ڪاميابي بلندي، مس ٿيل مدي، فلو تبديلي، ۽ درد اثرات
توهان جي جسم ۾ ڪيتريون ئي تبديليون آهن جيڪي توهان باقاعده طور تي ڪم ڪرڻ شروع ڪندا آهيو تو توهان ٿيڻ جي توقع ڪري سگهو ٿا. توهان شايد زخمي عضون حاصل ڪري، وزن گھٽائي، بهتر ڌي، ۽ طاقت حاصل ڪري سگھي ٿو. پر جيڪو توهان کي توقع نه هجي ها اهو باقاعده مشق توهان جي حياتي چڪر ۾ پڻ تبديلي آڻي سگهي ٿو. تبديلين ڪيترن ئي انفرادي عنصر تي منحصر يا انتهائي ٿي سگھي ٿو جيڪو اثر انداز ڪري ٿو توهان جي جسم کي توهان جي سرگرمي سرگرمي کي ڪيئن ملندي آهي.
هتي چار چار عام اثرائتي ورزش توهان جي مدي ۾ هوندا آهن.
1. توهان جي باقاعده دؤر جي ٻاهران رڪارڊ ٿيل پلنگ
جڏهن توهان جي حيض جي چڪر دوران وهنجي ويندڙ ٿئي ٿو جيڪو توهان جي باقاعده مدت جي هفتي دوران نه آهي، ان کي برٿريٽي خونريزي سڏيو ويندو آهي. اها عام طور تي ٿيندي آهي ڇو ته توهان جي رحم کي هارمونڊو پيغام ملن ٿا. اڻڄاتل خون ٻٽي هڪ عام قسم جو غير معمولي uterine خونريزي وارو آهي.
باقاعدي ورزش توهان جي هارمون جي سطحن ۾ معمولي تبديلين جو سبب بڻجن ٿيون جيڪا توهان جي رحم جي چمڪندڙ تعمير ۽ چائلڊ جي تعمير سان مداخلت ڪري ٿي. توهان جي رحم جو استحڪام شايد انهن مخلوط اپيل جي سگهه سان بي ترتيب واري شيڊنگ جي ذريعي جواب ڏئي ٿو، جيڪا ڪاميابي جي بيماري سبب آهي. اهو رتبي شايد ڳاڙهي يا ڳاڙهي ٿي سگهي ٿو. عام طور تي اهو صرف توهان جي عام مدت جي ڀيٽ ۾ چمڪندڙ يا وهڪري جي هڪ وهڪري آهي. توهان کي زبردست ورزش يا فوري طور تي فوري طور تي مشڪلات واري خونريزي پڻ تجربو ڪري سگھي ٿي.
ورزش کان پوء خونريزيء جو ڪو سڌو ڪارڻ ۽ اثر نه آهي.
اهو ٿي سگهي ٿو ته خراب خرابي جي آخري حد تائين. يا، اهو توهان جي رحم يا پنهنجي وارث جي استحڪام ۾ ساخت جي تبديلين جي ڪري ٿي سگهي ٿو. اهو اهو ڄاڻيو ويو آهي ته ڪجهه قسم جي مشق سان لاڳاپيل ڦيري جي دٻاء ۾ اضافو سموڪوز انسائيڪلو فبروڊ ، پيموليٽري پوليوس ۽ سيرول پوليوس کان خونريزي ڪري سگهجي ٿي.
2. ڊگهي مس ٿيندي
جيتوڻيڪ اهو توهان لاء سٺو آهي، مشق توهان جي جسم تي ڪجهه دٻاء وجهي ٿو. فزيولوڪيڪل جو مشق توهان جي هائيپوامالڪ-پيٽيواري-محور محور ۾ توازن سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. هائيپوتامامس هڪ تعمير آهي جيڪو توهان جي دماغ ۾ آهي جيڪو توهان جي حياتي چڪر لاء ڪنٽرول سينٽر وانگر ڪم ڪري ٿو. اهو توهان جي پيٽوليري گينڊ ڏانهن هارمونڊو پيغام موڪلي ٿو ۽ توهان جي اعضاء جيڪي توهان جي حيوان کي ختم ڪن ٿا.
جيڪڏهن هن رابطي کي فزيوولوجڪ فشار وارو نتيجو، رڪاوٽ مشق يا اهم وزن جي نقصان جي طور تي مداخلت ڪري ٿي، توهان کي عاجز نه ڪنداسين. جيڪڏهن توهان ٻرندڙ نه ٿا ڪريو، انهن جي تبديلين جو توهان جي مهراڻ کي ٽڪرائي نه سگهندي ۽ توهان پنهنجي دور کي وڃايو ويندو. توهان جي دورن کي وڃائڻ سبب سخت مشق جو مشق حرصري طور سڏيو ويندو آهي.
