪس، ۽ هلندڙ مشڪلاتن تي اثر نه ٿا ڪري سگهن.
وڌيڪ معلومات
انٽرنيٽ تي معلومات جو مال آهي جيڪو توهان تائي چي جي تاريخ بابت ٿورو وڌيڪ ٻڌائي سگهي ٿو، انهي سان گڏ ڪئين ڪئين مشق ڪئين.
جيڪڏهن توهان تائي چي ۾ وڌيڪ رسمي تربيت ڳولي رهيا آهيو، توهان پنهنجي مقامي YMCA، ڪاليج يا يونيورسٽي، يا اضافي معلومات لاء جم ڪري سگهو ٿا.
ذريعن:
فيلڊ ٽي. تائي چي تحقيق جو جائزو. شڪايت ڪلين پرو 2011، 17: 141-146.
لين سي، ايس ٽي ٽي، چن ايس ۽ سير. تائي چي چان تي اثر، ڊيوسلوپيديمڪ مريضن جي دل جي خطرناڪ عوامل تي. J Alt شڪايم 2008؛ 14: 813-819.
سيائي جي سي سي، وانگ ايڇ، چان پي ايٽ. تائي چي چان جي فائدياتي اثرات بلڊ پريشر ۽ لپيڊ جي پروفائيل تي ۽ بي ترتيب واري ڪنٽرول جي آزمائش ۾ پريشاني واري صورتحال. J Alt شڪايتون 2003؛ 9: 747-754.
لي اين. تائي چي مشق پروگرام جي اثرات بلڊ پريشر، ڪل کولسٽولول ۽ ڪيٽينسول سطح تي لازمي هائپرٿينشن سان مريضن ۾. Taehan Kanho Hakhoe Chi 2004؛ 34: 829-837.
چانگ RY، ڪائو ايم، اي اين ايم اي. تپ چيپ جي وچ تي اثرات ۽ انهن ماڻهن ۾ گلوڪوز هوموساسسس جي خطرن جي ڪارڪردگي سان. يورو جپ اپ فزيوال 2011؛ 111: 57-66.
ڪو گي ٽي، سانگ پي سي سي، چان ايڇ سي. هانگ ڪانگ ۾ هڪ 10 هفته تائي-چي پروگرام کي رت جي دٻاء، لپيڊ جي پروفائيل ۽ ايس اي 36 جي مقابلي ۾ واڌارو ڪيو ويو آهي. ميڊ ايس ايس مونٽ 2006؛ 12: CR196-199.