پوئتي درد جي سمهڻ لاء ننڊ وڃايو ويو

ڇا توهان کي گولڻ جو سودو وٺڻ گهرجي؟

درد ۾ ماڻهو به نٿو سمهڻ

پڪ سان پڪ آهي ته آئون توهان کي ٻڌائي نه سگهان ٿو جڏهن توهان ڳچيء يا ڳاڙهي سان ڳالهايو آهي، توهان جي بگڙيل ننڊ جي خطر ۾ آهيو. حقيقت اها آهي، ان جي 2015 سمي آمريڪا جي پولينڊ ۾، نيشنل سمو فائونڊيشن جو، اهو مليو آهي ته 63 سيڪڙو ماڻهن سروي ڪئي هئي جن کي پيٽ ۾ درد (55 سيڪڙو ماڻهن جو شديد درد، يعني، گذريل 7 ڏينهن ۾) ٻڌايو ويو آهي اهو انهن جي ننڊ جي معيار خراب هئي.

فائونڊيشن جي پوليو پڻ اهو ظاهر ڪيو آهي ته جڏهن ماڻهن جي مجموعي طور تي 6 سيڪڙو ماڻهن کان پڇيو ويو (جيڪو به درد ۾ يا درد سان درد نه هو) رڳو ننڊ جي خرابي سان تشخيص ڪيو ويو هو، انهن انگرن جي پيٽ جي آبادي ۾ انگ اکر 23 سيڪڙو گهٽجي ٿي.

اوسط، فائونڊيشن چوي ٿو، ماڻهن جي دائمي درد ۾ 42 منٽن جي ننڊ ۾ گم ٿي وڃن ٿا ته ٻي صورت ۾ ٿي سگهي ٿي. (اهو "ننڊ قرض" سڏبو آهي). سمهڻ وارو قرض هڪ لاڳاپيل مفهوم آهي ڇو ته اندريون رات جي طبي تشخيص جو هڪ حصو هڪ ڏينهن رات جي ڏينهن ۾ توهان جي ڪم جي تڪليف ۾ شامل آهي. آئون توهان جي باري ۾ نه ٿو ڄاڻان، پر جڏهن مون کي مڪمل رات جي آرام کان وقت وڃائي، مون کي نه رڳو گونگا ۽ اگلا يونيورسٽي محسوس ٿئي، پر منهنجي فيصلا ڪرڻ ۽ رويي پڻ متاثر ٿي سگهي ٿو.

توهان جي جوابن جي بلندي سمهڻ وارا آهن؟

حقيقت اها آهي ته درد ۽ ننڊ ۾ مشغول آهي ۽ تعلق رشتو آهي. پر جيڪڏهن توهان دائمي رستن جي درد سان معاملو ڪريو ٿا، اهو خودڪار طريقي سان اهو مطلب آهي ته توهان کي گم ٿيل زمانو وقت ٻيهر رد ڪرڻ لاء توهان جي ننڊ واري گولائي ڦري وڃي؟

خبردار، اهو خيال آهي ته "مون کي ان لاء هڪ گلاس ڏين" گهڻو ڪجهه تڪليف آهي، جڏهن ڪجهه ڪنٽين ۾ ڪجهه سيٽ هوندي، پر هن حڪمت عملي جي خلاف ڪجهه شيون آهي.

دوا مارڪيٽنگ تخنيڪ

2006 ۾، نيو يارڪ ٽائمز ٻڌايو ته 2005 ۾ ننڊ ۾ 42 لک ڊائريڪٽري جاري ڪيا ويا. آرٽيڪل تي بحث ڪيو ويو آهي ته منشي مارڪيٽر عوام جي تصور تي هدف ۽ سرمائيداري ڪيئن ڪن ٿا "جديد ڏينهن جي زندگي".

نيويارڪ چيو آهي ته دوا ساز ٺاهيندڙن حڪمت واري حڪمت عملي، جهڙوڪ ايڊز بمبار، ڊاڪٽرن کي پيش ڪرڻ لاء اشتهار ڏيڻ، ۽ مهمات کي ٽي وي شو جي تازي موسم جي اڻڄاڻين سان ٽائيپ ٽائيپ ڪرڻ وارا مشغول گهربل.

توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي انديشي بابت نٿو چوان - هوء بيشي آهي

2008 جي ڪلينڪ جي رهنمائي ڪرڻ واري هڪ رهنمائي ۾ (هڪ هدايتون هڪ معاهدو بنيادن تي فريم ورڪ ڊاڪٽرن آهي جيڪو طبي حالت جي تشخيص ۽ تشخيص ڪرڻ جي حوالي سان استعمال ڪري سگهي ٿو) جيڪو جرنل آف ڪلينل سوڊ دوائون دوائون ۾ شايع ڪيو ويو هو، محقق جي نظر ۾ آهي ته اندريون مختلف سببن ۽ علامات آهن جيڪو انهي کي "دائمي اندريون جي تشخيص ۽ انتظام" ڪري ٿو ڪلينڪسٽ جي وقت تي. "

ڪيترا ئي مريض پنهنجن ڊاڪٽرن کي شڪايت ڪري رهيا آهن بهرحال وقت لاء دٻايو ويندو آهي، تنهنڪري هن اضافي ڪم جي تڪليف هڪ غلط تشخيص کي ڏسجي سگهي ٿي. ۽ صحيح تشخيص کان سواء، توهان کي تمام گهڻو اثرائتي علاج يا علاج نه ملي سگهيو.