فيصلن جو هڪ انتهائي طريقاء موجب اسروريا عورتن جي ٽارگيٽ جي طور تي مشهور آهي. عورت جي ايٿلي ٽراد جو نوجوان ۽ نوجوان خاتون جي جڳهن ۾ مخصوص حالت بيان ڪري ٿي جنهن ۾ شامل آهي:
- مردن جي بيماري
- گھٽ کي گھٽائڻ واري جواني
- گھٽ هڏن معدني کثافت
شديد زبردست ورزش ۽ گهٽ چرورڪ جو ذخيرو نوجوان ايپلينٽ جي جسم تي هڪ اهم ڌيان وجهي ٿو. هن فزيولوڪيڪل جو دٻاء جي جواب ۾، هائيپوتامامس (دماغ ۾ حياتي سنڀال ڪنٽرول) ان جي اڀاري کي ڦهلائي ٿو.
آخرڪار، حيوانات ائين نه ٿي ٿئي ته ايٿينٽ جي دورن کي روڪيو. ڪجهه وقت کان پوء، هن جو اعضاء هارمون جي پيداوار ۾ سست ٿئي ٿو. اس ايٽروجن جي سطح جو قطر، جيڪو منفي صحت جي نتيجن سان گڏ هڏا نقصان جي ڪري ٿو.
3. توهان جي وهڪري ۾ تبديل ڪريو
جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته توهان جي دور ۾ باقاعده ورزش شروع ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهيو. ساڳيو هارمونڊو تبديلين جيڪي توهان جي دورن کي مڪمل طور تي توهان جي جسم تي خراب اثر وجهي سگهن ٿا ۽ صرف هڪ لائٽر وهڪرو سبب ڪري سگهي ٿو.
هڪ ٻيو ممڪن تبديلي جيڪو لائٽر وهڪرو ۾ حصو ڏئي سگهي ٿو اهو اعتدال پسند وزن جي نقصان آهي جيڪو باقاعده مشق سان اچي سگهي ٿو.
جسماني ٿانو يا عددي نسب اصل ۾ ايسٽروجن جو هڪ قسم پيدا ڪندو آهي. توهان جي جسم ۾ اضافي ايڇروجنجن توهان جي دور جي پهرين اڌ دوران وڌيڪ تعمير ڪرڻ لاء توهان جي رحم جي استحڪام سبب ڪري سگهي ٿي. ٿڌ واري لتل، ڳڻي توهان جي حياتي رواني. وزن جي نقصان سان، توهان کي پنهنجي جسم ۾ ايسٽروجن جي مقدار ۾ گھٽتائي آڻيندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي رحم جي استحڪام تي چڪر واري تعمير کي گهٽائي ٿي. هڪ فاتح استر جو مطلب ٿورڙو وهڪرو.
4. دؤر درد
پيٽ جون ٻه قسمون موجود آهن. ڇا مشق جي مدد سان يا توهان جي درد جي سبب تي دارومدار ناهي.
پرائمري ڊيسمنورراه هڪ دردناڪ دور آهي جنهن سان سڃاڻي نه سگھندڙ بنيادي سبب آهي. اهو عام طور تي توهان جي پهرين دور سان شروع ٿئي ٿو ۽ پوء ان کان پوء هر ايندڙ دور سان درد اچي ٿو. گهڻو ڪري اهو وقت توهان جي 20ن جي وقت ۾ رهي ٿو. اهو ممڪن آهي ته مشق هن قسم جي دردناڪ مدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
اهو سوچي ٿو ته باقاعده مشق سان لاڳاپيل سمر هارمونڊو تبديليون توهان جي رحم جي استحڪام ۾ پروسٽگينڊلن جي حدن کي گهٽائي ٿي. پروٿگلانئنس توهان جي جسم ۾ پيدا ٿيندڙ سوزش مادا آهن جن ۾ طبقاتي عضب جي مقصدن ۽ زراعت سبب بنائڻ جو ذميوار آهن. اهو ئي سبب آهي ته درد جو دوائون پروٿگينڊينس پروپگينڊينس جهڙوڪ ibuprofen يا NSAID جي ڪم کي روڪڻ لاء بهترين طريقيڪار واريون علاج ڪن ٿا. پروسٽگينڊلنائن جي تسلط کي ختم ڪرڻ واري عرصي ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي. تنهن هوندي به، هن نظريي جي ڪلينٽي اڀياس ڪجھه ٿورڙا آهن ۽ ايتري تائين مضبوط نه ڪيو ويو آهي ته نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء ڇا مشڪل سان مدد ڪري يا نه.
