جڏهن توهان هڪ کاڌي پذيري هيٺ آهيو جڏهن توهان کاڌي کائڻ لاء سوچيو ويندو آهي، انهي ۾ شامل ڪندڙ جيڪو توهان پنهنجي کوليسٽرول ۽ ٽريگلسائيڊ سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سلاد هڪ هڪ صحتمند غذا جو ذهن ۾ اچي ٿو. ڇاڪاڻ ته ڪجهه سلاد ٿورڙا ڌڪڻ وارا هوندا آهن، اهو سالياد ڊائرينگ کي شامل ڪندي پنهنجي سلاد کي ڇڏي ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي ٿو. جيتوڻيڪ انهن مان ڪجهه سلاد ڪپڙا پنهنجي سلاد کي ذائق جو وڏو مقدار شامل ڪري سگھن ٿا، اهي اجزاء شامل ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ سٿري ٿيل چربی ۽ کنڊ - جيڪي توهان جي لپائيڊ گهٽائڻ جي غذا کي ختم ڪري سگھن ٿا. اهو هدايتون توهان کي ڪئين سلاد ڊائرينگ استعمال ڪيو سمجهه ۾ اچي ٿو ته توهان جي کوليسٽرول گهٽ گهٽايل غذا کي سبسڪرائڻ کان سواء.
ڪريم ٻڌل آڪسائيڊ آڪسائيڊ ڪپڙي جو بنياد
جيتوڻيڪ اهڙا ڪيترائي قسم جي سلاد کي ڪپڙن ۾ موجود آهن، انهن کي ٻن مکيه گروپن ۾ درجه بندي ڪري سگهجي ٿو.
- ويناگريٽ ڊريسنگ
- ڪريم جي بنياد تي لباس
ڪريم تي ٻڌل ڪپڙا عام طور تي کير، ھندو ڪمي، ميروزي، يا ڪمي جو بنياد آھن. اهي عام طور تي موڙي ۽ عمدي ۾ مطابقت آهن. ڪريم ٻڌل ڪپڙي ۾ بليو پنيس، ٿندند ٻيٽ، ورڇ ۽ روسي ڊريسنگ شامل آهن. هن اداري جو بنياد اهو آهي ته اهي انهن مان ٺهيل آهن، انهن قسم جي لباس جي وڏي سلادن تي توهان جي سلاد کي استعمال ڪري سگھن ٿا.
ويناگريٽس ۾ تيل ۽ سرگر جي مختلف نموني شامل هونديون آهن ۽ شايد گرڳ شيس، ميوو جي رس، بوبس، مصالحن يا مرچ جي ٻين اجزاء تي مشتمل هجن. اهي لباس ٺاهڻ جي لاء آسان آهن ڇو ته اهي الڳ الڳ الڳ آهن جڏهن اهي وقت جي وقت تائين منتقل نه ٿي ويا آهن. vinaigrettes جي مثالن ۾ اطالوي لباس ۽ انگن جي ڊريسنگ شامل آهن.
ويناگيرٽز هڪ ڪميسي بنياد ڪونه آهي، تنهن ڪري اهي گهٽ سٿري ٿيل چشمي تي مشتمل هجن. جيتوڻيڪ اهي ڪپڙا تيلون شامل هجن جيڪي توهان جي سلاد تائين صحتمند ناپسنديده چشمي شامل ڪري سگھن ٿا.
ٻئي قسم جون ڪپڙي جون ٻيون شيون پڻ مشتمل هونديون آهن جيڪي شايد توهان جي دل جي صحت تي اثر انداز ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ لوڻ ۽ کنڊ.
تنهن ڪري، هميشه توهان کي سلاد کي شامل ڪرڻ کان پهريان ڪيليس، ٿائي، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوڊيم مواد لاء لباس جي بوتل تي ليبل هڻڻ گهرجي.
