اسان سان ڪيترا ئي فائبرومائليا يا دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم تجرب سان سرٽونين ڊيوڊريشن. هيڊري علامتي سبب بنجي سگهي ٿو. هاڻ، اچو ته ڪنهن کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.
توهان 4 طريقن سان توهان جي سرٿونين سطح تي اثر انداز ڪري سگهو ٿا:
- واضح رهي
- ڪيٽون
- کاڌو
- سج لائيٽ
واضح رهي
توهان شايد شايد چونڊيو سرييوونين ريپٽيڪ انبڪرس (ايس ايس آر آر ايس) يا سوروٽينن نيورپينفلائن ريپ ٽيڪ انبورسس (SNRI) جي باري ۾ ٻڌو آهي.
اهي منشيون سريٽونئن توهان جي سسٽم ۾ شامل نه ڪن. ان جي بدران، انهن کي پنهنجي دماغ ۾ صاف پليڪ عمل سست ڪرڻ لاء ڊزائين ڪيل آهن جيڪي سارٽونين جي آس پاس رکنديون آهن، مطلب ته ان جي وڌيڪ ڪنهن به وقت پنهنجي نيورسن (دماغ جي سيلز) تي دستياب آهي.
ايس ايس آرز ۽ SNRIs بنيادي طور تي اينٽيڊيڪريشنين طور استعمال ڪيا ويا آهن، پر گهٽ سريٿونين جي حالتن ۾، مطالعاتي ڏيکاري ٿي ته اهي ڪجهه ماڻهن لاء اثرائتي ٿي سگهن ٿيون. وڏن بدترين اهو آهي ته اهي توهان جي دماغ ۾ سروٽونين وڌيڪ پيدا ڪندا آهن، ۽ عام طور تي ماڻهو ڪجهه علائقن ۾ گهٽ هوندي، پر ٻين ۾ نه. انهي ڪري سگھي ٿو ته ڪنهن به موت جي زندگي جي خطري کان متاثر ٿيڻ واري مکيه اثرات حاصل ڪري سگهي ٿي. (وڌيڪ هفتي تي وڌيڪ.)
عام عام ايس اي آر آر ۾ پروزڪ (فلوڪسائيٽائن)، پيڪسيل (paroxetine) ۽ زولوف (sertraline) شامل آهن.
اسان فائبروماليگيا لاء، ۽ ايف ايف ڊي جي منظور ٿيل فيبرومائليا ڊاڪٽرن جي لاء اين ايس آر ايل لاء مضبوط دليل آهن. Cumbbalta (duloxetine) ۽ Savella (Milnacipran) هن درجي ۾ گر.
ٻين منظور ٿيل منشي، ليريڪا (پريگابين) ، ۽ ساڳئي دوا وارو نيوروٽين (گاباپائنن) تي به سريونسن جي سطح تي اثر انداز ڪن ٿا.
Serotonin Dysregulation جي لاء اضافيون
معيشت جا ناهن جيترا اثر ڊاڪٽرن جيترا اثر نه آهن، پر اهي انهن جي گهرن جي گهرن اثرن جي گهٽ هجڻ جا امڪان هوندا آهن.
(انهي کي اهو چوڻ نه آهي ته اهي ڪو به اثر انداز نه ڪندا آهن - اهي گهڻو ڪري ڪندا.)
ڪجهه سرفوريون موجود آهن سيٿونين کي وڌائڻ لاء شامل آهن:
SAM-A ۽ 5-HTP ٻنهي سرٿونين جي اهم عمارت بلاڪ فراهم ڪن ٿيون ته توهان جو جسم وڌيڪ پيدا ڪري سگهي ٿي. رومي موصوف ھڪ قدرتي SNRI آھي. اسان کي اهو معلوم ناهي ته ڪيئن سينٽ جان جي وارت ڪم ڪري ٿو، پر اهو يقين آهي ته سرييوونين جي سطح بلند ڪري ٿي (انهي سان گڏ ڊپامين.)
آمريڪا ۾، سينٽ جان جي وارت ان اختيارن مان سڀ کان مشهور آهي، پر اهو پڻ انتهائي خطرناڪ آهي. ڪنهن به سپليمنس سان، ممڪن آهي ته توهان ممڪن آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر ۽ دواساز سان ممڪن مسئلن ۽ دوا جي معاملن جي باري ۾ ڳالهائي سگهو ٿا ۽ توهان انهن جي ضمني اثرات جي باري ۾ تعليم حاصل ڪريو. جيڪو اسان اسان جي جسم ۾ رکيو آهي اهو سڀ ڪجهه اثر انداز ڪري سگهون ٿا، ۽ اسين خاص طور تي انهن کي تجربو ڪرڻ جو امڪان آهن.
ڏسو 7 شيون جيڪي توهان کي گهربل معلومات جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي انهن کي مڪمل رڪاوٽ شروع ڪرڻ تي صحيح طريقي سان.
سرٽونين ڊيزائن لاء خوراڪ
کاڌو گهڻو ڪري هن لاء ڳولي نه رهيا آهن، پر ڪجهه کاڌو عام طور تي ايمان آندو ويو آهي ته سريونسن جي بلاڪ جي تعمير تي مشتمل آهي ۽ تنهن ڪري توهان جي رت ۾ سرييوسن جي سطح وڌائي سگهجي ٿي. انهن ۾ شامل آهن:
- ڪاربوهائيڊريٽ، غذا خوراڪ، خاص طور تي بستري کان اڳ
- ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊرا، ڪڻڪ ۽ کاڌا شامل آهن
- کلندو
- گڊو چاکليٽ (جيڪو ننڍيون مقدار ۾ "صحت مند" سمجهي ٿو)
ياد رهي ته مٿي ڏنل فهرست ۾ آئون چيوسين ته اهي کاڌي خون ۾ سروٽينين اٿي ، جتي اهو هارمون جي طور تي ڪم ڪري ٿو. رت جي دماغ جي رڪاوٽ جي ڪري، اهو ممڪن آهي ته تمام ٿورو اصل ۾ توهان جي دماغ تائين پهچي وڃي. سرٿونين جي رت جي سطح تي رت جي وهڪري سان لاڳاپيل علامات ۽ سروٽينن سان لاڳاپيل حالتون جهڙوڪ جلن واري کشش سنڊوم .
توهان جي غذا ۾ فائدي واري تبديلي جي باري ۾ وڌيڪ معلومات لاء علامات جي انتظام لاء توهان جي غذا ڏسو.
ساروٽين ڊيسيوگوليشن لاء سج لائيٽ
هي توهان جي دماغ ۾ سريٽونين کي وڌائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ سڌي طريقي آهي: وڌيڪ روشني حاصل ڪريو.
هن جو سبب اهو آهي ته سرٽونين جي ننڊ-ننڊ چڪر جو هڪ اهم حصو آهي، جنهن کي روشني سان مضبوط اثر آهي. جڏهن روشني توهان جي اکين کي ماريو آهي، خاص طور تي قدرتي آفت جو روشني، اهو توهان جي دماغ کي ٻڌائي ٿو، "اهو وقت جاڳڻو آهي،" ۽ توهان جو دماغ سٿونٽيٽ کي ٻاهر نڪرڻ شروع ڪيو آهي.
بهرحال، اهو سورج جي مسلسل سطح حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان سختي سان بيمار آهيو.