فيووموماليائيڪليا، دائمي فاطيو سنڊوم لاء سستي گهر جي علاج

1 -

سامونڊي درد رليف

Fibromromyalgia (FMS) ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ايم / سي ايف ايس ) جي ڪيترن ئي علامن سان اچن ٿيون جيڪي گهٽتائي کان پريشان ٿيڻ کان پري ٿي سگهن ٿيون. علاج عام طور تي انهن جو بدترين مقصد آهي، پر ان کان علاوه اسان وٽ ڪا به علاج ناهي جيڪا اسان جي سڀني علامن کي بچائي.

جتي علاج ختم ٿيڻ، خود بندوبست ختم ڪري ٿو. توهان وٽ اهي علامتون علامتون منظم ڪرڻ لاء تمام سادي، گهٽ خرچ جا اختيار آهن.

مارڪيٽ تي ڪيترا درد ۽ رونق ٿين ٿيون جيڪي شايد توهان جي درد ۽ درد کي رليف ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. ڪي عام طور تي شامل آهن ڪيپزيڪين (ڪئپسيڪين)، ٽائيگ بال (ڪئفورر ۽ ممنولهه)، اسپرڪليم (ٽرامين سلائيليٽٽ)، بايو فريري (مومولول يو ايس پي) ​​۽ سيلون پليس پيچ (ڪيمفور، ممنولول ۽ ميٿيل سلائيليٽٽ) شامل آهن.

انهن شين مان صرف ڪئپسيڪين مطالعي ۾ ايف ايم ايس جي ادارن جي خلاف اثرائتي نمودار ڏيکاريا ويا آهن. بهرحال، ثبوت ابتدائي ۽ وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڃان تائين، ڪيترائي شيون هنن شين سان FMS قسم کڻندا آهن. گهڻا سنڌ جي گٿريات جي علاج وانگر هڪ ڊگهي تاريخ آهي.

ڇاڪاڻ ته اهي صرف ڪم ڪري رهيا آهن جتي توهان انهن کي ٺاهي، رستن ۽ پيچ مڪاني درد لاء بهترين استعمال ڪيا آهن، جن ۾ ايف ايم ايس ۽ ايم ايف / سي ايف ايس ۾ موجود ٿي سگهن ٿيون. اهي ايف ايم ايس جي دردن جي مدد ڪرڻ جو امڪان نه آهن جيڪي توهان جي جسم جي چوڌاري بي ترتيب طور منتقل ڪن ٿا.

ڪئپسيسين شايد هر ڪنهن لاء سٺو پسند نه هجن، جيتوڻيڪ. اهو هن دوا جي باري ۾ سڀ کان پهريان توهان جي جسم کي ختم ڪرڻ جي باري ۾ سکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.

باقي ڪجھ مصنوعات جيڪي توهان چونڊيندا آهن، انهن مان معجزن جي اميد نه رکندا آهن ۽ هميشه انهن کي هدايت طور استعمال ڪريو. انهن مان تمام گهڻو استعمال ڪندي، يا خطي کي لپائڻ، خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ۽ ڪنهن موذي مٿان اضافي طور تي به ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ حساس جلد آهي، بهترين طريقن سان شروع ڪرڻ لاء، مهرباني ڪري بهترين طريقا شروع ڪرڻ لاء.

2 -

گرمي

گرمي هڪ تنگ اختيار آهي تنگ مشڪين کي آرام ڪرڻ لاء، خاص طور تي انهن لاء جيڪي ٿڌو ٿڌو آهن ۽ سخت وقت سان گرم ڪرڻ لڳن ٿيون.

گھڻي حرڪت واري شين ۾ موجود آهن، جنهن ۾ شامل آهن:

• گرمي پيادس (پڪ ڪريو ته توهان هڪ پاڻ کي جيڪو خودڪار طريقي سان ختم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان بستري ۾ استعمال ڪريو ٿا)
• گرم پاڻيء جي بوتل
• چانور جو ٻلو (چانور اندر اندر نرم جوتو، مائڪرورويو ۾ گرمي)
• بجلي واري ڪپڙي يا گدو پيڊن
• گرم ٺهيل يا ڪپڙا

هڪ گرم غسل ايف ايم ايس ۽ ايم ڊي / سي ايف ايس سان گڏ ماڻهن جي لاء پسنديده آهي.

3 -

ٿڌي مصنوعات

ايف ايم ايس ۽ ايم ڊي / سيف ايس جي گرمي کي حساسيت پڻ شامل ڪري سگهجي ٿو ۽ انهي کي ٿڪائي ڪرڻ جي لچڪ به شامل آهي.

ٻيهر، غسلبوب مدد ڪري سگھي ٿو، غسل غسل سان يا توهان جي پيرن کي لڳائڻ ۾.

تمام ٿڌو ٿوري مصنوعات جون بازارون آهن ، جيتوڻيڪ، ۽ اهي هڪ ٽيوب کان وڌيڪ پورٽبل آهن.

