توهان جي روٽرٽر ڪف ۽ ڪلهي لاء ڪائناتولوجي ٽيپ

1 -

ڪائناتولوجي ٽيپ سان پنهنجي ڪلهي مدد ڪريو

جيڪڏهن توهان کي پيٽ ڪيو وڃي ، توهان کي پنهنجي درد کي گھٽائڻ، پنهنجي ڪلهي جي متحرڪ ۽ طاقت بهتر ڪرڻ، ۽ پنهنجي هٿ جي فعال استعمال کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء فزيرا علاج کان فائدو وٺن. توهان جي جسماني معالج شايد توهان جي وڌيڪ بهتر ڪارڪردگي ڏانهن موٽڻ ۾ مدد لاء مختلف علاج ۽ طريقا استعمال ڪري سگهون ٿا.

ڪائناتولوجي ٽيپ هڪ عام علاج آهي جيڪو جسماني علاج ۾ استعمال ٿيندو آهي. اهو درد گهٽائڻ ۾ مدد، توهان جي سانٽن کي سپورٽ ڪرڻ، ليميماديم کي منظم ڪرڻ ۽ عام عضب جي مقصدن کي سهولت ڏيڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو.

ڪيترا ڀيرا، ڪلهير سان ڪل جي رفتار جي نقصان سان گڏ آهي ۽ گھمندڙ روٽرٽر ڪف قوت گھٽائي ٿي. توهان جي جسماني ماهر توهان جي پنهنجي روٽرٽر ڪف قوت ۽ قابليت کي مضبوط ڪرڻ لاء توهان کي مختلف مشق سيکاري سگهي ٿو.

ڪائناتولوجي ٽيپ کي توهان جي روٽرٽر ڪف ۽ ڪلر ڊيلٽوڊ عضلات کي سهولت ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿي. اهو توهان جي جسماني علاج سان مشق ڪري سگهي ٿي انهي کي يقيني بڻائي سگهجي ته توهان جلدي پنهنجي ڪلهن جي ڀرسان طاقت ۽ مناسب حرڪت حاصل ڪريو.

لاڳو ڪرڻ لاء سکڻ وارا ڪائناتولوجي ٽيپ پنهنجي ڪلهير کي ڪلهير ۽ روٽرٽر ڪف کي سهولت ڏيڻ لاء قابليت لاء پي ٽي پي جو هڪ حصو هجڻ گهرجي. ڪائناتولوجي ٽيپ لاڳو ڪرڻ کان اڳ، هڪ جسماني معالج جي تشخيص سفارش ڪئي وئي آهي ته ان جي تشخيص ڪجي ته توهان هن قسم جي ٽيپ تان فائدي حاصل ڪنداسين. توهان جي پي ٽي پي کي استعمال ڪرڻ لاء توهان جي ڪنهن به Contraindications کي پڻ ٻڌائي سگهو ٿا، ۽ هوء توهان کي پنهنجي ڪلهي لاء ٽيپ سيرپس کي صحيح طريقي سان ڪٽايو .

اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته ڪرينولوجيلوپ ٽيپ استعمال ۾ تحقيق محدود آهي. هڪ 2017 مطالعو ڪائنات جو درد منظم ڪرڻ ۽ 20 ماڻهن ۾ اڇلڻ جينماٽيڪٽ کي تبديل ڪرڻ لاء ڪيئنيڪوپ استعمال ڪرڻ جي اثرات جي جانچ ڪئي. نتيجن کي ڪائناتولوجي ٽيپ استعمال ڪندڙ مريضن جي وچ ۾ ڪوبه فرق نه آيو هو ۽ جيڪي ڪيڪ ٽيپ جي بيماري (علاج) جو استعمال ڪندا هئا. اهو علاج شايد شاندار نمونو پيش نه ڪري سگھي ٿو ۽ جڳهه جو اثر جي مثبت نتيجو ٿي سگهي ٿي. ٽيپ استعمال ڪرڻ جا خطرا پڻ گهٽ آهن. سمجھو ته ڪئين ٽي ڪيڪ ڪم ڪندو آهي ۽ ان کي استعمال ڪرڻ جي ڪهڙي اميد آهي.

2 -

پنهنجي ڪلهي جي سامهون جي ٽيپ تي لاڳو ڪريو

شروع ڪرڻ لاء، پڪ ڪرڻ سان توهان جي ڪلهي صاف ۽ سڪل آهي. جيڪڏهن بال موجود آهي، هڪ بز ڪلپر ان کي ختم ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. توهان شايد اهو هڪ دوست چاهيو ته توهان کي مناسب طريقي سان پڪ ڪرڻ لاء ٽيپ لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.

