سر درد صرف جسماني خرابي ناهي. اهو هڪ شخص جي ذهني صحت، رشتي، ڪيريئر جي منتقلي، بنيادي زندگي جي بنيادي ڪم وانگر، ننڊ ۽ مشق وانگر اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
اهو ئي سبب آهي ته دوا ۽ رويي جي علاج جو هڪ ميلاپ اڪثر سر درد جي بيماري کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي ۽ تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اها هولٽريڪ طريقي سان صرف پنهنجي علاج کان بهتر ڪم ڪري ٿو.
جيتوڻيڪ اشتهارن جي علاج لاء اثرائتي طور تي اشتهارن جي علاج جو هڪ تعداد آهي، ڪيترا ئي انهن کي واپس ڪرڻ لاء سائنسي ثبوت نه آهي. يقينا، اهو ضروري ناهي ته هڪ خاص علاج جو مطلب توهان جي ذاتي سرڪشين کي ڌڪڻ نه ڏيندو. بلڪه، جيڪڏهن توهان هڪ مڪمل سر درد واريون حڪمت عملي چونڊيندا آهيو، اهو شايد انهي مان چونڊڻ لاء بهترين آهي جيڪو تحقيقاتي مطالعي تي مبني طور تي مفيد ثابت ٿي چڪو آهي.
انهي سان گڏ، ٽي رويي علاج وارا علاج مليا هوندا آهن ۽ توهان جي سر درد کي ڪنٽرول علاج، بايوفائيڊبڪ، ۽ سنجڪرت واري رويي سان علاج ڪري رهيا آهن.
آرام جي علاج
ماڻهن لاء سرسازي جو باعث بڻيو، هتي پڻ ٿڪل دٻاء جهڙا هجن سر درد، ٽارگيٽنگ، جيئن محنت جي آخري حد، ٻار جي حفاظت ڪرڻ يا بل جي بلڊنگ. اهي نرمي دٻاء هڪ شخص جي اعصابي نظام کي گهرائي سگهن ٿا ۽ دل جي شرح ۽ رت جي دٻاء ۾ اضافو آڻي، ساهتي سانسڻ، پائڻ، عضور جي سختي ۽ ننڊ ۾ وڃڻ جي قابل.
تنهن ڪري اهي جسماني ردعمل سر درد، ٽائيم جي علاج جو مقصد ڪري سگهن ٿا، انهن سرسچن کي روڪڻ يا آفس ڪرڻ لاء توهان جي اعصاب سستمائي کي سست ڪرڻ لاء.
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته آرام جي تربيت توهان جي سوچ کان تمام گهڻو مختلف آهي. حقيقت ۾، سکيا سکيو ته ڪيئن سکيو وڃي سکڻ ۽ توهان جي ساٿين کان واپس ريگڻ حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ پيچيده آهي.
عام طور تي آرام واري آرام واري طريقن ۾ ٻنهي سان سھڻي سانس ۽ ترقي پسند عضلتون آرام. ڏاڍي سانس ڪرڻ سان، هڪ ماڻهو سکيا ته پنهنجي ڦڦڙن کي هوائي سان ڪتب آڻيندو آهي ۽ پوء هوائي صحيح طور تي ڇڏائي ۽ سست رفتار وڌائين. هي آڪسجنجن جي وهڪري کي پنهنجي دماغ ۽ عضلات تائين وڌائي ٿو.
سرڪشي واري عضون آرام، يا PMR، سر درد جي علاج لاء آرام جي علاج لاء سڀ کان عام استعمال ٿيل طريقه آهي. PMR ۾، ڪنهن شخص کي پنهنجي جسم ۾ مشغول ڪرڻ ۽ نرمي سان ڪيئن سکندو آهي. اهو طريقو، جڏهن سر سر درد کي خود پاڻ ۽ جسم جو تناسب پيش ڪري ٿو، هڪ شخص سکيا ته ڪيئن تڪرار کي گهٽائڻ ۽ سر درد کي روڪڻ يا ان جي اثر کي گهٽائي سگهجي ٿو.
آرام جي تربيت عام طور تي هڪ کان ٽن مهينن دوران نفسياتيات سان هفتيوار سيشن جي ضرورت آهي. وچ ۾ سيشن، هڪ ماڻهو گهر ۾ پنهنجون استحڪام صلاحيتن کي عملي طور تي، جيستائين هو آرام سان ۽ هوشيار ٿين ٿا انهن کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪرڻ لاء.
بيف فريڊ
بايوفيد بيڪ ۾، هڪ ڊوائيس توهان جي جسم جي جسماني رد عمل کي منهن ڏيڻ جي اپاء ڪري ٿو ۽ انهي کان پوء انهي معلومات کي توهان ڏانهن واپس فيڊ ڪري ٿو. اهو طريقو توهان جي جسم جي جوابن جي آگاهي پيدا ڪري ۽ انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي سکڻ لاء.
بایوفایڈ بیک جا ٻه صورتون سر درد ۽ امراض جي منتقلي ۽ ڪنٽرول ڪرڻ لاء استعمال ٿيل آھن EMG (برقياتيگرافڪ) بايوفيد بيڪ ۽ حرارتي (هٿ گرمي) بائيوفائيڊ بیک.
اي ايم جي بي آئيفائيڊبڪ ۾، الئڊروڊس ڪجهه خاص مشغولن تي رکيل آهن، عام طور تي پيشاني جي مشغول، جبتي عضوا ۽ ڳاٽ جي عضون تي. اهي ٽي عضون توهان کي دٻاء يا منفي احساس سان مشڪل ڪري رهيا آهن. الائيروڊروز عضلاتي تڪرار جي پيماني تي، ۽ اي ايم جي مشين کي اها معلومات واپس ڏياري ٿي، عام طور تي آواز جي صورت ۾.
