ڪيترائي ممڪن فائدا
پيدا ٿيندڙ هڪ آرگنائيڊ اسيد آهي، جيڪا توهان جي جسم آسنينوين ٽرفاسفٽ (اي ٽي پي) جي صورت ۾ توانائي پيدا ڪرڻ لاء استعمال ڪري ٿي. ٻئي فائيومومائليا ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊيم تي اي ايم پي جي گهٽ سطح شامل هجڻ تي يقين آهي، تنهنڪري اهو فطري طور تي حيران ٿي ويو ته ڇا ٺاهيوائن توهان جي علاج جو رجحان جو هڪ مؤثر حصو ٿي سگهي ٿو.
مخلوق ڇا آهي؟
پيداوار توهان جي جسم پاران پيدا ڪئي وئي آهي ۽ غذائي ذريعن جي ذريعي پڻ موجود آهي.
اها ته ائٿليٽ لاء اڪثر سفارش ڪئي وئي آهي، پر اهو پڻ ٻين ڪيترن ئي ماڻهن جي فائدي جي آڇ ڪري سگھي ٿو.
اسان مخلوق تي ڪافي تحقيق نه آهي، پر اسان سڀ کان وڌيڪ وقت سکندا آهيون. اھڙيء طرح، تحقيق مان ظاھر ڪري ٿو ته ٺاھي سگھي ٿو:
- ايٿليڪ ڪارڪردگي بهتر بڻائي
- پٺي کي مضبوط ڪرڻ ۽ نروومڪوڪيول فنڪشن کي بهتر بڻايو وڃي
- تڪليس عضلت ڪاميٽي وڌاء
- رت ۾ ٽريڪ ٽريولرائيڊز پڻ رهي ٿي
- بهتر دل صحت
- ڪينسر مان ڪجهه تحفظ فراهم ڪريو
- ماڻهن سان گڏ نئراڊرنجرنسي بيماريء سان ڪجهه فائدا فراهم ڪن، پارڪسنسن جي بيماري ۽ ايميوٽروفڪ پائيل ساولرسيسس (اي ايس ايس)
اسان کي مستقبل ۾ Creatatine تي وڏي ڀروسو وڌيڪ تحقيق ڏسندي.
فبوموماليائيڪليا ۽ دائمي ٿڪيل سيڊوميم جي لاء پيداوار
اسان انهن شرطن جي لاء تخليق سپليمنٽس تي تمام گهڻو تحقيق نه ڪيو آهي. تڏهن به، جيڪو اسان ڪيو آهي اهو سٺو سمجهيو آهي.
2013 جي مطالعي جي ارٿريس جي سنڀال ۽ تحقيق ۾ اهو معلوم ٿئي ٿو ته مخلوقات سپلائٽ ماڻهن ۾ فبرووميويلييا سان عضلتون فعال ڪارڪردگي کي بهتر ڪري سگهي ٿي، انهي سان گڏ اها ڳالهه ماڻهن کي منفي نتيجن کان سواء بغير ماڻهن کي وڌيڪ نقصان پهچائڻ جي مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا اڪثر ماڻهن سان هن حالت ۾ پوزيشن جي پيروي ڪري سگهي ٿي.
2017 میں، ایک بی ایم سی نیورولوجی آرٹیکل نے رپورٹ کیا کہ تخلیقین ایک تین میٹابولک چیزوں میں سے ایک تھا جو فبومومیلیاہ میں ڈیس ریگولیٹ کیا گیا تھا اور ان مادہ کے لئے سادہ مائنس امتحان بیماری کی تشخیص جو درست انداز فراہم ڪري سگهيو. (اسين مڪمل طور تي چئي سگهون ٿا ته اسان جي تشخيص طريقي سان معاهدو ڪرڻ کان اڳ اسان کي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت پوندي، تنھنڪري جلدي توهان جي ڊاڪٽر جي آفيس ۾ ڪنهن به وقت جلد ڏسڻ ۾ نه ايندي.)
جڏهن ته ممڪن آهي ته اهو ممڪن مستقبل مستقبل جي تشخيص لاء ممڪن طور تي اهم ٿي سگهي ٿو، هن مطالعي کي اسان جي باري ۾ ڪجهه به نه ٻڌايو آهي ته ڇا مخلوقات جي اضافي حالت حالت ۾ بهتر ٿي سگهي ٿي. جئين ته اها رابطي قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيتوڻيڪ، وڌيڪ محقق جي اڳواڻي ٿي سگهي ٿو ته ڪهڙو ڪردار فائبوماليائيڪليا ۾ ڪهڙي ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.
