ڇا توهان جهاز، گاڏين، ٽريننگ يا ٻيڙي ذريعي سفر ڪيو آهي، جيڪڏهن توهان تڪليف کي تجربي ڪيو آهي، توهان کي معلوم ٿيو ته توهان جي سفر ناپسنديده ڪيئن ٿي سگهي. هڪ غير معمولي احساس، رفتار جي بيمار هزاره لاهي، کلندي هٿ، بيچيني، يا الٽي آڻي سگھي ٿو.
جيتوڻيڪ ڪو به وضاحت ناهي ته صرف ڪجهه ماڻهو بيمارين کي روڪي وٺن ٿا يا انهن ڪجهه حالتن ۾ حاصل ڪري سگهي ٿو پر ٻين کي نه، پر هتي سادو حڪمت عملي آهي جيڪا علامتون کي روڪڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
کائڻ وارا ننڍا کائڻ ۽ هڻي ڇڏيا آهن
جيتوڻيڪ اهو بورڊ تي پيڊل پيڊلنڊ کاڌي کان بچڻ لاء سفر ڪرڻ کان اڳ مڪمل ڪرڻ لاء فليش ٿي سگهي ٿو، سينٽرز جي ڪنٽرول ڪنٽرول ۽ روڪڻ لاء (سي ڊي سي) ننڍا، وڌيڪ دير سان کاڌو ۽ پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪن ٿا.
جيتوڻيڪ آپ سفر ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان سفر ڪري رهيا آهيو، نموني، مسالين، يا چوري خوراڪ کاڌي کان بچڻ ۽ توهان جي سفر دوران اڳ ۽ ڪيفيليا مشروبات ۽ شراب جي ذريعي گھٽائڻ.
انهي ٽائريگرن علامات جون خبرون حاصل ڪريو
ڇا توهان هڪ ايس اي وي جي سيڪنڊ يا ٽئين قطار ۾ سوچي رهيا آهيو. ڇا توهان ٽرين تي صحيح آهيو، پر بسين تي بيمار محسوس ڪرڻ ڇا آهي؟ توهان جي ٽارگيٽرن کي توهان کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مثال طور، ڪار يا بس ۾، مئٽرڪ جي سامهون ويٺي مدد ڪري سگھي ٿي. ٽرين تي، اڳتي وڌڻ، سيٽ کي منهن ڏيڻ واري سيٽن کان بچڻ. جيڪڏهن توهان پرواز ڪيو، جهاز جي ونگ جي ويجهو ويهندا. هڪ ٻيڙيء تي، سامهون رهڻ جي ڪوشش ڪريو.
پنهنجو مٿو موڙي ۾ ٽٽي
رفتار سان توهانجي جسم کي هم وقت سازي ڪرڻ جي رفتار بيمار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
موڙ ۽ روڊن جي رفتار کي هڪ سڌر حرڪت ۾ سفر کان وڌيڪ سخت حرڪ بيماري جو ڪارڻ آهي. پنهنجي سر کي ٽڪرائڻ ۾، 2016 ۾ Ergonomics ۾ شايع ٿيل مطالعو جي مطابق، مدد ڪري سگهي ٿو. تحقيق ڪندڙن اهو معلوم ڪيو ته مسافرن کي گهٽ رفتار بيمار محسوس ڪيو جڏهن انهن جا ڪنڌ موڙ جي رخ ۾ (موڙ کان بغير) ڦرندا هئا ۽ انهن جي اکين کي کليل رکي.
ڊافر گيريٽ جي سانس ڪريو
2015 ۾ ايرو اسپيس ڊيسڪ ۽ انساني ڪارڪردگي ۾ شايع ٿيل هڪ ننڍڙو مطالعو ۾، شرڪت ڪندڙن کي سست، ڊاھي گيريٽ سانسائڻ (ڇهه ساوٽ في منٽ ۾) يا عام طور تي چڙهي درياء جي ڪناري تي هڪ ٻيڙي جي دريائن کي ڏسڻ ۾ ايندا هئا.