ٿلهي بايوفيدبڪ ۾، بايو فيڊيوبب آليس توهان جي هٿ جي آڱر جي قدمن کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي اهو خيال اهو آهي ته جڏهن زور ڀريو يا پريشان هوندو، توهان جا هٿ ٿڌو ۽ نم آهن. اي ايم پي مشين تي هڪ بصري ڊسپلي استعمال ٿئي ٿي جلد جي گرمي جي باري ۾ معلومات کي واپس موڪلڻ لاء.
هڪ ڀيرو توهان بائيوفيد بيڪ جي صلاحيتن کي ڄاڻايو آهي، توهان کي سکڻ جي اجازت نه هوندي ته توهان جي جسم جي جوابن جي بغير ڪنهن مشين کي ڪيئن سمجهڻ لاء. اهو مسلسل عمل جي ضرورت آهي پر توهان جي سر جي پيٽ جي بيماري تي طاقت جي احساس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
واقف-ورهاڱي جي علاج
هن قسم جي طبيعت سان، ماڻهن کي پهرين سکڻ جو پنهنجو منفرد سر درد ۽ لڏپلاڻ جي ٽارگيٽ کي ڪيئن سڃاڻڻ گهرجي. عام طور تي شامل آهن:
- دٻاء
- منفي جذبات (مثال طور، ڪاوڙ، جرم، يا ڏڪي)
- ننڊ پريشاني (مثال طور، ننڊ جي گهٽتائي يا تمام گهڻو ننڊ)
- بک
- ڪجهه کاڌو (مثال طور، پنيس يا چاکليٽ)
- شراب
- موسمي تبديليون
- ماحولياتي يا حسي ٽريڪ (مثال طور، بوء ، سورج کی روشنی نمائش، شور ، آنکھ)
هڪ ماڻهو کان پوء انهن جي ٽائيپ ٽارگيٽرن کان، هن کي سيکاريو ويو آهي ته انهن جي بهترين طريقي سان سر درد جي واقعيت ۽ / يا سر درد سان لاڳاپيل معذور گھٽائڻ لاء.
حقيقت ۾، انهن کان بچائڻ جي بدران توهان جي پنهنجي ٽڪنجرز کي نقل ڪرڻ ، هاڻي سنجڪياتي رويي جي علاج جو هڪ وڏو تماڪ آهي. اهو ئي سبب آهي ڇو ته توهان جي تمام امڪاني سرڪش ٽراڪ کان بچڻ ممڪن آهي ناممڪن آهي، وڌيڪ دٻاء پيدا ڪري ٿو، ۽ هڪ محدود زندگي جي حد تائين وڌائي سگھي ٿي.
سڀ ڪجهه، اهو ضروري آهي ته توهان جي انفرادي ضرورتن ۽ مقصدن سان ٺهيل سمجهه وارو رويي جي علاج. هڪ تجربا، لائسنس يافته ورڪر وانگر، نفسياتيات يا نفسياتيات جي خيال سان ڳولڻ جي لاء يقين رکڻو پوندو.
هڪ لفظ کان
جڏهن هڪ مڪمل سر درد جي علاج سان ويچار ڪريو، پهرين کي توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت جي ڳولا ڪرڻ جي پڪ ڪريو. تحقيق ڏيکاري ٿو ته دوا جي هڪ ميلاپ (مناسب هجي) ۽ رويي جي علاج سان هڪ شخص جي سر درد جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. انهي کان علاوه، اهو چونڊي چونڊڻ آهي ته انهي جي مڪمل طور تي جن جو علاج مڪمل طور تي توهان ۾ مشغول رهيو آهي، انهن کي توهان جي حصي تي هڪ وقت ۽ وابستگي جي ضرورت آهي.
سرڪش ڊاڪٽريپپيس ڳولڻ جي ڪوشش ۾ جاري رهڻ جاري رکو. توهان جي گٽ پڻ پيروي ڪريو. جيڪڏهن هڪ علاج جو ڪم نه ڪري رهيو آهي، اهو ٺيڪ آهي. متبادل منصوبو تي غور ڪرڻ لاء پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
ياد رهي ته توهان جي مٿي جي سر جي حفاظت جي زندگي زندگي، دوائون ۽ رويي جي حڪمت عملي جي وچ ۾ هڪ نازڪ توازن آهي. اهڙي خيال ۾ مسلسل تشخيص ۽ تبديلي جي ضرورت هوندي.
> ذريعا:
> آمريڪي اڪيڊمي آف نيورولوجي. دماغي سر درد لاء صداقت تي ٻڌل رهنمائي ڪرڻ وارو: رويي ۽ جسماني علاج .
> آمريڪي سرڪشي سوسائٽي. (2014). سرس رسائي جو ٽائيڪ: Behavioral ۽ ٻيا غير نفسيات جي علاج لاء سر درد .
> لبچيچ گ. (مئي 2008). آمريڪي سرڊشي سوسائيٽيشن: بيوروفائيڪ بيڪ ۽ آرام سان تربيتي تربيت.
> مارٽن پي آر، سٿري. جلدي سرڪشي جي لاء جذباتي علاج جو علاج: بي جوڙجڪ ڪنٽرول جي آزمائش جو ڊزائين. بي ايم سي نولول. 14: 233.
> زلزلي ج سي، پينزين ڊي بي، ميڪوري ڊي ڊي، ۽ گرين آر اين. طريقي سان سر درد جو علاج: تاريخ، تجرباتي ادب جو جائزو، ۽ طريقياتي تنقيد. سرڪش 2005؛ 45 سپلاء 2: S92-109.