توهان جي دور جي ٽريڪ کي رکڻ سٺو طريقو آهي.
آخرڪار، توهان توهان جي حيض جي وهڪري کي منظم ڪرڻ لاء تيار نه ٿي چاهيو.
پر ڇا توهان کي پنهنجي دور جي ٽريڪ کي برقرار رکندي توهان کي پنهنجي صحت بابت اهم معلومات ڏئي سگهي ٿو؟
ٽريڪنگ توهان کي ۽ توهان جي صحت جي نگراني جي مدد ۾ مدد ڪري ٿو اهي نمونتون جيڪي توهان جي حيض جي دوران دوران ترقي ڪري سگھن ٿيون جيڪا ممڪن حيض حياتي چڪر ڪارڪردگي جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي.
توهان جي دور جي باري ۾ سڀ ڪجهه چوندو آهي ته توهان جي صحت بابت ڪجھ،
- ڪيترو وقت اهو اچي ٿو
- تنهنجو ڳري وئين
- توهان جو ڪيترو درد آهي
- توهان کي جذباتي طور ڪيئن محسوس ڪيو
توهان جي حياتي چپس مباحثو
توهان جي باقاعده سالگره جسم تي توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ توهان جي باري ۾ توهان جي باري ۾ پڇندا.
پهريان سوال توهان جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ توهان کان پڇي ويندي آهي جڏهن توهان جي آخري حيض واريون دور يا ايل ايم پي جو پهريون ڏينهن هو. اهو صحيح جواب ڏيڻ لاء هڪ آسان سوال ٿيندو جيڪڏهن توهان توهان جي حيض جي چالن کي برقرار رکيو آهي.
توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ وارا توهان جي حياتي چڪر بابت وڌيڪ تفصيل ڄاڻڻ چاهي ٿي. اهو توهان جي ملهائڻ واري چئلينج جي ڊيگهه کي رڪارڊ ڪيو آهي، توهان جي تجربو جو رت جي وهڪري، توهان جي دور جي وچ ۾ ڪنهن به خونريزي، ۽ توهان جي ڪنهن به علامات توهان جي هجي.
جيڪڏهن توهان هڪ حيض واري چڪر جي بي جوڙجڪ کي ترقي ڪريو، يا جيڪڏهن ٻي صحت جو مسئلو پيدا ٿيندي، توهان جي حياتي چڪر ڪلينڊر توهان کي تڪڙو ۽ شايد وڌيڪ صحيح، تشخيص حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ڇا منهنجي زينت واري چائل کي ٽريڪ ڪرڻ لاء آئون استعمال ڪري سگهان ٿو؟
توهان پنهنجي ماهواري چڪر کي ٽريڪ ڪرڻ لاء ڪنهن به قسم جو ڪئلينڊر استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪي نوڪر ڪئلينڊر جو استعمال ڪيو آهيو توهان جي استعمال لاء ڪافي جڳهه آهي. توهان پنهنجي ڏينهن کي توهان جي حياتي ۽ حياتي جسماني چڪر دوران تجربو ڪري ٿو جيڪو توهان جي جسماني يا جذباتي علامات کي رڪارڊ ڪيو ويندو.
ياد رکو، توهان توهان جي حياتي چڪر ڪلينر سان توهان جي ڊاڪٽر سان حصيداري ڪندا سين.
توهان پنهنجي مريض چڪر کي ٽريڪ ڪرڻ لاء هڪ ايپ استعمال ڪريو (ڪليو يا دؤر ٽريڪ لائيٽ تي غور ڪريو).
اهو ضروري آهي ته انهن ڏينهن کي چٽو ڪيو جيڪو توهان جي وچڙ ۾ ۽ توهان جي وهڪري جو مقدار آهي، توڻي جو توهان وٽ متوقع دورو آهي جيڪو هميشه وقت تي شروع ۽ ختم ڪري ٿو، ۽ چارٽ جي ڪا علامات.
توهان جي ڪئلينڊر يا توهان جي ايپ تي چارٽ تي ڇا لکڻ لاء
- جڏهن توهان خون ڪيو. توهان جي دؤر جي پهرين ڏينهن کي نشان لڳايو. توهان پڻ هر ڏينهن تي هڪ نشان بڻائڻ چاهيندو، جيستائين توهان جي مدت بند ٿي وڃي. توهان جي رت جي رتبي کي ڇاڻڻ سان گڏوگڏ ڪنهن به وگاني خونريزي جو تجربو نوٽ ڪرڻ جو يقين آهي، جيتوڻيڪ اهو ڏينهن آهي جڏهن توهان جي وچ ۾ موقف يا رتبو آهي. پڻ، توهان جي ڪئلينڊر جي نشاندهي ڪن ته خونريزي خاص طور تي روشني يا ڳري آهي.
- خونريزي بيان ڪريو. توهان جي خونريزيء جي مقدار ۽ معيار ڪيتري ئي اهم آهن ته ڪيترو وقت ۽ توهان ڪيترا ئي خون ڪيو هو. هر ڏينهن توهان جي رت جي خونريزي جي تفصيل کي نوٽ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. انهن بيانن تي غور ڪريو
- گھڻي، روشني يا صرف چرچا
- ڳاڙهو ڪارو يا ڳاڙهو ڳاڙهي
- گھٽي يا پاڻي جي وهڪري
- رڪارڊ توهان ڪيئن محسوس ڪيو. ڇا توهان جي ڏينهن ڪنهن وڏي مسئلي کان آساني سان گڏ ٿي چڪي آهي؟ انهي جو نوٽ ڪر! ڇا اڄ انهن ڏينهن مان هڪ ٿي چڪو آهي جڏهن توهان پنهنجي پاڻ وانگر محسوس نه ڪيو آهي؟ پڪ ڪريو ته ڪنهن به علامات يا مسئلن جو توهان کي هر روز تجربو ڪيو وڃي.
- ڇا توهان پريشان ۽ اداس محسوس ڪيو؟
- ڇا توهان اڄ چڙهي رهيا آهيو؟
- ڇا توهان وٽ سر درد آهي يا ڪنهن ٻئي درد؟
- ڇا توهان معمولي کان وڌيڪ زور وڌو ٿا؟
- ڇا توهان وٽ ڏاڍا دردناڪ درد آهن ؟
- پنهنجي ڏينهن جي شرح ڪريو. توهان جي ڏينهن کي گهٽائڻ لاء 1 کان 10 تائين پيماني تي استعمال ڪريو. نمبر 1 سان پنھنجي بدترين ممڪن ڏينھن جي شرح ڪريو ۽ جڏھن 10 اوھان کي بهترين ممڪن آھي جڏھن نمبر استعمال ڪريو. وقت وٺو هر ڏينهن توهان جي ڏينهن کي بندي ڪرڻ لاء - جيتوڻيڪ سڀ ڪجهه ڏينهن توهان 10 ڏينهن آهن!
- دوا جي چڪاس ڪريو. اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي دور جي دوران توهان کي ڪنهن به دوا جو احوال لکندا آهيو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پيٽ يا ٻين علامن جي علاج لاء دهشتگردي يا ڊاڪٽرن تي ڪجه ڪندا آهيو، مناسب ڏينهن تي ان کي ختم ڪريو. ساڳيو ئي ڪنهن به سپليمنٽ يا هيبل علاج لاء صحيح آهي. اهو خاص طور تي مفيد آهي جڏهن ضمني اثرات يا منشيات جي وچ ۾ ترقي.
تازو اينڊرڊيا چيشول ايم ڊي طرفان اپڊيٽ ڪيو ويو آهي