دائمي ٿڪڻ جي سنڊڪ ۾، Creatatine عام طور تي انجمن جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ سان گڏ انجمن جي مڪمل طور تي سفارش ڪئي وئي آهي. دائمي ٿڪائي سنڊ جي هڪ اهم علامتي پوسٽ خارج ڪرڻ واري گهرج آهي ، جيڪو هڪ تيز رفتار آهي، جيڪو اڪثر علامات ۾ هيٺيان اضافو آهي. اسان وٽ ڪجھ ابتدائي ثبوت آھي جيڪي ٺاھڻ جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
جرنل غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ ننڍڙي 2016 ع ۾ گانڊينوائيائيٽ ايڪ ڪيو، جو اسان جي جسم جو جزو آهي مخلوقات کي پيدا ڪرڻ لاء استعمال ڪيو. محقق جو چوڻ آهي ته ٽن مهينن کان پوء، شرڪت هنن جي مشغولن ۾ مخلوقات جي ڪاميابيء سان وڌائي چڪا هئا، ۽ انهن ۾ پڻ گهڻو طاقتور ۽ ايروبي طاقت (وڌ کان وڌ آڪسيجن کي وڌ ۾ وڌ اضافو دوران). انهي لاء ته مشق لاء اعلي رواداري ظاهر ٿي سگهي ٿي.
اضافي طور تي، حياتياتي نفسيات ۾ 2017 واري تعليم حاصل ڪئي وئي ته اها خالطيت اين اييتيتيسسٽيليليللوتاميمٽ جو هڪ ننڍڙو روپ آهي، جيڪو توهان جي دماغ ۾ سڀ کان وڌيڪ نيوورٽترينٽرس مان هڪ آهي، انهن جي پيٽ جي سطح سان ڳنڍيل هو.
ٻيهر، اهو اسان کي نه ٻڌايو آهي ته ڇا هن جي بيماري جي علامات کي منهن ڏيڻ لاء تخليقات ضميمه مددگار ثابت ٿئي ٿو، پر اهو هڪ لنڪ جو ثبوت مهيا ڪري ٿو جيڪو روڊ جي وڌيڪ تحقيق ڪري سگهي ٿو.
تحقيق جو هڪ وڌندڙ جسم فبرووميويلييا ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ۾ ٻنهي جي نفسياتي اجزاء ۽ ممڪن مينوچنڊريڊ ڊائيشن جو سبب آهي. ڪجهه اڀياس ڪن ٿا ته مخلوقات کي انهن قسمن جي بيمارين جي ڪيترن ئي خاصيتن کي پتو پوي ٿو جهڙوڪ:
- اسحاقيا (خون جي وهڪري، جسم جا حصا "گرڻ")
- آڪسائيڊ جو اثر
- Neurotoxins
- توانائي جو خاتمو
تخليق دوزن
تخليق سپيمنٽ ڪيترن ئي قسمن ۾ اچن ٿيون، جنهن ۾ شراب، ٽيبلٽس / ڪيپولز، شراب، ۽ خوردانن شين جيان توانائي بار وانگر.
ايٿليڪ بالغن لاء، هڪ عام سار سنڀال جي لاء بهتر علاج لاء مشق ڪارڪردگي هڪ ڏينهن تخليق جي 2 گرام هوندي آهي. ٻين بالغن لاء، هر ڏينهن ۾ 3 کان 5 گرام ڊاڪٽرن کي عام طور تي رينج ڪيو ويو آهي. بهرحال، تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ ڏينهن تائين 30 گرام تائين عام طور تي محفوظ ۽ باهمي برداشت ٿيندي آهي. مختصر مدت ۽ ڊگهي مدت.
توهان جي ڊاڪٽر ۽ فارماسسٽ سان Creatatine ضميمه تي بحث ڪرڻ جو يقين آهي ته توهان انهي کي محفوظ ڪري رهيا آهيو ۽ ڏسڻ لاء اهو شايد ٻين منشيات سان منفي اثر انداز ڪيو وڃي ۽ توهان کي کڻڻ جو اضافو ڪيو وڃي.
