جيڪڏهن توهان يا ڪو ماڻهو توهان لڏپلاڻ ۾ ڄاڻو ٿا، توهان شايد شايد تمام تمام چڱي طرح ڄاڻو ٿا ته اهي ناجائز ڪيئن هوندا. چمڪندڙ درد، معدي ۽ سنسڪرت واري روشني يا آواز جا هجوم آهن. اٽڪل 20 سيڪڙو ماڻهو پنهنجي روشني جي آوري چمڪي، زگ زغر، يا تنهنجي نظر ۾ يا هڪ هٿ يا ٽنگ ۾ ڦاٿل انڌا سپا تجربو ڪري ٿو.
علاج ڪندڙ لڏپلاڻ کي پيچيده ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته سببن ۽ ٽربا فرد فرد آهن.
هتي علاج جيڪي شايد انهي سببن کي پتو ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪي توهان جو سبب بڻجن ٿيون.
غذا ۽ کاڌي جي ٽريڪ
ڪجهه کاڌو شايد ڪجهه ماڻهن ۾ هجراين کي ٽڪر ڪري سگھن ٿا. کاڌو ٽارگيٽ انفرادي طور تي هوندا آهن، تنهنڪري هڪ غذا جي خاتمي ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو جي ٽارگيٽ کي ڦٽڻ لاء سفارش ڪري ٿو. جيتوڻيڪ اهو اهڙي مايوس ٿي سگهي ٿي ته اهو کاڌو جيڪي مسئلا پيدا ٿي رهيا آهن، اهو ان جي قابل ٿي سگهي ٿو. هتي کاڌو آهن جيڪي مسئلا جو سبب بڻائين ٿا:
- شراب ۽ سلواڊ ۾ سرفروجن جي طور تي استعمال ٿيل سلفيون، عام طور تي لڏپلاڻ ۽ شراب سان ڳنڍيل آهن، ڊزائن ٿي سگهن ٿا ۽ دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائي سگهن ٿيون. انهي کان علاوه لال شراب، وڪيس، اسڪاچ، بيئر ۽ شيمپين پڻ امڪاني ٽارگيٽ طور سڃاڻپ ڪري چڪا آهن.
- چاڪليٽ
- مرض پنيس - ڪجهه قسم جا پنيس تيرنامين ۾ اعلي ٿين ٿيون، جهڙوڪ نيري پنيس، برري، فائرد، فاٽا، گوروونزولا، پرسنس ۽ سوس.
- ايس ايم جي (مونوسڊيميم گلويواميٽ) سويا ساس، سوپ جو بنياد، گوشت ٽيلينيزر، ۽ پيڪيج ٿيل يا پروسيس ٿيل فوڊ جي هڪ وڏي رينج ۾ اضافو، MSG ذائق کي وڌائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو پڻ ريسٽورنٽ جي خوراڪ ۾ مليو آهي. ان جي ايم ايس جي گڏوگڏ خوراڪ جيڪي گهڻو ڪري سوڊيم ۾ هوندا آهن، انهن کي ڊيمائيڊريشن ڪري سگهجي ٿو، جيڪو ٻئي ممڪن آهي.
- پروڊيڪل گوشت، گرم ڪتو، پيپرپروني، سليممي، سسج ۽ بولوگنا ٽرمين، نائٽريٽ يا نائيٽس ۾ تمام وڏا آهن، جيڪي رت جي رستن کي ڳنڍي سگهن ٿا ۽ ڪجهه ماڻهن ۾ هجرت کي ٽاريندو.
ٻيو کاڌو جيڪي مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿيون، جيڪي ڪيفائن، گريبان، سرگر، ليمر ميوو ۽ جوس، ۽ ڪجھ ميون، ڀاڄيون، ۽ ماني جي پراڊڪٽ شامل آهن.
ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته گهٽ فاسٽ غذا مون هجري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. مثال طور، غذائيت، ميٽابولوزم، ۽ cardiovascular امراض ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن کي ٽن قسم جي قسمن (عادت، معمولي لچائي، يا گهٽ لپائيڊ غذا) جي ماتحت يا دائمي هجرتين سان گڏ. ٽن مهينن کان پوء، گهٽ لپائيڊ غذا کي معمولي لپائيڊ غذا جي مقابلي ۾ مڏين جي حملن جي تعداد ۽ شدت کي گھٽائي ڇڏيو.
لازمي اوز
ڪڏهن به ضروري تيل جيڪي مهاجراين لاء استعمال ڪيا ويا آهن. تيلون عام طور تي ڇڪيل آهن يا چمڙي کي ننڍي مقدار ۾ لاڳو ٿيل (ٺهرايل) هوندا آهن. انهن کي مڪمل طاقت تي يا وڏي مقدار ۾ يا ڀريل استعمال نه ڪيو وڃي.
يورپي جرنل آف يورپي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته لفيلينڊ جي تيل مونڏين جي دوران وڌيڪ جلدي علامات کي مدد ۾ مدد ڪري ٿي. مطالعي ۾ حصو وٺندڙ لواینڈر ضروري تيل يا 15 منٽن لاء هڪ جڳو (مائع پارفين) استعمال ڪيو. انهن کي هر 30 منٽن لاء ٻه ڪلاڪ پنهنجي سر جي پيچيدگي ۽ علامن کي رڪارڊ ڪرڻ لاء چيو ويو هو. جيڪي لابينيٽر جي تيل استعمال ڪيا ويا سي سر درد جي شدت ۾ وڏي گھٽتائي هوندي هئي.