جيڪي ڊاگرماٽيڪٽٽ سانسائي جو علاج ڪيو انهن جي دل جي شرح مختلف حالتن ۾ (خودومونڊي اعصاب سسٽم جي سرگرمي جو اشارو) هو ۽ عام طور تي سانس ڪندڙ جو گهٽ گهٽ سوزش بيماري محسوس ڪيو.
پڑڻ کان بچڻ (يا ڪمپيوٽر جي ڪم) کان پوء ٽرانسپورٽ ۾
اهو ڪم تي قبضو ڪرڻ يا سٺو ڪتاب ۾ ڳنڍي ٿي سگهي ٿو، پر هڪ ڊوائيس وانگر ڪمپيوٽر يا ٽيبلٽ کان بچاء ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي هڪ بورچي واري سواري تي. توهان جي اندروني ڪن ۾ توازن جو مرڪز حرڪت ڏي ٿو، پر اسڪرين يا صفحي تي لفظن اڃا تائين آهن- انهن مخلوط پيغامن ۾ نتيجو آڻي سگهن ٿا.
اوچتو يا تيز سر جي هلائڻ کان بچڻ
اوچتو يا تيز رفتار جي تحريڪن کان بچاء ڪريو، خاص طور تي جن ۾ موڙ يا رخ شامل آهن. جيڪڏھن تون ڪري سگھين، پنھنجي سر کي پنھنجي سيٽ جي پٺي تي آرام ڪر يا پنھنجي اکين سان بند ڪر.
افق تي ڏسو
ٻيڙيء ذريعي سفر لاء، ڪار، ٽرين، يا بس، افق جي طرف ڏسڻ لاء موٽر مريض کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مثال طور PLOS One ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، مثال طور، سمنڊ ۾ گهٽ وڌندي هڻندا ڏسڻ ۾ ايندا (جيڪي ماڻهو بيمار جي حرڪت ڪرڻ تي خرچ ڪن ٿا بيٺل بيهي رهيا آهن).
جيڪڏهن توهان هڪ ٻيڙيء تي آهيو، توهان جي موقف کي وڌائي جسم جي رستن کي گهٽائي سگھي ٿي.
پريس ڊائريڪٽر تي پريس ڪريو
روايتي چيني دوا جي مطابق، اي ايڪپريچر پوائنٽ تي دٻاء سڏيو ويندو "Pericardium 6"، "P6"، يا "نئي گان" کي نايسا ڇڏائي سگهي ٿو. نقطي دوائنز جي وچ ۾ کلائ جي تخليق جي مٿان، تقريبا ٻه انچ (يا ٽن انگن جي چوٽي) جي اندروني پاسي تي واقع آهي.
پيش رفت بيمار، پر شروعاتي تحقيق لاء، جيڪو پوسٽپريٽ ويزا ۽ قائدن تي ڌيان ڏيڻ تي ايپيپريئر جي اثرائتي تي تمام ٿورو تحقيق ڪيو ويو آهي ته ايڪوپيريشن شايد انهي سببن کي آسان ڪري سگهي ٿي.
توهان پنهنجي سامهون هٿ جي انڊيڪس آڱر سان پوائنٽ تي دٻائي سگهو ٿا. ٻيو، ايڪوپريچر کلائڊن، اڪثر طور تي "سمنڊ جي بئنڊ" طور تي مارڪيٽ کي نڪتو آهن. بئنڊم تي ڪنڌ لڳل آهن ۽ عام طور تي هڪ پلاسٽڪ بٽڻ يا مالا آهن، جيڪو P6 پوائنٽ تي دٻاء رکي ٿو. جيڪو بينڊ کي هٿ رکندو شخص کي مالا اضافي اضافو لاء پڻ دٻائي سگھي ٿو. ايڪوپيريشن بوي هڪ خاص طور تي هڪ ٺاهه لاء $ 10 کان گھٽ خرچ ڪري ٿو ۽ آن لائن مليا يا ڪجهه صحت کاڌي جي دڪان ۾.
