ڇا توهان محسوس ڪيو جيئن توهان مردن جي خاتمي کان وزن گھٽائي نه سگهندي؟
ڇا توهان کي ڄاڻڻ چاهيو ته ماڻهون جي خاتمي کان پوء وزن ڪيئن وڃائي؟ ڪجهه عورتن کي ٻڌايو ويو آهي ته وچين عمر ۾ وزن ناقابل برداشت آهي. ۽ ٻيا ايمان آڻيو ته منتقلي جي ذريعي وڃڻ کان پوء وزن نقصان ممڪن آهي. پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته وزن جي خاتمي کان پوء وزن گھٽائڻ ممڪن آهي ۽ اهو هڪ چٺي پسند آهي جيڪڏهن توهان ٿلهي ليکي ۽ توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا.
مردن کان پوء وزن حاصل ڪرڻ کان بچاء
ڏسندڙن کي ڄاڻ ناهي ته ڪجهه عورتن وچولي زندگي ۾ وزن وٺن ٿا. پر سائنسي اڀياس ڪجھه عنصر تي اثر انداز ڪيا آهن جيڪي اثر ڪري سگهن ٿيون.
رانديون ۽ مشق ۾ طب ۽ سائنس ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته جسماني سرگرمي سطح ۽ جسم جي چربی عمر 50 کان 59 سالن جي وچ ۾ عورتن ۾ ڳنڍيل آهن. عروج جيڪي بلند حياتي جسماني سرگرميون برقرار رکيا آهن انهن کي گهٽ موٽن حاصل ڪيو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان مردن جي ۽ انهي کان پوء پنهنجي وزن جي باري ۾ ڳڻتي آهي، فعال رهڻ لاء توهان جي هپس کي ختم ڪرڻ کان انهن اضافي اضافي پونڊ کي روڪڻ لاء بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو.
ڪهڙي قسم جو مشق بهترين آهي؟ ٽي قسم جا مشق توهان کي وزن گھٽائڻ يا پتام رهڻ جي ضرورت آهي. پر جيڪڏهن توهان صرف هڪ ڏينهن دوران مختصر ورزش ڪرڻ لاء ڪافي وقت آهي، ڪجهه وزن کڻڻ واري مشق جي پٺيان هڪ برقي پنڌ ورزش توهان جي انگور برقرار رکڻ ۾ توهان جي مدد ڪندي. جيڪڏهن توهان سليم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان هفتي جي اڪثر ڏينهن تي وزن جي نقصان لاء ڪافي کیلوري کي ساڙڻ لاء ڪجهه مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا.
توهان اهو سکڻ سکو ته وزن گھٽائي ڪوريوري گول گولڪرٽر کي استعمال ڪندي ڪيترا کیلوري ڪي توهان کي گهري.
وزن کي ڇڏڻ کان پوء گھٽ نه ٿو ڪري سگھجي؟ هڪ منصوبو سليم رهڻ جو منصوبو ٺاهيو
جئين اسان جي عمر، اسان جا ڪيترائي ورزش اسان جي ترجيحن جي لسٽن جي هيٺان ڏانهن کٽندا. ٿي سگهي ٿو اهو ئي آهي ڇاڪاڻ ته اسان مصروف آهيون، شايد اهو ئي آهي ڇو ته اسان اسان جي عمر جيتري گهٽ باشعور سمجهي سگهون ٿا، يا شايد اسين هڪ آرام سان رست ۾ وجھو.
ان کان سواء، ترجيحي شفٽ جيڪا اسان مان ڪجھ نتيجا ڪري سگهي ٿي. ڪيترين ماهرين اهو محسوس ڪيو آهي ته ميونجه وزن وڌائڻ سان گڏ هومومونل عوامل رينجرز جي نسبت سان زندگي جي ڪم ڪرڻ لاء وڌيڪ آهي .
تنهنڪري توهان جي منصوبي کي وزن گھٽائڻ کان پوء وزن گھٽائڻ جي پروگرام ۾ شامل رهڻ کان پوء وزن گھٽائڻ گهرجي. توهان شايد فٽنيٽر ٽريڪٽر يا سرگرمي مانيٽرنگ کي يقيني بڻائڻ چاهيندا ته توهان انهي کي سست ڪرڻ لاء ڪافي حرڪت حاصل ڪندا آهيو يا پري رهڻ چاهيو ٿا. توهان پڻ جم ۾ شامل ڪري سگهو ٿا يا پنهنجي ملازمت جي ڀائيوارن جي مدد سان ڪم تي وزن گھٽائڻ لاء قدم کڻندا. جيڪڏهن توهان ريٽائرڊ ڪيو آهي، سکڻ جي لاء مضبوط جسم ٺاهڻ لاء گهر ۾ هڪ مشق پروگرام شروع ڪرڻ سکو.
منهنجي تجربن ۾ هڪ ٽرينر وانگر، مون کي مليو آهي ته عورتن جو جو جسماني طور تي فعال طور تي فعال طور تي فعال آهي عورتن جي آهي جيڪي رجعت پسند ۽ بعد ۾ جسماني طور تي فعال آهن. پوء توهان جي لاء ڇا مطلب آهي؟ اهو زبردست مشق ٺاهڻ لاء هر مرحلي ۾ پنهنجي زندگيء جو باقاعده حصو ڏيڻ لاء سٺو ياد ڏياريندڙ آهي. انتظار نه ڪريو جيستائين توهان هڪ ورزش پروگرام شروع ڪرڻ لاء وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. اهو هاڻي ڪر. پنھنجي خاندان مان مدد حاصل ڪريو، پنھنجي ٻارن کي شامل ڪريو، فٽ ۽ فعال رھڻ ضروري آھي. اهو ڊگهي دور ۾ ادا ڪندو.