ڪهاڻي جي تحقيق ڪٿي آهي ته منشورن جو ايوب بهتر آهي؟

توهان اهو سوچيو هو ته جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽرن کي دوا فراهم ڪري، اهو استعمال ڪندي محفوظ ۽ موثر تجربو هوندو. بدقسمتي سان، هي هميشه صحيح ناهي، خاص طور پر اوپيائيڊ جي صورت ۾. اوپيڊيد آپريشن ڪيو آهي، تنهنڪري صحيح آهي، توهان روزو ٿيڻ جو خطرو جاري رکندو آهي جيڪڏهن توهان انهن تي تمام گهڻو ڀاڙيندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان جو سبب آهي ته توهان جي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ جي هدايتن مطابق نه وٺو.

۽ جڏهن ڪيترين ئي ڊاڪٽرن کي ننڊ لاء اوپنيوز پيش ڪيو ويو، گهٽ ۾ گهٽ طبي مطالعي جو هڪ جائزو مليو، اهو ثبوت نه هجڻ جي ثبوت آهي ته اهي ڪيترو ڪم ڪن ٿا. "جائز علاج کے دائمی درد کی طرف سے طویل الیکشن اوپیولوڈز اور اثرات پر نیند" مکیسٹکوڈ، ایٹمی، "تبصرو"، "نیند پر اوپیانوڈ کے اثرات کے بارے میں اعداد و شمار کی ایک حیرت انگیز کمی ہے."

ٻئي جائزي ۾ Schutte-Rodin، ايٽ. الف، اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته سنجڪرت رويوالل علاج (سي بي ٽي) آهي، جيڪو هڪ مختصر مديري وارو طريقو آهي جنهن کي ماڻهن جي پيٽ سان (يا ٻئي قسم جي) ٽارگيٽرن سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهي هئي، جڏهن نيٺ دوا سان گڏ گڏوگڏ ننڊ واريون دوا سان گڏ هوندا هئا.

ليکڪ جو چوڻ آهي ته منشيات ۽ سي بي ٽي علاجن وانگر ساڳئي مقصدن جو حصول: توهان جي ڏينهن جي فنڪشنل کي وڌائڻ ۽ کل ننڊ ۾ اضافو ڪرڻ لاء، قابليت ۽ مقدار کي بهتر بنائڻ لاء.

ملندڙ:

• سي بي ٽي سي ۾ ڇا ٿيو آهي؟
• قبول ڪرڻ ۽ عزم جو علاج (ACT) درد جي انتظام لاء
• ڇا توهان پنهنجي پوئتي درد جي لاء صحت کوچ ڪرائي رهيا آهيو؟
• توهان جي بستري مان ڪيئن بچڻ جي ڪئين حفاظت ڪجي

توهان جي سمهڻ جي شروعات هاڻي شروع ڪريو

نیند فائونڊيشن مطابق، هي سمهڻ جو، اهو آهي ته جيڪڏهن توهان کي ترجيح ڏي چڪي آهي ۽ توهان واقعي کي متاثر ڪيو آهي، توهان پنهنجي وڃايل منٽن جا 36 تائين حاصل ڪري سگهو ٿا. سوڊ فاؤنڊيشن ڪيفين ۽ شراب کان بستر جي ويجهو پري رهڻ جو مشورو ڏئي ٿو ۽ آرام جي ٽيڪنالاجي پڻ استعمال ڪندي آهي.

دائمي اندريون جي لاء دٻاء جي گھٽتائي جي بنياد تي ذهن بابت ڄاڻ حاصل ڪريو.

_ذريعن:

_{ميٽرڪيوڊ ڪ1، ڪلارڪ ايڇ، فريشر ج، لام اي، Pappert K، ريچارارز ا. ڊگهو درد جي علاج سان ڊگهو درد ۽ علاج جي ننڊ ۾. درد جو عمل 2011 مئي جون.}

_{نيشنل سمو فائونڊيشن. درد ۽ سمهڻ نيشنل درد فائونڊيشن جي ويب سائيٽ. حاصل ڪيل ڊسمبر 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders- پروٽين / پيڪي-and-sleep}

_{سائل، سٽيفاني. سمهڻ جي دؤر جي وڪيلن وڪڻ سبب سبب. نيو يارڪ ٽائمز. اڱارو، 7 فيبروري، 2006.}