ادنگ جوڙي ڏسو
معدي جي لاء وڏي پيماني تي استعمال ڪيل طريقي سان ، انگور جي جٽ اڪثر ڪري لوزينز، چان، ڪيپسول، ٽيبلٽ، ڪٽي ڪٽي، رڌن، يا انگور الائي جي صورت ۾ ورتو ويندو آهي.
جيتوڻيڪ مطالعي جو اشارو آهي ته انڊرنگ شايد ڪجهه سببن جي معدي اثرن سبب معدي-اپائزيشننگ حوصلہ افزائي ڪري سگهون ٿا، تحقيق اهو اڃا تائين غير ضروري آهي ته اهو تحرڪ بيمار کي روڪڻ کان بچائي سگهي ٿو. سڀ کان وڌيڪ مطالعي پراڻا آهن، جڏهن ته ٻه ننڍا مطالعو (هڪ فنڊ ذريعي NASA) مليا آهن ته انڊرنگ موومينٽ جي بيماري کي گهٽائڻ ۾ انگن اکرن کان وڌيڪ موثر نه هئي. وڏو، سٺو ڊزائين ڪيل اڀياس جي ضرورت آهي.
انگ اکر کي ٻن هفتن جي جراحي جي اندر استعمال نه ڪيو وڃي يا ماڻهن کي رت ۽ رت جو علاج ڪرڻ گهرجي، وارينارائن وانگر، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي پٿر سان مداخلت ۽ خونريزيء جي وقت تائين وڌائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان حامله يا پيٽ ڀرڻ وارا آهيو، جگر کي پنهنجو ڊاڪٽرن کان سواء مشورو نه استعمال ڪريو.
هيٺيون لڪير
جيڪڏهن توهان بيمار تڪليف حاصل ڪئي آهي، علاج جا قابل قدر ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دوا وٺي نه سگھندا آهيو. اهو ذهن رکڻو آهي ته سائنسي سهولت محدود آهي ۽ اها هميشه هميشه هڪ سٺو خيال آهي ته ڪنهن به طريقي سان ڪوشش ڪرڻ کان اڳ توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ ڪن وزن سان ڳالهائڻ لاء سٺو خيال آهي.
> ذريعا:
> هفمن ڊي، ميري سي، بي جا ج، هاء ڊبليو ايڇ ايڪريچر پوسٽپريٽو نالا ۽ قائدن جي انتظام ۾ هاء ريز ايمبولينج جراحي مريضن ۾. ج پرينشيئرس. 2017 وڳي؛ 32 (4): 271-278.
> اسٽيفروجنجن اي سي، چن ايف سي، ورٽل ايم، الڪانتارا سي، بردي بي جي. پنهنجي سمنڊ جي ٽنگون حاصل ڪريو. بالاسبرمنيام آر، اي. PLOS ONE. 2013 8 (6): e66949.
> اسٽرمبرگ ايس، رسل ايم، ڪارسنسن CR. ڊاگرافٽيڪڪ سانس ڪرڻ ۽ رفتار جي بيماري جي انتظام لاء ان جي اثرائتي. ايروپو ميڊ ڪم انجام ڏيو. مئي مئي؛ 86 (5): 452-7.
> وادا T، يوشيوا K. مسافرن جي فعال سر جھلڻ ۽ اکيون کي کولڻ يا بند ڪرڻ جي اثرن جي ڪارين جي پس منظر جي تيز رفتار واري ماحول ۾ حرڪت. Ergonomics. 2016 آگسٽ آگسٽ؛ 59 (8): 1050-9.
> ڊسڪشن: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف تعليمي مقصدن جو مقصد آهي ۽ لائسنس ٿيل ڊاڪٽر طرفان مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.