5 توهان جي مدد ڪرڻ لاء 5 طريقيڪار ۽ وڌيڪ اعتماد سان ڀريل آهي
ماکي توهان کي لڌو؟ اوهان اڪيلا ناهيو. اهو عام طور تي مايوس محسوس ڪرڻ لاء، عام طور تي خود شعور، جڏهن مبتلا جي صورت کي صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي.
پنهنجو پاڻ کي خيال ڏيڻ توهان جي جسم جي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ جو سبب ڏئي ٿو، ۽ توهان کي تمام گهڻي لفٽ ڏئي سگهو ٿا.
1 -
کائيندا کائو.خواهش ۾ صحتمند غذا توهان جي جسم لاء سٺو آهي، ۽ آخرڪار توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. کاٻي پاسي صحيح توهان جي سموري جسم کي، توهان جي چمڙي سميت، غذائي غذائي گهرجن کي صحتمند رهڻو پوندو.
ڇا اوھان وٽ ڪو کاڌو آھي جڏھن توھان کي مھينو ھجڻ کان بچڻ گھرجي؟ ٿي سگهي ٿو. ڪجھ ننڍڙو مطالعو ڪي خاص خوراڪ ۽ اياني شدت جي وچ ۾ رابطا ڏيکاريا آهن. لڳي ٿو ته خوراڪ جي شين ۽ خوراڪ ڪارب کاڌي خوراڪ جي بدترين شين جو ڪارڻ آهن.
اهي کاڌا لازمي طور تي ٻي صورت ۾ واضع شخص ۾ مٽيء جو سبب نه هوندا آهن، پر موجوده مائن کي ٽوٽيون خراب ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪو کاڌو لڳي ٿو ته توهان جي نموني بدترين ٿيندي، انهي خاص کاڌن کان بچڻ.
پڙهڻ تي:
ڪهڙيون فوٽون برائوٽس ۾ مدد ڪيون ويون آهن؟
2 -
ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.ان کي منهن ڏيو، سڀ ڪجھھ بدترين لڳي ٿي جڏھن توھان ٿڪائي ۽ آشاف ڪيو. ڪوشش ڪريو هر رات اٺ ڪلاڪن جي ننڊ ۾، يا باقاعده نپ وٺو جڏهن توهان کي ضرورت هجي. جڏهن توهان چڱي طرح آرام ڪيو ٿا ته ان کي نظر ۾ رکڻ لاء آسان ناهي.
بس هر رات تائين پهچڻ کان اڳ ۾ توهان پنهنجو منهن صاف ڪري رهيا آهيو. گندي کي وڌائڻ، وڌندڙ تيل ۽ ٺاهي توهان جي چمڪ جي شڪل ۾ مدد ڪندي، ۽ انهن مانن جو علاج پڻ لاڳو ڪرڻ ۾ توهان جي ياد ۾ مدد ڪندي.
پڙهڻ تي:
هڪ سٺو رات جو سمهڻ ڏيو
ڇو نه توهان کي پنهنجي رات جي پيماني تي صفائي کي ڪڏهن به ڇڏڻ گهرجي
3 -
باقاعدي طور تي پيش ڪريو.هڪ مطالعي مان اها ڄاڻ آهي ته اهي مٽيء سان انهن جي واضح ٿيل سماج جي ڀيٽ ۾ مشغول ڪرڻ وارا آهن. پر توهان جي مزاج کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي!
نه صرف باقاعده مشق توهان جي دل ۽ ڦڦڙن کي مضبوط ڪري ٿو، پر اهو توهان کي دٻاء ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ پريشاني ۽ ڊپريشن کي آسان بڻائي ٿو. ان کان سواء، جڏهن توهان انهن شين جي باري ۾ سٺي محسوس ڪيو ته توهان جي جسم کي ڪم ڪري سگهو ٿا، اهو توهان جي چمڙي تي گھٽ ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
باقي شاگردي وانگر جلدي ممڪن ٿيڻ بعد. سوٽي تڪڙ ڪري سگھجي ٿو ۽ خاص طور تي مايع خراب ٿي سگھي ٿو
پوئتي ۽ لاش ڌڪڻ .
پڙهڻ تي:
ڇا توهان کي ڪم ڪرڻ کان ٻاهر رکڻ جي اجازت آهي؟
4 -
توهان جي پيٽ جي علاج ڪرڻ شروع ڪريو، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نه آهي.اڪيلي ڇڏڻ وارا نه وڃان، ان ڪري توهان جلد ئي علاج شروع ڪيو.
جيڪڏهن توهان جي مٽي نرمي ٿئي ٿي، هڪ مٿان-مخالف جو ڪم آزمايو. پر ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء انتظار نه ڪريو جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي هفتن بعد به ڪجهه بهتر نه ڏسي سگهو ٿا. توھان جي ڊاڪٽر ھڪڙو ھڏن جي ويڙھڪ علاج جو ھڪڙي ھٿيارن آھي جنھن کي صاف چمڙي ڏانھن پنھنجي رستو وٺي ويندي.
جڏهن توهان ٻاهر نڪرڻ تي مجبور ڪيو ته توهان کي لاچار محسوس ڪرڻ آسان ناهي ۽ ڄاڻ ناهي ته ان کي ڪيئن روڪڻ. صرف ڄاڻڻ توهان پنهنجي جلد کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ قدم ورتو آهي توهان کي قابو ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پڙهڻ تي:
5 نشانيون هڪ ڊرماتولوجسٽ کي ڏسڻ لاء وقت آهي
عظيم ڊرماتولوجسٽ ڪيئن ڳولڻ لاء
5 -
مدد حاصل ڪريو، جيڪڏھن توھان جي ضرورت آھي.ايون ڪي هڪ اپيل مسئلو کي ٿي سگهي ٿو، توهان کي خود بخود محسوس ڪرڻ يا شرمندگي محسوس ڪرڻ سبب. توهان بيزار ٿي رهيو آهي. ڪيترائي ماڻهو جنن سان گڏ توهان ساڳيو طريقي سان محسوس ڪندا آهيو.
هرڪو هڪ ڀيرو دير سان ڏينهن ۾ ڪري چڪو آهي. پر جيڪڏهن مندن پنهنجي زندگي جي نقطي تي اثر انداز ڪري رهيو آهي ته اهو منفي طور تي توهان جي خود اعتمادي تي اثر انداز ٿئي ٿو، اهو مدد وٺڻ جو وقت آهي. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. پنهنجن احساسن کي رد نه ڪريو، ۽ شرم نه ڪريو.
ڊپريشن، پريشاني، سماجي سوچ، ۽ خودڪشي جي سوچن جا سڀ ڊيڄاريندڙ نشانيون توهان کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي. مهرباني ڪري مدد حاصل ڪريو. مدد سان، توهان بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا.
پڙهڻ تي: