صلاحون جيڪي توهان جي مدد سان مدد گهري سگهندا آهن
جيڪڏهن توهان کي شلاني بيماري يا غير-فيليليڪ گيوٽين حساسيت حاصل آهي، ته پوء توهان شايد پنهنجي زندگيء ۾ گهٽ "گهٽ" glutening "تجربو ڪيو آهي- جڏهن توهان حادثي سان گليٽ ۽ تجرباتي علامتي طور تي نتيجو ڪيو آهي. اهي علامتون تڪڙو تڪڙو شروع ڪري سگهن ٿا (منٽن جي اندر) يا ڪيترن ڏينهن کان پوء پاڻ کي ظاهر نٿو ڪري سگھي.
۽ اهو گهڻو ٺهڪڻو نه آهي- اهو ٿورو مقدار به (جيڪو اکين کان گهٽ ڏسي سگهي ٿو) هڪ پيچيدگي ٿي سگهي ٿو جيڪو مختلف قسم جي ردعمل کي وڌائي ٿو. علامات شايد هضمي، نفسياتي ۽ چمڙي جي بنياد تي هوندا. اهي ڦهڪندڙ علامن ڪيترن ئي هفتي تائين غائب ٿي سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان هڪ ٻرندڙ تجربو ڪيو ٿا، ته توهان بهتر محسوس ڪرڻ چاهيندا آهيو؟ انهن پنجن تالن تي عمل ڪريو.
1 -
آرام جي ماڻهون حاصل ڪريوگلوڪين جي نمائش کي گليٽ-حوصله ٿڪائي ٿڪ ۽ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ اندرا جي هڪ ڊيمري ميلاپ تائين پهچايو ويو آهي. اهو معمول محسوس ڪرڻ ڏکيو آهي جڏهن توهان رات ۾ نه سوچي سگهو ٿا ۽ صرف ڏينهن ۾ سوڻ چاهي ٿو.
حل؟ جيترو ممڪن آهي جيترو ممڪن آهي- جڏهن به توهان ان کي قبضو ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان گهر تي ڪم ڪرڻ لاء ڪافي خوش قسمت آهيو، يا جيڪڏهن توهان وٽ لچڪدار شيڊول آهي، 20 منٽ نيپ لاء وقت ۾ تعمير ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اڃا توهان جي ننڊ ۾ نه ننڊ ڪري، ڪوڙ ڪري ڇڏڻ ۽ پنهنجي اکين سان آرام سان آرام سان مدد ڪري سگھي ٿي.
2 -
مشکل مشڪل کان بچڻتوهان دماغ جي ڀڃڪڙي کان متاثر ٿي ويندا آهيو جڏهن توهان گليٽ ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي، فزي-سر جي بيماري، غير حاضري ذهني، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٻاهر نڪرندڙ مونجهارو.
چوڻ جي ضرورت ناهي ته، ڳري کڻڻ، جلدي سوچڻ يا گندي تجزيو شامل ڪرڻ جي ڪمن لاء سٺو ميلاپ ناهي.
جيڪڏهن توهان گلوٽين آلودين جي اثر کان متاثر ٿيندا آهيو، انهن قسمن جي ڪمن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا توهان کي ممڪن بڻائي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان هن قسم جي ڪم کان بچڻ نٿا چاهيو (گهڻو ڪري ماڻهو گهڻو وقت نه ٿو ڪري سگهي)، انتهائي خطرناڪ ڪمن کي انجام ڏيڻ دوران، احتياط سان ڪافي سوچ ڪن.
وڌيڪ ننڊ (ٻيهر، جيڪڏهن توهان منظم ڪري سگهو ٿا) دماغ جي ڀڃڪڙي سان ڪجهه مدد ڪري سگھن ٿيون، پر اڪثر ڪيسن ۾، توهان کي صرف ان کي کڻڻ جو انتظار ڪرڻو پوندو.
3 -
غذا تي مشتمل لڪنڪ ڇڏي ڏيوجيڪڏهن توهان سخت نموني جو تجربو ڪيو آهي، ته توهان عارضي طور تي ليٽيڪوس غير معلول ٿي سگهندا آهيو. اھو ھن ڪري آھي جو توھان پنھنجي گھڻي ھلڻ جي گھڻن مشوري سان ملائي پروٽين کي ھڻندا آھن ، ۽ گليٽ جي تنقيد اھي ھلائي کي نقصان پھچائي سگھندا آھن.
ليليڪس جي بيماري ۾ عام طور تي نئون تشخيص ۾ عام طور تي، عام طور تي ٿيندو آهي. جيتوڻيڪ، ڪيترن ئي ماڻهن ۾ سڌارو ۽ هڪ کير ۾ هئڻ جي هڪ قابليت ٻيهر ظاهر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، جڏهن ته انهن جي گلي کي هٿ ڪيو ويو آهي.
خراب ايجاد ٿيڻ کان پوء، اهو ممڪن آهي ته توهان کي لڪٽڪاس برداشت نه ڪيو وڃي. پريشان نه ڪريو: اهو عارضي طور تي آهي. بس کير ۽ شين کان بچڻ، جهڙوڪ کير جهڙوڪ دڪ، آئس کریم، ۽ نرم پنيس وانگر توهان کي هٿ اچي رهيو آهي.
جيڪڏهن توهان جي ليٽيڪڪ جي غير جانبدار کي يقيني طور تي جاري رهي ٿو، اتي کان مٿي جي قابل تنصيب ٽيبل يا غير فضول گوليون هونديون جڏهن توهان کائي رهيا آهيو جڏهن توهان کي ڊاهي کائي رهيا آهيو.
4 -
پوري خوراڪ ڏانهن واپس آڻيوهاڻي نئين وقت "گلوونين آزاد" جي پيداوار جي ڪوشش ڪرڻ يا پنهنجي هضمي پٿر کي ڪجهه ڪرڻ سان ڪجهه چئلينج ڪرڻ جي ڪوشش نه آهي. تيز رفتار حاصل ڪرڻ سان لطف اندوز ڪرڻ جو بهترين طريقو پوري خوراڪ کا غذا کائڻ لاء واپس آڻڻ آهي جيڪو خوراڪ جي پيدا ڪيل آهي جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا ته توهان کي پريشان ناهي.
ڪيترا ماڻهو هڪ نظر ثاني " BRAT " غذا تي صحيح ٿين ٿيون. BRAT کين، چانور، سيسڪوسو ۽ ٽوسٽ لاء آهي. يقينا، توهان کي گليٽ آزاد مفت ٽاسٽ ۾ تبديل ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي ۽ توهان مکلي کي ڇڏي نه ڏيو جيڪڏهن توهان کي ڊاهي نه هجي.
جيڪڏهن توهان اناج نه کائيندا آهيو، BRAT غذا توهان لاء ڪم نه ڪندو. تنهن هوندي، ممڪن آهي ته توهان هڪٻئي سان ڪجهه ڳولي سگهو ٿا جيڪو آسانيء سان کاڌو هڻندو آهي، جهڙوڪ صفا آميٽ.
5 -
موقعو نه وٺوبغير اهو چوڻ کان سواء رهي ٿي ته توهان کي کاڌي کان بچڻ گهرجي جيڪو توهان کي پهرين جاء ۾ مصيبت کان بچڻ گهرجي. تنهنڪري پوئتي موٽڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ ڇا تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، حقيقت ۾، ٿي چڪا هوندا.
بهرحال، توهان کي ٻيهر حاصل ڪرڻ دوران فرصت وٺڻ کان بچڻ گهرجي. انهي جو مطلب آهي ته هوٽل جي دڪان کي لڪائڻ، پنهنجن کاڌي دوستن کي گهرن کي هلايو، ۽ ڪنهن به لالچ کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن جيڪو توهان کي ڪجهه پئجي سگھي ٿو جيڪو توهان ڄاڻو ٿا ته ممڪن هجي. هڪ سخت سخت گوٽوين آزاد غذا برقرار رکڻ ۽ توهان کي جلد محسوس ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.