درخواست ڪرڻ لاء پهرين پٽي توهان جي ڪلهي جي سامهون آهي. هتي آهي توهان ڪيئن ڪريو ٿا:

• پنهنجي ڪلهي سان گڏ بيٺل ۽ هٿ ڦيرايو.
• هڪ "مان" پٽي کي مناسب ڊيگهه تي ڪٽيو. اهو توهان کي پنهنجي هٿ جي ڀرسان پنهنجي ڪلهي جي سامهون کان مٿانهون ڪرڻ گهرجي.
• توهان جي پويان وڃو، توهان جي ڪلهن کي وڌائڻ ۾ رکڻ. اهو اڀار واري عضلات کي پنهنجي ڪلهي جي سامهون حصي ۾ ورهائي ٿو.
• ٽيپ جي پگهار جي ٻن انچن کي "I" واري پٽي تي هٽايو ۽ پنهنجي ڪلهي جي مٿئين حصي تي رکي.
• پابندي کي هٽايو
• ٽيپ کي ڇڪيو ته جيئن اهو 25 سيڪڙو وڌايو وڃي، ۽ پنهنجي هٿ جي ٽيپ کي لنگريو، جنهن جي رستي جي 1/3 بابت.

هڪ دفعو توهان پنهنجي ڪلهي تي ٽيپ رکي ڇڏيو، ڪجهه دير سان ان کي رڱو ڪريو. رزق مان پيدا ٿيندڙ گرمي کي ٽيپ ۾ توهان جي جلد جي پيروي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

3 -

ڪلينولوجيز جي پوئين کي پنهنجي ڪلهي تي ٽيپ لاڳو ڪريو

هڪ دفعو "مان" پٽي پنهنجي ڪلهي جي سامهون ڏانهن آهي، اهو وقت آهي ۽ "مان" توهان جي ڪلهي جي پٺي تي. هتي اهو ڪيئن آهي:

• هڪ "مان" پٽي کي مناسب ڊيگهه تي ڪٽيو. اهو توهان جي هٿ جي مٿاهين ڪلهير جي پٺيء کان پهچي وڃي.
• آرام سان آرام ڪر ۽ پنهنجي جسم جي سامهون اچي پنهنجي ڪلهي تي پهچي. هي توهان جي ڪلهي جي پٺتي جو حصو آهي.
• ٽيپ جي پٺي کي ڀڄڻ کان پوء "مان" جي هڪ پاسي کان ٻه انچ ان جي پٽي جي پٽي واري پٽي ۽ لنگر تي لنگريو.
• ٽيپ کي پوئتي پيل ڪريو.
• نيٺ هن جيائنينجيلوپ ٽيپ کي اٽڪل 25 سيڪڙو ڊگهو ڪن ٿا، ۽ پنهنجي هٿ جي آخر تي 1/3 تي ويٺل لنگر. ان کي ٿورو "I" پٽي اڳيان اوپلوپ ڪيو وڃي.

ھلندي ھلائي حياتيات جي ٽيپ کي ڪجه ڀيرا ڪري ان کي محفوظ ڪرڻ ۽ مشغول بهتر ڪرڻ لاء. توهان جي ڪلهي جي مشغولن کي سهولت ڏيڻ ۾ مدد لاء ٽيپ ٻن کان پنج ڏينهن تائين ڳنڍي سگهجن ٿا. اهو ايٿليڪ سرگرمي دوران ڳاڙهو ٿي سگهي ٿو ۽ تلوار يا تندرست دوران گلي حاصل ڪري سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي پيٽ ڪيو ويندو آهي، توهان پنهنجي روٽرٽر ڪف جي مشق جي قوت ۽ عضلاتي تعاون کي بهتر بنائي سگهون ٿا. ڪائناتولوجي ٽيپ استعمال ڪندي شايد شايد توهان جي مشق پروگرام کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيئن توهان جلدي ۽ محفوظ طور تي پنهنجي سرگرمي جي اڳئين سطح تي واپس ڪري سگهو ٿا.

_ذريعو:

> امينڪڪ، ن، ۽ الف. کندھے درد اور Throwing Kinematics پر کیینولوژی ٹیپ کے اثرات. ايٿليڪ ٽريننگ ۽ راندين جي صحت جي سنڀال. 2017. 9 (1): 24-32.

_{بلوء، ايم. ڪائناتولوجي ٽيپنگ، دستي جي بيماري، ۽ نيوورومسڪول ٻيهر ورهاڱي. " سيمينار، مئي، 2014. البانيا، نيو.}