دٻاء جو پوائنٽ
ڪجھ ماڻهن لاء لڏپلاڻ ڪندڙ آهن، جسم تي ڪجهه دٻاء واري نقاب کي تيز ڪرڻ (اڪثر ڪري هٿ ۽ کلين) جي نشاندهي ڪن علامن کي مدد ڏئي سگهي ٿو.
مثال طور، نيروولوجي سائنسز ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته کلائي (اي سي پي کي سڏيو ويندو) تي هڪ ايپي پريريٽ پوائنٽ تي دٻاء لاڳو ڪئي ويندي هجرت دوران مهراڻ جي علامات کي رليف ڪيو. PC6 ڪڏهن ڪڏهن موماري بيمار ۽ ٻين سببن جي لاء استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ هڪ ايپپيريشن پوائنٽ جيڪا "مارڊل بڊس" يا ايڪپلچر کلائٽ بينڊ طور مارڪيٽ ۾ تيار ڪيل آهي.
جڏهن ته ايپلپريچر کي آڱر جي دٻاء استعمال ڪندي پوائنٽن کي محتاج ڪيو ويو آهي، ڪجهه تحقيق مان اها ڄاڻ آهي ته انجني بنياد تي ايڪپنڪچر هجرت کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ھڪڙي رپورٽ جيڪا 2016 ۾ منظماتي جائزو جي ڪوچري ڊيٽابيس ۾ شايع ٿيل رپورٽ ايسوسيڊڪ لڏپلاڻ کان روڪڻ لاء ايڪپنڪچر جي استعمال تي اڳ شايع ٿيل مطالعي جو جائزو ورتو.
مطالعي جي مصنفن اهو نتيجو اهو ڪيو ته موجود ثبوت پيش ڪن ٿا ته ايڪپونڪچر مونجيراين جي تعدد کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ گهٽ ۾ گهٽ اثرائتي طور تي پروفيڪڪٽڪ ڊڪشن سان علاج طور ٿي سگهي ٿي.
يوگا
مشق سان گڏ هجرت جي تعدد ۽ شدت کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. مطالعي لاء، لڏپلاڻ سان عورتن کي دوا حاصل ڪيو يا دوا حاصل ڪرڻ جي باوجود 12 هفته يوگا جي تربيت ۾ حصو ورتو. ٽن مهينن کان پوء، جيڪي يوگا جي تربيت ۾ شرڪت ڪندڙ هئا انهن جي جانن تي مورن جي تعدد، شدت، ۽ سر درد جي اثر ۾ وڏي گهٽتائي هئي. نائيٽريڪ آڪسائيڊ جي رت جي سطح ۾ ڪو فرق نه هو (هڪ انوڪيول جيڪو هجرت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن).
هيٺين لائن
جيڪڏهن توهان يا ڪو ماڻهو توهان جي تجربن جي لڏپلاڻ کي ڄاڻو ٿا، ته توهان ممڪن هجي ته اهي ڪيئن ٿي سگهيا آهن. باقاعده انتظام ۽ زندگيء جي زندگي تبديلين شايد لڏپلاڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اڃا ننڍيون تبديليون، جهڙوڪ رڪاوٽ رهڻ ۽ باقاعده ننڊ واري شيڊول تي وڃي رهيو آهي، ڪجهه لاء ڪجهه فرق آڻي سگھي ٿو. توهان جو علاج توهان جي علاج جي اختيارن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ غذا ۽ زندگي جي تبديلين جي باري ۾ بحث ڪري سگھي ٿو جيڪي توهان جي علامات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ذريعن:
> آلايس گ، رولولڊي ايس، گليريري آء ڪئسٽيڪنولوولي، ۽ ايل. لڏپلاڻ جي قبضي ۾ ايڪوپريچر-منسلڪ نراس. نفسياتي سائنس. 2012؛ 33 (فراهم 1): 207-210.
> بورجوج ايم ايم، مارڊي ايم ايس، ايسففرجاني ايف، ستار ايم، شيگانيجد وي، جاورمرد ش. يوگا جي مداخلت عورتن ۾ لڏپلاڻ ۾ NO NO. ايڊ بوممڊ ريس. 2015 اي 31 آگسٽ؛ 4: 259.
> فيرورا لا، پيئنئنئي ڊي، ڊيون فرونسو وي، ۽ الائي. گھٽ لفائڊ غذا کي شدت مورن جي حملن جي تعدد ۽ شدت گھٽائي ٿو. Nut Metab Cardiovasc Dis. 2015 اپريل؛ 25 (4): 370-5.
> ليندن ڪ، آلاءس گ، برنگي ها، ايٽ ال. ايڪوپنڪچر جي پيروي ڪندڙ لڏپلاڻ جي روڪڻ لاء. ڪوچرايس ڊيٽابيس سسٽ ريويو. جون 28 مئي؛ (6): سي ڊي001218.
> ساسانيز پي، سعيدي ايم، شيبوبي اي، گورجي اي، عباسي ايم، فوروپور ايم ايم لينڊ لڏپلاڻ جي علاج ۾ لازمي تيل موجود آهن: هڪ جاء تي ڪنٽرول هلائڻ واري جاء تي. يورو نولول. 2012؛ 67 (5): 288-91.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.