درد پذير سپاهي کان رليف ڳولڻ
هڪ پيئي ڪرپ جو هڪ عضوو جي اوچتو، اڻ کليل کنڊ آهي. اهڙي قسم جو درد هيٺين ترقيء ۾ سڀ کان وڌيڪ عام طور تي پيش ڪيو ويندو آهي، تنهن ڪري اڪثر اڪثر پيئي ڪرپ يا "چارلي گهوڙي" سڏيو ويندو آهي.
پيئي پيچرو جڏهن آهستي آهستي ۽ زور زبردستي معاشي. هن عام طريقن سان معاهدو ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مشق آهن جيڪي پٿرن سان گڏ ٻه شريڪ آهن. انهن مشڪينن ۾ گابي (ٽرڪن جو اڪل ۽ گھڙو)، ٿڪڻ (ٽڪرڻ وارو گھمڻ ۽ هپ)، ۽ چوٿينپس (پڻ گھڻي ۽ هپ کي پار ڪري) شامل آهن.
ٽنگ ڊراپ عام طور تي هڪ منٽ کان به گهٽ ۾ گهٽ آهي پر ٺهيل سبسڪر کان پهريان ڪيترائي منٽ هوندا. ڪجهه مريضن ۾، اسپاس بنيادي طور تي رات ۾ ٿينديون آهن ۽ سمهڻ کان مريض کي برداشت ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ سخت پيئي پٿر درد جو سبب بنائي سگھي ٿو، زراعت کان پوء ڪجهه ڏينهن بعد رهي ٿو.
ڪنگ واري ڪرمن جا سبب
هڪ ٽنگ ڪچم جو صحيح سبب سمجهه ۾ نه آهي، پر ڪجهه خطرو ڪارڪردگي جيڪي هن حالت ۾ حصو وٺڻ جو سوچيندا آهن:
- گندو ٿڪ
- ڳري مشق
- دهليء جي
- هاء وزن (ضروري مهانگي نه)
- اليڪٽررويوٽ امڪانيشن
- دوائون (بتائن، پريسنيون، ٻيا ...)
عام طور تي عام سبب اهو آهي ته عام طور تي مريضن ۾ ڏٺو ويو آهي جيڪي پيئي ڊراپ ٺاهيا ويندا آهن هڪ غير معمولي انداز ۾ مشغول آهي، مطلب ته يا وڌيڪ سرگرمي يا هڪ مختلف مشق. ڄمڻ واري ٽولي نوجوانن ۾ (عام ڄڻن) ۽ وڏا (65 کان مٿي) مريض ۾ وڌيڪ عام آهن. مريض جو وڌيڪ وزن وڌڻ وارا وڌيڪ پيچيدگي واري پيئي ٺاھڻ لاء آهن. انهي کان سواء، ڪجهه دوائن جو عضوو اسپاسز جي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو.
ڪي اهڙا ناياب جنياتي حالتون آهن جيڪي عضلات کي ڦهلائڻ ۾ وڌيڪ ممڪن ۽ وڌيڪ شديد ڪري سگهن ٿيون، حالانڪه اهي ڪافي غير معمولي آهن. وڏن ماڻهن جي وڏي پيماني تي رکندي جيڪا ايٿليٽڪ جي شرڪت کان بچاء لاء ڪم ڪرڻ لاء ڪو خاص امتحان يا مطالعي جي ضرورت ناهي.
پٿريلي اسپاسز کي روڪڻ
- هڻي رهو
اهو به چڱي ريت ڄاڻ نه آهي ته ڊيميوڊيشن ۽ عضلات جي پيچيدگي متعلق ڪهڙا تعلق آهن، پر اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڊايو ڊريشن کي ٽنگ پيراڳ ڪرڻ جو اندازو لڳائي سگهي ٿو. هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٽي پاڻي جي پيئڻ واري پاڻي پيئندا. پڻ، مشق کان اڳ ۽ بعد ۾ گهڻو سيال پڻ پيئندا.