4 -

ايپسوم نمڪ

اهو شايد توهان جي ناني سان استعمال ڪرڻ جي شيء جهڙي آواز ڏئي سگهي ٿي، پر ايف ايم ايس، ايم / سيف ايس ۽ ٻين دائمي درد جي حالتن سان ڪيترائي ماڻهو اڃا تائين ايپسوم نمڪ استعمال ڪن ٿا ۽ اهو مدد ڪن ٿا. اهو عام طور تي غسل ۾ شامل ڪيو ويو آهي، پر توهان ٻين شينن ۾ نموني ڳولي سگهو ٿا جهڙوڪ لوشن، پڻ.

ايپسوم لوڻ هڪ روايتي لساني طريقي آهي جنهن مان تحقيق ڪندڙن کان گهڻو ڌيان نه ورتو آهي. ڇاڪاڻ ته ايپسوم لوڻ مگنيشيم تي مشتمل آهي، ڪجهه وضاحت ڪن ٿا ته اهو توهان جي رت ۾ مگنيشيم جي سطح کي وڌائيندو آهي، ۽ مگنيشيم اهو عضلات جي علامات کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ سوچيو آهي (بنيادي طور تي ڀريل). هڪڙي مطالعي ايپسوم لوڻ بابت هن عقيدي جي حمايت ڪندو آهي.

5 -

گندي سانڙ

اهو شايد تمام سادو آواز آهي، پر ٿڌائي سان گهڻي تڪليف جي مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي اهي بيمارين سان اچن ٿيون.

تمام گھڻو ماڻهو مختصر، سوز سانس، جيڪي توهان جي خودمختيار اعصابي سسٽم (ANS) جي جواب ۾ "جنگ يا پرواز" جي جواب کي ٽڪر ڏيئي سگهن ٿا. جڏهن توهان پنهنجي سانس سان سست شعور سست ڪيو، اهو امڪان ANS تي غالب اثر آهي، توهان جي جسم ۽ ذهن کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي.

دماغي ، جيڪي انهن حالتن ۾ تمام گهڻو تازو ڌيان ڏئي چڪو آهي، گندي سانس سان گڏ پڻ ٻيا عمل شامل آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿيون.

توهان جي ڊگهي سان گهڻي دير سان توهان جي ڪلهن کي اڳتي وڌڻ نه گهرجي. انهي جي بدران، پنهنجن ربن جي هيٺان، سڌو سڌو سنئون، ۽ سست سان پيٽ سان. توهان هن ٽيڪنڪي کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان پنهنجي جسم کي تڪليف محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان ٻئي وقت تي هن کي مشق ڪرڻ چاهيندا. هتي ڪيئن آهي:

• گهيرو سان سکڻ لاء، Pilates Expert Marguerite Ogle جي ذريعي

6 -

مساج جا سامان

هڪ منٽ مختلف مساج جي ڊوائيس تي مارڪيٽ آهن، ۽ انهن مان ڪجهه صرف چند ڪروڙ خرچ ڪري رهيا آهن. اهي توهان جي تنگ عضون کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڪجهه ايف ايم ايس سان انهن جي لاء ڪجهه احتياط، اگرچه: جيڪڏهن توهان کي روشني رابطي کان ( سڀڊينويا ) کان درد آهي، اهي ڊوائيس اصل ۾ توهان جي درد وڌائي سگهي ٿي. کمپن شايد توهان کي حيران ڪري، تنهنڪري احتياط چونڊيو.

پڻ ڏسو: ايف ايم ايس ۽ ايم ايف / سي ايف ايس لاء بهتر ڪيل مساج جا آلات

7 -

ساڄي بيڊنگ ۽ ٽاڪيون

هر ڪنهن لاء آوڊيايا وٽ نرم چادر آهي، ۽ توهان جي ڦڪرين کان پاسو ڪرڻ چاهيندو آهي، جڏهن توهان انهن تي پيٽ ڀريندا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ اهو مسئلو آهي، ته توهان شيء کي ذرو ۽ لوڻ رکڻ لاء ڪجهه ڪلپ شيٽ ڳولهڻ چاهيو ٿا. انهن کي شيٽ معطلين يا شيٽ ٽارٽن پڻ سڏيو ويندو آهي.

صبح جو درد اسان لاء هڪ عام علامه آهي، پر توهان ڪجھه ان کي مڪمل تکتي يا تکلي سان رخصت ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا. تجربا مختلف موٽن سان، جسم جي ساٿي، وغيره ڏسڻ لاء جيڪي توهان جي ڪم لاء توهان لاء بهترين آهن.

جيڪڏهن توهان بهتر بستر يا نئين بستر ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪئي، ڏسو:

• پيداوار جو جائزو: واڌو بيس تائين
• پيداوار جي نظرثاني: درجه بندي-ڪنٽرول شيٽ

_ذريعو:

_{سي سلوا وي، ۽. الف. ريمماتولوجي (آڪسفورڊ). 2010 جون؛ 49 (6): 1063-8. fibromyalgia جي انتظام ۾ مڪمل ۽ متبادل متبادل ادارن جي افاديت لاء ثبوت: هڪ سسٽماتي جائزو.}