صلاحين کي استعمال ڪندي توهان جي لائيڊس کي ڏسي رهيا هئاسين
بس ڇو ته توهان پنهنجي لپيد کي ڏسي رهيا آهيو، اهو هرگز نه آهي ته توهان کي صرف سلاد لباس ڏيڻ لاء استعمال ڪرڻو آهي. تنهن هوندي به، ڇاڪاڻ ته انهن مان ڪجهه ڪپڙا اجزا شامل آهن جيڪي توهان جي خوراڪ ۾ فاسٽ ۽ کیلوري جي مقدار تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا، توهان کي توهان جي سلاد کي شامل ڪرڻ واري رقم جي باري ۾ وڌيڪ محتاط هجڻ گهرجي يا ٻين خوراڪ، جهڙوڪ پٿر، ساهوچس، يا شيشي. توهان جي صلاح الدين جي صحت کان متاثر نه ٿيندي پنهنجي نينگر ڪپڙن جو لطف اندوز ڪرڻ جا طريقا آهن:
- ڪڏهن به پنهنجو سلاد نه ڊنگي. يا ته توهان پنهنجي سلاد کي گهر ۾ تيار ڪري رهيا آهيو يا پنهنجي پسنديده ريسٽورنٽ ۾ هڪ ئي ترتيب ڏيڻ گهرجي، توهان هميشه هميشه پنهنجي پراداد کي هڪ کنٽينر ۾ رکڻ جي جاء تي رکڻ گهرجي، انهي جي بدران ان کي سڌو طور پر پنهنجي سلاد تي رکيل هجي. نه صرف هن کي توهان جي ذاتي ذائقي کي سلاد لباس ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي، اهو پڻ توهان کي ڪيليئرز کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
- پنهنجي پسنديده لباس جون گهٽ فٽ نسخ استعمال ڪريو . جيڪڏهن توهان وٽ هڪ خاص سلاد ڊسڪنگ جيڪي توهان استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو، پنهنجي مقامي گرازي جي دڪان جي جانچ ڪريو ته اهو گهٽ گهٽ فٽ ورزن وانگر موجود آهي. جيتوڻيڪ هن کي لباس ۾ سنريل ٿيل چربی جي مقدار گھٽائي ٿي، ڪجهه ٺاهيندڙن کي ان کي وڌيڪ لوڻ يا کنڊ شامل ڪرڻ جي تلافي ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي غذائيت جي ليبل چيڪ ڪرڻ گهرجي.
ڇا توهان واقعي جي صلاح الدين جي ضرورت آهي؟
جيڪڏهن توهان پنهنجي سلاد ۾ شامل ڪيو ويو ته ڪيليئرز جو تعداد ختم ڪرڻ چاهيندا هجو، سڀني کي سلاد ڪپڙن کي ختم ڪري ڇڏيندا. توهان جي سلاد کي لباس ٺاهڻ ۽ ڪپڙن کي شامل ڪرڻ کان سواء ان کي وڌيڪ ذائق شامل ڪرڻ جا طريقا موجود آهن. پنهنجي سلاد کي ذائق وڌائڻ لاء، هيٺين خيالن جي هڪ ڪوشش ڪريو:
- هڪ ٻني ٻير، جهڙوڪ سوراخ، راسبرس، ٽماٽ يا مگوس شامل آهن.
- جوش، لن، يا ٻيو پسنديده ميوو جي رس ۾ اسڪائيڪس.
- ذائقہ ٿيندڙ ڀاڄيون پنهنجي سلاد کي شامل ڪريو، جهڙوڪ ڪٽيل اسڪاليون، لوسن يا پياز
- توهان جي سلاد کي ڇڏي ڏيڻ لاء مصالحي جو استعمال ڪريو، جيئن ته اجماع، باسيل، لوسن يا چيو شامل آهن.
- توهان جي پسنديده سلاد کي گڏي جو نرمي يا سوراخ شامل ڪريو.
پنهنجو پاڻ کي ٺاهيو
پنهنجو پاڻ کي سلاد ڊريسنگ ٺاهڻ توهان کي پنهنجي ڀاڙي جي بل تي ڪجهه پئسا بچائي سگهو ٿا ۽ انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان کوليسسٽول-دوست اجزاء شامل ڪيو آهي. هتي صحتمند سلاد ڪپڙي جون ڪافي شيون موجود آهن جيڪي توهان جي اڳيان سلاد لاء اڳ وقت تائين تيار ڪري رهيا آهن، ۽ اهي رستن تي صحتمند سلاد لباس جون صرف چند مثال آهن:
- يوناني ليسينن للاس سلائي لباس
- اسامري وييناگريٽ ڊرائيننگ
- مٺي ۽ سرس ليم ڊيمنگ