- عارضي طور تي
ڇڪڻ واري عضلتون فائبر آرام ڪري سگهي ٿو. جڏهن ڪم ڪري رهيو آهي، معمولي هڪ سٺي پوسٽ ورڪ کڻڻ ۾ مشڪ آرام سان مدد ڪري سگهي ٿي ۽ درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پڪ ڪريو ته توهان کي مشق ڪرڻ ۽ صرف ننڊ ڪرڻ کان صرف محنت سان مشغول ڪرڻ کان پوء مينهن. - سراسري طور ٽرين ڪريو
تدريسي طور تي هڪ مشق پروگرام ٺاهيو، ۽ سرگرمي ۾ اوچتو اضافو کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. "10٪ قاعده" انگور جو سٺو قاعدو آھي: ھفتي کان 10٪ کان وڌيڪ پنھنجي مشق ۾ ھڪڙو هفتو ۾ اضافو نه ٿيندو. اوچتو ڪارڪردگي ۾ اوچتو تبديليون ٽنگ پيچرن سبب ڪري سگهي ٿي. گهڻو ڪري رانديگر جيڪي پيئي پيٽرن وارا آهن، جهڙوڪ ڊگهي فاصلن وارا، پنهنجي سطح جي شدت يا سرگرمين جي شروعات ۾ وڌائي چڪا آهن.
ٽنگ واري آفت جي علاج
عام طور تي، ٽنگ مٿان چڙهندا هئاسين، ۽ توهان کي مسڪين ۽ گندگي پيٽ ڀريو . هي هڪ مڪمل معزز آهي ۽ اڪثر ڪري عام مسئلي کي حل ڪري ٿو. بهترين قدم آهن:
- هن مچائي واري عضرت واري مساج
- عضلات کي ڇڪيو (آسانيء سان!)
- چمڪندڙ چمڙي کي مدد ڏيئي، خاص طور تي تيز گرمي ۾
- وڌيڪ سيال پيئندا
جيڪڏھن پيئي پيراپ هڪ مستقل ۽ بار بار واري مسئلي بنجي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان جائزو وٺڻ گهرجي. ڇو ته اليڪٽررويوٽ امڪانيات مچائي ٿي سگهي ٿي، ڪجهه رت جو تجزيو ڪيو ته پوتنشيم جي سطح کي يقيني بڻائڻ ۽ ٻين الیکٹروائيٽ عام طور تي معمولي آهن.
اتي به عضلتون آرام واري دوائن جو علاج ڪري سگهجن ٿيون ته اهو پيچيده پيچنگن کي معمولي مشڪل آهي، خاص طور تي رات جو. بهرحال، وڏي تعداد ۾ ايٿليٽز لاء، دواسازي کي عضلات جي درد جي الگ الگ ايجادس جي علاج جي طور تي استعمال نه ڪيو وڃي. آخرڪار، توهان جي دوا ۽ طبي تاريخ جو جائزو وٺڻ گهرجي ممڪن ممڪن آهي ته توهان جي ٽنگ پٽي ۾ حصو وٺن.
جڏهن ته ڪيترا ماڻهو ادلين جي پيشي کي علاج ڪرڻ لاء قينائن يا مگنيشيم وانگر دوائن جو استعمال ڪندا آهن، انهن دوا جي استعمال جي حمايت ڪرڻ لاء ٿورڙو ثبوت موجود آهن، خاص طور تي ايٿليٽ ۾. دلچسپي طور تي، دوائون استعمال ڪرڻ جي معتبر جاءو اثر موجود آهي ته پٺيرا پيرا علاج ڪرڻ لاء.
مطالعات علامات ۾ 50٪ سڌارن جي اثرات بار بار ڏيکاريا آهن جڏهن ته هڪ جڳهه جي منشي کي عضلات پيڙپڪاري جي علاج لاء استعمال ٿيندو آهي.
هڪ انتباڪ جي نشاندهي جو نشان توريو پيشاب آهي، خاص طور تي انهن ڪلاڪن ۾ جيڪو سخت مبتلا ڪندڙ يا عضلاتي زخم جي پرکرن جي پيروي ڪندو آهي. جيڪڏهن هڪ آٿلٽ کي سخت عضاء جي پيمائش جو قسط موجود آهي، بعد ۾ پيشاب کي تيز ڪري، انهن کي فوري طور تي طبي تشخيص ڳولڻ گهرجي. وڌيڪ جاچ ڪري عضلات جي زخم لاء جائزو وٺڻ لاء ٿي سگهي ٿو.
> ذريعا:
> ماائيريريريا ج ۽ ميريللو ايم "ايٿليٽ سان مسڪولر ڪرڪٽس: ڪلينل ڪليڪشن" جي ايم ايم آد اوٿپ سرگ 2007؛ 15: 425-431.