سيڪنڊري ڊيوسوروريا هڪ دردناڪ دور آهي جيڪو هڪ هيٺيان پنڌ جي بيماري جو نتيجو آهي. اهڙي قسم جي پيٽ ۾ اڪثر ڪري وقت سان ترقي ڪري ٿو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 20 يا ان کان پوء به شروع نه ٿي سگھي. ٻن عام حالتن جو هن قسم جي پيٽ سبب درد آهن:
مشق توهان پروٿگينڊلنس تي اثر انداز سان دردناڪ دورن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪڏهن توهان ثانوي ڊيسمنورريا آهي. بس بنيادي ڊيسمنورراه وانگر، پروٿگينڊينس انسولين مقصدن جي سببن ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا ۽ ان جي هيٺيان بيمارين سان پڻ ڦهلائڻ ۾.
جڏهن ته توهان پنهنجي دور ۾ دوران ڪم ڪيو جڏهن توهان درد وڌايو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي طبعي فيبائڊ آهي. نارين فبروڊ اهو آهي ته توهان جي رحم جي ديوار ۾ مٽيء جي عضلتون کان وڌو وڃي ٿو. فبروڊ رت جي رستن جو هڪ نيٽورڪ ٺاهيا آهن (جيئن ته توهان جي جسم ۾ ٻين سڀني ساختن وانگر) انهن کي وڌائڻ لاء رت ۽ غذائي جي ضرورت آهي.
جڏهن توهان مشق ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي رت جي وهڪري کي ڦيرائڻ لاء پنهنجي دل، ڦڦڙن ۽ توهان جي عضون جي حق ۾، توهان کي رت ۾ تبديل ڪرڻ ۾ نه، ٻين رتبي کان ٻاهر رت کي تبديل ڪري ڇڏيو. عام حالتن ۾، توهان جي رحم کي بغير بغير ڪنهن مسئلي جي ڪري ٿي. پر جيڪڏهن توهان فائيروڊ ڪيو آهي، اهو ممڪن آهي ته اهي مشق دوران خون جي وهڪري ۾ اهم گهٽتائي هوندا.
اهو هڪ انيڪيميا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو جيڪو دل جي پيٽ ۾ ٿيڻ کان پوء دل جي عضلات ۾ ڇا ٿئي ٿو. جڏهن هڪ عضلات کي آميش ٿيو ٿي، توهان کي درد وانگر محسوس ڪيو. جيڪڏهن توهان وٽ اهم فيبروڊ موجود آهي ته ممڪن آهي ته توهان کي ڳاڙهو درد ۾ اضافو ٿيندو ۽ هايميا جي سبب توهان جي دور ۾ دوران مشغول ڪر.
هڪ لفظ کان
وڌيڪ حصو لاء، ڪجهه ڪاميابي وارو خون يا ڪڏهن ڪڏهن به ياد رهڻ واري عرصي ۾ هڪ وڏو تشويش نه آهي، جيڪڏهن توهان شروع ڪيو آهي، توهان کي مشڪل سان مشغول آهي، يا وزن جو ڪافي وڃائي ڇڏيو آهي. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي چڪر ۾ تبديلي ڪئي آهي ته قطار ۾ ٻه ٽي مهينا جاري رهي ٿو، توهان کي پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان بحث ڪرڻ گهرجي.
مجموعي طور تي، ورزش پنهنجي عرصي ۾ مثبت اثرات حاصل ڪري ٿو. اها ڳالهه ذهن ۾ دلچسپي آهي ته عورتون جيڪي جذباتي آهن ۽ باقاعده ورزش عام طور تي وڏن ۽ وڌيڪ دردناڪ دور نه آهن. هوا وڌو. آخرڪار، ڪير هڪ لائٽر عرصي کان گهٽ گهٽجڻ سان نه چاهيندو؟
> ذريعا:
> زلزلي ۽ بيمارين جو آمريڪي ڪاليج. ACOG جو مشق بلين نمبر.136: غير معمولي خونريزي بلندي کي رڌل اييوئلٽري ڊيوشن سان ايسوسيئيشن ڏنو. وقتي جينڪول. 2013؛ 122 (7): 176-85.
> زلزلي ۽ بيمارين جو آمريڪي ڪاليج. ACOG جو مشق بلين نمبر 9.6: ليئيومياما جي انتظاميه ۾ هائيراتيٽيڪيشن کي متبادل. وقتي جينڪول. 2008؛ 112 (8): 201-7.
> لغاري ج، لغاري ميمڻ ڊيسومانورڇوا جي لاء مشق. سسٽم جائزي جي ڪوچ ڊيٽا . 2017. ڊوي: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly، ايج. تقرير ۽ پرائمري ڊيوسوروريا: ادب جي هڪ جامع ۽ تنقيدي نظرثاني. راندين جو ميڊ. 2008؛ 38 (8): 659-70.