جئين توهان رينجرز سالن ۾ وڃون ٿا، توهان جو دل اڃا به وڌيڪ "ٿڪل" آهي. دل جي بيماري عورتن ۾ ان جي ڀيٽ ۾ مختلف ڏسڻ ۾ اچي ٿي، ۽ اتي موجود شيون جيڪي توهان جي دل کي بچائڻ لاء ۽ توهان جي رينج کان بچڻ ۽ ان کان ٻاهر رکڻ جي لاء ابتدائي ڪم ڪري سگهو ٿا. دل جي صحت هڪ جينياتي هٿ جيڪو توهان ڊاڪٽار ڪيو ويو آهي اهو ڄاڻڻ جي آهي، ۽ انهي کي ڪيئن وڌيڪ مضبوط، زندگيء جي زندگي لاء راند ڪرڻ جي سکو آهي.
1 -
هڪ "دل جو اسٽيٽ" ٺاهيو پنهنجي طبي فراهم ڪندڙ سانتوهان کي پنهنجي رت جي دٻاء ۽ کوليسٽرل نتيجن کي ڄاڻڻ گهرجي. هنن ماپ حاصل ڪرڻ لاء هڪ تقريب ٺاهيو، ۽ هڪ دفعو توهان جي ڳڻپ ڄاڻڻ، پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ جي باري ۾ ان کي بهتر ڪرڻ يا "محفوظ" رينج ۾ برقرار رکڻ بابت ڳالهايو. روڪيل ٽراپ جو هر وقت بيماري، ۽ آمريڪي اڪيڊمي آف فيملي فزيڪٽرن کي توهان جي دل جي بيماري جي خطرات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي روڪٿام جي سفارش ڪن ٿا. توهان جي دل جي صحت جي هڪ بنيادي لائين پڙهڻ سان توهان کي "ڪم ڪري سگهو" رستي تي شروع ٿئي ٿو. خانداني ڊاڪٽر عورتون ۽ دل جي بيماري
2 -
ھڪڙي لاء وڃويا بلاڪ جي چوڌاري گھمڻ. يا ڪتو سوڌو بند ڪريو ۽ پارڪ ڏانهن وڃو. حرڪت توهان جي گردش سسٽم کي ڪم ڪندي ۽ بهتر ڪري ٿو. 30 منٽ جي پنڌ تي هفتي جي گھڻي ڏينهن تي مسلسل مرض جي بيماري لاء توهان جو خطرو گهٽ ٿيندو. پر توهان کي ڪيترو ورزش ڪهڙو آهي؟ اهو اهو مشڪل آهي ته ڪيترو مشق توهان کي خطري کان وڌيڪ گهٽائڻ جي ضرورت آهي، پر هيٺيان لائين اهو آهي ته هر بٽ ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ وڌيڪ جيڪي توهان ڪندا آهيو، اهو توهان جي خطري کي گهٽ آهي.
3 -
ڇڏڻ جي سگريٽتوهان جي دل جي حفاظت لاء توهان تمام گهڻيون شيون سگريٽ نوشي ڪرڻ کان روڪي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهو وقت تماڪ ڪندڙ آهيو، اهو شايد شايد تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان ڪڏهن ڪندا. سگريٽ نوشي صرف هڪ عادت نه آهي، اهو هڪ لت آهي ۽ توهان ڪاميابي کي ختم ڪرڻ لاء مدد جي ضرورت پوندي. تماڪ ٿيڻ کان ڇڏڻ ۾ ڪاميابي لاء تيار ڪريو ۽ ان کي اسٽڻ ٺاهڻ لاء توهان کي مدد حاصل ڪريو.