توهان جي جانورن ۾ پيدا ٿيندڙ
ڳاڙهو گوشت ۽ مڇيء جو ٿورڙو پيدا ٿيندڙ مخلوق تي مشتمل آهي، پر کاڌ خوراڪ کي خراب ڪري ٿو. خواجه ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ ٺاھڻ واري مخلوق جي مقدار ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو جيڪي توهان جي پيٽرن کي استعمال ڪرڻ لاء.
مخلوقات جي سفارش ڪيل ذريعن ۾ شامل آهن:
- ڳاڙهو ڳاڙهو گوشت
- هيرنگ
- صلاح الدين
- تونا
تخليق جو سٿين اثرات
جيتوڻيڪ انهن جو قدرتي مادو، جيڪي اسان جي جسم جي معمولي حصن ۾ شامل آهن، ناپسنديده اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون. اهو تخليق جي سچائيء سان گڏ، تمام اضافي سپلاء سان گڏ آهي.
creatine کے ممکنہ ضمنی اثرات شامل ہیں:
- گلاس پيچرا يا دٻاء
- وزن ۾ اضافو
- بويز جو نقصان
- پيٽ جي چراغ، غلا ۽ اسهال
- مزاج
- هاء بلڊ پريشر
- ليور جي علاج
- گردڪ جي نقصان
جيڪڏهن توهان کي رت جو بلڊ پريشر، جگر جي بيماري، يا همت جي بيماري آهي، توهان کي تخليق سپيڪشن وٺڻ نه گهرجي.
ڪرنسي شايد توهان جي نيٽرن تي اثر انداز ٿئي ٿي جن ۾ نيٽيون يا سپليمن سان گڏ انهن جي گردئن نقصان جو خطرو وڌائي سگھي ٿو، جن ۾ شامل آهن:
- غير سسترايلي ضد سوزش واري دوا (NSAIDs) ، जस्तै Aleve (naproxen सोडियम) र ibuprofen-like medicines such as Motrin and Advil
- Tagamet (cimetidine) عام طور تي آڊس رليڪس لاء استعمال ٿيندو
- وڌندڙ
- دائيٽيڪڪس (پاڻي جي گولائي)
هڪ لفظ کان
هڪ وقت ۽ سب کان گھٽ ممڪن فوجي سپلائٽ شروع ڪرڻ جي لاء يقيني طور تي سفارش سان رقم تي ڪم ڪندي. ضمني اثرات لاء ڏسو، ۽ توهان ڪي سوال ۽ ڳڻتي آهي جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو.
> ذريعا:
> اليوز آر ڪيو، سينٽيگو بي ايم، ليما FR، ۽ الف. فبوموماليا ۾ پيدا ٿيندڙ ٺاهڻ واريون: بي ترتيب واري، ٻڙي انڌا، مڪبو ڪنٽرول آزمائشي. خيالن جي خيال ۽ تحقيق. 2013 سيپٽمبر؛ 65 (9): 1449-59.
> آرائيو آر بي، کلمان ڊي ايس، انتونيو ج، ايٽ ال. انٽرنيشنل سوسائيٽيشن پذيري جي حيثيت جو موقف: تخليقائن جي اضافي طور تي تخليق جي حفاظت ۽ افاديت، راندين، ۽ دوا. جرنل انٽرنيشنل سوسائٽي آف اسپورٽس غذائيت. 2017 جون 13؛ 14: 18. آمريئي: 10.1186 / s12970-017-0173-ز. eCollection 2017
> مالاتئيجي بي جي، ميئر ايڇ، ميسن ايس. فبرووماليائيشيا سنڊومر لاء تشخيص بايو ماسٽرر جي چونڊ ٿيل مريضن ۽ ڪنٽرول جي ايم ايم ميٽابولوڪ مطالعي جي بنياد تي. بي ايم سي نيورولوجي. 2017 مئي 11؛ 17 (1): 88. Doi: 10.1186 / s12883-017-0863-9.
> اوستجڪ ايس ايم، اسٽيجانوووڪ ايم، ڊائڊ پي، ۽ الائي. عورتن ۾ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم سان گڏ گانڊينوائيائيائيڊ اسيد سان سهولت. غذائي 2016 جنوري 29؛ 8 (2): 72. Doi: 10.3390 / nu8020072.
> وين دي شوااف ايم، ڊي لين ايف پي، شيمٽس اي سي، ايٽ. پروفيسڪ جي جوڙجڪ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ۾ پيٽ جي علامن جي ڪم جي طور تي مختلف آهي. حياتياتي نفسياتي 2017 فيبروري 15؛ 81 (4): 358-365. Doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016.