4 -
دل ۾ صحت واري تبديلي لاء ننڍڙيون تبديليون ٺاهيوتوهان هڪ وقت ۾ هڪ ئي سادي تبديلي آڻي سگهو ٿا جيڪو توهان جي خوراڪ کي هڪ ۾ تبديل ڪندو، جيڪا وڌيڪ دل کي صحت مند آهي. پنهنجي غذا تي ٻه تازو ميوا شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، سڄي اناج کي تبديل ڪرڻ، صرف گهٽ فاسٽ شيئر جي خريداري خريد ڪريو، نموني شير ميز کي ڇڏيندا، گيري ڀريرو ڇڏيندا ۽ پنهنجو پاڻ کي فاسٽ کاڌي سان گڏ ئي ڪجھه طور تي علاج ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ مهيني به هڪ تبديلي ٺاهيندا آهيو ۽ ان سان گڏ لهي، هڪ سال کان وٺي توهان کي مضبوط دل جي لاء کائي رهيا آهيو. ايف ڊي جي دل کي صحتمند خوراڪ لاء تجويزون آهن جيڪي توهان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
5 -
دل سان گڏ دل جي دلزندگي جي حقيقت هڪ حقيقت آهي. اهو توهان کي مختصر مدت ۾ گيري ۽ هڪ چئلينج جو انتظام ڪرڻ جهڙو ڪار ڪار حادثي کان بچائڻ يا نوڪريء جي انٽرويو تي سٺو ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، پر جيڪڏهن اهو هفتا يا مهينا تائين رهي ٿو ته اهو توهان جي دل تي پري آهي. جيڪڏهن توهان جي موجوده زندگي جي صورتحال توهان کي ٻاهر ڪڍندي آهي، يا جيڪڏهن توهان کي دٻاء جي دٻاء ۾ آهيو، افراتفري جي وچ ۾ پرسکون رهڻ جا طريقا پيدا ڪريو ۽ توهان جي دل کي بهتر بنايو ويندو. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن انهي ڳالهه تي اتفاق ڪيو آهي ته سختي توهان جي دل تي ٽاريندو. ڏاڍي سخت سانس وٺو ۽ ڪجهه دٻاء جي انتظامي ٽيڪنالاجي سکڻ. جيڪڏهن توهان انهن کي عادت بڻايو ته اهي توهان جي مدد سان توهان جي اڻڄاتل اسپيڪز "stress-o-meter" تي موسم ۾ مدد ڪنداسين.
6 -
حفيظ کي ڏسو - پنهنجي خاندان جي تاريخ ۾ ڏسوجيتوڻيڪ توهان پنهنجي خاندان جي تاريخ تبديل نه ٿا ڪري سگهو، اهو جينياتي هٿ توهان کي ڊاهي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن هٿ کي راند ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن، ۽ اهو انهي کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جو خط اڪثر کان وڌيڪ آهي، يا عام عام محتاج ڪافي آهي. جيڪڏهن اعلي کوليسٽر، رت جي دٻاء، يا توهان جي گهرن جي شروعاتي دل جي حملن ۾، جيڪڏهن توهان جي صحت جي حالت تي قائم رکڻ جي لاء يقين رکجو ته توهان ۽ توهان جي طبي امداد فراهم ڪن ٿا اهي ٽيڪن ۾ انهن خطن کي نپ ڪري سگهن. هڪ عورت جي گهر جي دل جي بيماري واري مسئلي کي مصيبت لاء اسٽيج قائم ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڇا نفسياتي خط توهان کي هٿ ڪيو ويو آهي.
7 -
دل جي بيماري بابت عورتن جي علامن کي سکوجڏهن عورتن کي دل جي بيماري آهي ته انهن جي علامن اڪثر مردن کان مختلف آهن. ڪجھ طريقن سان سکو ته انسانن ۽ عورتن جي دل جي بيماري مختلف آهي. پنهنجن عورتون دوستن کي ياد ڪريو ته اهي پنهنجن علامن کي سنجيده وٺن، انهن جو خيال آهي ته اهو صرف "صرف" دلگير، پريشاني يا ان جي گلي ٻرندڙ آهي. هڪ تربيت ڏيندڙ طبي فراهم ڪندڙ کي مدد ڏين ٿيون ته توهان انهن کي علامتون ڪڍي سگهون ٿا.